您是不是在找：

榴莲炫饭3月前
@呆头小生 #原地跑 #西玛格男人 #呆头小生
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
心羽羽纪7月前
移动专项#羽毛球基本功练习 #坚持的意义 #青少年羽毛球培训 #羽毛球 大队员原地专项练完还练了20分钟移动专项
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞616
小玲老师3周前
以学生视角打开120冲刺跑，越来越有趣#冬训 #原创视频 #校园生活 #田径训练 #少年加油
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
自律的任师傅6月前
🏃‍♂️今天课表：冲刺跑10组*10秒，配速230组休3分 ⚠️冲刺跑和间歇跑是两种不同的跑法，目的也是不一样的。一个休息时间长，速度更快，一个休息时间段，速度接近乳酸阈配速！#冲刺跑 #间歇跑 #有氧慢跑 #跑步 #跑步那些事
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
孙教不会练1年前
一个人可以跑很快，一群兄弟才能跑更远#体育生#体考 #冲刺
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
顺义跑步体能（梅教练）1周前
#田径素质训练 原地全力高抬腿接全力冲刺，核心是极速激活跑步核心肌群的神经募集效率，强化抬腿蹬摆的发力衔接，让起跑加速从起步就进入高效发力状态。
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
韩城教体育王教练3月前
提高步频快速反应能力#体育中考 #中考体育 #体育 #初三 #运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人3月前
肌肉速度耐力训练#训练场日常 #体育生 #耐力
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
大连体育综合训练师王导1月前
大连最近爆火体育来啦，一期课孩子能学习多种体育项目，一起学习孩子进步特别快。 想咨询的家长私信我叭。 #快乐的童年 #中小学生体育训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
会踢腿的唐老师9月前
go.go.go出发咯，体育课跑的专项训练热身跑音乐来咯，跟随音乐的提示音，练习跑的原地四个动作结合冲刺跑加强学生们的跑步速度。#体育课 #体育课嗨皮 #体育运动 #体能训练 #热身运动
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1167
大连体育综合训练师王导2月前
详细的动作分析来啦，在做动作之前一定要充分热身，避免运动损伤，感谢每一位家长的支持，有不懂的家长可以随时询问[玫瑰]@抖音 #热门 #运动表现
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
热风体育 亿联教务老师3月前
#运动训练 #田径训练 #体育训练 #体育中考 #热风体育
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
阿哲🫥4月前
冲刺能力是你赛场不可缺少的！#体能训练 #运动表现 #运动 #冲刺 #田径
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
小白教练流星锤⚒️2月前
原地跑 - 正确动作教学 我不是否定原地跑。 天气不好、空间受限，在家做点轻有氧，原地跑当然可以。 我否定的是：跟风学网红动作。 因为为什么它会突然爆红？很简单—— 网红可以一边原地跑、一边直播带货。 这个动作又简单、镜头友好，于是就被包装成了“神奇运动”。 问题来了： 大多数直播教你原地跑的人，动作极其不专业。 他们怎么跑？ 掂着脚跑。 你们随便打开任何跟练版，看他们是不是这样子跑的。 掂脚跑会发生什么？ ✔ 小腿压力瞬间集中 ✔ 跟腱拉扯 ✔ 足底筋膜被不断刺激 天天跟着练一个小时—— 足底筋膜炎、跟腱风险、小腿疲劳硬掉……就这么来的。 那些跑了有效的人，有两种： 1️⃣ 还没累积到受伤的地步（所以他们以为安全） 2️⃣ 自身生物力学好，身体自动规避错误动作（他们是幸运的） 但多数人不是这两类。 多数人——尤其是大体重、跑步小白——最容易跟错动作而受伤。 那如果你真的想做原地“超慢跑”，至少做到这两件事： ① 不要掂脚跑！ 你只要掂脚，负担全落在小腿和足底，迟早出问题。 ② 落地一定是：全 · 脚 · 掌 要怎么做到？ 抬脚时抬到“脚跟骨高度”就够了。 这时脚踝会自动放松，脚会自然耷拉。 耷拉的脚放下来，就是—— 全脚掌落地（自然落） 不是你硬压下去，是自然落。 对，就是这么简单。 原地跑没有一套成熟标准动作， 你跟谁学，完全靠运气。 但跳绳有动作标准；原地跑没有。 所以—— 原地跑可以做，但别乱跟风。 你要跟对动作，不要跟网红。 #科学跑步 #原地跑 #跑步干货分享 #健身跑步实用技巧教学 #超慢跑
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
娜姐说体育3周前
