您是不是在找：

帕梅拉PamelaReif5月前
帕梅拉 - 15分钟站立腹肌 + 燃脂HIIT训练｜音乐踩点 和我一起站姿卷腹打造强劲核心，同时燃烧脂肪吧！♥︎ 这套训练无需任何器械，只需50%的动力和100%的“意念-肌肉”连接。只要做到“意肌联动”，你一定会为核心训练日的这场“换新”体验感到惊喜！ 你是否曾想过：核心训练日不想做卷腹和平板支撑，还能做些什么？这套训练就是答案！你可以将它与垫上的腹肌训练搭配，从不同角度锻炼小蛮腰！变换训练动作能让肌肉适应新的运动模式，这是非常好的训练方式哦～而且，我是跟着音乐节拍设计的这套动作，所以它还带有舞蹈训练般的“氛围感”！希望你会喜欢♥︎ 【训练亮点】 - 跟着音乐节奏踩点 - 腹肌训练+有氧燃脂 - 全程站姿，无需瑜伽垫 - 在最后一首歌中：全力燃脂！:D 【重要提示】 不要随意摆动或让脊柱不受控制地活动！必须激活核心肌群（收紧腹肌，骨盆后倾，并保持肌肉张力），才能让这套训练发挥真正的效果！ ▸ 根据你的体能水平、身高和体重，训练过程中你将消耗110-200千卡热量。 ▸ 如果感觉吃力或需要休息：无需担心。稍作调整，补充水分，准备好后再继续训练就好～最重要的是不要放弃，尽力突破自己。 ▸ 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #抖音健身房 #马甲线养成 #居家健身有新招 #HIIT
00:00 / 14:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梦梦想要马甲线9月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉 - 10分钟 绝对燃腹 | 特种兵式虐腹 极致马甲线 男生适用#帕梅拉 #抖音健身房 #腹肌 #腹肌马甲线训练 #马甲线
00:00 / 11:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟#腹肌 #健身 ，NASU带你跟练，get#六块腹肌 #马甲线
00:00 / 10:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帕梅拉PamelaReif3月前
帕梅拉 - 8分钟专业虐腹暴击｜短时高效·燃灼体验·八块腹肌 来吧！8分钟不过刷个手机的功夫——你是要钢铁核心，还是继续躺平？ 新手慎入！这是专业级虐腹教程！ 专为享受肌肉灼烧感的勇士设计，专精于腹肌撕裂，擅长突破极限坚持！ 全面激活核心区，重点狙击下腹与侧腹。保持核心持续紧张配合呼吸，让每个细胞都燃烧起来！♥︎ 8分钟也能如此高效！ 首次加入哥本哈根平板变式！初试时超高难度，但进步会超乎想象。除了强化大腿内侧，对核心、髋部与侧腹的塑造效果惊人，助你打造稳健核心躯干。 哥本哈根平板要点： 1️⃣ 身体呈直线从头到脚 2️⃣ 肘肩垂直对齐 3️⃣ 全程收紧腹臀稳定骨盆 4️⃣ 慢起慢落拒绝惯性 ▸ 针对下腹/上腹/侧腹 ▸ 高阶难度 ▸ 烈焰灼烧感 ▸ 男性适用 ▸ 全新动作编排 ✅ 下背部始终贴地，双腿下放幅度以不拱腰为界 ✅ 头部可贴地放松，但需保持骨盆后倾激活下腹 ✅ 意念聚焦腹肌！用核心力量抬腿而非大腿发力 #帕梅拉 #腹肌撕裂者 #八块腹肌 #腹肌马甲线 #抖音健身房
00:00 / 08:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
灌汤饺子1年前
跟练：帕梅拉腹肌训练 高效塑形这套训练基本从我刚开始做抖音一直推荐到现在！ 因为难度不算大 效果又特别明显！！ 腰围从刚开始67到现在59 58 宝宝们收藏起来 每天跟练 #瘦肚子 #马甲线 #帕梅拉
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张Pi屁7月前
每一次呼吸与发力，都是与身体的深度对话🌟 今天是空腹帕梅拉20min有氧2000步➕10min重击马甲线～#居家锻炼 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞761
梦梦想要马甲线6月前
都去跳帕梅拉这两套，自重➕负重抗阻训练，真的太牛了👍，每天1-2遍，练出小蛮腰#居家锻练 #减肚子 #瘦肚子 #腹部训练 #马甲线
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞428
洋子柒8月前
帕梅拉超强瘦腰腹六个动作，一周见效！赶快动起来！！夏天露出小蛮腰#瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1473
乔乔爱健身1年前
【跟练版】帕梅拉15分钟高强度腹部训练，一套非常有效的高强度动作！#腹肌马甲线 #居家训练 #帕梅拉#腹部训练 #核心腰腹
00:00 / 15:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5018
小小只🐇7月前
每年掉秤最快的这30天！都给我去练中式帕梅拉！ #让锻炼成为一种习惯 #全身燃脂 #中式帕梅拉 #古法健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的莎儿2年前
帕梅拉10分钟腹部训练，一周见效，有间隔新手友好，针对小腹突出、腰腹赘肉、游泳圈非常有效，练出腹肌马甲线#帕梅拉 #马甲线 #虐腹 #瘦肚子#减掉大肚腩
00:00 / 10:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大牙的分享8月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
00:00 / 23:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
无敌大铁锤2月前
跟练帕梅拉15分钟站立腹肌 全力燃脂 掉秤太牛了#帕梅拉燃脂 #暴汗有氧#居家锻练 #坚持运动
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2016
帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉 - 20分钟 腹肌+负重｜360° 高强度虐腹必备 腹肌 = 想要展示的肌肉♥︎ 这个视频是高强度&一站式负重虐腹训练 我使用4公斤和8公斤的负量。你也可以选择一本重的书和一个装满重物（石头哈哈）的袋子代替。 训练肌群： 酸爽腹肌，这个就够！下腹（用两脚稳住哑铃），上腹肌，侧腹，腰部和一些HIIT来燃烧额外的卡路里。 自重vs负重： ▸ 我两者都爱。我认为两者结合效果更佳! ▸ 增肌靠力量训练。训练中，你比日常生活需要更多负重。这就是为什么你的身体需要适应和创造更多平时不需要的肌肉纤维。如果你觉得自重训练已经没有挑战性了，可以考虑使用哑铃。 ▸ 这些练习也需要很多的稳定性，确保我们训练到躯干、腰部、背部和手臂。 燃脂吗？ 单纯的负重训练对我来说通常不太管用。我喜欢与自重训练结合，这样我就可以消耗并训练小肌群。 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业的健身人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #腹肌 #腹肌撕裂者 #抖音健身房 #见人不如健身
00:00 / 22:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️6月前
#运动 #暑假 #户外 帕梅拉_10分钟有氧/暴汗内啡肽/站立腹肌训练/燃烧你的卡路里！#运动健身 #帕梅拉
00:00 / 09:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉15min｜六块腹肌训练 新手友好 中等强度，锻炼下腹部、侧腰肌 让你（即将获得的）六块腹肌燃烧起来吧！今天的训练只需要坐在地上练，如果把动作改编一点，跳过休息时间，始终保持腿部下沉的话，也可以适合中高等强度的人来练哦。 - 下腹部：下背部始终保持与瑜伽垫贴合，腿部下沉的时候背部也不能悬空 - 侧腰：多做两边旋转的动作可以获得更明显的侧腰线 - 上腹部：上腹部的线条是最容易练出来的，上腹部的脂肪比较少，所以相对来说更容易看到效果，穿露脐装的时候会很好看！ - 坐姿：动作交替着来，给下背部一点休息放松的时间 - 核心：有很多简单一点的平板支撑变体动作，锻炼核心力量！强大的核心可以帮助你保护肚子里的器官，减轻背痛，稳定脊柱，所以不要跳过这个动作哦！ 快来试试吧，如果需要休息的话也可以在中途给自己增加点休息时间，没关系的！#腹肌 #瘦肚子 #帕梅拉 #增强核心力量 #小肚子
00:00 / 15:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大柚3年前
帕梅拉10分钟虐腹训练，一星期练出马甲线，快虐起来吧！ #腹部训练 #全身燃脂 #高效燃脂 #瘦腹
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
菜籽日记（减脂ing）1年前
帕梅拉35min全方位虐腹 上腹➕下腹➕侧腹（自用）#核心腰腹 #腹肌马甲线 #瘦腰腹 #帕梅拉瘦腰腹 #帕梅拉女孩
00:00 / 26:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞8627
王无语了6月前
帕梅拉超强瘦腰腹动作，超级有效，七天就会有变化，一起坚持打卡姐妹们#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1332
仙女怎么可以不吃💪🏻运动搭子💪🏻5月前
这套帕梅拉站立腹肌训练直接升级成为帕梅拉里我最爱之一😂😂强烈安利#帕梅拉 #腹肌马甲线 #居家锻炼 @帕梅拉PamelaReif
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1559
小柒爱运动8月前
瘦腰瘦肚子🔥帕梅拉超强瘦腰腹六个动作 居家可练 #瘦肚子#马甲线#大肚腩变小蛮腰#健康饮食#翡丽百瑞橄榄油
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
小小菠萝包^3月前
小宝们腰腹核心跟练视频来啦～帕梅拉巧克力腹肌15分钟高强度训练一起练起来吧！#健身干货 #健身教学 #核心力量 #腹肌 #帕梅拉
00:00 / 15:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Keep小助理11月前
春日瘦身必备！帕梅拉10分钟腹肌训练🔥 三月不减肥，四月徒伤悲？帕姐带着春日限定腹肌套餐来捞你啦🤫 10分钟暴汗版无废话，每日坚持跟练，轻松秀出人鱼线～🧜‍♀️#节后甩肉大作战 #练出好身材 #帕梅拉 #腹肌 #腹肌训练
00:00 / 10:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
彭恰恰1月前
帕梅拉15分钟站立腹肌！想瘦肚子的一定要练，有氧和无氧结合训练，巨暴汗💦💦#居家锻炼 #运动 #瘦肚子 #自律 #帕梅拉
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大牙的分享2年前
【帕梅拉腹肌天堂】完整跟练。我承认好虐啊～但是晚上练完第二天就会明显感到腰腹瘦了一圈，不是心理作用哦！#居家锻炼 #自律 #帕梅拉燃脂操完整版 #虐腹马甲线 #瘦肚子
00:00 / 10:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大牙的分享5月前
15分钟帕梅拉站立瘦腰腹 新手友好！可以当作燃脂操三遍起跳哦！#居家锻炼 #健康减肥 #瘦腰腹 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
00:00 / 14:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梦梦想要马甲线7月前
帕梅拉瘦腰腹只选一套的话，一定是这套，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#大肚腩变小蛮腰#左旋#爆改#逆袭#左旋10万
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
帕梅拉PamelaReif2年前
- 帕梅拉 - 10分钟 新手全身训练 | 全方位快乐焕活腹腿臂 全程站立 · 超级适合初学者的训练！这套动作短小精悍，趣味十足！ 跟着做的同时，时间会在快乐中悄悄溜走哦~🤗 · 这次是和虚拟时尚偶像努努noonoouri合作哦，她也和很多顶级品牌和杂志合作过~ 现在她开启了新的音乐生涯，她与超级巨星 DJ Alle Farben 合作的第一首歌就是我们训练的第一首歌，希望大家喜欢！❤️ · ▸ 肌肉：手臂、腹肌和腿部 ▸ 情绪：有趣、激励、快乐 ▸级别：初学者 - #帕梅拉 #抖音健身房 #新手健身 #全身训练 #腹肌
00:00 / 10:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
星星star8月前
看到说这个瘦腹效果好，果断来尝试，第一次跟练，给我酸的中断了五次，这是中高级难度吧。期待能全程不断地跟练，难怪效果好，太难了。 #居家锻炼 #瘦肚子 #帕梅拉 #腹部训练 #腹肌马甲线
00:00 / 10:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
多吃菜变不菜2年前
帕梅拉15min腹部训练（防删纯自用） 推荐指数🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 全程均在瑜伽垫上完成，帕姐少有的边做动作边讲解，很快的帮你找到发力点。上下侧腹都能训练到。全程注意核心收紧，对提高核心力量很有效果，我一直对帕姐心存敬畏，但是练腹我只跟她，不知道做什么的时候这套永远是我的首选#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉腹部训练 #跟练 #跟练版
00:00 / 16:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
小淘子爱运动（跟练版）1月前
帕梅拉+安娜强强联合｜60分钟腹肌有氧力量合集 有拉伸 腹背雕刻+燃脂有氧+核心力量全拉满 全程无划水，精准虐腹+高效燃脂 一次练透核心，解锁紧致腰腹线条 新手友好可跟练，老手进阶超酸爽 60分钟沉浸式跟练，汗水换马甲线 坚持下来，腰腹紧致度直接拉满💪#帕梅拉 #安娜 #帕梅拉加安娜 #腹肌马甲线 #有氧加力量
00:00 / 58:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
乔乔爱健身1年前
【跟练版】帕梅拉15分钟腹肌训练，它是针对全方位的一个腹肌塑形，新手可跟，想要腹肌马甲线的就练它！#腹肌马甲线 #居家训练 #腹部训练 #帕梅拉#瘦肚子
00:00 / 15:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
