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老坛杉菜（过年放假版）6月前
今天做了超会爆浆的蓝莓酸奶吐司诶～#小基数减脂 #减肥吃什么 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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大困困（瘦了30斤版）10月前
听说吃这个可以瘦十斤！ 妈耶空气炸锅也可以熬蓝莓酱了!不用开火低卡无糖无添加!减肥期吃这个太棒了。 1️⃣准备250g蓝莓，一个苹果，半个柠檬，一个罐子 2️⃣蓝莓洗干净放空气炸锅220度10分钟，拿出来捣碎加入苹果，再220度十分钟，最后加入半个柠檬汁180度5分钟。 3️⃣趁热装罐，罐头一定要消毒!!装完后罐头倒置就会抽真空了! 有手就行 大家快去试试吧!!记得分享你们的成果哦#我的减肥日记 #蓝莓酱 #一起减肥打卡
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一只小鹿鹿☕️（减肥中）7月前
低卡减脂餐，最爱吃的蓝莓吐司，简单快手 #每日减脂餐 #美食 #减脂餐 #vlog美食记 #低卡低脂餐
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潘多拉大人（干净饮食日常）2月前
又一次解锁吐司神仙吃法，爆浆蓝莓可可酸奶吐司 #减脂餐 一个294大卡，微波炉高火2分钟炼化蓝莓酱，搭配0蔗糖0乳糖0代糖的#干噎酸奶，加一条生可可粉，生可可粉的抗氧化等级是蓝莓🫐的40倍，吐司是高蛋白的满足早餐蛋白质的需求，妥妥的戒暴神器 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂
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潘多拉大人（干净饮食日常）2天前
无油水煎蛋，轻松搞定溏心蛋做法！ #减脂早餐 吃的最多的就是鸡蛋/燕麦/蓝莓的搭配！做溏心蛋一定要用可生食鸡蛋，没有沙门氏菌，普通鸡蛋适合做全熟#减脂餐 #减脂#减肥#vlog十亿流量扶持计划
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是赵陈呀🍭5月前
今天做个漂亮饭～蓝莓山药泥、既好看又好吃估计小朋友应该没有不爱的吧🤭#强烈推荐 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #早餐 #蓝莓山药
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丽丽要美丽（减肥版）8月前
蓝莓西多士，真的惊喜，减肥期间馋甜品可以来一个！#吐司 #减肥 #生活化减脂 #减脂一日三餐 #减脂期豆腐的做法
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米林沉住气10月前
这把在家蓝莓酱🫐自由啦！超简单～#生活化减脂 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #生活化减脂
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的易2月前
在宿舍自制低脂版蓝莓巧克力酸奶砖 巧克力是低卡的 冷萃酸奶是0蔗糖的 减肥期也可以放心食用 #蓝莓巧克力酸奶砖 #蓝莓 #神仙吃法 #新吃法 #网红甜品
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荞麦减肥中6月前
减肥也能吃的蓝莓巴斯克蛋糕，一整个才322大卡，做法简单还超级好吃，关键是吃到饱也不会长胖！#邪修做饭交作业了 #低卡甜品 #减脂餐 #空气炸锅美食 #邪修做饭有多简单
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毛嘻嘻7月前
非常适合懒人自律期的早餐 香蕉蓝莓可可烤燕麦 蓝莓夹心一口爆汁 香蕉燕麦软糯香甜 可可粉醇香浓郁 超好吃～#低脂低卡 #自制甜品 #减脂餐 #懒人必备 #吃瘦不饿瘦
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小羊少吃点3周前
Vlog｜110-98.8 今天这个贝果口味我愿称之为我的最爱 蓝莓香蕉奶昔也巨好喝 香葱虾仁鸡蛋堪比西红柿鸡蛋一样的存在#记录饮食 #减肥 #减肥打卡 #减肥日常vlog #干净饮食
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QQ妈减脂记10月前
超好吃的爆浆蓝莓吐司一定要试一下#减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #早餐吃什么 #减脂
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咿啊鸭～4月前
喝水啦～哺乳期的减脂蓝莓真的可以大口炫 #vlog日常 #喝水日常 #哺乳期减肥 #蓝莓原浆 #哺乳期饮食
