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李艾2月前
久坐党福音！随时随地瘦身美体、快速回血～ #碎片化运动#久坐 #体态 #减肥 #女性力量
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银发男孩 耿叔9月前
长期久坐的姐妹们，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平m坦小腹！#健身干货 #一起来锻炼#好身材练起来#小动作大作用
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晴子运动养生5月前
长期久坐就做这四个动作，燃脂，瘦身。收藏着锻炼哦。#养生操 #减肥 #剪映 #成为更好的自己 #全民健身
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古丽瘦啦（减肥中 已减10斤）2月前
来喽来咯，办公室健身操，简单好学，快快动起来 减脂瘦身，改善久坐不动的小肚腩#办公室健身操 #健身 #瘦身 #减脂 #简单好学
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徐老师运动养身5月前
如果你岁数40+不喜欢跑步‼️那就试试这三动作，不跑不跳在家随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹们午饭后试试练一练吧，注意全程保持核心收紧！#居家锻炼 #小动作大作用 #减肥 #高效燃脂 #瘦肚子
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赵赵居家运动7月前
饭后消食燃脂操《拥抱你离去》跟练版🔥 ✅久坐不动❓肚子大❓越坐越懒的动⁉️那就练它👍肚子平了❗️腰细了❗️ ✅全程无跑跳，随看随练，上班族 宝妈减肥打卡 ✅每天坚持30分钟有助于饭后消化❗️提高代谢❗️打造苗条身材❗️ ✅一起打卡啦 🌈跟练：飞燕有氧运动健身#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡#夏日减肥一起练#夏天正是减肥的好时候
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热练吧APP11月前
办公室瘦肚子！3个坐姿动作，轻松甩掉“游泳圈” 久坐办公室，肚子上的肉越堆越多？别担心！这期视频教你3个超简单的坐姿动作，不用离开工位，轻松瘦肚子！每天坚持练，告别“游泳圈”，拥有平坦小腹！快跟着练起来吧！#减肥 #减重 #瘦肚子 #马甲线 #老板不在
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彬彬陪你瘦8月前
办公室懒人的减肥真经！掌握了四个技巧，让你悄悄的惊艳所有同事。 #久坐族 #分享生活小技巧 #强烈推荐 #科普健康知识 #健康生活
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君君小文2天前
久坐代谢慢？3技巧坐着燃脂瘦腰 久坐代谢慢？3技巧坐着燃脂瘦腰＃办公室减脂 ＃隐形燃脂技巧 #久坐人群减肥 #科学减脂 ＃职场 健康管理
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爱健身的龙姐姐3周前
久坐不动，爱犯困必练这四个动作！✂️肥练起来#居家锻炼 #家庭版健身#居家运动#減肥#瘦全身
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有点懒的yoyo4月前
邪修之瘦全身的小方法来咯，尤其适合久坐不运动的姐妹#瘦全身 #好身材练起来 #减肥 #逆袭 #居家锻炼
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减重外科张震教授3周前
久坐人的春节前减肥 #减重 #减肥法 #减肥运动 #办公室减肥
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Fairy跟练（已瘦20斤）5天前
6个动作躺着练出漫画腿！巨简单🔥边玩边练 冬天动不起来的快来！睡前躺着细腿翘臀！！边躺平玩手机边优化比例食太懒人友好了！！ 适合长期久坐、臀腿肉肉松垮、大腿根粗壮、臀线模糊、想运动却总坚持不下来的懒人党/学生党/宝妈 亲测有效！只需要坚持 •臀线上提，视觉显腿长 •大腿赘肉收紧，线条变流畅 •躺着玩手机时悄悄变美 核心技巧： 腹部收紧，聚焦在上臀和大腿主导发力带动，不用膝盖力 量 每天坚持，比例自然变好 #瘦腿 #身材管理#懒人减肥 #邪修减肥 #翘臀
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慧慧子古法健身1月前
古法健身操🔥古法通全身，3 分钟跟练版，如果你是久坐不动，那就一起来锻炼吧！#健身 #古法健身 #健身操 #古法健身操 #减肥
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把饭加满(减脂中)7月前
久坐党靠这招，瘦成了闪电#减肥 #办公室减肥 #女生减肥
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医药卫生报·豫上名医6月前
夏日炎炎，办公室久坐青年注意了⚠️ 想减肥又懒得动？中医：这两套轻盈方法收藏好，随时随地都能做！#豫上名医
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婧婧不想静静9月前
4分钟跟练版拉伸操，缓解肩颈不适，舒展全身，缓解久坐不适，带薪拉伸，去班味，一起练起来！#减肥 #健康传播为人民 #运动 #工间操 #带薪养生
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Tom慢时光3天前
久坐大腿粗？3招甩肉一周见效 久坐大腿粗？3招甩肉一周见效#科学减脂 #黑咖啡燃脂 #高效瘦腿 #打工人减脂 #久坐减肥
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佩佩讲运动康复3周前
如果你岁数40➕，不喜欢跑步！那就试试这三个动作，不跑不跳，随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用贵在坚持
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EnaSun伊娜9月前
腹部久坐松垮的姐妹们，这几个动作可以好好练练，练出平坦小腹 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #小肚腩不见了 #减肥
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）10月前
办公室久坐肚子大怎么办，给大家分享这几个动作，专门解决你的办公室肚子#每个胖子都是潜力股 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #科学减脂 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看
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四万万（变瘦变美版）6月前
梨形、大象腿🦵、久坐不动人群都去试！刷练结合不瘦都难！新手可以从每边50下开始！#瘦大腿 #瘦腿动作 #中医瘦腿 #减肥逆袭 #减肥小知识
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梁老师运动康养5月前
如果你岁数40+，不喜欢跑步，就试试这三个动作不跑不跳，随时随地坐着就能练，上班久坐的姐妹午饭后就练一练吧，注意保持核心收紧。#减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂
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麦老师说体态和减肥4月前
如果你实在不想跑步，那就试试这三个动作，坐着就能练，久坐党福音#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #懒人瘦身
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陈奕臻医生1月前
久坐不动胖全身？中医 “疏通经络” 小方子，办公室也能瘦 #减肥 #减重 #中医 #健康 #减脂
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辣辣3月前
长期久坐不动，4个动作改变弯腰驼背#减肥 #彬彬有氧塑形运动 #瘦背 #健身操 #减肥逆袭
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梦梦想要马甲线9月前
壶铃内核心训练，每天久坐久站腰酸，肚子大都可以跟练，三个动作循环3-5组，坚持两周，看看你的变化#夏天来了 #努力成为更好的自己 #壶铃减肚子赘肉 #坚持的意义 #减肥逆袭
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脊祥如意超老师5月前
如果你岁数40＋不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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知了老师说康复5月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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小头姑娘1月前
30岁以上久坐宝妈专属！早餐省掉，午餐多肉少碳水，晚餐多主食少油，简单好执行，一个月肚子瘦一圈。#减肥知识 #减脂饮食 #瘦肚子 #宝妈减肥 #久坐不动
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临床营养科韩超央8月前
#减肥 #减脂 #中医 #健康减脂
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昕瑞🐑2周前
久坐办公室全身臃肿，腹部肥肉堆积，中低强度动作来了#居家锻炼 #减肥 #减肥逆袭 #办公室减肥 #高效燃脂
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脊柱大师姚远5月前
如果你不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！ #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子#小动作大作用
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老徐养生不乱说3月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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天津减重庄博士6天前
春节运动——春节久坐不动胖3斤？减重人群专属“零门槛运动”，在家、走亲访友都能做#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#减肥 #减肥运动
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倪师学习分享2天前
久坐女人小肚腩肉肉多，来壹杯瘦肚茶 教妳壹招不用運動不節食，煮壹杯“瘦肚茶”，7天感覺褲腰變寬松！ #抖加小助手 #上热门 #黄帝内经 #倪师 #倪师教我们学中医 #涨知识 #知识分享 #健康 #正能量 #冷知识科普 #每天分享科普知识 #生话小常识每日更新 #倪海厦 #养生 #中医养生
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小头姑娘1月前
宝妈们，久坐不动想减肥，首要就是调整饮食。先从最小能改变的开始，一个月瘦一圈不是问题！#瘦肚子#减脂干货#久坐#宝妈减肥#减脂饮食
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勤姐爱生活1周前
久坐族减肥总失败？每天30分钟月瘦5斤秘诀 久坐族减肥总失败？每天30分钟月瘦5斤秘诀#快走减肥法 #久坐族如何减肥 #科学减脂 #办公室健身 #减脂干货
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李老师科学健身4年前
长期久坐不运动的梨形身材，夏天快到了，不想穿衣难看的朋友，三个动作帮你改善！#男女都可以练 #翘臀不粗腿 #减
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小老头爱跳健身操2天前
跟着节奏一起动起来，经常久坐不动的女神们，每天10分钟#居家锻炼 #健身 #减肥 #一起来锻炼 @DOU+小助手
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一格瑜伽～Yigeyoga7月前
久坐腰疼的伏案人，久坐腰肥肚子大的打工人，经常不运动的宝妈，都可以试试这两个动作。减掉腹部脂肪不是梦#久坐腰疼 #腰部赘肉 #减肥 #瘦腰 #瑜伽
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沐冬老师爱养生2天前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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超哥402天前
不要久坐不动，尤其是大体重的，这个动作值得推广，不伤膝盖不伤腰，燃脂效率还很高，一定要坚持#一个动作暖身又甩膘 #一个动作瘦全身 #运动 #自律
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梁老师运动康养5月前
如果你岁数40+，不喜欢跑步，就试试这三个动作不跑不跳，随时随地坐着就能练，上班久坐的姐妹午饭后就练一练吧，注意保持核心收紧。#减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）8月前
学会这七组动作，再胖都能瘦下来，不要久坐不动，跟着橙子动起来#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #减肥 #瘦
