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杜婉冬2周前
不要翘二郎腿、习惯平躺睡 美女要诀：养成平躺睡的习惯。 前提： 1️⃣不跷二郎腿坐着，时刻提醒自己坐直坐好，也不要葛优躺，改善脊柱情况； 2️⃣改善骨盆前倾的情况、缓解腰部代偿、可以拉单杠拉伸腰椎； 3️⃣沉肩坠肘、胸廓打开、肺部呼吸通畅； 4️⃣睡前晚饭一定要刚好消化完（但也不能饿到睡不着，去找这个度）。晚饭吃太多是无法平躺睡的因为会呼吸不畅，侧躺睡更舒服； 5️⃣晒太阳走路的时候，头顶感受向上延伸、核心收紧、后面那条腿的大拇指蹬地、臀大肌发力向前走，可以收胯、翘臀、疏通身体、调整节律。 慢慢来吧，我也是非常艰难在改善ing，我之前四十多年都爱左测躺，直到发现左侧脸暗淤斑出现、左脸垮一些，因为我喜欢跷二郎腿，右脚压左腿，所以更喜欢压左侧睡……55555真的会难看😭 询问了一些对体态有要求的相关专业的朋友，发现平躺睡果然是对体态和面部最好的。反过来说，如果无法平躺睡，也可能刚好说明肺部呼吸有阻碍、胸椎不正确或者胃里食物睡前还没消化完等，这些都是要注意的，因为长此以往，肺与大肠相表里，就怕皮肤就会不好，斑多，法令纹更明晰，就容易老，而且睡前还没消化完，对血糖也不好。 所以，我们大家一起加油啊，争取咱们都慢慢养成平躺睡的习惯。年轻的时候可能无所谓，怎么压也不会有法令纹和淤斑，估计40岁以后才有感觉，但感觉40岁以后好难改😂
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朝戈体态解构7月前
揭秘！平躺睡不着的底层原因！教你2步自救！ 平躺时睡不着？侧躺才能入手？根源问题其实出在你的胸廓压缩，连带呼吸受到限制，入睡就会变得困难，以及各种体态问题也会随之而来！教你如何去训练呼吸，改善胸廓压缩扁平化～#平躺睡不着 #呼吸受限 #呼吸不畅 #呼吸短浅 #夏日减脂大作战
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杜婉冬2周前
续：侧躺睡注意事项；肩膀、腰椎拉伸； 可以看一下上一期视频哈#有趣的知识又增长了 #小知识大作用 #健康饮食生活小技巧
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念安 小圆头 养成记5月前
今天来聊一下 太阳穴凹陷 头顶尖 要用什么睡姿去改善 有的人会说 平躺 但是平躺久了 后脑勺就扁了 变扁头了 我们还是要选择左边 右边 平躺 轮流着睡 左右正侧90度去睡的时候 我们在头顶最尖处 放一个毛巾卷 拉紧定型枕抽绳 进行压头顶、 颧骨位置垫一个叠好的毛巾块 空出太阳穴 、让太阳穴有生长的空间 （切记 不要用什么压枕骨的 去垫在颧骨那边 这个东西 枕骨都可以压下去 难道颧骨就压不下去了吗？）平躺也要头顶最尖处放毛巾卷 拉定型枕抽绳。#太阳穴凹陷 #头顶尖 #宝妈分享 #小圆头#怎么睡出小圆头
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古色古香枕颈坊1周前
低头族，睡眠轻，侧睡压肩膀，一个枕头就能解决的事#颈椎牵引 #深度睡眠#侧睡枕
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王老师百康堂（生活号）2周前
睡眠操一觉到天亮#睡眠操 #养生#王老师百康堂
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阿木在食养2天前
别再让错误睡姿拖垮你的身体！ 每天忙里忙外，就盼着睡个好觉解乏，正确的睡姿就是帮身体解压，让劳累了一天的腰颈好好歇一歇； 可错误的睡姿，比如趴着睡、蜷缩睡，不仅解不了乏，还会压迫身体，时间久了腰颈酸胀会变成家常便饭，睡眠也会越来越差； 重视睡姿，才能让睡觉真正成为养身的事，别再让小细节伤了身体～ #睡眠养生 #生活智慧 #食养生活 #腰颈养护
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83年的丑丑老八3周前
你们是侧睡多还是仰睡多？压脸加重眼部皱纹，泪沟，法令纹？43岁老八防垮脸神器—侧睡防压脸枕头测评。#防压脸 #防侧睡 #眼纹#泪沟#法令纹 #眼纹
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糖不圆（上扁+长+枕凸）4月前
侧躺容易醒 | 一条大毛巾 | 轻松拿捏🤏🏻#睡圆头#宝妈分享 #带娃神器 #压犄角#菱形头
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肖子梵2周前
10个睡前变美习惯，睡醒就是大美女 #变美
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零点记忆官方旗舰店2周前
