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詹三岁（洞见）4月前
为什么减肥只瘦胸和屁股？肚子还在？ 一般人他是不会告诉你具体原因的！今天我替你解答，不想听的可以划走了 主要原因是你消耗及代谢出去的不是脂肪，而是蛋白以及精气神！当你消耗出去的东西是这个是时候，你的胸和屁股自然会纤瘦，甚至你整个人都很虚。那怎么办？ 你要清楚减肥的底层逻辑是什么？用一个公式来讲清楚话，他就是消耗要大于摄入，但是你不清楚自己消耗出去是个什么东西的时候，你根本找不到具体的一个方向， 这个时候你需要进一步理解他，任何一套行之有效的减肥方法，都是靠调整这三个方面来达成的。 第一个是从饮食和作息上面调整，第二个从运动消耗上面去调整，第三个从我们的基础代谢上面去调整。 这三个方面他是相互影响相互联系的！它是一个闭环，就像太极一样，不能单独地拿出来讲。因此减肥是一个综合性的问题！ 想要不瘦胸和屁股，多吃这几种食物：葛根，核桃，黑芝麻，大豆，燕麦牛奶… 气血不足的人少做激烈运动，多睡觉！运动只做静心的运动，比如说太极，八段锦金刚功瑜伽拉伸操 提高基础代谢的一些茶饮啊，多泡脚了，多按摩穴位啦，多喝一些祛湿的茶。如果你都做到了，你不可能瘦屁股和胸，你会整体的瘦，整体的健康。#女性话题 #干货 #减肥 #健康
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丹尼减脂小课堂2年前
只要一减肥，屁股没了胸也没了，说的是不是你#减肥 #微胖女生 #干货分享 #哇塞女孩
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黄卿然7月前
减肥如何少瘦胸甚至不瘦胸の底层逻辑 每次发瘦瘦视频都有很多姐子宝问我“是怎么做到瘦还🐻大的”，今天跟大家分享一下我总结出来的几个技巧🤓！ #减肥 #健康科普 #变美逆袭 #身材管理
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老雷瘦1年前
身上那那都瘦就是腿粗屁股大咋减 腿粗屁股大就是俗称的梨形身材，该咋减呢。听听我这几个建议#梨形身材腿粗 #梨形身材 #减肥
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英子养生记8月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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李子不胖3年前
#抖音热点宝 拯救腿粗屁股大‼️趴着玩手机就能瘦‼️ ☁️欧阳春晓8分钟趴着瘦腿➕瘦屁股 ☁️睡前玩手机趴着就能瘦，屡试不爽，深得我心 💡注意均匀呼吸，不憋气，避免练完头晕脑胀 ☁️动作超级简单，超级懒人，新人姐妹放心练 ◽适合忙碌上班族、学生党、久坐党 ◽建议2-3组，搞定下半身肥胖，甩掉腿粗屁股大，告别梨形身材 ◽跟练:欧阳春晓Aurora #瘦腿 #减肥 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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钟小姐3年前
大实话告诉你减肥🐻变小怎么办？ #全民健身 #减肥 #平胸怎么了 #胸肌 #减肥小知识
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晨曦Taylor4年前
我受30斤还是大C的秘诀，给你给你都给你~ #减肥 #塑形 #练胸
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小污有点东西嗷1年前
保雷攻略！瘦了30斤雷只小了2厘米真的不容易啊姐妹~ 没有产品，都是干货，建议姐妹们收藏搞起来！#减肥 #减肥不瘦胸 #减肥干货 #干货分享 #逆袭
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有点懒的yoyo6月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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妇科董哥3天前
女生体重超过130斤，记住这两个小方子 #中医 #减肥 #养生 #中医科普 #关爱女性健康
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糖糖运动2天前
每天10分钟，从130斤到98斤减肥的意义，此刻具象化了，姐妹，如果你和我一样有大肚腩，水桶腰，腹直肌分离，一定要试一下这个呼吸哑铃，坚持一段时间，轻松拥有小蛮腰#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复@抖音小助手 @DOU+小助手
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南瓜已减30斤8月前
3招🧘🏻30+最强减脂不减胸+胸肌躺练指南🌸7日见效112➡️82斤巨巨巨绝 🥊挺拔收副乳防下垂💯改善干瘪练出胸中缝‼️30岁模特挑战年后发疯减肥⏰ 30岁模特真诚分享塑型拉伸🥊 ❤️‍🔥姐妹通过训练，我的胸口正中渐渐开始有🐻胸中缝了。姐妹跟我以前一样小🐻胸平🐻胸，又扁又小，可以通过锻炼来增加肌肉维度 ‼️女生必须练🐻胸～ 会让视觉上确实看起来更丰满、更挺拔了 ❤️‍🔥加油姐妹越来越好让自己更加自信～#vlog十亿流量扶持计划 #怎样使身材变好 #减肥减脂 #丰胸 #自律女孩
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鸡哥扒成分9月前
当我跟着女明星学身材管理，真的有点东西诶！ #变美变瘦变好看 #身材管理 #减肥 #女生必看
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成霸天（卖代餐的没有食谱）2年前
发给你闺蜜。让她别做梦了。就算往死里练。你胸都会小。#身材管理 #健康减脂 #减肥经验分享 #瘦胸 #身材管理打造s型身材
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小太阳爱运动4天前
如果你的上半身肥胖，这套动作要练起来，改善上半身肥胖#肩颈操 #开肩美背 #健身#减肥#居家锻炼 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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巨胃莎JWS3年前
【减脂科普】为什么一减脂就瘦胸呢？怎么才能少减胸？#健身 #身材管理
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阿群碎碎念2周前
梨形身材到底怎么瘦？练腿没用的，找到原因再来锻炼。 #居家锻炼 #减肥 #梨形身材
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李壮士的减肥日记8月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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灵熙师姐9月前
还是老祖宗懂我想收胯、瘦屁股的心！#黄帝内经 #假胯宽#减肥#养生 #灵熙师姐
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云哥健身3天前
你为什么比别人“难瘦”？ 减肥瘦不下来？3个科学方法让你说瘦就瘦#健身干货 #减重 #减肥 #减脂 #身材管理
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小范大人（逆袭版4周前
#爆改#逆袭#自律#运动内衣
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小李不吃🐷11月前
胸又大，腰又细体脂率又低，有蜜桃臀情况腿还细，你们捏泥人呢？ #减脂 #减脂瘦身 #健身 #减脂塑形 #减肥
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带两个肉包谢谢啦1年前
臀部又大又下垂的，赶快收藏起来吓吓你的pp❗️#臀部训练 #翘臀不粗腿 #瘦腿提臀 #我的减肥日记
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马马有点饿9月前
4分钟空腹tabata训练 唤醒身体 4分钟的清晨燃脂训练🔥唤醒身体消除水肿 加速代谢👏全程站立瘦腰腹紧致臀腿线条，新手友好 有基础的姐妹可以2-3个循环，每个循环中间休息2-3分#居家训练 #减肥#瘦肚子 #瘦大腿#跟练
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王磊医生3天前
年后减肥“3合1”减肥法，教你养成易瘦体质！ 想减肥看这一条就够了#心脏病#抖出健康知识宝藏#医学科普#减肥 #减脂 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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中医徐博士11月前
怎么减都瘦不下来，记好这个小方法 #医学科普 #减肥 #瘦身 #抖出健康知识宝藏
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小艾筋膜女子塑形3周前
臀凹陷的，肚子大！居家这样做#好身材练起来 #居家训练 #臀腿训练 #产后恢复 #蜜桃臀
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李壮士的减肥日记7月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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郝七秒爱抗衰5年前
懒癌减肥：没胸没屁股的梦想实现，就是关灯分不出正反面
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玉皇大地雷1周前
回复 @Alano的评论 如果和我一样有健身基础的安娜这两个hit强推 猛爆了#减肥 #减脂 #健身 #小基数 #居家锻炼
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代姐运动3天前
琳老师轻运动直播录屏完整版 #减肥 #自律 #跟着节奏嗨起来 #变美变瘦变好看 #运动
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桂梅（居家减肥）2天前
#古法健身操跟练版 #宝妈减肥逆袭 #大基数减肥打卡 #居家减肥 一起动起来，每天轻松一整天！
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小明教练(超凡健身训练营)5年前
腿粗，屁股大，通过训练可以改善#居家健身抖出花样 #健康dou起来
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进击的顺利（燃脂塑形）3年前
大粗腿变小细腿，扁平臀变挺拔臀，就在这条视频了！看完跟练，一起收获美腿！本视频开头图片素材来自@一朵小慧#瘦腿提臀 #减肥 #瘦
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小艾老师筋膜塑形3天前
当你开始练习这个动作，你的臀饱满起来了，假胯宽也会消失#产后恢复身材 #体态矫正 #女子运动塑形
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吃西瓜1年前
这个腚，我是受够了😑#一起减肥打卡 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿
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柳含哺乳期瘦了40斤2天前
哺乳期春季减脂攻略#哺乳期减肥 #产后减肥 #提高代谢 #春季减肥 #春季养生
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有点懒的yoyo6月前
不要小瞧这几个动作，虽然不跑不跳，但是大开大合 真的很瘦全身，不信你就试试看#减肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身 #好身材
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小李不吃🐷7月前
梨形身材瘦腿直腿千万别练腿，正确瘦腿先直腿，按这5步必瘦！ #减肥知识 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身
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172的林昭教练4天前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#减肥#健身#央视#瘦腿#懒人
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奶斯的日常3天前
怎么样才能减下来，养成瘦子习惯，让我们一起这么做#减肥训练 #减肥逆袭 #瘦下来
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程子同学1月前
女生想翘臀不粗腿，训练思路非常重要，你们要的全程跟练版来啦#健身 #减肥#减脂大神支个招 #翘臀不粗腿 #健身干货
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凡间公子11月前
妞子的完美身材交给姨姨！3个动作改善假胯宽瘦大腿外侧！#日常唠嗑 #减肥 #瘦腿 #假胯宽
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吴卡卡2天前
碳水循环太难？试试这个不训练也能瘦的吃法#减脂 #减肥
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JJ（没有腹肌版）5月前
200斤大基数必看 我们请教练 大家跟着练#减肥 #健身 #揭秘 #大基数减肥
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猪朱侠说什么3天前
新年减脂训练计划开始啦！分享一套国外爆火的详细减脂训练指南#减脂#减肥 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #春节世界观察
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柯基没有腿7月前
女生不可能同时拥有大🐻和马甲线， 也不可能同时拥有漫画腿和蜜桃臀#马甲线 #蜜桃臀 #漫画腿 #健身知识 #女生必看
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大写小Q3月前
H型扁平身材穿搭作弊思路（自然舒适版 #通勤搭配 #穿搭小心机 #内衣 #穿搭小心机
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昕玥9月前
睡前四分钟瘦腿跟练#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #跟练 #懒人减肥
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小李不吃🐷9月前
女性瘦腿，特别是梨形瘦腿的真相和方法，这才是大实话！ #减脂 #健身 #热门 #减肥 #塑形
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小奶尼3年前
妈妈我终于有脚脖子了！！梨形身材瘦腿干货来咯！#梨形身材 #减肥 #健身
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大霖饮食自律（红火版）4天前
不用饿不用动，咱们用中医思维4步轻松减肥！#减肥逆袭
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肥肥不肥（已瘦50斤版）1月前
不反弹又好吃的保姆级身材管理期食谱来啦！！ 容易嘴馋暴食又想科学饮食不反弹的，这期视频一定要码住，还是不会吃的有bs😷ct的😷评论区发身高体重问我一下就行我会尽力帮大家走出误区的（再次声明一下我不是广子，也不是卖💊的，开这个号本来是因为跟在男友外地出差无聊🤦‍♀️）但是肯多宝私信或者评论区都说很焦虑，也被各种坑，就想着用我减肥的经验和踩过的坑多帮帮大家❤️祝大家减肥永远不反弹 方法只针对女生，我只有女生减脂经验，男生可以看别人❤️ 再次声明❣️：该视频仅为个案效果，建议线下就医 内容仅为我个人经验，内容仅供参考❣️#真实生活分享计划 #减肥 #减肥食谱 #减肥吃什么 #生活化减脂
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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蔷蔷（已瘦62斤）3天前
一学期瘦62斤，从160斤到98斤，学生党也能做到的健康减脂 今天先从饮食篇讲起，分享我亲测有效的饮食调整方法，不挨饿、不反弹，适合学生党和上班族。 后续还会更新运动篇、心态篇，记得蹲住更新哦～ #减肥经验分享 • #学生党减肥 #健康减脂 • #饮食减肥 • #减肥逆袭
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医学减重秦静博士2天前
秦医生揭秘：我的三餐这样吃，不挨饿也能瘦！ #减肥 #瘦 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 @抖音有医靠
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营养师刘美丽10月前
老婆们、你们会选哪一个！#变美变瘦变好看 #跟着美丽健康瘦
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你的岳老师（运动康养）2天前
适合所有女孩子的锻炼，产后女生一定要练！小宝贝睡着或者醒着都不影响的锻炼哦，躺床上（不是很软的就行）恢复盆底肌很重要哦～#盆底肌训练 #练出好身材 #减脂塑形#减肥
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辣娇变形计5年前
这3个动作如果不是真心想瘦的话，请不要做！我怕你裤子尺码换的太快！#瘦臀瘦腿
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Freya是扶摇呀~💜3天前
🔥太极Tabata加长版来啦～瘦全身养气血巨牛❗️❗️ 你们要的太极tabata加长版来啦～太太太适合一动就累但虚胖不瘦的宝宝了，真的瘦全身非常快！ 前几天出了4分钟的太极tabata，今天准备了8min加长版，包含太极基本功和基础动作，轻松有趣，新手宝宝可以更快的学会 这组太极tabata可以让周身气•血更加通畅，养好气 •血，经络通畅了，瘦的才快，体态更舒展，身体轻盈～ ✅适合：久坐、虚胖、一动就累的宝宝建议每天练习1-3遍！ ⚠️训练注意 1.脚：脚尖打开朝前，脚掌抓地，脚心微涵空 2.膝：马步时膝盖保持外撑力，屈膝不超脚尖，松胯不塌腰。 3. 身：尾闾微收，脊柱竖直，头顶如悬，腰马合一 4.手：自然抱圆，沉肩坠肘，胸微含。 5.气：呼吸自然，重心落两脚之间，稳而不僵。 #瘦全身 #古法健身 #太极 #养气血 #年后减肥
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