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神经内科李伟医生11月前
人可以多久不睡觉❓探究睡眠极限与健康影响#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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睡眠界的扫地僧3月前
两种人类稀有的睡眠基因，你属于哪一种？#睡眠 #冷知识 #快速入睡 #深度睡眠
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老蟹睡好觉7月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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迷之研究3月前
睡眠之王 #真实事件 #科普
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一语见心4周前
窦文涛：人类正在进入大失眠时代#窦文涛 #睡眠 #失眠 #年轻人 #深度访谈
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HIFA-陈思颜2周前
分段式睡眠，人类几千年的睡眠模式
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梦4月前
睡个八小时是错的？人类天生该“分段睡”！
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EZY2周前
#每天分享科普知识 #知识科普 #健康 #睡眠
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毛球球4天前
#宠物 #科普冷知识 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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芳姐视角6月前
科技大厂正在收割人类睡眠！ #人类睡眠 #刷手机#人性弱点
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福酱1年前
睡得多，原来是基因决定#冷知识 #长短睡眠 #科普
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马到成功3周前
听声音，养身体。#冷知识科普
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实控普拉提（实用控制）学院3月前
睡多久才“更科学”！ #睡眠 #睡觉 #知识分享 #科普 #dou来运动吧
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幸运的绿风车2周前
64：半夜醒来，无关紧要 #睡眠就像鞋码没有统一的标准适合自己才最重要 。一些不太负责任的说法，比如“睡不够8小时就会短命”。这完全是无稽之谈。健康睡眠时长范围，是6小时到10个半小时不等，甚至可达11小时。当然，普通人的平均睡眠时长，确实在7到8小时左右，但人与人之间的个体差异非常大。半夜醒来根本无关紧要。我们总被灌输 “完美的睡眠是连续 8 小时的整段睡眠”，但事实并非如此。随着年龄的增长，人们更容易入睡后醒来，然后再次入睡，甚至会出现多段睡眠的情况，或许这才是人类睡眠的默认状态。人体的各项生理活动，本就该像正弦曲线一样，有起有伏、自然波动，而且这种波动不仅发生在夜间，而是贯穿全天。人体的生理机能需要精准运作，要在一天中合适的时间，将适量的物质输送到对应的组织和器官中。而人体的昼夜节律系统，就是为我们整个生理活动建立起一套时间框架。简单来说，它是人体对一天时间的内在感知，能根据睡眠、活动、清醒等不同状态的需求，精细调节我们生理和生命活动的方方面面。
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精神科彭医生2月前
治疗失眠的睡眠限制法 #失眠 #睡眠障碍 #睡不好 #睡不着 #睡眠限制
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偷睡漏睡3月前
人不睡觉能撑多久？答案可能让你睡不着！#睡眠质量 #失眠的夜晚 #知识科普
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中医高建波4天前
#科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #涨知识
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西夷闲话5天前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 十、冲突的时钟和夜间的鬼魂。
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桐桐麻麻～（育儿中）1年前
快告诉我，不是只有我一个人这样，只要宝宝睡觉时间长了，就会用手在鼻子试一下有没有呼吸，每次都觉得有点变态#人类幼崽 #当我娃睡着以后的样子#小奶娃 #当妈妈后
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墨川有料说1月前
藏在日常里的中国奇迹：刷手机、喝开水背后，藏着让世界惊叹的实力 #基建 #基建狂魔 #民生 #全球创作者计划 #深度硬核计划
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星际解码4天前
史前文明证据：人类不是地球第一代文明！ #地球 #史前 #文明
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医投医生集团11月前
重启人生充电站 ——2025 世界睡眠日，给身体一次深度重启 当科技让 24 小时待机成为常态，我们却正在失去人类最原始的充电方式。根据 WHO 最新数据，全球 68% 的成年人存在睡眠障碍，中国职场人平均睡眠时长已降至 6.1 小时。3 月 21 日世界睡眠日，让我们暂时放下手机，关闭电脑，用 8 小时完整睡眠重启身体系统。#睡眠日 #睡觉 #睡觉需要仪式感 #科普 #医疗
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睡与深空4天前
【2.5 小时助眠】当你闭上眼，怎么证明背后不是一片虚无？ 为什么物理学的终点，总是通向一种令人脊背发凉的荒诞？ 这四只神兽守在真理的门口，嘲笑着人类的理智。 #宇宙 #天文科普 #助眠视频 #宇宙浩瀚无垠 #物理学四大神兽
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大川（厂多多人力）2月前
人的最佳睡眠时间是七个小时！！！#打工人的心酸 #睡眠 #进厂打工
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王博士-说植物神经2周前
一天睡四个小时够吗？多长时间最合适？ #躯体化障碍 #王博士营养调理 #神经官能症 #心情焦虑疑虑 #植物神经功能紊乱
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体能运科Zhao1月前
睡眠误区 《Why we sleep》争议#睡眠 #运动恢复
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农村李表弟1月前
养狗人一天能睡几个小时？ #中华田园犬 #养宠人的治愈谁懂啊 #真实生活分享官 #沙雕动物迷惑行为大赏 #情绪稳定的狗和它那辛勤的主人
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西夷闲话1周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 八、放松。
