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世界上最坏的鸟3月前
不绝食，怎么靠吃一个月掉15斤？希望对你有帮助！ 纯健康食谱分享！！无任何不良引导#秋冬减肥 #冬季减肥#减肥#逆袭
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40斤不见喽（减肥成功版）5月前
170➡️125｜减肥法#減肥 #自律 #瘦 #逆袭 #内容过于真实
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栗娜1周前
3步“贵价女孩”减肥法，瘦是会上瘾的 #变美 #逆袭 #减肥 #变瘦 #邪修变美
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大有趣4天前
照着做50天瘦20斤！ 片子有点长，但都是我的亲身经历。 参考我的方法去改变你的饮食，去增加你的运动量。 我不专业，但我做到了，你也行！#减肥 #减脂 #快速减肥 #节后减肥 #瘦身
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陪你自律的小布6天前
最快的方式是什么 #减肥 #自律 #改变自己 #变瘦变美变好看 #坚持分享正能量
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元气张张2天前
降低体脂率真的不难呀#减肥必看 #经验分享 #体脂率 #经验贴
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和宜君一起健康瘦3天前
5个习惯让你轻松瘦还不反弹#轻松瘦[]##变瘦变美变健康]# #改变生活习惯改变#改变自己
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小芬姐运动健身10月前
#减肥 #甩掉大肚腩 #瘦肚子 #健身
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干饭主理人3天前
教大家一个春节后⬇️20j的方法 #年后减肥 #上班带饭#瘦了
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龙哥来也7月前
2022年我用五个月从182斤减到119斤以后每年五月份到七月份两个月，把体重减到120斤 今年是第四年 减肥成功#断碳水的后果 #减肥掉头发 #不吃主食 #减肥成功率高达九成的方法！
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双吉香芋派7月前
120-95的实用减肥七日食谱｜减肥经历和注意事项 #减肥 #变美 #饮食计划 #干净饮食
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绿毛怪怪何小姐4天前
减重14斤的五个步骤
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阿英陪你变好2天前
四个方法让你瘦的不反弹#减脂 #逆袭之路变美变好看 #自律 #营养均衡又健康 #减肥前后对比图
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小龙宝和梅爷2天前
我第42天瘦了19.5斤，分享6条提高代谢健康且瘦的快的方法，真的超级好用。首先，一定记住，没有任何的产品能帮你提高代谢。号称能够提高代谢的，什么黑咖啡，这个茶那个茶，都是骗你兜里银子的。如果这6条生活习惯你做不到，你的代和谢不会高。尤其最后一条，10个小胖9个半都做错了。第一条，体温高一度，基础代高3%，比如说多喝温热水，多洗热水澡，晚上泡泡脚。第二条，我们的三餐要遵循五颜六色的原则，食物的种类越多，颜色越多，营养越丰盛，你的代和蟹会越高。第三条，好好喝水，每天喝够公斤数✖️40的水，最多不要超过3000ml就可以了。注意一定要小口慢喝。第四条，好好睡觉，每天保证7~8个小时深度睡眠，睡觉远比运动对你的减减减更有效。第五条，欺骗餐，当你减掉体重的5%左右，要去吃一顿欺骗餐，吃什么都行，否则你可能会有很大的平台期。第六条，最最最关键的就是一定要好好吃早餐，你50%的营养来源于早餐，所以早餐，一定是三餐当中最丰盛、最好、最贵的一餐。按照这个原则来吃，固体蛋白+液体蛋白+主食+蔬菜，四大类。评论区留身高体重，体重随送饮食三餐方案#减肥 #瘦全身 #健康#控糖饮食 #真实生活分享计划
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小敏带你瘦~1月前
过年还有五周，如何在春节前快速瘦下来？！！#减肥 #瘦下来做最美自己 #减脂 #就想说点大实话 #改变自己
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丽娟陪你自律2天前
12种方法，无意识变廋#身材管理#自律#减肥日常
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安安陪你一起瘦3天前
如何正确饿瘦#自律 #逆袭 #减肥逆袭 #生活化减脂 #变瘦变美变好看
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小芬姐运动健身10月前
这种肚子这样练#居家锻炼 #甩掉大肚腩 #健身 #减肥塑身
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爱运动的莉娅5天前
春节连续的大鱼大肉终于告一段落，不想靠极端节食跟自己较劲，我给自己整理了一套不夸张的3天温和轻食计划。主打清淡饮食、三餐规律，用最舒服的方式帮身体慢慢找回轻盈状态～ 👏直接抄作业就行： 📅 Day1 早餐：一根香蕉+两罐酸奶(小) 午餐：一整个馒头+青椒圈炒鸡胸肉 晚餐：两个鸡蛋 📅 Day2 早餐：黑咖啡+8-10颗草莓＋酸奶(饭后，促消化的最好) 午餐：一根糯玉米 晚餐：两个卤鸡腿 📅 Day3 早餐：伯牙绝弦(大杯/5分糖) 午餐：两根香蕉+椰子水 下午加餐：乌龙茶纯牛奶 晚餐：一个白馒头+两个煮鸡蛋的蛋白 💡 小提醒 1. 三餐按时吃，不刻意挨饿，避免暴饮暴食 2. 每天喝够2000ml温水，帮助代谢 3. 搭配适量散步、拉伸，状态会更好 4. 每个人体质不同，饮食调整的感受也不一样，适合自己的才是最好的 温馨提示：每个人体质不同，饮食调整的感受也会不一样，本内容仅为个人经验分享，不构成医疗或减肥指导哦～  #减肥 #纯饮食吃瘦 #减肥食谱 #节后减肥 #减肥逆袭
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小布管住嘴2天前
我瘦了了50斤，告诉你三个方法！
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龙哥说减脂3天前
减肥的最快方式是什么？#励志减肥 #快速减肥 #减肥挑战 #减肥flag #龙哥说减脂
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我是小美2天前
3个习惯，让我狂瘦30斤！#减肥 #冷门小知识 #女性成长 #创作者中心 #创作灵感
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彻爷减肥日记2月前
走路减脂效果好到超乎你的想象，做好这五点，轻松瘦腰瘦腿， #瘦腰#瘦腿#内脏脂肪
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小树要健康3天前
赶快收藏！这套方法我能减下来，那大部分人都可以！！#多囊减肥#多囊 #减脂 #减脂塑形 #塑型减脂
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雷哥健身2月前
冬天最狠4周减肥法！亲测有效！ #减脂 #四周减肥法
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芳子聊体重3天前
节后快速刷脂，4个方法详细步骤##减肥干货常识分享 #减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #大基数减肥
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徐徐自律版3天前
分享瘦肚子我常做的四个动作#腰腹训练 #减肥逆袭成功 #懒人减肥 #瘦肚子 #马甲线
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医学减重上官主任2天前
怎么才能瘦？ #减重医生 告诉你六个可以#减肥 的好方法。 #抖出健康 #科普 #武汉减重
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和一然好好吃饭1月前
35岁以上女人的正确减肥思路#減肥 #健康减肥 #减肥分享 #中年女人
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美少女小熊3天前
一个超级变态但是超级好用的减肥方法#减肥#减肥逆袭 #减肥小知识 #瘦身 #瘦身小知识
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某不知名靓女7月前
167.105一天吃什么vlog～看看我的减肥身材管理心得～#减肥 #小基数减脂 #身材管理
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葡桃vov3天前
过年学到的嘴馋减肥法+体态跟练分享。 #变瘦 #体态改善 #变美变瘦变好看 #过完年减肥
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妍妍的中式瘦养日记1周前
每天坚持打卡倪师排💦操，已掉秤27个，有很多跟练的姐妹收到效果！一起加油吧#真实生活分享计划 #减肥#祛湿 #倪海厦 #中医养生 #居家锻炼 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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燃烧的博哥Bingo💦2月前
冬天减肥的神仙方法✨ 冬天减肥效率更好！不累不虐，瘦的又快又轻松！#dou来运动吧 #冬天减肥 #意想不到 #冬天不养膘 #自律遇见更好的自己
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中医王学良3天前
记好两个土方法减重又降脂 #减肥 #减重 #中医 #变美变瘦变好看
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中医方振伟3天前
记好两个土方法，减重又减脂 #减肥 #减重 #中医 #变美变瘦变好看
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逆袭的肉肉（吃瘦的）7月前
110-92｜干货分享，照抄没错，这个夏天你也可以#逆袭 #减肥行动 #变美变瘦变好看 #健康减脂 #减肥
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165斤的肥莎2月前
167|162-118减肥经验分享都是真心话！全方位无死角分 #减肥 #减肥餐 #减肥路上的绊脚石
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营养师李俊峰4天前
减肥最快的15个提高代谢的方法！ #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #提高代谢
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微微爱运动8月前
村长夫人都找我要的减肥的方法！ 就这一个动作，毫不夸张，练了十个下来，腿抬起来都是软的，肚子也是酸痛#居家高效燃脂动作推荐 #居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练
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美少女小熊3天前