天津中考体育50米冲刺跑注意事项和错误动作纠正#天津中考体育#50米跑步#体育中考#天津#体测
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
酷动中考体育（上门体育）3天前
提升肌肉耐力，提高50米速度！#中考体育 #速度 #体育生 #50米跑 #100米
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
不死小鸟·阿特·温格高2周前
20公里有氧结束，最后不到600米，原地冲刺练习一下！#骑行台#骑行台挑战赛 #有氧运动 #冲刺训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
木木不跑步4月前
增强肌肉耐力，提高百米速度，四个动作提升肌肉耐力#训练 #田径训练 #运动 #体育生
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞563
满分体能-迪迦老师1月前
多撑的那10秒 才是拉开差距的关键#长沙体能#运动 #耐力训练 #力量训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
天心的回音3天前
#原地有氧跑
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
丁凡老师8月前
10×400米冲刺跑分享 #跑步 #马拉松 #半程马拉松 #间歇跑 #田径
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
中考体育孙教练1月前
心肺耐力居家跟练视频 四分钟 #中考体育训练 #中考体育考试 #大连
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
济南领冠体育6月前
起跑与冲刺#体育训练 #体育生 #体育考试
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
吕教要改 免费技术指导 （招生中）5月前
听到第一声口令做 快频抬腿 听到第二声口令做 原地高跳加转身冲刺跑 #田径 #训练 #体育生 #神经募集
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞838
Duan小段.1年前
提升肌肉耐力，提高百米速度 #体育生#威量闪耀
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
懒女孩要自律6年前
实测：10秒钟冲刺跑20次，能抑制食欲吗？#减脂#瘦
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞691
唐黎之博士6月前
为什么冲刺跑更能燃烧内脏脂肪？ #运动 #减肥 #冲刺跑 #皮质醇 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黑玫瑰💋¹⁹¹⁵3月前
郭有才原地跑 帅@郭有才（今晚7点相约广东开平赤坎华侨古镇 #郭有才 #郭有才现场视频 #百米冲刺 #原地跑 #郭有才是真有才
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
淄博名扬－涛哥（招生中）1月前
过年了过年了🎉400组今天简简单单就练四个动作😂俗话说体能涨一寸，比赛无不胜！#淄博名扬田径俱乐部 #体能训练
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
菜腿小天1周前
公路慢摇13公路+2×200小冲刺 #跑步 #体育 #中长跑 #路跑 #热爱
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
姿势跑法龙井教练1月前
什么是自然落地？如何训练 当你原地跑时，你的膝盖会自然弯曲，你的落地点在臀部正下方，你用前脚掌自然落地，你的脚踝放松，你的脚后跟会在脚落地后自然贴地，你的头、肩膀、臀部、前掌会在一条直线上，以保持平衡。 #跑步大神支个招 #跑步技术 #dou来运动吧
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1294
广州锐鼎体育2周前
体育中考之足球训练#体育中考 #广东体育中考 #足球训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
水寿健身6天前
练臀邪修：冲刺跑！ 明确臀大肌功能，想象并调动臀大肌完成大腿摆动，就能够在冲刺跑里强化臀大肌了#女生练臀 #臀腿训练 #居家练臀 #练臀 #运动帮帮团
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
足球教练克鲁伊夫2天前
新手冲刺提速指南：纠错+3个训练方法 轻松提升爆发力 很多人冲刺速度上不去，不是没力量，而是踩了太多技术误区。手臂左右乱摆、全程小碎步、脚跟着地发力，这些错误会浪费力量、影响平衡。冲刺启动要像飞机起飞，先小步快频攒力量，再拉直身体、拉大步幅，用前脚掌蹬地。配合高抬腿跳、跨步跳等训练，坚持练习就能纠正动作、提升爆发力。#冲刺 #爆发力训练 #足球训练 #足球教学 #足球新手