小小菠萝包^3月前
小宝们 今天跟练的是帕梅拉十分钟腹肌杀手 本次训练可以练到我们的上、下及侧腹肌 一起练起来吧～#核心力量 #居家锻炼 #腹肌 #跟练
00:00 / 09:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
伊娃3月前
帕梅拉站立腹肌主打一个塑腰腹，站立练出好身材！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #帕梅拉燃脂 #健身日常
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
卡肉130斤7月前
帕梅拉超强瘦腰腹动作，姐们们快跟我练起来，这个夏天一定要练出小蛮腰，拥有马甲线！#健身 #居家健身 #夏天该有的样子
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1345
大牙的分享1年前
【帕梅拉VS安娜 35分钟站立腹部】 新手友好的站立hiit. 无俯身、无波比。#居家锻炼 #安娜健身30分钟hiit #帕梅拉燃脂操完整版 #全身燃脂 #安娜燃脂操
00:00 / 37:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律一只🐷3月前
瘦腰太快了❗️撩起衣服就是腹肌马甲线🔥两周见效#健身运动 #帕梅拉 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #卷腹
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1617
40姐今天暴汗了吗4月前
💥 15分钟暴汗燃脂120千卡！跟着帕梅拉站着练出马甲线！ 帕梅拉这套「站立腹肌」训练，简直是久坐族&新手&宝妈的救星！利用碎片时间，全程站着，就能让腹部燃烧起来！ 亲测！这15分钟是我做过最高效的站立训练之一： ✅ 全程站立：无需瑜伽垫，不伤腰不伤颈，办公室、家里随时开练！ ✅精准虐腹：每个动作都精准针对腹部核心，一套下来腹部酸炸！ ✅高效燃脂：HIIT高强度间歇，15分钟实测消耗高达120大卡！ ✅ 零基础友好：动作设计简单，新手能顺利跟上！ 你们是更喜欢躺着练还是站着练？评论区告诉我！我还会继续为你们寻找能坚持下去的虐腹方式的！ #瘦肚子 #减脂 #创作者中心 #创作灵感 #减肥
00:00 / 14:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小奇爱健身7月前
据说练过这套动作的人都已经拥有腹肌，帕梅拉练腹完整版，每天两组一周3练，不信腹肌还不找上你#腹肌训练#帕梅拉
00:00 / 10:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
一个平板支撑💕7月前
跟帕梅拉打造腹部线条🔥总消耗290千卡✌️ 运动没有比较 每个人的路不同 守好自己的节奏 在喜欢的状态里更新自己 #腹部训练 #马甲线 #腹部线条 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
伊娃2月前
帕梅拉站立腹肌瘦腰腹，这套马甲线套餐让你在家也能轻松拿捏好身材！#居家锻炼 #有氧运动 #帕梅拉燃脂 #快速燃脂瘦全身 #健身日常
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
健身男博6月前
赶紧收藏练起来！帕梅拉最强瘦腰动作来啦，#瘦肚子 #瘦腰#大肚腩变小蛮腰#变瘦变美变好看
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
灌汤饺子8月前
跟练：帕梅拉腹肌训练 高效塑形 这个视频我前期练过上百次 难度较小 适合想要瘦肚子出线条的新手宝宝！ #瘦肚子 #马甲线 #帕梅拉
00:00 / 09:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1994
又美又兽女战士7月前
快来试试帕梅拉10分钟慢慢燃腹～非常适合新手！练完感觉肚子又小了！#居家锻炼 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 10:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
青青成长日记🧚‍♀️（减脂抗炎生发）3月前
跳不动帕梅拉的，是你没跟对音乐！在一个博主那里看到的，这简直就是适合中国宝宝的帕梅拉！边跳边笑，腹肌都出来了，关键越跳越起劲，跳完还能下地耕二亩地#健身 #帕梅拉 #更适合中国宝宝的帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 @酸子阿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
自律一只🐷2月前
不愧是帕梅拉，瘦肚子太快了❗️练上两周，肚子小一圈🔥练就完了#今天你运动了吗 #健身运动 #腹肌马甲线 #帕梅拉 #瘦肚子