一个适合又懒又馋的人的减肥方法，不懒不馋的人别看哦#减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识 #瘦身 #瘦身小知识
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有点懒的yoyo6月前
一个动作瘦全身的小方法又来啦，有没有效练了才知道，快行动起来姐妹们#减肥#减肥逆袭#瘦全身#塑形#好身材
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小马儿（陪姐妹们减肥版）8月前
已瘦50斤！亲测不用运动也能瘦的保姆级减肥饮食法！吃好吃饱吃瘦！直接抄作业！#生活化减脂 #减肥 #减肥经验分享 #减脂
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好好很好7月前
减肥界有自己的邪修，豪不夸张的说这个懒人一锅出是我用厚皮橙水油焖菜方法做的最好吃的减脂餐，简单又低卡，减脂期的姐妹放心#开灶吧年轻人 #减脂晚餐#把橙学列为人生必修课 #邪修做饭有多简单 #好好吃饭大赛
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上进的阿静8月前
小基数不要再生活化减脂了#小基数减脂 #减脂期 #变瘦
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LGBD1月前
谁都可以操作的懒人减肥法#减肥 #女性健身 #新手健身
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有点懒的yoyo5月前
拍着胸脯讲，这个动作没效果直接来骂我，录完这个视频浑身湿透一点不夸张#减肥 #逆袭 #瘦身 #好身材练起来 #塑形
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大圣减脂记8月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳减肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #减肥减脂 #瘦身
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师任堂饮品旗舰店4天前
减肥别执着跑步！这几种运动，燃脂更高效 #减脂 #体重管理 #运动 #知识分享
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建师(减脂版)3天前
不运动的减肥也很简单，特别是大基数人群，小基数的还是建议做做力量训练，你肌肉量太少了#新年减肥 #甩肉大作战 #减脂饮食
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长沙好颖养4天前
美国歌手阿黛尔瘦90斤的同款方法 #快速减肥 #年后减肥 #掉秤 #体重管理 #变瘦
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一个哒不刘2月前
本人目前认为瘦脸最吊的方法（不花钱版）#瘦脸#减脂#逆袭#减肥前后对比#盒界板腱牛排
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辣不不5天前
132-90｜年后减重经验分享｜瘦身运动｜无跳跃 #减肥 #减脂 #减重 #瘦 #身材管理
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240斤的大鹏1月前
纯靠吃不运动瘦了100斤的食谱首次公开分享。 好好吃饭也会瘦，不要采用极端方法。#减肥饮食 #减脂小白必看经验 #减肥食谱 #经验分享 #减肥逆袭
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郑在瘦6月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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树苗喵6月前
【减肥记录 Day3｜减了2.4斤，简单方法分享】 不节食不夸张，纯记录真实过程。 这三天主要做了两件事： 1️⃣ 饮食微调：每餐半碗主食+1拳蛋白质+蔬菜 2️⃣ 晚上吃的早或者不吃， 没有运动 小惊喜：今天称重掉了2.4斤！ 可能因为昨天多喝了水，代谢变好了😊 很多朋友问“会不会饿？” 其实吃饱了才更容易坚持～#美食 #日常vlog 明天继续更新，欢迎蹲后续✨#美食 #上热门🔥
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马希-纯手法减肥［收学员］10月前
纯手法不反弹！一周掉 10 斤的徒手减肥动作，码住必瘦 #纯手法 #手把手教学 #技术培训 #纯手法躺瘦 #绿色循经减肥
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硕士营养师高源源9月前
真的有躺瘦的方法吗？#减肥 #健康乘风计划 #躺瘦 #女生必看
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香草椰椰冰2天前
现在跟着我转呼啦圈来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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长沙爱健身的托尼.钟19693天前
#健康先于健身 #躺平式减肥 #反内卷塑
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Star星星（代谢健康）2周前
如何提高基础代谢？ 三个方向，10条具体措施 #基础代谢#易瘦体质 #减肥#控糖#抗炎
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不爱减肥的郭飞1月前
冬天减肥很容易，20条过来人才知道的经验，做到一半就能瘦！#减肥
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