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞649
露露爱运动（超慢跑）6天前
宅家运动天花板！40分钟超慢跑，原地跑也能很快乐，音乐卡点，暴汗燃脂，动起来吧 #180步频跑步音乐 #创作者中心 #创作灵感 #超慢跑打卡 #超慢跑的好处
00:00 / 40:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
陈老师运动养生5月前
原地超慢跑，颠覆你的认知。#上热门 #跑步 #运动 #减脂 #健康科普
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3367
THP弹跳训练1周前
扣将的冲刺跑 其实以赛亚的教练John最早是做田径教练出身，但之后把重心转移到了指导双足起跳运动员，尤其是帮助以赛亚突破50英寸大关。对于冲刺跑这项训练内容，John一直在权衡风险和收益，最近他又开始重新回归冲刺跑训练，因为他在肌力和爆发力方面看到了极高的回报率，以及相较于举重训练更低的受伤风险 #弹跳训练 #短跑 #扣将 #以赛亚里维拉 #爆发力训练
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
新锋高脂纯肉饮食5月前
新锋狩猎运动 新锋狩猎运动是一个运动组合， 这个组合包括：1.原地超慢跑；2.五十米冲刺跑； 3.扔实心像皮球；4.站桩；5.八段锦。
00:00 / 08:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
羅輇衛_2月前
下次挑战一下第2项目。动态素质：包含原地起跳摸高、助跑摸高、全场3/4冲刺、防守滑步，还有15米×17次折返跑（即“夺命17折”）。
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
凯然评球7月前
你们觉得谢泼德上限模板是谁？理由是什么？#谢泼德 #火箭
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2006
盐城中考体育 Mr汤【零零壹】💯5月前
想让速度保持住，下肢肌肉就需要持续去收缩！今天的肌肉耐力训练，让你的跑步更加轻松！#中考体育 #跑步训练 #盐城零零壹中考体育
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
高奥运动8月前
【⚡萌娃体力觉醒第四弹！爆发小马达训练计划】 🏐 空手砸球式 🏃‍♂️ 原地登山跑 🙆‍♀️ 深蹲举手跳 🦵 高抬腿原地冲刺 每天2分钟，强化下肢力量 & 提升心肺耐力！边跳边练反应快，边跑边笑爆发力！ #少儿体能训练#儿童耐力训练#宝贝成长记#健康科普#健身
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
强叔科学跑5月前
初学者如何练习原地跑 #折叠 #踏步 #原地跑 #前倾 #初学者 改变蹬地/伸腿/脚跟落地/步频慢/伤膝盖
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
小艾英语说11月前
生活英语: “原地跑、椭圆机跑、冲刺”英文怎么说？#实用英语#英语学习 #日常口语 #语言练习
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
6老师说教育9月前
2025年南宁市初三体育中考，800米项目满分现场。领跑?冲刺跑?变速跑?跟随跑?#南宁中考体育 #南宁中考 #南宁高中 #中考800米 #南宁初中
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1959
跟尚体育-郭征强跑姿技术1周前
大家觉得原地跑科学吗 #郭征强跑姿技术
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
小猫爱健身5天前
颠覆你认知的原地超慢跑❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱剧烈运动的朋友 坚持一个月 你会收获意外京喜🔥#居家健身有新招 #指压板 #超慢跑 #减脂 #一个动作瘦全身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2178
冲刺中高考体育（满分版）7月前
怕不会的没学会 #体育中考 #临沂中考体育#如何备战体育中考
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
阿明爱跑步3周前
跑步的时候 能冲刺个一公里吗 #跑步 #冲刺跑 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小猫爱健身2天前
颠覆你认知的原地超慢跑❗❗适合有大肚腩 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多又不想高强度运动的朋友 指压板超慢跑是温和高效的有氧运动 不限时间地点年龄 在家就能轻松完成 对新手小白大体重都很友好 不伤膝盖不伤腰 坚持一个月 你会收获满满🔥#指压板 #超慢跑 #高效燃脂 #运动 #节后甩肉大作战
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