如果你喜欢侧睡、又担心侧睡压到脸的，选这个枕头就非常合适。#释压枕 #侧睡零压枕 #零点记忆 #年货节#海清 A2
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美容整形医师陈杰3周前
得了富贵包怎么办？富贵包怎么睡才不会变得更大？快来看看吧！#富贵包 #富贵包消除 #富贵包调理 #富贵包手术 #富贵包是怎样形成的
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方仲夋🌊2周前
喜欢侧睡趴着睡，一招教你告别纹纹路路 #新年我就要这样变美惊艳全场 #美容护肤 #抗衰 #实用好物分享 #法令纹睡眠面罩
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峰华恋瑜伽4周前
落枕，肩膀疼，脊柱侧弯，睡醒腰酸背痛，真不全是侧睡背的锅！有的姐妹就是侧睡才睡得着，否则平躺浑身不舒服，那不必勉强自己改掉多年的习性，因为睡眠不好才是身体最大的毒瘤！而且向左侧睡有利于调整消化，防止胃酸逆流，tip:我们侧睡的时候可以以两膝之间夹一个枕头，保证骨盆和脊柱对齐，手臂自然弯曲，不要举起来或者压在身下，睡前可以做以上动作去调整和改善 #调整体态#脊柱侧弯#肩膀内扣#体态#圆肩驼背
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金刚熊说康复5月前
你是否习惯了侧睡，甚至只能侧向一边？平躺时总觉得呼吸不畅、心跳加速、多梦易醒？这其实跟你的脚后跟位置、胸椎状态密切相关！本期视频带你揭开睡眠姿势的真相，教你如何通过简单调整改善睡眠质量，轻松实现平躺自由！适合长期侧睡人群、企业家、产后妈妈及睡眠困扰者观看！#睡眠健康 #体态矫正 #健康科普 #苗振
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阿盼功能健身1月前
躺着睡呼吸不通畅 睡前练一练 打开胸廓改善呼吸 提高睡眠质量 #体态纠正 #胸廓压缩 #侧睡 #呼吸 #颧骨外扩
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佟佟宝贝4周前
对于长期侧睡以及只爱侧睡不习惯平躺的宝宝来说，就是抓住一切可以利用的时间能压就压，尤其是不习惯平躺睡得宝宝，可以在醒着的时候像我这样给宝宝压枕骨哦，边玩儿边压，效果也是很棒的👍🏻#睡头型 #长头 #种草激励计划 #宝妈分享 #亲子互动
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熊猫快睡品质家纺2天前
#怀孕 3个月以后肚子大了，就要侧躺睡了，要不容易压到宝宝，自己也因为肚子坠的不舒服，腰还容易酸，这个时候最好用上这个#孕妇枕，前托肚子后垫腰，缓解孕期的不适，腿搭在夹腿枕上帮助缓解腿部疲劳，现在下单还支持免费试睡7天，拍一发三，赶紧试试，反正试试又不要钱！#孕妈 #一个身体两个心跳 #熊猫快睡孕妇枕
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零点记忆官方旗舰店2周前
如果你喜欢侧睡、又担心侧睡压到脸的，选这个枕头就非常合适 #海清 #侧睡零压枕 #零点记忆 A5
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妙手徐老师-日常生活3周前
#抖出健康知识宝库#我的年度健康盘点#健康科普破圈计划#正能量#健康
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零点记忆官方旗舰店2周前
这可不是一个普通的侧睡枕，它还是一个美容枕！因为睡得舒服，才能睡出美丽！#释压枕 #侧睡零压枕 #零点记忆 #年货节#海清 A2
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fairy1月前
医美党必入！在与辉同行直播间蹲的亚朵星球枕头太香了✨ 做完面部项目最怕睡不好压脸、落枕扯到颈部皮肤，这个枕头简直踩在刚需上 三层软弹枕芯稳稳托住头颈，不悬空不压脸，侧睡也不会挤压面部肌肤，术后恢复期安全感拉满 无硅油枕套亲肤透气，不怕闷痘闷闭口，晨起颈椎舒展、面部也没有压痕，养肤养颈双在线 医美变美+睡眠养态才是闭环，跟着靠谱直播间入的刚需好物，真心安利给姐妹！
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索马里娜子（备孕版）3周前
睡眠不好的宝子们！可以试试这个零压枕！完美贴合颈部曲线！让你快速进入深度睡眠！#枕头 #睡眠不好的宝 #记忆枕 #好物分享 #睡眠
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熙宝麻麻5天前
我的被窝里面可以没有老公，但是一定要有这个#孕妇枕，孕期肚子大了不舒服，这个孕妇枕前托肚子后垫腰，小巧玲珑的辅助不过左侧还是卧睡都很舒服，这不比老公都香!#孕妇枕推荐#孕妇的正确睡姿 #孕妈 #提高睡眠质量
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谦谦优选2月前
方夫人安睡枕全棉护颈枕护颈拉伸不压脸不压耳枕头单人枕芯#安睡枕 #护颈枕 #全棉枕头 #单人枕芯
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麦兜没有兜？5月前
方夫人拉伸不压脸不压耳枕头单人枕芯#枕头 #枕头芯 #枕头芯 #枕头枕芯一对 #枕头枕芯
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夏日沫雨3月前
方夫人安睡枕全棉护颈枕护颈拉伸不压脸不压耳枕头单人枕芯 方夫人安睡枕全棉护颈枕护颈拉伸不压脸不压耳枕头单人枕芯#好物推荐🔥 #居家好物 #床上用品 #精选好物 #枕芯
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小夏好物优选4月前
方夫人安睡枕全棉护颈枕护颈拉伸不压脸不压耳枕头单人枕芯#全棉护颈枕 #安睡枕头 #单人枕芯 #护颈好物 #睡眠帮手
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芯儿好物优选4月前
方夫人安睡枕全棉护颈枕护颈拉伸不压脸不压耳枕头单人枕芯 #安睡枕 #全棉护颈枕 #不压脸不压耳枕头 #单人枕芯 #护颈拉伸枕
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大成教练体态重塑3周前
睡觉把手举过头顶才睡的好，下巴短缩，呼吸浅！影响颜值，这样去改善！#下巴后缩 #胸廓压缩 #体态纠正 #运动型人格指南 #睡觉姿势
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佳康运动康复·绿园店1月前
侧睡问题，怎么睡？#佳康运动康复 #长春运动康复 #脊柱侧弯 #施罗斯矫形体操
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固生堂（东晓南分院)1周前
原来睡觉学问有这么多？ 中🧑‍⚕️教你3️⃣个睡姿，一觉睡到天亮#睡眠#养生#中医#睡觉姿势
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铃铛1月前
侧睡爱仰头和侧睡压颅顶的教程来啦#睡头型 #睡圆头 #头型 #头型得支棱起来 #抖音激励计划
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衣布登天4月前
#方夫人安睡枕#全棉护颈枕#护颈拉伸不压脸不压耳枕头单人枕芯
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～阿娇aJ3周前
姐妹们～～孕妇枕真的要用，但是千万不要买错，这个 30度斜坡设计，前面托着肚子，后垫腰，侧睡肚子不再悬空，睡觉香喷喷真的太舒服了#孕妇枕推荐＃柔软舒适 #孕妇靠垫护腰背垫
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阿盼功能健身4周前
这种睡姿 是因为呼吸受限 不但影响健康还会让脸越睡越丑 改它 #体态纠正 #睡姿 #胸廓压缩 #睡觉 #呼吸
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一枚小年宝5月前
血泪教训！90%的新手爸妈都踩过的睡圆头坑，我家娃从多边形头逆袭成小圆头，全靠这4个阶段的黄金法则！ 每个月怎么睡及时调整睡姿很重要，看完你也能轻松睡出小圆头#睡圆头 #小圆头 #宝宝头型 #圆头宝宝 #睡圆头攻略
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二三里资讯4天前
真的太爽了！回家第一时间奔向它，根本不想起来#趴睡枕 #放松解压
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乐乐妈的宝藏屋1周前
孕妇枕护腰侧睡侧卧U型托腹枕头大床专用辅助垫腰长条靠抱枕可拆 #母婴好物 #孕妇侧睡枕 #孕妇靠枕 #孕期囤货 #孕肚枕
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1轩1轩11周前
#蔚蓝档案#二创
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挑战进行时4天前
躺着玩手机玩游戏趴着看电视都太舒服了！！！#睡枕 #枕头 xl
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白雾2周前
#因为爱情有幸福 #好剧推荐 #因为一个片段看了整部剧 #关注我一起追剧
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露顺族百货3天前
今年超火的熊猫枕，解锁各种玩睡新姿势#熊猫枕 #趴睡枕 ＃玩手机靠枕 ＃靠枕 #趴趴枕
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英子的生活号4天前
睡觉是个技术活 左侧躺压心脏🫀 右侧躺又压胳膊 平躺压的Pg平 趴着呢又压🐻 翻来覆去不知道怎么睡才好 我太难了😩……#你们都是怎么睡的 #睡觉姿势 #深夜话题
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阳光下温暖4月前
方夫人安睡枕全棉护颈枕护颈拉伸不压脸不压耳枕头单人枕芯
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向日葵微笑4月前
方夫人全棉安睡枕，护颈拉伸不压脸耳，单人必备！ #不压耳枕头 #全棉护颈枕 #方夫人安睡枕 #不压脸枕头 #不压脸耳枕头
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存希严选·平价靠谱5天前
懒人趴睡枕！追剧打游戏护颈不压脸，解放双手超舒服 人体工学设计托住头颈肩，太空记忆棉回弹好，躺卧放松不挤颈纹双下巴，宅家幸福感拉满！ #趴睡枕 #追剧神器 #懒人好物 #护颈枕头 #宅家幸福感
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亮亮-好物推荐4天前
孕期趴睡充气孕妇垫凹型加厚孕期趴着睡神器#睡觉神器 #好物分享
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锦沐选优品3天前
【现货速发】试睡7天枕头枕芯枕家用成人单人枕可拆洗侧睡仰睡低枕
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是柒柒呀2月前
不想孩子睡出大小脸的……记得枕头要选对！ airetini #airetini花瓣枕#美容枕#防垮脸
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数码虎鲸3月前
平躺舒睡 趴躺拉伸 斜靠护腰 床上玩手机神器 神气小鹿夜猫枕 上床直接倒头就睡是根本不可能的 刷够手机玩够游戏机彻底放松才想睡觉 但夜猫子每一个在床上玩手机的夜晚 姿势不舒服很容易搞得肩颈酸痛 神气小鹿夜猫枕这个 舒适的趴、睡、靠的多功能切换 一个枕头就可以搞定多种放松需求 日常当人体工学枕舒服睡觉 平躺趴躺还能顺便拉伸放松 不管是自用还是送礼 这个枕头真的都相当合适 #神气小鹿 #夜猫枕 #趴睡枕 #家居好物 #放松肌肉
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老汪说脊柱2月前
“椎间盘突出症”最喜欢的两种睡姿，正确的睡姿到底该怎么做？ #椎间盘突出#睡姿 #健康科普不基础#抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出
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佟佟宝贝3月前
宝宝不喜欢平躺睡，但是枕骨又高怎么办？那就醒着平躺压！效果跟平睡着压是一样的。希望每个妈妈都能少踩坑，少焦虑🥰#圆头怎么睡出来 #萌宝 #人类幼崽 #宝妈分享 #种草激励计划
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舒阅时光优选3天前
这款侧睡不压脸，不压耳朵的护颈枕能够很好的承托我们的颈肩。分软硬两区和中间头部放松区，选对枕头真的很重要#枕头 #护颈枕 #
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希希妈妈（二胎）3天前
宝宝三个月之后就不要直接侧躺着睡，可以用这个#孕妇枕 ，前托肚子，后托腰，一觉睡起来再也不会腰酸耻骨疼了！#贝壳孕妇枕 #孕妇枕推荐
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海峡网4天前
云丘玩睡枕真的太爽了！回家第一时间奔向它，根本不想起来#西诺思 #趴睡枕 #放松解压
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阿鹤公主(好运版)1周前
一个护腰枕可以坐着用躺着用，白天晚上都能用得到#护腰神器 #护腰枕 #护腰垫 #亲测分享 #睡觉
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