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睡眠学姐7月前
今天我们来聊一聊深度睡眠对情绪的影响，深度睡眠阶段（又称慢波睡眠）对情绪健康尤为重要。在这一阶段，大脑会进行"情绪记忆整理"，帮助巩固积极记忆，并弱化消极情绪体验。研究表明，深度睡眠时间每减少10%，人体对负面刺激的情绪反应强度会增加约15%。同时，深度睡眠促进生长激素分泌和细胞修复，有助于缓解日间积累的压力反应。当深度睡眠不足时，人体压力激素皮质醇水平会异常升高，使人更容易感到焦虑和易怒。所以一定要记住好好睡觉，才能有好心情。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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深睡小屋（兰州睡眠中心）3月前
睡够8小时还累到睁不开眼？原来我一直误解了深度睡眠！ 谁懂啊！每天雷打不动睡8小时，起床还是像被抽走半条命，刷睡眠数据时还总焦虑“我深睡怎么这么短”…直到搞懂真相，才发现自己踩了大误区！ 先划重点：深度睡眠（学名慢波睡眠）确实是“黄金修复期”，消疲劳、补精力全靠它，但真的不是越长越好！ 一个完整的睡眠周期，是浅睡→轻睡→深睡→快速眼动睡眠的闭环，像一串紧密咬合的珠子，少了哪颗都不行。其中深睡只占总睡眠时间的20%-25%，按7-8小时睡眠算，1.5-2小时深睡就够了，多了反而坏事！ 要是深睡时间过长，会挤压其他睡眠阶段，就像蛋糕只放奶油不放胚，看着丰富，吃着又腻又不顶饱。睡眠周期一乱，不仅早上难醒，白天还会昏昏沉沉、注意力不集中，反而更累！ 现在终于明白：好睡眠的关键从不是“深睡时长”，而是睡眠周期完整+睡醒后神清气爽。别再盯着睡眠APP的数据焦虑啦，睡醒有劲儿比啥都强！ #睡眠误区 #深度睡眠真相 #好睡眠的标准
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我是娘娘呀2月前
深度睡眠是修复工厂，决定健康底子 白天的状态决定了我们一半的人生；那么，晚上的深度睡眠，真的就决定了我们另一半的寿命和健康底子。分享三个特别简单，但超级管用的小心法。 1.睡前清零 2.彻底放松 3.不预支明天的烦恼 #深度睡眠 #健康养生 #失眠 #睡不着 #焦虑
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Bee毕方杰2天前
老祖宗真没骗我！3个睡姿治好了我的中年失眠！ 40岁，工作家庭压力山大，深度睡眠才是真正的“回血”。 道医传承的3个经典睡姿，分享给同样渴望深度睡眠的你： 1⃣ 吉祥卧 | 专治“翻来覆去”姿势：右侧卧，右手拇指放耳垂后，双腿微曲，左脚略向后。 2⃣ 还阳卧 | 充盈阳气，改善体态姿势：平躺，脚心相对，双腿自然外开，双手叠放小腹。 3⃣ 混元卧 | 深度滋养，补足肾气姿势：在还阳卧基础上，双手交叉轻放头顶。 今晚就试试吧！让我们一起睡个好觉！ #bee毕方杰 #睡眠 #改善睡眠 #道医 #健康养生
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睡眠学姐1周前
睡眠质量直接关系到我们的身体健康，那么什么是高品质的睡眠呢？1、快速入睡，短时间内就能够进入到睡眠状态。2、成年人每天建议睡7~8个小时，保证足够的休息时间。3、深度睡眠要充足，有助于恢复白天消耗的体力和脑力。深度睡眠通常发生在晚上的1点到3点，是身体进行深度修复的黄金时段，四睡眠中断要少一觉醒来后身体没有疲惫感，精力充沛，这些都是高质量睡眠的表现。而拥有一张好的床垫是获得优质睡眠的关键。西梦子席梦思的独立桶道人套房床垫，让你的睡眠事半功倍，帮你拥有更美好的生活。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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光头彭讲门窗营销2月前
睡眠门窗，深睡门窗，原意是想在隔音门窗上做文章，并且与皇派门窗形成差异化，但实际上，睡眠门窗是伪品类！消费者要做到睡眠和深睡，受很多因素的影响！隔音跟睡眠及深睡不是强绑定，而是弱绑定！#门窗营销 #门窗策划 #商业思维 #品牌营销 #皇派门窗
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挪威TAK1月前
这才是深度睡眠的真相，附提升深度睡眠的方法 深度睡眠占比多少才是合适的？如果深度睡眠占比太低有哪些严重后果，应该如何提升？#深度睡眠 #睡眠健康 #睡眠 #睡眠质量 #挪威TAK
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夜不能眠6月前
失眠患者想了解的深度睡眠治疗到底是什么？什么人群适合做？ 在门诊中经常有失眠患者咨询关于深度睡眠治疗的问题。今天正好录个视频给大家简单讲讲关于深度睡眠治疗是什么，适合哪些失眠患者。 首先深度睡眠治疗是一种技术含量和风险都非常高的治疗手段，一般只有麻醉学科背景的睡眠医生才能独立操作治疗。并不是单纯吹牛皮，因为要达到深度睡眠，必须在严格的生命体征监护下，用麻醉类药物让患者达到深度睡眠状态，那种给你点口服或者滴鼻药物的，一般都是假的，因为医生如果敢单独让你自己回家操作，基本上就没什么风险，也就是说那种很难达到真正的深度睡眠。必须用科学客观的监测仪器才能判断有没有打到深度睡眠。所以想要做深度睡眠治疗的患者，首先要找一个有麻醉学科背景的睡眠医生，而不是普通的睡眠医生#深度睡眠治疗#麻醉睡眠医生#失眠焦虑多梦 #江西省妇幼保健院麻醉睡眠中心