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小湾大王（已瘦30斤版）4月前
已瘦34斤！ 蓝莓布丁吐司＋番茄牛肉杏鲍菇饭 一日两餐带200斤闺蜜减肥！快艾特你的闺闺给你做减脂餐！ #減脂#减脂餐 #生活化减脂#蓝莓吐司烤蛋奶 #减脂早餐
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胡多多要瘦70斤（已瘦55斤）3月前
183斤大基数女生减肥打卡D113，已⬇️48.4斤！ 生活化减脂三餐饮食： 早餐：香蕉蓝莓爆浆吐司、自制拿铁 午餐：双椒香菇牛肉拌饭 晚餐：一根香蕉 #大基数减肥 #减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #美食教程
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王小卷4周前
已瘦28斤小基数健身刷脂又吃又练的一天 早餐：低卡爆浆蓝莓吐司和一杯黑咖啡 午餐：菠菜煎蛋面 晚餐：懒人电饭煲无油鸡腿时蔬拼饭 #减肥控制饮食 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #自律
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丽丽要美丽（减肥版）7月前
蓝莓爆浆吐司！蓝莓酸酸甜甜，芝士奶香浓郁！吃不够！#减脂期做饭有多简单 #蓝莓爆浆吐司 #低卡低脂餐 #美食#减脂期
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QQ妈减脂记11月前
减脂早餐：爆浆蓝莓香蕉烤燕麦+脱脂牛奶#减脂餐 #减脂 #减脂早餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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爱笑的沁儿6月前
今日早餐 蓝莓山药 一个鸡蛋 200毫升牛奶🥛 50克黄瓜 瓜子仁5克 #早餐 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦
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爆炸土豆173cm4月前
Day19｜挑战从140斤瘦到100斤需要多久 初始体重：140斤 早：咖啡➕蓝莓➕吐司 午：玉米➕鸡蛋 晚：无#减肥vlog #减肥食谱 #吃瘦不饿瘦 #减肥分享 #减肥日常
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琦琦要吃瘦（已瘦50斤）9月前
减肥第51天｜我看谁不爱吃爆浆蓝莓🫐#一起减肥打卡 #vlog日常 #健康饮食搭配 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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黄超越9月前
吃瘦28斤啦～每日低卡三餐分享！ 今日食谱：蓝莓全麦脆酸奶碗 | 青椒鸡蛋拌面 | 低卡炸虾球#生活化减脂 #减肥打卡 #vlog #美食教程 #吃瘦不饿瘦
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糖红健康生活瘦70斤啦7月前
大家要的低卡高含水减脂主食蓝莓贝果教程来啦，蓝莓花青素含量高，对身体有很好的辅助效果，100%蓝莓浆果揉面，口感Q弹嚼劲儿十足，特别适合做减脂期的主食或者加餐来吃，每周备餐一次，做主食比较耗费时间，一次可以多做点儿，自己做的面包贝果干净营养，没有额外的添加剂，每天的谷物不能少，不要为了瘦的快，而不吃粮食，月经不来，脱发，暴躁，失眠，便秘，爆痘，还有起疹，这些问题哪个都比瘦重要，有个健康的身体大于一切，好好爱自己。备餐后，贝果面包冷冻保存，5分钟就能搞定一顿可口的食物，细嚼慢咽的吃饭，让生活慢下来，去品味食物带给我们的治愈，好好吃饭呀朋友们！#减脂#减肥#减脂餐#烤箱#高比克5A
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麻辣嘻嘻（减肥版）5月前
冲刺国庆🔥挑战14天⬇️10斤！ 初始体重：150.2 今日体重：139.6 早餐：蓝莓燕麦碗 午晚餐：低卡牛肉炒饭 #减肥 #volg十亿流量扶持计划 #变瘦变美变好看 #14天减肥法 #发疯减肥
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妖妖K6月前
蓝莓酸奶吐司太好吃了 #发疯减肥 #减肥 #低脂低卡 #吐司的神仙吃法 #减脂早餐
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@陈多乐吖（拒绝连赞）2周前
#真实生活分享计划 #早餐吃什么 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 分享一个减脂早餐做法 蛋奶蓝莓吐司 ＋自己打的咖啡 饱腹感很强 减肥的前提 是一定要出了两餐外不要吃任何零食和高油高盐的食物哦，午餐家常菜就可以 但是多吃蛋白质食物哦。希望可以帮到你们呀.
