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健桥体考上岸计划8月前
不要再错误踩腿了！#肌肉放松 #暑假集训 #广东体考 #训练后的放松 #运动损伤
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北京盈石领梦体育文化有限公司9月前
两个动作帮你搞定打球后的全身放松#普拉提 #朝阳高尔夫 #高尔夫教学#运动后的拉伸动作 #普拉提老师
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Ran－吴浩然9月前
分享一下我的放松方法，仅供参考！不受伤才能一直跑下去！你们还有好方法可以分享出来哈！#中长跑 #吴浩然 #放松肌肉
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溯源筋膜肌骨康复4天前
峄城朋友注意！运动后肌肉紧绷别硬扛！ #峄城同城 #筋膜刀 #小腿放松 #肌肉放松 #本地放松好去处
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理想王朝8月前
零基础5分钟骑行后拉伸放松操跟练教学，慢跑运动同样适用，赶紧动起来吧，期待你更好的运动表现！#健身 #运动 #拉伸 #骑行 #跑步
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加浓美式（训练版）7月前
分享三个可以在力量训练的休息日或者劳累的一天结束后做的动作，用时20分，加速你身体的恢复（组间歇90-120s）#运动康复 #功能性训练 #康复训练 #恢复训练 #身体放松
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一只幸运喵4天前
燃脂使我快乐 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #泡沫轴放松 #室内骑行 #燃脂的一百种方式
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小陈爱运动7月前
运动后做这套拉伸。放松全身肌肉，缓解肌肉疲劳、紧张酸痛，让身体肌肉线条更漂亮#拉伸放松#变美变瘦变好看 #减肥
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康元堂·新养官方号2周前
跑步后小腿硬邦邦？久站一天小腿酸到炸？ 穿高跟鞋小腿结块的宝子看过来！ 康元堂新氧王师傅教你 2 个小腿放松动作 不用泡沫轴，坐着就能揉 1 分钟松解开小腿筋膜 告别 “肌肉腿”，线条都变流畅！ 📍来康元堂新氧，王师傅帮你精准松解！ # 小腿筋膜放松 #肌肉腿救星 #运动后恢复
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醺喜悦（已瘦25斤）2月前
运动后适合懒人放松的黑科技！能少受苦就躲个懒吧，关键这个力度更大啊更爽。#健身 #减肥 #松解 #北健 #放松
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蓝岚子呀3周前
2个运动后的放松神器 分享两个平时跑步后用到的放松神器～一定要定期给自己做个深度放松呀～放松也是运动训练中的重要一环 #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松训练 #运动康复 #运动放松
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harashizuka4月前
这套拉伸爱了‼️舒缓全身肌肉💪每天都能练！#体态纠正 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸放松
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奥利奥唐3月前
运动前后泡沫滚轴放松 一起和我滚起来吧#锻炼 #运动 #泡沫轴 #普拉提内外侧100次 #瘦腿
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大个林在运动1周前
练完不拉伸？这4分钟让你全身通透！💆‍♀️ 运动完僵硬、肌肉酸？一套站立拉伸全搞定！ 从头到脚都能拉到，动作简单，新手也能跟～ 每天坚持，肌肉线条会越来越好看✨ #拉伸跟练 #运动后放松 #全身拉伸 #改善僵硬 #音乐种草计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @抖音创作小助手 @全民任务小助手
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）9月前
10分28秒完整版运动后拉伸操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 10分钟运动后拉伸，站立全身拉伸，运动后必备，放松肌肉，防止粗腿，真的超舒服！！ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 缓解肌肉紧张与酸痛：拉伸运动通过拉长肌肉纤维，减轻肌肉紧张度，缓解酸痛。促进血液循环，为肌肉提供更多氧气和营养物质，帮助排出代谢废物。 促进血液循环与恢复：拉伸时，肌肉的收缩和舒张有助于血液流动，加速代谢产物的排出，减轻肌肉疲劳，促进身体恢复。 提高柔韧性与协调性：通过定期拉伸，增加肌肉和关节的活动范围，使身体更加协调，降低运动损伤风险。 增强肌肉力量与生长：适当的拉伸可以提高肌肉的协同性，增强肌力，促进激素分泌，帮助恢复和修复肌肉纤维。 运动后拉伸在多个方面对身体的健康和运动表现产生积极影响。一定要在每次运动后进行适当的拉伸，以获得最佳锻炼效果哦！！ 运动后拉伸专项跟练（2025.3.26 00:19－00:31） 最近有一段时间都在进行古法操的锻炼，之前这次的现代运动后拉伸跟练版运动就一直没有运动视频一起剪辑成合集，今天手机里除了它没有其他跟练视频，昨天过完生日，新的一岁一切都是新的，刚好发了这个视频清库存了，发视频的今天2025.4.20，开始新的锻炼了！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #挑战春季减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练@泡椒味桃子
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莫思瑞2周前
篮球必练主动恢复｜5个练后全身拉伸动作放松深层筋膜，缓解肌肉酸痛，促进身体主动恢复，快速找回满血状态，预防伤病全面提升运动表现，快收藏跟练像詹姆斯一样保养身体！#篮球 #篮球训练 #拉伸 #詹姆斯 #放松
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阿迪讲健身1周前
经常久坐不运动或者运动后记得拉伸#健身#拉伸 #健身干货#居家锻炼 #健身小白必看经验
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小魔女（产后运动➕带娃版）1周前
运动不拉伸＝白练❗ #产后恢复 #产后减肥 #居家健身有新招 #好身材练起来 #拉伸
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鸽鸽1月前
运动后拉伸按摩升级版之狼牙刺猬棒，痛却很有用#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #减脂真的能改变一个人 #一人一个减脂小妙招
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631小姐4月前
10分钟运动后拉伸 放松全身肌肉 #拉伸 #居家训练 #运动后拉伸 #全身拉伸 #好身材练起来
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Flora是瑶瑶耶🔆6月前
每日运动后必练的全身拉伸放松，棒极了✅#运动健身 #拉伸 #零基础 #dou+小助手 #dou+上热门
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午间微汗Julia8月前
6分钟全身拉伸 运动后必做！6 分钟全身拉伸太爽了，肌肉放松到叹气～享受运动后的快乐时刻！💥 #拉伸教程 #运动后放松 #运动女孩 #办公室运动#久坐救星
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唯一么么哒3天前
💪运动后的放松时刻，被@李晟su 拿捏了～ 训练完她习惯戴上#SKG按摩腰带，脉冲轻轻渗进腰背，放松肌肉的紧绷感。 新的一年，按出好状态，腰板更挺一点✨ #skg按摩腰带 SKG未来健康科技
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饼干没烦恼.2周前
适合长期久坐的上班族、感觉身体僵硬的初学者、运动后的放松。 每天花几分钟练习，告别僵硬，感受从头到脚的舒畅：✅ 有效改善圆肩驼背，提升体态 ✅ 深度放松髋部、臀部和腹股沟 ✅ 伸展脊柱，缓解腰背紧张 ✅ 促进血液循环，释放压力 注意事项： 动作缓慢，在自身舒适边缘伸展。 #居家健身有新招 #健身干货分享 #伸展
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瑞姐燃脂塑形运动2周前
久坐练后瘦腿必做｜腿部泡沫轴放松 久坐练后腿酸硬，6个部位滚透超解乏！找酸胀点慢滚停留，几分钟搞定，腿型更顺、发力更稳，练后睡前都能做～#瘦腿 #美腿 #漫画腿 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿
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小陈爱运动7月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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小孟姐健身日记3周前
［完整版]我要拉伸一百遍!!真的超舒服!10分钟运动后全身拉伸放松肌肉防止粗腿#运动后拉伸#抖音健身房#全身拉伸
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张小雨超酷🉐✨4周前
🔥分享一个运动前后必练的《拉伸放松》运动👋#真实生活分享官 #居家锻炼 #拉伸放松 #跟我一起做运动
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吴鸿臻🥇（冲二级）1周前
中长跑跑后放松之静态拉伸篇 #中长跑 #跑后放松 #静态拉伸 #运动帮帮团
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甩壶铃的苏苏3周前
全身拉伸跟练，适合任何运动，运动后做好拉伸，线条才能越来越好 赶紧收藏起来跟练吧#拉伸动作 #全身放松 #变美变瘦变好看 #壶铃后拉伸 #运动后怎么拉伸
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体育连老师1月前
分享几个静态拉伸动作，运动后的静态拉伸放松是必不可少的！#体能训练 #静态拉伸 #跑后拉伸动作 #提升运动表现 #体育老师
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不晚爱运动2周前