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偏口鱼博士正版授权切片号3天前
别在追求大个了！寿命最长的身高居然是这个！ #偏口鱼博士 #身高 #长寿 #长寿秘诀 #小腿粗 @偏口鱼博士
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诗人老王3周前
一条视频搞明白8小时睡眠是怎么来的
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西夷闲话4天前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 十一、睡眠的未来。
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西夷闲话6天前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 九、与时间合作。
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冻住的姆亚利3周前
溜达～ #回国vlog #北京#溜达一圈 #抖音vlog十亿流量扶持计划
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湘雅戴教授11月前
3个变老表现，从睡觉开始，如果一个都不占，说明你还年轻！ 判断一个人是否真正开始变老，还有一个常被忽视的衰老变化——睡眠。 1. 睡眠时长的减少。很多人年轻时一觉睡8～9小时，上了年纪后睡5～6小时就醒了。随着年龄的增长，人类所需的睡眠时间呈现减少的趋势。2. 出现碎片化睡眠。“睡眠中间醒来次数增加”“睡到后半夜总是醒，醒来又半天睡不着”这种“碎片化睡眠”在中老年人中尤其突出。3. 深睡眠时间减少。“明明睡着了，但又感觉像没睡着”。改善方法附后。#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #睡眠
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精彩动物世界1周前
为什么动物只睡几小时就精力充沛，人类缺觉就会浑身难受呢？ #动物科普 #科普知识
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北斗星一爱分享5天前
宇宙级“超长待机”谜团破解！中国科学家揭开29小时伽马暴神秘
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老谭3月前
人类有三分之一的时间是睡眠，你了解自己的睡眠问题吗？#睡眠质量 #睡眠障碍
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烨哥科普5天前
人为什么会睡不好觉呢？ #尹烨科普
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老三呐（斜眼吊炮版）2周前
难道是我幻听了？#人类迷惑行为盘点 #创作者中心 #创作灵感 #逗比夫妻日常 #逗比日常
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西夷闲话1周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 九、与时间合作。
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涵姐4天前
新蓝领时代 #春晚 #经济 #科技
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冷知识研究所10月前
#每天跟我涨知识 #冷知识 #科普达人 #普及知识
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科普姐说4天前
为何人类连一光年也难以跨越？ #光年 #太阳系 #科普 #宇宙 #光速
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不是莫妮卡（宠物沟通版）1月前
睡醒了录的这个视频，拍完这个视频又去睡了。整个人都困困嘟#地磁暴对人身体有影响吗 #太阳风暴对人类的影响 #宠物沟通师monica #宠物沟通师莫妮卡
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财经马红漫5天前
马斯克的九大预言，每一条都关乎我们的钱袋子！ #马斯克#人工智能#2026#科技#AI
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艾伦的扣子1月前
大脑淋巴:大脑的天然清洁机制#健康 #熬夜 #睡觉 #科普 #知识科普
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肝胆胰医生·张辰博士4天前
睡得少和睡得晚，哪个更伤身体？ #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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千秋玄3周前
古人从不失眠的秘密#中华文化知识讲解 #科普
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厦门日报2周前
3种睡眠的变化可能是你变老的表现！
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暴雪1月前
解读张朝阳3+1睡眠法，从“中关村吴彦祖”到“活出真我”#张朝阳 #张朝阳的物理课 #张朝阳一天只睡4小时
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睡与深空1周前
星际航行时代，人类还怎么谈恋爱？【1 小时助眠视频】 正文45 分钟+15分钟α脑波音乐 10秒开头有音效，后面无音效 建议调整音量为 20%，亲测好睡！ #天文科普 #助眠视频 #阿尔法脑波音乐 #太空移民
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MC模组分享4天前
从3小时到6分钟，人类是如何把MC速通逼向极限的？ #我的世界 #我的世界速通 #mc #minecraft #我的世界中国版
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科学档案馆3天前
知识春节巨献 |新生代：恐龙灭绝后地球到底有多恐怖？ #地球演化史#新生代 #知识科普 #恐龙灭绝 #抖音年味新知贺岁
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知识万事通4天前
能听见心跳，却没人能待1小时：静音室的恐怖真相 #奇趣 #知识 #科普
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南帝外经1周前
由于神秘力量，视频只能限时观看 #熬夜 #养生 #黄帝内经 #天文
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万物好奇社4天前
人类在不同星球上的死亡方式1 #科普 #青年创作者成长计划 #天文奇观 #探索宇宙
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取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 三、为什么我们需要睡眠。
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宇宙的独白3天前
知识春节巨献 | 未来不是人和机器人抢饭碗，而是人和人抢 #春晚 #春晚机器人 #机器人 #银河通用 #抖音年味新知贺岁 @抖音科普
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二娃(无畏契约)5天前
无畏契约段位锐评第三十一期#无畏契约 #无畏契约锐评
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