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深度睡眠实验室1月前
真正的睡眠在深度睡眠和快速眼动睡眠之间循环切换 #真正的睡眠，是一场精密编排的交响乐。 它需要在 NREM（深度睡眠） 和 REM（快速眼动睡眠） 之间循环切换。#睡眠#深度睡眠
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美美健康生活小店8月前
深度睡眠决定孩子未来？神经科学家揭示儿童黄金睡眠的脑发育密码 #儿童深度睡眠 #儿童睡眠健康 #深度睡眠 #深度睡眠的方法 #儿童脑发育 家长朋友们大家好！今天我们来聊一个关乎孩子健康成长的关键话题——深度睡眠。 据中国睡眠研究会最新数据显示，我国超60%的儿童存在睡眠不足或质量差的问题， 而深度睡眠恰恰是孩子大脑发育、免疫力提升的"黄金时间"。 如何用科学方法帮孩子睡得更香？饮食和生活习惯又该如何配合？一起来听听专家的建议！
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鸡生蛋3月前
#dou上热门 浅睡眠时间再长不如深睡眠5-8小时 尤其睡好子午觉#每日分享 #涨知识 #睡眠质量 #健康 @DOU+小助手
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衣洋健康7月前
睡前10分钟，相当于深睡2小时，深度放松之后就可以直接入睡了 #睡眠
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睡眠医学科马医生3周前
深度睡眠对生长发育和肌肉修复师至关重要的#健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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许老师睡眠咨询1年前
国际公认深度睡眠频率，听完就睡着 432HZ深度睡眠水晶钵音频，超长20分钟版。聆听深沉的432HZ水晶钵声和果壳发出的雨声，闭上眼睛，深呼吸，配合着一吸一呼，好像置身于雨夜之中，轻柔睡去。 #睡不着 #快速入睡 #深度睡眠 #熬夜必备 #失眠
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求知1月前
睡眠和大脑 你是到你的睡眠是怎样影响大脑的？#睡眠和大脑 #深度睡眠 #深度睡眠的方法 #大脑 #脑科学知识
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老雷瘦1月前
浅睡眠不如深度睡眠。#睡眠 #睡眠影响减肥 #减肥 #深度睡眠
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草莓健康说🍓1月前
科学方法，重构深度睡眠 “你每晚在床上‘装睡’的时间，正在偷偷毁掉你真睡的能力。 这期教你给睡眠系统‘强制格式化’，删除所有假装睡觉的垃圾时间。 如果你总觉得自己睡了又好像没睡，一定要看。#失眠 #熬夜 #因为热爱所以坚持 #健康科普 #睡不着
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凡音睡眠健康管理师成长营1年前
你的深度睡眠是多少？ #睡眠 #睡眠质量 #睡眠健康管理 #睡眠健康管理师培训 #凡音优眠
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谭雪辉~招全球代理5月前
深度睡眠知识点！
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脑动力工作室1年前
深度睡眠和快速眼动睡眠的区别#知识科普 #睡眠质量
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儿科叶丽医生3月前
深度睡眠的重要性你了解吗？#睡眠 #医学科普 #健康
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周航讲睡眠焦虑6月前
深度睡眠一般几个小时正常？ #深度睡眠 #睡不着 #失眠 #50岁 #焦虑
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释心理6年前
睡眠等同于死亡 #心理学 #深度睡眠 @抖音小助手
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魏教练健身教学3月前
了解深度睡眠，提高减脂塑形效率！ #减脂塑形#深度睡眠#健身知识#减肥知识
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tangerine5月前
深睡时长决定了掉秤速度 #减肥小知识#睡眠#减脂
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哈利不波特1月前
极致黑才是深度睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠调节
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冉冉升起的太阳☀2月前
#深度睡眠#睡眠障碍 #睡眠不好#睡眠
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深度睡眠顾老师3月前
睡不着和不想睡……你是哪一种。#深度睡眠#睡不着#失眠#助眠#改善睡眠
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北铮老师3周前
长期没有深度睡眠，半睡半醒算休息吗？#睡眠障碍 #深度睡眠 #健康科普
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养生研究院10月前
深度睡眠是越多越好吗？很多人都说晚上睡得沉就是睡眠质量好，深度睡眠越多睡眠质量就约好？我们听听中国中医科学院广安门医院南区睡眠中心的李红岩医生给我们科学的讲解#深度睡眠 #睡眠
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陈勇主任聊失眠6月前
深度睡眠调控是什么?怎么做？ #深度睡眠调控 #失眠 #医疗科普 #睡眠
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麻醉疼痛罗博士8月前
为什么需要保证足够的深度睡眠#医学科普 #睡眠 #焦虑 #抑郁#睡眠治疗
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景宇的麻醉睡眠日志4月前
#医学科普 #深度睡眠 #睡眠质量 #失眠 3
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认识自己2月前
马修·沃克教授在《为什么我们要睡觉》中生动描述了这一过程：“在深度睡眠期间，大脑内数百亿神经元会开始同步发出信号，然后一起沉默。这种同步的集体沉默使得神经元暂时停止活动，为脑脊液的涌入创造空间。”#原创#睡眠#神经元#提升自己#认识自己
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奶爸带娃（糖糖）3天前
#宝爸带娃 落地醒 是由于大脑神经发育不完善的原因，其实宝宝睡觉时，会有浅睡眠和深度睡眠。当宝宝刚开始准备睡觉时，会处于浅层睡眠状态。浅层睡眠时，宝宝眼皮会跳动，呼吸也不均匀，手和四肢会处于弯曲的状态，妈妈这时最好继续抱着宝宝，哄宝宝尽快进入深度睡眠。但宝宝嘴角的微笑或抽动消失，呼吸变得均匀，肌肉放松小拳头松开，四肢自然放松时，说明宝宝进入了深层睡眠，这时妈妈可以放心的把宝宝放到床上了。放宝宝到床上时候，先脚部着床，然后依次是臀部、背部和头部，此时妈妈的手要保持枕在颈部和床之间。妈妈腾出另一只手固定住宝宝身体的一侧和头部，仔细观察宝宝，若宝宝依然呼吸平稳均匀，这时可轻轻抽出枕在宝宝颈下的手，可以给宝宝补充dha，促进大脑神经发育
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凡哥说健康6月前
长期没有深度睡眠真的会容易变老！ #深度睡眠 #失眠
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浮生渡7月前
432Hz海塔双耳节 深度睡眠 海塔双耳节拍会使人进入深度放松的催眠状态， 临床证明其会影响人类脑电波， 使人进入深度放松和睡眠状态。 可以提升专注力和觉知 #432hz #深度睡眠 #睡不着 #失眠 #快速入睡
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美国NGH催眠讲师 丹姐10月前
一条视频 秒懂睡眠#睡眠力#掌控睡眠#好睡眠好心情#深度睡眠
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粗哥深度思考2月前
睡眠的本质：身体、大脑、情绪的黄金投资 #睡眠质量 #改善睡眠 #熬夜危害 #高效睡眠 #深度睡眠#抖音合集升级计划
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脉诊中医赵桂峰4月前
啥叫深度睡眠？一睁眼天亮了 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #中医脉诊 #健康科普不基础
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悠雅Yoya5月前
助眠冥想 | 45分钟进入深度睡眠，熟睡一整夜，拯救失眠 大家好呀，今天的助眠冥想，是结合了呼吸放松 + 身体放松 + 焦虑释放引导的～ 之所以这样设计，是因为长期失眠的朋友往往需要 “先稳情绪再助眠”—— 整个过程运用 “身 受 心 法” 的原理，能帮大家慢慢清空杂念，从紧绷的状态逐步过渡到熟睡～ 我还特意做了 45 分钟的时长：前 25 分钟的冥想引导，会帮你一步步减压、释放焦虑后安心睡个好觉；后 20 分钟则是纯雨声白噪音，为你留足了自然入睡的时间～ 希望我的分享能帮到正在被失眠困扰的你，晚安🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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刘医生聊失眠1月前
自然睡眠和安眠药睡眠有什么区别！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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敬广霞聊失眠7月前
深度睡眠调控，解决失眠难题 #失眠 #深度睡眠 #医学科普
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身体这些事2周前
#睡眠 睡够了，但是越来越累，问题可能不在时间而在深度。今天我们就详细地把深睡眠这件事讲清楚。
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锋瑞控糖营养新模式4周前
有一种睡眠方式正在加速大脑衰老 #睡眠 #碎片化睡眠 #深度睡眠
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丁华感统7月前
深度睡眠和早睡哪个对孩子更重要? #感统失调 #感统训练 #育儿 #亲子
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人在草木中2天前
什么叫深度睡眠
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心心相印3周前
#短视频变现 #有趣的知识又增长了 #安然疗愈#睡眠#一般人不告诉他 @抖音小助手
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鹏哥谈健康7月前
用深度睡眠和深度休息对抗压力 #知识科普 #医学科普 #深度睡眠 #压力释放 #身体健康
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痒姐说呼吸（都市增氧）3周前
睡前做这几件事，很难有深度睡眠 #环境污染 #健康科普 #呼吸健康 #呼吸健康痒姐 #五恒系统
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失眠治疗张新建主任8月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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耳鼻喉于大夫6月前
鼾声如雷≠深度睡眠！ 打鼾也是一种病，得治！#打呼噜必看指南#鼾症 #睡眠呼吸暂停综合征 #抖出健康知识宝藏
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麻醉疼痛罗博士3月前
神奇的麻醉睡眠治疗 神奇的麻醉睡眠治疗，排除误解，深入了解，享受治疗的睡眠提升和改变……#失眠 #顽固性失眠 #失眠焦虑 #麻醉疼痛罗博士 #深度睡眠
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清华鲁蛇5月前
我的睡眠分享合集（1-8）合集 我每天的目标是睡眠够九小时。 这裏汇集了八个之前的视频关于睡眠我的分享。 原本想录一集完整的，但是我感觉我应该没有之前的讲的好，所以我重新汇集合并到一个视频。 #睡眠
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重生·米大叔3天前
重视睡眠#自然康复法则 #以食所得行一切善道 #全人自愈力康养中心 #自愈系慢生活
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听倪师说2天前
#古人智慧 #倪海厦
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烨说尹言2天前
睡眠不好 #睡眠不好 #睡不好觉 #睡眠障碍 #睡眠质量差
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小黄不千层*1年前
进入到深度睡眠的猫怎么能这么丑…
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陈逆3天前
睡觉就是最幸福的事情#运动手表 #睡觉 #生活 #口播
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儿科主任医师罗雅萍8月前
很多家长会忽视睡眠在儿童生长中扮演的角色，今天我们来聊一聊睡眠对于儿童健康的重要性#科普健康知识 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识
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远远的麻麻爱分享3周前
懒人给娃接觉，本次用时2分零七秒#育儿经验分享你不知道的事情 #宝妈带娃 #带娃日常 #接觉
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与老张一起品国学2天前
人生四大能量源：睡眠、知己、高人和经书。分别对应着：自我修复、同频共振、承接高维和贯通古今。#国学文化 #人生智慧#人生感悟 #涨知识#新年礼物
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