姐妹们，你们要的跑后拉伸3分钟完整跟练版来啦～告别大粗腿！赶紧收藏起来～#超慢跑拉伸 #跑后拉伸运动 #腿部拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉
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家实体育3周前
训练完之后还在踩小腿放松？快艾特你的好兄弟来学习一下这三板斧，简单高效，充分放松小腿肌群，缓解紧张💪#体育生 #运动康复#放松技巧 #家实体育#晋城市运动体能协会
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运动小陈11月前
视频很长，是我瘦背瘦手臂全套动作，坚持才是✌️，拉伸的动作也可以两遍运动结束后只做一组，根据自己时间安排，拉伸很重要，可以放松肩背，要不然运动就是无效的啦！#居家锻炼 #改善体态 #瘦背瘦手臂
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袁鸣健身运动私教馆官方号5天前
训练后如何快速恢复？ #运动#健身#有氧#锻炼#撸铁
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橘子吖爱生活1月前
#超慢跑 回应评论区朋友的建议，超慢跑后的拉伸动作，本人是这样拉伸的，有不当之处还请指正，觉得有需要的朋友可以跟练，#居家健身有新招 #在家也要运动 #拉伸动作
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大壮爱增肌1周前
运动训练结束后，如何选择泡沫轴正确放松拉伸全身#健身干货 #泡沫轴#泡沫轴放松 #居家锻炼
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朵朵爱运动7月前
睡前动一动，缓解一天的疲惫#居家锻炼
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私教汤姆4周前
练腿后必做的！3个黄金拉伸动作，让你告别肌肉酸痛 #格莱美健身 #容城健身房 #拉伸放松 #拉伸腿部 #容城健身教练
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王Vita2月前
站立拉伸❗️运动通用版，拉伸到位，运动效果翻倍 懒人友好的运动后拉伸视频来啦 不用铺垫子，全程站立 让运动后的肌肉和筋膜放松下来 不仅运动效果会更好，第二天肌肉酸痛也会缓解很多 #居家健身 #健身 #运动健身 #全身燃脂 #燃脂爆汗
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运动康复找多多5月前
六个适合打完羽毛球后做的拉伸动作！#羽毛球 #拉伸 #放松动作 #运动后怎么拉伸 #锻炼
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露露爱运动（超慢跑）3周前
超慢跑 跑后全身拉伸跟练版来了，避免大粗腿，改善肌肉僵硬，大家点赞收藏#跑步拉伸 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #居家健身有新招#抖音新手扶持计划
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小涵流瑜伽7月前
睡醒拉伸激活全身能量 #健康 #居家锻炼 #瘦身 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看
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LH李李李5月前
【8分钟站立拉伸】运动后必备❗️拉伸完太舒服了‼️ 跟练：mizi #拉伸 #全身放松 #减肥塑身 #居家锻炼
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会发光的猫6月前
运动完后一定要拉伸，这样可以缓解肌肉酸痛，让肌肉线条更优美！#运动拉伸#健身日常 #居家锻炼
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visa💕1月前
每天几分钟，拉伸全身，拉伸完，太舒服了（告别全身酸痛）拉伸可以排毒、舒缓、消肿、美化线条！运动前后，睡前都可以做～#拉伸#运动拉伸放松 #拉伸训练 ＃一起锻炼起来吧 #训练后放松
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大个林在运动1月前
5分钟全身高效拉伸🔥 打通全身经络 运动后必备 ！ 防止粗腿水肿排解压力！拉伸完全身特别舒服😌 身体主要大肌群都能拉到 动作高效简单👍 可以很好缓解肌肉紧张 加速肌肉恢复 💕 ✅ 运动后放松 ✅ 日常解压 ✅ 睡前舒缓 #居家锻炼 #全身拉伸 #运动后拉伸 #改善肌肉腿 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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帕梅拉汗友@跟练虫👧🏻1周前
跟练-帕梅拉 - 10min 全身拉伸 运动后全身伸展 运动后一定要拉伸！！！这能让身体线条更纤细 有效放松肌肉 增强灵活性 #帕梅拉燃脂 #拉伸放松肌肉 #肌肉放松 #塑形 #居家运动
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居家锻炼跟跳（已瘦14斤）3月前
居家锻炼，跟练健身塑型常教练，全身拉伸放松动作，运动不拉伸等于白健身，运动不拉伸变成小胖墩，姐妹们运动后一定记得拉伸放松一下#健身塑型常教练 #种草激励计划 #居家健身 #健身 #有氧运动