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冬妮主任聊减重11月前
办公室“摸鱼”减肥法 边上班边减肥，你也可以#医学科普 #医学减重 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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陈陈空腹功呼吸术1月前
久坐伏案压力大腰腹沉#古法滚筒腹运动 #减肥运动
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纯手法减肥【收学员】1月前
久坐党救星！这个动作，肚子肉肉偷偷掉💨 #纯手法 #技术培训 #按摩手法 #手法教学 #零基础教学模式
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烁老师讲康复5月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这三个动作不跑不跳，随时随地坐着就能练 上班久坐的姐妹午饭后练练吧，注意全程保持核心收紧哈，#减肥#高效燃脂、#居家锻炼#瘦肚子 #小动作大作用
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运动养生金燕老师4月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40不喜欢跑步那就试试这了动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹干饭后练”练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥高效然脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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肥康教练 光教不练9月前
上班族“久坐人群”如何安排高效健身。#减肥 #见人不如健身 #腹肌 #健身教练 #女生减肥
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荔枝形体有氧健身运动7月前
长期久坐，不跑不跳，赶紧练习这个动作，舒缓全身 #久坐练习#锻炼身体#减肥逆袭
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元气李说康复4月前
如果你40多不喜欢跑步，那就试试这三个动作，不然不跳随时坐着就能练！上班久坐的姐妹午饭后都可以来打卡！#居家锻炼 #减肥 #高效燃脂 #小动作大作用 #居家健身有新招
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茂名华仁堂_养生1月前
中医瘦腹操来了 经常久坐不起 有肚腩游泳圈的朋友赶紧练起来#茂名华仁堂 #瘦腹操 #居家健身有新招 #瘦肚子
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昕瑞🐑3周前
久坐办公室，小肚腩一抓一大把，懒人福利来了，坐着就可以瘦出马甲线#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #减肥逆袭 #高效燃脂
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大美美4天前
久坐也不会胖的小秘诀#卷腹的正确做法 #女性减肥 #瘦身小妙招 #减肥必看 #过年减肥
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姚姚爱运动1月前
不要久坐不动，动一动，肚子平了，腰细了#减肥#健身瘦身 #锻炼 #运动
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国粹大讲堂3天前
倪海廈：女人久坐肚腩贅肉多，教妳壹招不用運動不節食，煮壹杯“瘦肚茶”，7天感覺褲腰變寬松！#倪海厦 #中医养生 #抖加小助手 #上热门 #黄帝内经
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运动养生贾老师4月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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热爱生活的李姐2天前
久坐族减脂难？3技巧轻松瘦不累 久坐族减脂难？3技巧轻松瘦不累#减脂干货 #懒人减肥法 #健康瘦身 #久坐族减肥 #办公室减脂
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云朵舒芙蕾☁️1周前
第16集｜🔥死虫式核心训练｜新手必练的虐腹神技！躺平也能练出马甲线✨ 最近超火的「死虫式」简直是懒人福音！躺着练就能暴击核心，改善腰酸背痛，还能提升体态稳定性！💪 尤其适合久坐党、健身小白，居家一张瑜伽垫就能开练～ 🌟三大核心功效🌟 ✅ 稳定核心：狂虐深层腹肌+背部，告别腰背无力，走路带风！ ✅ 脊柱放松：拉伸腰椎，缓解久坐腰酸，打工人的续命神器～ ✅ 协调力UP：手脚联动训练，提升运动表现，跳舞打球更灵活！ 💡保姆级步骤（跟练不翻车！）💡 1️⃣ 躺平！双手举向天花板，双腿屈膝90度抬起（大腿垂直地面）。 2️⃣ 吸气收紧腹部，下背死死贴地（手塞不进腰和垫子的缝隙就对啦）。 3️⃣ 呼气时左腿慢慢伸直轻点地，右手向头顶延伸，保持腰贴地！ 4️⃣ 吸气收回，换边交替，全程动作要——慢——！ ⚠️必看技巧+避雷指南⚠️ 🔸 下背贴地是灵魂！弓背=白练，还会伤腰！ 🔸 动作越慢越酸爽，求快反而没效果～ 🔸 呼吸节奏：伸手脚时呼气，收回吸气！ 🚫 腰突/腹股沟受伤的宝子别练！过程中疼痛立刻停！ #中年女性减肥 #死虫式 #生活化减脂 #经验分享 #百亿流量扶持
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何老师讲康养4月前
如果你年龄比较大又不喜欢跑步那就试试这三个动作，不跑不跳随时随地坐着就能练，上班久坐的姐妹饭后可以练一练，注意全程保持核心收紧 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #小动作大作用
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烁老师讲康复5月前
不喜欢跑步散步 脚下放一个指压板，试试这三个动作 不跑不跳，随时随地坐着都能练 上班久坐的姐妹们午饭后练练吧，注意全程保持核心收紧#减肥#高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子#小动作大作用
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小海老师运动康养2月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！# 减肥# 高效燃脂# 居家锻炼# 瘦肚子# 小动作大作用
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