小猫爱健身4天前
颠覆你认知的原地超慢跑❗❗适合有大肚腩 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多 害怕伤膝盖伤腰的朋友 大体重 新手小白 男女老少都通用 坚持一段时间 你会回来感谢我的🔥#居家健身有新招 #指压板 #超慢跑 #瘦肚子 #减脂
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
小潮.5月前
原声起跑教学，视频有点长，有点啰嗦hhh#体育生
00:00 / 11:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
小卫的健身日记5天前
颠覆你认知的原地超慢跑❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱剧烈运动的朋友坚持一个月你会收获意外京喜🔥#居家健身有新招 #指压板 #超慢跑 #减脂 #一个动作瘦全身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
跟尚体育-郭征强跑姿技术6天前
为什么超慢跑原地跑还受伤 #郭征强跑姿技术
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
吴维（运动变好中……）5月前
#超慢跑 惊人的原地超慢跑，颠覆你对跑步🏃的认知，跑瘦跑健康#原地跑 #低心率有氧跑#健康跑 #居家锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞420
小猫爱健身1周前
颠覆你认知的原地超慢跑❗❗适合有大肚子，大腿粗，胳膊粗，全身肉肉多，又不爱剧烈运动的朋友，不限时间，不限地点，不限年龄，在家随时随地都能高效燃脂全身🔥#全身燃脂 #指压板 #超慢跑 #一个动作暖身又甩膘 #运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
悦跑别样红8月前
都说这样跑很刺激 #马拉松训练 #夏训 #雷打不动 #一跑训练营 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
轻松跑的刘慢慢3周前
原地超慢跑20分钟新手跟练，没有冲刺的疲惫，只有持续的热爱，超慢跑，跑的是坚持，赢的是自己。#上热门 #超慢跑 #居家锻炼 #运动 #健身
00:00 / 20:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
小猫爱健身3天前
颠覆你认知的原地超慢跑❗❗不限时间，不限地点，不限年龄，在家随时随地都能高效燃脂全身 新手小白和大体重都很好友好 容易坚持 🔥#指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #减脂#瘦肚子
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小猫爱健身4天前
颠覆你认知的原地超慢跑❗❗适合大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多又不爱剧烈运动的朋友 不伤膝盖不伤腰 新手小白大基数都很友好 坚持一个月 你会收获意外京喜🔥#居家健身有新招 #指压板 #超慢跑 #减脂 #一个动作瘦全身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
小猫爱健身3天前
颠覆你认知的原地超慢跑❗❗适合有大肚腩 大腿粗 胳膊粗全身肉多又不想高强度运动 指压板超慢跑是理想选择 温和高效的有氧运动 不限时间地点年龄 在家就能轻松完成 对膝盖友好 大基数 新手小白都容易上手🔥#指压板 #超慢跑 #减脂 #节后甩肉大作战 #居家健身有新招
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
小猫爱健身1周前
颠覆你认知的原地超慢跑❗❗不限时间 不限地点 不限年龄 在家随时随地都能高效燃脂全身🔥#指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #减脂 #运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
梦梦超慢跑6月前
颠覆认知的原地超慢跑，跑瘦跑美跑年轻跑健康！#跑步 #运动 #减脂 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小猫爱健身1周前
颠覆你认知的原地超慢跑❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱剧烈运动的朋友 不限时间 不限地点 不限年龄 在家随时随地都能高效燃脂全身🔥#全身燃脂 #指压板#超慢跑 #减脂 #运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞23

简介:

您在查找“原地冲刺跑是什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-21 06:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: