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李哥健身干货铺1周前
连续做30天的平板支撑，你的身材会发生什么变化？ #健身 #平板支撑 #核心力量 #腹部训练 #健身干货
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大海运动表现8月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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土豆是硬菜2月前
王者级别！👑 平板支撑时间大于6分钟 钻石段位！💎 平板支撑时间4 - 6分钟 黄金段位！🏆 平板支撑时间2 - 4分钟 白银段位！💫 平板支撑时间1 - 2分钟 青铜段位！🥉 平板支撑时间30 - 60秒#核心力量 #每天一练 #平板支撑的一天
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白茶4天前
平板支撑第十四天，突破3分 30秒是什么水平？从第一天30秒身子抖成筛子，到今天 2分钟内身体毫无压力，核心力量的越来越强，生活就像平板撑，最难的往往不是大起大落，而是稳住那口气，撑住了自己，也就撑起了日子#核心力量 #平板支撑卡点 #居家运动打卡#健身小姐姐 #平板支撑
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文同学爱运动4周前
每天一分钟平板支撑，28天后身体发生了什么？ 每天只需一分钟平板支撑，坚持28天，不仅能雕刻紧致腰腹、改善体态，更能锻造专注力与意志，见证身体与内心的双重蜕变。 #平板支撑挑战 #核心训练 #28天蜕变 #居家健身
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大超带你健身（教学版）2天前
你想不到每天只需要3分钟的平板支撑身体会发生什么样的变化#平板支撑 #核心力量 #平板支撑挑战 #健身教学
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木木教练减脂塑形6月前
平板支撑到底是时间杀手还是真的效果俱佳？它是不是健身界最大的 泡沫？这个视频告诉你，它的答案和真相！#健身 #平板支撑 #减脂塑形 #核心力量 #力量训练
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墨斛2天前
#平板支撑打卡 #居家健身 #我的打卡日记 #如何强化核心力量 #居家运动平板支撑
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云儿2天前
#核心力量 #平板支撑6分钟 #肩颈背60分钟
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爱瑜伽爱跑步的海衍老师(谢绝连赞)4天前
#热门 #平板支撑 #21分钟挑战 #核心力量 #自律 21分钟，不是数字 是一次次想放弃又撑住的瞬间 平板支撑撑住的是身体，更是不服输的自己
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@@爱跑步的小姐姐（请勿连赞，拒私聊）1周前
一分钟平板支撑相当于慢跑 20分钟 10分钟平板支撑胜过跑2万步消耗的卡路里 增强核心腰腹力量，你想看几分钟挑战？＃平板支撑 ＃核心力量
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还得练啊｜增肌11月前
如果你平板支撑30秒都坚持不了，那你该强化核心了#自律 #变强 #平板支撑 #徒手健身 #核心力量
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运动医学李雪梅3月前
平板支撑的时间越长，核心力量越强？ #平板支撑 #平板支撑挑战 #核心力量 #锻炼 #知识科普
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耀火健身教练培训基地2周前
平板支撑5分钟什么水平？你能撑多久打在评论区 #平板支撑 #核心训练 #健身小白必看经验 #健身误区 #耀火健身教练培训
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青少年体能Coach-徐（力动表现）3周前
五分钟平板支撑≠核心强大。 这只说明静态抗伸展能力不错。但核心是立体的，关键在运动中稳定身体、传递力量。真正强大的核心需要三种能力：1. 抗伸展2. 抗侧屈 3. 抗旋转 青少年运动时晃动、发力不顺，就需要加强整体核心功能。 平板支撑是试金石，但不是满分答卷！ #核心训练 #青少年体能训练 #网球#篮球#青少年运动员
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小黑子健身1月前
坚持30天平板支撑挑战，身体会有哪些变化？ #居家锻炼 #平板支撑 #腹部训练 #健身 #核心力量
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马可2天前
平板支撑超过1分钟属于什么水平！ 按大众体能分级（动作标准前提下）： ＜20 秒：核心偏弱 20～40 秒：正常普通人 40～60 秒：中等偏上，有锻炼基础 1 分钟以上：核心稳定、自律在线！你能坚持多久，评论区一起聊聊吧！#平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #运动 #运动会
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阿易聊健身1月前
#一般人不告诉他 #知识科普 #健身#平板支撑 你平板支撑最佳成绩是多少，前提是标准动作情况下 ，评论区说说
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健身蛋黄派1周前
如果每天能坚持做5分钟平板支撑，那你的身体会发生巨大变化。 #健身 #健身科普 #减脂 #平板支撑
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健身搞肌（身材管理）3月前
5个平板支撑变式，3周让你核心力量暴涨！ #平板支撑 #平板支撑变式 #平板支撑训练 #健身干货
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一分钟懂科学1月前
耗时72小时，深度解析平板支撑对健身的影响 #健身 #平板支撑
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大黑牛健身3周前
新手练核心的黄金动作：平板支撑#健身#平板支撑#核心
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永恩讲健身2周前
每天5分钟平板支撑，30天核心大蜕变#平板支撑#核心训练#健身干货#居家健身#青年创作者成长计划
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健身鼠1周前
健身小知识分享（平板支撑） 每天两分钟平板支撑身体会发生什么#平板支撑 #平板支撑挑战 #健身
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惠姐（沐风）5月前
平板支撑每组多做多长时间更合适？我们听一下专家讲，我认为每一种运动都需要科学运动，不能过量。#自律的顶端就是享受孤独 #核心力量
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小马同学爱踢球5天前
平板支撑核心法则✅1分钟顶5分钟#平板支撑#健身干货#核心力量训练
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Bobo健身日记1周前
女生三分钟平板支撑算啥水平？ #腹部训练 #瘦小腹 #马甲线 #创作者灵感 #平板支撑挑战
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健身炸肌房2天前
30 天平板支撑｜体态 + 核心双提升💪 #健身 #徒手健身 #平板支撑 #体态改善 #自律
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十三画1周前
180秒平板相当于跑步30分钟#核心力量 #平板支撑
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科了个大普1周前
每天60秒平板撑，21天会发生什么？#锻炼出腹肌的方法 #创作者扶持计划 #科普一下
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燕姑娘2天前
#运动热门话题 感谢坚持的自己#核心力量挑战 #平板支撑训练
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小king健身3周前
每天五分钟平板支撑，那你的身体会发生巨大的变化。 #健身干货 #平板支撑 #减脂 #核心
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塑形中的欧阳呀💪2月前
平板支撑一周，腰围减3CM🔥#平板支撑 #核心力量 #核心力量训练 #核心稳定 #瘦腰腹
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右键的小短腿儿1周前
平板支撑并非撑得越久越好，核心训练的重点在于动作质量、效率与稳定性，而非单纯比拼耐力或意志力。平板支撑应遵循“够就好”的原则。如果你能标准地撑到 60 秒，说明你的核心稳定性已经很不错了，此时应挑战更多样化的动作，而不是盲目追求更长的时间。#跑步 #运动 #平板支撑 #核心训练
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运动医学李雪梅2月前
你的平板支撑能坚持多久？ #平板支撑 #平板支撑挑战 #核心训练 #腰腹训练 #科学运动
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健身手术刀Dr.Zhou4天前
坚持三十天平板支撑，你的身体会发生什么变化？ #健身干货 #核心力量训练 #增肌 #腹部训练 #平坦小腹
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零基础瑜伽跟练6月前
平板支撑到底做多长时间能达到效果 和 @康复科刘洪亮医生 一起 #合拍 #居家健身 #平板支撑 #一起减肥打卡
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动力传奇2月前
60多分钟平板支撑的感受：核心力量还可以继续，只是长时间支撑脚会麻需要调整。抖音视频不能发超1小时的视频，剪辑到59分55秒。
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微风3天前
早安吉祥核心力量1小时，平板支撑5分钟#一张图证明你在健身 #爱拍照爱生活 每逢佳节胖三斤😂😎#一起野个好身材 保持热爱💪💪💪
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加辣不加糖1月前
平板支撑五分钟说撑就撑，一起来运动#核心力量 #平板支撑
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爱瑜伽爱跑步的海衍老师(谢绝连赞)1周前
#热门 #居家健身 #平板撑打卡 #20260213平板支撑18分钟 #核心力量
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Leaf说普拉提2月前
学会了平板支撑，你的核心将强得可怕 平板支撑练习就从这个视频开始， 每天练习2-3遍， 让你的平板支撑从10秒慢慢突破到1分钟3分 钟…… 当你解锁了平板支撑， 有了稳定的核心， 其他身体部位的训练将会变得游刃有余 #平板支撑 #居家锻炼 #普拉提 #核心训练 #核心力量提升
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克里斯ChrisHeria3天前
当你能坚持L支撑10秒后，一切都会改变！ #核心力量 #背阔肌 #健身减脂 #腰腹 #练腹肌
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左右普拉提总部4天前
平板支撑时间越长越好吗 #左右普拉提 #健康科普 #运动 #平板撑
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小白菜动感单车（晚上7点单车带练）4周前
挑战15天4分钟平板支撑，看下身体有什么变化，想要练核心的这个动作也练起来！#居家锻炼 #平板支撑 #平板支撑挑战 #核心力量
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十三画2周前
平板支撑1分钟相当于跑步10分钟#平板支撑#核心力量
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老谈07921周前
平板支撑，放弃很容易，但坚持一定要忍耐。基本每次都是4分钟为一个分界线，4分钟之前双臂可以保持不动，4分钟之后保持核心稳定的情况下，手臂和脚抬起来活动，极限是坚持到12分钟。#如何让健身成为一种习惯 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑 #健身
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快乐兰兰酱2月前
挑战平板支撑3分钟！坚持1个月，腰腹紧致显腰细，附进阶攻略📝#平板支撑#核心力量训练 #瘦肚子#全民健身#居家锻炼
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🌈天才小新💖🍀4天前
核心稳了，人生才稳。 平板支撑 5 分钟达成。 不是天赋，是日复一日的坚持。
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超子没腹肌2周前
平板支撑，你做对了吗？快去试试你在什么水平？#居家锻炼 #平板支撑 #健身干货 #核心力量
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朱棣D.Chu🇻🇦5月前
平板撑5分钟#核心力量 #平板撑 #每日分享 #健身 #平板支撑训练
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健身女青年1月前
零基础平板支撑跟练（10分钟）#核心力量 #徒手健身 #功能训练 #居家健身 #零基础健身
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韩力🉑定制训练计划1月前
平板支撑 你在第几级 做平板支撑时是否腰酸、发抖，或好奇自己的核心到底强不强？其实，这恰恰是需要科学评估的信号。视频将带您通过5个温和的进阶测试，从基础静态到动态旋转，一步步解锁深层核心力量。不仅能找到您当前的真实水平，更能学会如何安全提升，为腰椎建立稳固的“天然护腰”。点开视频，一起测试看看吧！ #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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小建议健身科普2周前
练核心一个动作就够了，标准平板支撑！一分钟教会你在30天内翻7倍！#核心训练 #平板支撑 #健身 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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李李《3月1号首播》1周前
#真实生活分享计划 每天五分钟平板支撑，一个礼拜肚皮紧致#平板支撑挑战 #核心力量 #居家锻炼 #自律
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爱跑步的康康2月前
平板支撑你能坚持几分钟 #健身干货 #高效燃脂 #健身小白必看经验 #平板支撑
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叫我姐就行1月前
平板支撑你能撑多久？评论区讨论😎 #平板支撑#核心训练#居家锻炼#运动#力量训练
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♥云上语♥4天前
Dαy3/平板支撑12分钟 核心收紧，稳住节奏，沉默坚持，胜过万千口号，今天的😓汗水，是明天的底气，坚持一切皆有可能！#平板支撑 #核心力量 #慢跑
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快乐兰兰酱2月前
平板支撑3分钟！坚持1个月，腰腹紧致显腰细，附进阶攻略📝#核心力量 #平板支撑#居家锻炼 #瘦肚子#瘦手臂
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李哥健身干货铺1月前
核心的稳定才能在训练中有更好的表现 #健身 #平板支撑 #核心力量 #健身教学 #健身干货
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放放Yoga3月前
🔥正确的平板支撑1分钟=跑步10分钟✔️ 30秒/足球，每天做5组，坚持正确的平板支撑不仅能瘦肚子，还能练出马甲线、改善体态，锻炼核心力量，让身体更稳定！赶紧点赞收藏练起来吧！#居家锻炼 #核心训练 #腹部训练 #肘板支撑
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佳伟说2周前
#今日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 测测你的身体素质 平板支撑坚持多少秒#平板支撑#核心力量
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G.G3天前
15分钟核心跟练|抗旋转 抗侧屈 给大家分享一套我自己平时练的核心训练 主要以抗旋转抗侧屈为主 一共15分钟 #足球运动员 #核心训练 #运动表现 #足球 #核心力量
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