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磊哥低脂餐2周前
年夜饭菜单曝光！年夜甜品一锅出！好看又好吃，关键还低卡#低卡低脂餐 #真实生活分享计划 #蓝莓山药 #抖音年味争霸赛 #年夜饭菜单提前曝光了
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胡多多要瘦70斤（已瘦55斤）5月前
183斤大基数女生减肥打卡第98天，已瘦41.8斤！ 生活化减脂一日三餐吃什么？ 早餐：蓝莓爆浆吐司、拿铁 午餐：鸡胸肉虾仁炒面 晚餐：蔬果汁 #大基数减肥 #减肥记录 #减肥打卡 #低卡低脂餐 #减肥吃什么
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熟了就行的老叶10月前
30克蓝莓让燕麦不再单调#抖音美食推荐官 #减脂早餐 #燕麦的神仙吃法#减肥日常vlog #减脂食谱
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小Y吃了没3月前
酸奶蓝莓吐司➕低卡烤时蔬#新人账号第一天 #减脂食谱 #减肥日常vlog #抖加小助手
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惊蛰墨1周前
🥗 减脂期三餐这么吃，掉秤快还不饿！ 还在为减肥吃什么发愁？ 这套营养均衡的三餐搭配，照着吃就行👇 🌞 元气早餐（600大卡） • 一根香蕉 + 100g蓝莓 🫐 → 满满花青素，肠道动力拉满 • 一个鸡蛋 + 200ml低脂牛奶 🥛 → 优质蛋白，开启活力一天 • 70g全麦面包 + 8g橄榄油 🫓 → 慢碳扛饿，上午不犯困 🌞 吃饱午餐（800大卡） • 200g西兰花 + 100g胡萝卜 🥦 → 维生素大户，减脂也能皮肤好 • 150g鸡胸肉 + 150g糙米饭 🍚 → 蛋白质+慢碳，吃饱才有力气瘦 • 8g花生油 → 优质脂肪，身体代谢不掉线 🌙 轻盈晚餐（700大卡） • 200g黄瓜 + 200g西红柿 🥒 → 高纤维低热量，晚上无负担 • 150g豆腐 + 150g红薯 🍠 → 植物蛋白+碳水，饱腹又助眠 • 10g坚果 → 不饱和脂肪酸，减脂期的优质零食 ✅ 这样搭配，营养均衡掉秤快，坚持一个月，衣服直接小一码！ 💡 快收藏起来，明天就照着吃！ #减脂餐 #减肥餐 #三餐搭配 #健康饮食 #掉秤
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是金伊娃呀！7月前
香蕉蓝莓坚果烤卷饼！刀豆土豆&蓝莓&樱桃！蔬菜饼干&荔枝！ #低脂低卡 #减肥Vlog #我的减肥日记 #减脂餐 #吃货日常
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看着不像189斤的魏小卒9月前
挑战吃一天蓝莓包能掉多少斤！ #减肥 #蓝莓包 #甜品 #记录饮食 #瘦
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欢欢爱拿铁（轻食版）1月前
后悔做晚了❗爆浆蓝莓吐司吃一次就会疯狂爱上❗❗ #减脂早餐 #爆浆蓝莓吐司 #千万不要放过草莓酸奶蜂蜜吐司 #果然减肥的人最会做饭 #厚皮橙
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千禧泡芙1月前
小宝们晚上好 年前减肥计划｜第4天｜20天瘦15斤挑战！🔥 今日体重：113.7斤 今日饮食：草莓+蓝莓 #减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥打卡 #减肥vlog
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爱迪生Acid（减肥版1月前
#减肥减脂 #减脂餐 #紫菜蛋花汤 #蓝莓 减肥一定要找到你爱吃但又很健康的食物，紫菜蛋花汤，冷冻蓝莓草莓
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小怿减肥啦8月前
挑战100天减脂餐不重样 （4 / 100） ✔️今天尝试第一次做蓝莓燕麦酸奶蛋糕 ❤️热量一共400卡左右，没有翻车，味道还不错，软糯香甜，饱腹感十足，蓝莓都爆浆了，快去试试吧。 #dou上热门 #减脂餐 #低卡甜品 #吃瘦不饿瘦 #挑战100天@抖音小助手 @DOU+小助手
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吃亿点（爱理财）9月前
#控糖饮食 #一起减肥打卡 这个真的好吃又能帮你瘦
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妖妖K9月前
发疯减肥一天吃什么 超厚实的蓝莓酸奶贝果 #减肥 #早餐 #发疯减肥 #减脂餐 #贝果
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我是美娜9月前
一个月了，目标还差17斤，继续努力 今天又吃了我爱吃蓝莓爆浆吐司，我觉得炒的荞麦面比谅拌的好吃#低脂低卡 #减肥vlog
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惊蛰墨1周前
21天瘦身食谱，吃饱也能瘦！一天三餐不挨饿 🍳早餐（约600kcal） • 香蕉 1根 • 蓝莓 100g • 鸡蛋 1个 • 低脂牛奶 200ml • 全麦面包 70g • 橄榄油 8g 🍗午餐（约800kcal） • 柠檬煎鸡 150g • 奶汁芦笋 150g • 清炒西兰花 200g • 糙米饭 150g • 花生油 5g 🥗晚餐（约700kcal） • 素炒豆干 200g • 木耳炒白菜 200g • 糙米饭 180g • 腰果 10g 🔥坚持21天，不节食、不反弹，越吃越瘦！
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成为小陈的理想型（减肥中）9月前
✅已瘦31斤｜搞点蓝莓发酵饼778～ #吃瘦不饿瘦食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #宝宝辅食
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暴走西兰花9月前
真的很喜欢蓝莓吐司#美食 #生活化减脂 #我的减肥日记 #美食vlog #我的减肥日记
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陈先生（聊减脂）9月前
减脂期蓝莓可以吃吗？#真正的减脂餐#越吃越瘦的食物#减肥#蓝莓
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小丸子减肥版8月前
#爱美女孩的必买饮食清单 #蓝莓爆浆吐司 #厚皮橙#小基数减脂 #夏日就做减脂餐吧 来给姐妹们分享这个厚皮橙同款蓝莓爆浆吐司做法，真的好好吃，减脂期也是可以吃的，喜欢的姐妹点赞收藏一起学起来
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一份大薯9月前
减脂期每天1100大卡吃什么，昨天掉秤0.3斤 #减脂餐 #减肥 #蓝莓酸奶蛋糕 #蒜蓉虾滑煲 #爆浆蓝莓蛋糕
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橙子低卡美食3年前
#全民热练计划 #健身 #减脂 体重管理期能吃上这个酸奶蓝莓慕斯简直不要太幸福！主要碳水还很低，快叫你男友给你做吧～
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柯柯仔7月前
细了30个一直在吃的低卡小甜品！香蕉蓝莓燕麦蛋糕！真的超好吃啊！！谁懂！15分钟，超简单！#减肥 #低卡餐 #减脂 #厚皮橙 #美食
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叫我橘子大人🍊3周前
今日饮食 蓝莓巴斯克约248大卡 娃娃菜虾滑抱蛋约373大卡 下午喝了一杯小黄油美式 全天约837大卡 临近过年 最近聚餐好多 体重起起起起起😭#蓝莓巴斯克 #低卡甜品 #虾滑的神仙吃法 #减肥 #vlog日常
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哆哥5月前
孩子天天吃低脂，今天吃个又简单又快爆浆蓝莓小吐司、赶紧试试，减肥路上慢而稳的行动！#小学生早餐 #儿童减肥要趁早 #早餐打卡
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旺旺雪饼（减肥中）8月前
不爱动低能量靠吃减肥一天一千大卡～今天吃了蓝莓乳酪面包和黄瓜鸡蛋炒饭～#vlog日常 #减肥 #减肥逆袭 #减脂餐 #减肥前后对比图
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丁丁丁3月前
【0糖油】0面粉控糖低卡蓝莓爆浆魔芋奶酪包🔥 273大卡一大块，家人们谁懂啊！自律健身期想吃甜品又怕胖？今天这个0糖油0面粉的魔芋蓝莓奶酪包，直接把我香迷糊了！ 一开始拿着这个“方胖子”，那叫一个得意：“糖油面粉全都没有，咱照样吃出幸福感！” 咬一口，里面那奶酪馅多到溢出来，就俩字：好吃 🍰：魔芋蛋糕配方： 鸡蛋：3个 魔芋粉：9g 柠檬汁适量 脱脂奶粉：12g 🧀低卡蓝莓奶酱配方： 牛奶：200ml 代糖：10g 减脂奶酪：70g 蓝莓适量（自己Diy成蓝莓酱哈^_^纯天然无添加） #减肥减脂吃这些 #低卡甜品 #控糖 #奶酪包 #魔芋蛋糕
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Sini老师带你瘦6月前
用燕麦片、酸奶、巴西莓粉、亚麻籽粉、香蕉、蓝莓搭在一起，真的是轻轻松松搞定的健康餐#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）5月前
第四天早餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋，牛奶、玉米、小番茄、蓝莓、坚果所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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张园低卡食养4月前
我瘦28.1斤了，145.7⬇️117.6斤 早餐吃爆浆蓝莓，午餐吃水油焖牛肉，豆腐菌菇汤非常好喝#我的减肥日记 #干净饮食#减脂
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潇潇不挨饿（减脂版）7月前
那些喘不过气的训练日，终会变成惊艳朋友圈的底气。#减脂餐 #减肥 #健康饮食 #瘦#dou @DOU+小助手 @抖音小助手
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谢逅（吃廋49斤）1月前
天哪！好吃到爆， 不用开火2分钟就做好，蓝莓的酸甜加上抹茶的碰撞，艾特你的闺蜜给我起来#蓝莓抹茶蛋糕制作 #低卡低脂 #我的减肥日记 #好身材吃出来 #动手自己做美食
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蓝神文8月前
高街帝用蓝莓做减脂餐 #高街帝#减脂餐
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李富贵8月前
减脂期解馋就吃这个，香蕉味的爆浆蓝莓蛋糕，做法简单低卡又解馋，太适合减脂期嘴巴馋的姐妹了#美食不可辜负 #吃对了这些都是减脂餐 #减肥对外貌改变有多大 #爆浆蛋糕 #我的乡村生活
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惊蛰墨3天前
21天瘦身打卡，第12天～ 21天瘦身打卡继续！今天的三餐清单新鲜出炉，好吃不单调，跟着吃轻松甩肉～ 🌞早餐： 1根香蕉甜丝丝垫胃，100g蓝莓爆汁清爽，1个鸡蛋+200ml低脂牛奶补足蛋白，70g全麦面包扎实扛饿，淋8g橄榄油增香，一套下来才600大卡，早上吃完浑身轻快～ 🥩午餐： 150g烤瘦牛肉嫩到流汁，150g菠菜鲜掉眉毛，200g蒸胡萝卜甜糯解腻，配120g玉米面馒头刚好顶饱，8g花生油调味香到舔盘，800大卡吃饱喝足，下午干活不犯困～ 🥗晚餐： 200g素炒豆干香嫩入味，200g木耳炒白菜清爽刮油，180g糙米饭垫胃不撑，加10g腰果补点营养，700大卡收尾超舒服～ 三餐搭配得明明白白，营养够还控卡，21天坚持下来，看着镜子里的自己都惊喜～ 今天的食谱先存好，明天就安排！ #秀出好身材 #21天瘦身计划 #健康减脂 #健康瘦身 #轻松掉秤
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