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有个好运气1周前
#云旗 #卧推100公斤挑战赛 云旗什么实力dddd@云旗Yunqi
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程亦山7月前
卧推如何快速突破100KG？#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #卧推
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hayun（禁止搬运）6天前
真不愧是卧推100公斤的男人云旗 男友力爆棚 得亏普普是个男人#云旗郝熠然#这谁顶得住啊 #强烈推荐
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、柒玥4天前
云旗你吃醋的时候说别个那么大个子！ 你倒是不大！但是你劲儿大呀！ 184的郝熠然也想不到这辈子会被小孩哥拎来拎去😂😂😂#卧推100公斤 #劲劲儿的 #云旗Yunqi #身娇R贵 #郝熠然
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你好，世界5天前
100公斤卧推#健身日常 #卧推100公斤
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一直拥有郝云旗1周前
不愧是卧推100kg的男人 #腹肌男 #卧推100公斤 #全是蛮力
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、好与y95天前
真带劲！ #云旗Yunqi #男友力爆棚的过肩抱 #劲劲儿的 #嗑糖 #卧推100公斤
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李梓硕🧢8月前
卧推一百kg一拳有多大力量？#卧推 #健身 #抖音健身 #知识分享
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、柒玥3天前
蹬桌子，拎人这一连串的动作太帅了😂😂😂 #卧推100公斤 #云旗Yunqi #力量与美的结合 #磕cp的快乐
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吃鱼的草5天前
新的一年，还要继续练💪🏻#卧推100公斤 #卧推
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小野20224天前
他们说卧推100公斤有手就行。 我体重68公斤，推100公斤，接近1.5倍体重，还是比较吃力的。 你们的卧推pr是多少？评论区告诉我。#卧推100kg #卧推挑战 #卧推100公斤
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颍东1周前
年前最后一练测试一下胸背 抖音健身终于入门了 卧推极限130KG 卧推100公斤极限次数15次 引体负重50公斤未完全锁定 引体极限次数22个#卧推100公斤 #力量训练 #卧推
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Kardos2天前
#卧推100公斤挑战赛 #上班族健身 #健身打卡
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跟虎哥聊聊天2周前
卧推100kg 到底难不难？ 如果在网上，几乎是人均卧推100kg ，甚至推150、180kg 的都是大有人在。可在现实生活中，卧推100kg 的人并不多。我从02年健身到现在已经24个年头了，长期练过的健身房已经超过12家了，就说我亲眼看见的啊。 拿一个500会员量的商业健身房举例。 在无保护的情况下，能推起这个重量1个的，一个健身房绝对不超过30人。占比是6%。如果说拿100kg 做组的，一个健身房不会超过15个人。 占比是3%。要知道能长期健身的，在中国至少已经是千里挑一了，在千里挑一的人群里，如果你还能推起一个100公斤，那已经是人中龙凤，万里挑一了。这需要非常强大的胸肌、肩膀、二头三头的力量，同时还需要肩胛的稳定以及核心肌肉的共同参与。 如果你能拿100kg 做组，那绝对是10万里挑一，。拿我们芜湖来说，人口380万，全市能拿100kg 做组绝对不超过150人，占比是十万分之4。你就说这个含金量有多高吧？你觉得卧推100kg 做组的，在三国时期相当于哪个？#卧推100公斤 #卧推100kg #卧推 #新手健身 #健身知识
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001.1周前
遗憾～甘了！#卧推100公斤挑战赛 #卧推100公斤 #卧推被压
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乾为天2天前
#卧推100公斤挑战赛 85公斤卧推4个，极限是多少
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路奇2天前
#卧推 关于卧推的技巧，送给有缘的朋友。
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Bo🥰1周前
#卧推100公斤 #新手健身 #卧推从70公斤到100公斤要多久
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瘪瘪的小王（教学宇宙版）3天前
卧推重量取决于协同或孤立的发力方式、建立在完整动作框架的基础上，同时也跟体重直接挂钩，做到力线的一致、框架的完整，训练不偷懒，正常人一定是可以在一年内卧推100kg的，我带兄弟们进步 #力量训练 #我要上热门
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高兴的敏少1周前
也是推起来了。记录一下卧推100公斤#卧推100公斤 #健身 #卧推
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我走过你走过的路4天前
#卧推100公斤挑战赛 #推胸训练
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potato1周前
女生挑战卧推100kg，什么实力不用多说了吧 ##练完不拍照等于白练 #一张图证明你在健身 #卧推 #女生卧推 #抽象
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RRRoy7月前
100kg卧推真的只是健身入门水平嘛？ 有多少人卡在了这个重量？@李金波冲鸭 @鬼背小黑 谢谢大佬们的建议！#健身 #健身干货
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弄碗把子肉2天前
新年第一练，100kg4次，100怎么这么重了 #新年第一练 #练胸 #卧推 #卧推100公斤挑战赛
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香蕉你个不拿拿2周前
关于3 个Pro为我加油打气这件事你怎么看#程亦山#狗大团子 #雷英琪 #卧推100公斤挑战赛
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𝑿 .3月前
100kg这个重量属于我了. #健身日常 #卧推100公斤
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叫我小曹3天前
过年了，凭实力挣点压岁钱#健身#夫妻#家庭
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一只汤姆森2天前
你们有没有某个阶段非常迷恋大重量的训练，然而却一直卡平台#卧推100公斤 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身避坑
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冬天的东121382天前
感受一下钢片 #卧推100公斤挑战赛 #毫无健身痕迹 #训练打卡 #交出你的健身作业 #卧推
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立根深2天前
#卧推100kg #被压#自救 注意安全
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小黑子健身5月前
卧推100公斤才入门？怎样让卧推重量有效提升，只能稳扎稳打？ #健身 #卧推 #练胸 #健身小白必看经验 #健身干货
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蘑菇小强2天前
练了一年多了。我终于能100公斤做组啦！目前只能一组三次，慢慢来吧#健身 #力量训练 #卧推100公斤
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青玉案2天前
终于到抖音人均水平了#卧推100公斤
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Murmansk4天前
没有觉得很惊喜，因为我知道这个重量从一开始就属于我 #卧推100公斤 #自由卧推
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我叫小宋（秋叶庭3天前
100简单拿下#健身随拍 #卧推100公斤挑战赛 #双人游戏
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ggg.2天前
oioi 小鬼 不要一个人把风头出尽了啊#嘉豪#健身#卧推100公斤挑战赛 #细狗#大疆
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自私鬼的草稿箱1周前
#卧推100公斤 也总是进入抖音的入门水平了
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大鲟鱼爱吃鱼5天前
第一次推100公斤，感觉还行。#卧推100公斤 #健身房
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236天前
经历了无数次被压，终于迎来了属于我的100kg #卧推100公斤挑战赛 #健身日常
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健美科学观6天前
花60万备赛！鹿晨辉胸部训练竟被虐到站不起 #鹿晨辉 #穆锐 #米洛斯 #精神氮泵 #卧推挑战
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张大嘴巴🇨🇳【LOVE体育】1月前
卧推100KG力量能有多大？#卧推 #卧推100公斤挑战赛 #卧推100公斤
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刘三乐4天前
从默默无闻十几年走到世界顶尖的健身记录历程 其实2008年就开始跑步、俯卧撑，受限于当时条件，早期并没有完整记录，仅保留这些视频。#坚持
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长春星动小体能2天前
100kg#100kg卧推 #100kg #100公斤卧推
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李少邪修/雷厉风行3天前
#卧推 #卧推100公斤 #健身 #篮球 #日常训练
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话不多先生2周前
？ #卧推100公斤什么水平
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墓碑1周前
记录推起100kg #健身 #卧推100公斤 #卧推100公斤挑战赛 #卧推100kg #毫无训练痕迹
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ㅤ爱吃鸡腿🍗2天前
到达抖音人均水平#卧推100公斤
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局外人～1周前
#卧推 #卧推100公斤挑战赛 “入门水平了”
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健身大鹏1月前
#健身 #卧推100公斤 #卧推 #健身干货 卧推100公斤属于什么水平！你能推多少？#健身光速成长计划
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范不着3周前
谨此纪念我的第一个成功的100kg卧推#卧推100公斤
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头一甩1天前
#话题 #卧推挑战 #训练打卡 #卧推100公斤挑战赛 #卧推
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爱健身的原创歌手3天前
#卧推100公斤 #卧推 #训练打卡 #唯有训练不可辜负
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茶泡蛋炒饭6天前
依旧库存#卧推100公斤 #创作者扶持计划 #创作人计划 #力量训练 #冰红茶为你而来
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数春秋1周前
#卧推 100公斤卧推日常#毫无训练痕迹 #力量训练
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美羊羊快滚吧2天前
17岁那年，开肘100kg极限15个，你们的极限不过是我的起点#卧推100公斤 #卧推 #杠铃 #举重 #训练记录
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肥丁丶6天前
#卧推100公斤 突破极限，卧推来到105啦！
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MuscleRain4月前
如何快速卧推100kg#健身 #卧推100公斤挑战赛 #新手健身 #健身小白必看经验
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iceberg1周前
#卧推 #卧推100公斤 #推胸训练 #毫无训练痕迹
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沙沙朗1月前
#卧推100公斤 #健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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Near3周前
#卧推100公斤 如果你从来没有推起100KG，不妨花几分钟看下我的个人心得，作为参考。 首先你能80KG做组5X2 或者你能80KG做组8X1 把休息日安排下次练胸日前 休息日吃点高热量的食物如图 或者作为练前餐休息日吃够碳水 空杠开始做组热身 再到40KG做组热身 60KG 3X1 热身 75KG 1X1 热身 85KG 1X1 热身 休息3～4分钟 冲击 起 100KG 1X1 很多人犯了一个错误 做组到80KG时候才去冲击100KG 你那个时候已经力气不够用了 我们不能跟健身老炮比肌耐力 热身进入状态把有限力量冲击100KG 少走半年弯路 祝大家早日推起抖音入门重量
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十月2天前
100kg终于可以x10了#卧推 #卧推100公斤挑战赛 #练胸 #力量举 #力量训练
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大小说家1周前
100kg这个重量就要属于我了#卧推 #卧推100公斤 #精神氮泵 #剑来
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