00:00 / 15:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1891
七仔日记4月前
【帕梅拉】帕梅拉|15分钟站立腹肌+燃脂HIIT |无地板动作 |无器械#强烈推荐 #运动健身 #塑形 #健身减肥 #跟练
00:00 / 14:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
小奇爱健身8月前
帕梅拉腹肌训练跟练版。每天10分钟，21天练出腹肌马甲线#帕梅拉 #腹肌 #马甲线
00:00 / 10:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
影儿💕7月前
中式帕梅拉跟练版🔥跟着跳就能瘦❗️真的暴汗古法健身4.0版双语跟练版！！ #帕梅拉#空腹有氧 #练出腹肌马甲线
00:00 / 09:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
天天天晴，8月前
帕梅拉 -10分钟 天堂虐腹| 腹肌杀手第二弹 超强腹部训练 男生适用#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #腹肌
00:00 / 11:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
天天天晴，7月前
帕梅拉 - 10分钟严型拷腹|杀手腹肌第三弹 极限腹肌训练 超高难度进阶#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #腹肌 #帕梅拉女孩 #腹肌训练
00:00 / 10:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
知了的运动笔记8月前
帕梅拉超强瘦腰腹6个动作，马甲线沙漏腰都有了，一起练起来！ #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
没有腹肌的均哥6月前
帕梅拉最强瘦腰腹的六个动作，全程站立不跑不跳，快跟我做起来！#瘦腰#瘦侧腰 #瘦肚子#健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
一心瑜伽日常8月前
帕梅拉4分钟瘦下腹 快速消除下腹赘肉，腹肌养成，平坦小腹。新手友好，燃脂暴汗#居家锻炼 #核心腰腹 #抖音健身房 #腹肌马甲线 #下腹训练
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
陈皮跳跳跳8月前
帕梅拉超强痩腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠痩下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #好身材练起来
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1436
辣妈光年1月前
姐妹们八分钟的腹肌撕裂啊 你觉得我挑战成功了吗？#线上减肥陪跑 #女性减脂塑形 #帕梅拉女孩
00:00 / 09:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Keep课代表8月前
🔥吹爆帕梅拉负重虐腹！360° 燃脂练出马甲线，冲冲冲！！ 💥救命家人们！帕梅拉这套负重腹肌训练真的是 YYDS！4-8 公斤哑铃虐爆上中下侧腹，搭配 HIIT 燃脂直接拉满🔥 不用去健身房，一本书一袋石头就能练，360° 雕刻腹肌线条，跟着练两周腰线都出来了，这效果我能吹爆！赶紧码住开练，夏天露脐装就靠它了～#马甲线 #腹肌 #帕梅拉 #燃脂 #keep课代表 编辑 分享
00:00 / 21:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
@柒柒要变瘦1月前
比起尽我所能，我很喜欢全力以赴 今日运动分享：帕梅拉15分钟站立腰腹训练有氧无氧结合巨瘦肚子，一遍暴汗 帕梅拉只有0次和无数次#帕梅拉#居家锻炼#帕梅拉燃脂 #自律#燃脂爆汗
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2339
鑫鑫爱健身7月前
今天你锻炼了嘛❓#居家锻炼 帕梅拉最强瘦腰动作来啦，赶紧收藏练起来！#瘦肚子 #瘦腰
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
淼淼｜职场宝妈安全塑形8月前
帕梅拉瘦腰腹神招！夏天狠甩肚腩练出小蛮腰🔥#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞110

简介:

您在查找“帕梅拉腹肌哪个好用”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-24 06:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: