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燕小眠博士6月前
失棉一晚，不会毁掉你的身体，但你第二天的应对方式，决定你今晚能不能睡得好。 别慌，只要做对这3件事，就能快速把节律拉回来，不让失mian变成恶性循环 1. 照常起床，见光、不赖床、不补觉 2. 白天减少刺激，不喝咖啡、保留“疲劳感” 3. 晚上别提前上床，放弃“补觉”执念，节律自然恢复 你不是被失眠毁掉的，而是被对失眠的恐惧和错误应对打乱的。 真正有经验的人，不是从不失眠，而是会“自救”。 点个❤收cang起来，每次熬夜或失眠都能拿出来复习。 #失眠#失眠后第二天 #补觉 #失眠自救 #改善失眠
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超哥早睡养生记2周前
别被自律绑架了！不用硬撑，10分钟共读轻松养成早睡习惯#无痛早睡 #告别自律焦虑 #睡前共读 #温柔养生
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安睡助手冷知识10月前
如果你从今晚开始每天坚持睡8个小时#记录真实生活 #内容过于真实 #睡眠 #睡觉 #经验分享
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云朵的养生日记1月前
从今晚开始试试把手机放在客厅1点前关灯躺下，坚持一周来评论区告诉我你的变化。#养气血#健康养生 #生活感悟 #每日养生分享 #睡眠充足
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阿黎爱睡觉10月前
睡不着的朋友们今晚都来趴一趴‼️#养生 #小动作大作用 #生活小常识 #居家锻炼 #强烈推荐
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清纯小皮筋3月前
每天睡那么少，怎么坚持住的#一人分饰多角 #校园 #创作者中心 #创作灵感 #抖音二创激励计划
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米客meek6月前
纯干货‼️｜怎么长期无痛坚持一件事？ （亲测有效）#自律 #精神氮泵 #健身 #华南农业大学 #坚持锻炼给自己一个好身体
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观心实验室-学睡觉2月前
睡不着睡不好，2个方法快速改善！ #睡不着 #睡不好 #失眠 #入睡困难 #半夜不睡觉
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河南梁老三在英国8月前
原本想今晚老号直个播的，但是好困了💤今个坚持一天没睡觉，要把时差倒过来😂#回国vlog #记录生活
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天天天晴10月前
坚持阅读加油 晚上十一点不睡觉，为什么？打卡还要不要继续？#二年级小学生 #睡前阅读
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小蔡总（戒家门）1月前
频繁sy 如何在一个月内改变到好的状态#戒色#奖励#自律#养生#干货分享
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浩瀚🇨🇳（以身作则）1周前
#就想说点大实话 #皮质醇 #睡觉训练 #呼吸训练法#健身自律
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看我七十二变3天前
“作为学过点心理学的人，可以证实这方法科学。长呼气能有效刺激副交感神经，降低心率，让身体进入‘休息与消化’模式。关键是坚持一周，养成睡眠条件反射。”#失眠 #治疗失眠 #一般人不告诉他 #经验分享 #就想说点大实话
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回到此时此刻的旅程3周前
30秒《大脑欺骗术》终结失眠 失眠是大脑的警报。用“4秒吸气-7秒屏息-8秒慢吐”，欺骗神经系统切换至睡眠模式。今晚试试，评论区告诉我你坚持到第几次睡着了？#失眠 #正念冥想 #自我成长 #快速入睡#焦虑缓解
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旺旺小仙贝3天前
熬夜冠军你在哪#熬夜大赛 #熬夜 #通宵 #失眠 #不睡觉
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苗玲天天睡无忧6天前
睡前千万别马上躺下！记住这个“点天突”小动作，身体放松情绪平，自然进入深睡眠#睡前小动作#助眠小妙招#助眠操#静心操#苗玲天天睡无忧
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郑道超强大4月前
晚上翻来覆去睡不着一招帮你解决掉！ #睡不着 #古法锻炼 #修行 #中华文化
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宋哥百货店4天前
睡前坚持这个动作让你到老不求人
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宋哥百货店3天前
睡前坚持这个动作到老不求人
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宋哥百货店4天前
睡前坚持这个动作到老不求人
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道遵养生智慧1月前
有睡不着，睡不好的，都可以试试这个动作，你会回来感谢我的#养生 #中医 #生活小妙招 #健康 #陈道遵
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九哥隐学3月前
睡眠秘诀，轻松改变生活质量#认知 #提升自己 #思维
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一洛书屋2周前
《睡个好觉》：睡眠决定白天状态 你是否总在早晨挣扎起床？《睡个好觉：斯坦福高效睡眠法》揭示睡眠质量远比时长重要。斯坦福教授分享科学策略，帮你改善睡眠规律。今晚开始，试着换个方式休息。欢迎在评论区聊聊你的睡眠故事。#读书 #睡个好觉 #睡觉 #子婷精读
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塞琳娜.3天前
就这么如此坚持的一群人#麻将 #麻将麻将抖起来 #通宵 #麻将治百病 #挪瓦咖啡
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笑笑姐👑日常分享1月前
姐妹们，颜身上结婚用的同款一次性碗，逢年过节有亲朋好友来家里聚餐，不愿意洗碗的，你就用这个，好看又方便。它是加厚的材质，装热水热汤也不会变形，可以给家里备一点。#一次性碗 #发财碗 #厨房好物 #懒人必备 #笑笑姐
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王睿|灯光设计师(哈尔滨）4天前
奖金丰厚，但是你能坚持210天么？#科学实验 #生物钟 #节律光 #时间
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余言挑战5天前
今晚楼道是我的临时小窝，体验不一样的夜晚 #搞笑 #户外过夜#干啥啥不行睡觉第一名#vlog日常生活 #挑战不一样
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洋洋超爱吃2周前
不睡觉挑战！#看剧 #看完不笑算我输 #搞笑 #老外真会玩 #万万没想到
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黑木可2月前
又一天 发完就睡觉 坚持住今晚不吃东西了！ #吃货日常 #提前退休 #抗抑郁日常 #坚持自律 #发疯日常
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雪下紫禁城3周前
一定要努力 为了你自己#理想与现实 #vlog
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贼有道理1年前
宁可今晚不睡觉 也不把问题留到明天！--硬核爸爸的坚持 #努力学习的孩子#陪读爸爸 #陪读经验 #孩子不学习 #初中逆袭
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小松时尚秀吧4天前
睡前按按“夜尿点”，半夜不起夜一觉天亮，老大爷笑开花
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茉柠说养生5月前
肾虚的朋友可以都看好了#肾病 #健康 #养生 #中医 #中医养生
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了不起的大宽粉1周前
生命是一场温柔的坚持#vlog日常 #工作vlog #柳丝木#隔离
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宠物医生王薇薇2月前
猫咪晚上总不睡觉，这样做，晚上再也不跑酷了 #猫咪 #猫咪的迷惑行为 #宠物知识
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臻地6月前
外地学生视角下的高三假期#dou上热门@DOU+小助手 #衡水二中#衡水志臻 #学生时代 #无力感
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艳子谈睡眠4周前
起床睡前练一练，轻松拥有好睡眠！20组呼吸换一夜安稳，收藏起来今晚就试试～ #睡眠改善 #自律生活 #健康养生#优质睡眠#助眠小技巧
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艳子谈睡眠1月前
刷到这条的人，今晚请早点睡。睡前别让手机偷走你的“神”，试着闭目养神。长期坚持，你会发现不一样的自己——不焦虑了，精神也聚拢了。 #早睡 #睡前放下手机 #养神#睡眠习惯#优质睡眠
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琳琳妈~沈巷人在芜湖卖母婴1周前
老板说，干完这单带我去买波司登，今天大气了！#日常vlog #记录生活 #母婴 #奶粉
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MRs李瑜伽4周前
年纪轻轻就无精打采、没精神！试试这个实用的小方法#养生 #瑜伽
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击狙小子4天前
#小小世界游戏 #神秘像素岛入口 #奶块圣诞任务怎么做 #7723游戏盒 #魔性游戏
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乔安心智健康3天前
如果你也在深夜独自清醒，这个故事是给你的 我曾经有十年时间，不是“睡不着”，是“不敢睡”。 天还没黑，心里就开始发慌。躺在床上必须一动不动，痒了不敢挠，想翻身不敢翻——好像只要我不动，危险就不会发现我。 后来我发现，这个恐惧不是从小学开始的，而是从婴儿时期，一个哭到无声的孩子，一个把自己“冻住”的生存策略。 我试过所有“应该有用”的方法：开灯睡、找人陪、营养学、白噪音……有用，但不够有用。 直到我问了自己一个对的问题：“我的系统，在哪里失衡了？” 原来健康不是一件事，是三件事：心智、营养、能量。三角必须同时存在，缺一个，另外两个也撑不住。 这不是一个“成功学”故事。这是一个从恐惧深处走出来、并选择折返照亮来路的人，亲手画的一张地图。 #身心健康 #个人成长 #真实故事 #情绪疗愈 如果你也曾在深夜独自清醒，这个故事，是给你的。
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健康管理小哥1月前
今天晚上早点睡觉，你能做到吗？#健康养生#早睡的好处 #好好睡觉比什么都强#拒绝熬夜从今天开始#养生干货
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妍妍小剧场3天前
#萌宠解说#萌宠来袭
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越来越好4天前
经常熬，亏空的身体，怎么用一个月的时间补救回来呢#早睡早起#经验分享#养生#当归黑豆的功效与作用
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飙马野人1周前
Entj事业女和突然出现的小狗 #vlog #女性成长 #抖音商城大牌钜惠 #珀莱雅双抗水乳
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小兵进化小兵叔1周前
#创作者扶持计划 #日常vlog 谁能懂啊，今天在上班，明天还要上班。
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今晚没有哭.🥟1周前
没有超能力 全靠硬撑的一天🦸@嘎嘎~ #昨日日记 #新手妈妈成长记
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郑开心3月前
没想到10月最大的收获是改善了这么多年的失眠问题，其实第7天就做到了，但为了能精准找到适合自己的睡眠时长和睡眠时段，我坚持了一个月。现阶段是想进行快速入眠的练习和无闹铃起床的记录。 如果你也是失眠星人，可以参考一下下。#失眠 #每天进步一点 #早睡早起 #熬夜 #女性成长
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百事小甜饼4月前
当代大学生状态#大学生
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osrin1周前
这不是一个普通的镜子🪞靠近你就靠近了幸福#田栩宁 #txn #OoDiary #灯光画 #半亩花田 @半亩花田官方旗舰店
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ꫛ🌸安若吖🌸꧔ꦿ4天前
#凌晨了你没睡觉在想什么呢
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小君君1周前
第10集：你是懂说话的 #甜宠 #ai动漫 #原创动画
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虾忘川3周前
初遇 #原创动画 #虾仁动画 #搞笑动画
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三只小羊2周前
#外来媳妇本地郎 #广东人周末下饭剧
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柏于惠3周前
大嫂和小侄子从昆明回来，小老头宰了四公斤的老公鸡，太香啦#日常vlog #记录真实生活 #乡村美食
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杰瑞说动漫5天前
一口气看完惊悚恐怖电影《某种试验》 ‖视频内容纯属虚构，所有恐怖画面均已打码，虚构内容请注意谨慎辨别，请勿模仿！ #恐怖故事 #恐怖电影
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笑笑姐👑1月前
#婚礼现场 新娘太美了！#中式婚礼 #旗袍秀走起
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