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在南京教普拉提的小鹿1月前
10分钟腿部拉伸｜久坐、运动后必练拉伸 运动后腿僵硬？久坐一天酸胀？ 这组10分钟腿部拉伸，精准放松大腿前后侧、小腿与髋部。 每天跟练，你会感觉： ✅ 双腿变轻盈，走路都轻快 ✅ 肌肉线条更修长流畅 ✅ 运动后恢复更快，酸痛减轻 特别适合： ▫️跑步/健身后的你 ▫️整天久坐、容易水肿的你 ▫️想让腿型更好看的你 睡前或运动后铺开垫子，10分钟给自己一次彻底放松。 拉伸完，真的像换了双新腿。 👉 收藏，今晚就试试。 💬 练完来说说，哪个动作最“酸爽”？ #腿部拉伸 #瘦腿 #运动恢复 #懒人拉伸 #体态管理
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徐元元不圆5天前
懒人必练！早间床上拉伸课程分享！ #减肥 #床上拉伸 #跟练 #拉伸放松肌肉 #经验分享
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琪胖胖不胖3周前
下班到家的10分钟，利用碎片化时间来缓解一天的疲惫。 不要总说运动没时间，关键的关键，是你要动起来。 这组拉伸简单易操作，每天练起来！ #居家锻炼#拉伸#碎片化时间运动#瑜伽#居家线上瑜伽
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伟桐有五块腹肌7月前
运动后不拉伸等于白练，一起拉伸，放松全身肌肉#居家锻炼 #拉伸#运动
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楚然瑜伽屋 🧚🏻‍♀️1月前
🔥你是否还在为每天工作后的肌肉酸痛而困扰？ 这组放松全身的伸展练习一定可以帮到你～ 适合所有入门的新手搭子们每天跟练！😁 #瑜伽#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #缓解压力 #女性成长
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王霸道7月前
#瑜伽日常#零基础学瑜伽#居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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强者健身器材1周前
每天十分钟，真的太舒服了！ #肚子按摩 #解放双手 #懒人锻炼
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范财儿呀1周前
可以热敷可以按摩，疲惫了一天回到家用它按摩一下，真的好放松#妙界腿部按摩仪 #腿部按摩器 #放松腿部 #脚部按摩轮
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莹思思🧚‍♀️8月前
『运动后全身拉伸』✅产后可做呦，放松全身僵硬肌肉，帮助身体恢复#产后恢复 #居家运动 #拉伸动作
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631小姐5天前
想要腿形好 按摩放松一定少不了！ 运动后放松肌肉避免腿粗 环形夹轻松上手 #腿 #居家锻练 #腿部放松 #瘦腿 #直腿
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佳佳稳盆底肌练马甲线5天前
女生长期久坐，训练后全身僵硬，这五个全方位流动性动作会让你感觉到前所未有的顺滑，脊柱减压，激活核心后链，打开胸阔和髋关节，每天三分钟！赶快来试一下吧！#女生久坐 #拉伸训练 #体态改善 #灵活性训练#女性居家锻炼
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）1月前
训练完后六个动作 放松身体 疏通经络#放松 #运动后放松 #泡沫轴放松 #泡沫轴 #游泳体能
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maxtorc1周前
小腿肚子又涨又紧？这样拉伸才有效 运动后必做！小腿深度放松拉伸。#maxtorc健身泵 #力量站 #阻力训练 #腿部拉伸 #可调节阻力 居家锻炼器材
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健康管理Mr.马4天前
睡前最喜欢的三个动作，缓解全身疲惫，拯救千年老腰。一天久站久坐腰部僵硬不舒服，睡前趴在床上练一遍会全身轻松，做动作缓缓进行，力度适中#睡前拉伸 #运动分享 #拉伸 #腰 #居家锻练
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高提士高尔夫教学5天前
体能懒人包：打完球后，只做一个拉伸，就是这一个！ 体能专家教你如何在打球后舒缓疲劳，改善功能，预防损伤。开通会员看更多优秀教练课程#高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学 #运动康复
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双旭游泳6天前
肌肉会感谢你！泳后跟练这6个动作，缓解疲劳，线条更好看 游完泳，你是否也感觉肌肉酸痛、身体发紧？这很可能是你忽略了至关重要的环节——训练后拉伸！ 双旭老师带来一套专为游泳者设计的6个静态拉伸动作，全面覆盖肩、胸、背、腿等关键肌群。每次训练后花5-10分钟跟练，效果明显哦。 #双旭老师 #游泳拉伸 #游泳后放松 #运动恢复 #游泳健身
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