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减重外科医生姚立彬2月前
脂肪离开身体的顺序，瘦先瘦哪里？ #减肥逆袭 #胖 #脂肪 #梨形身材 #抖出健康知识宝藏
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医学减重杨景哥6月前
减肥脂肪消耗顺序！你减的可能不是你想减的！ #瘦肚子 #减肥 #脂肪消耗 #瘦腿 #肥胖 @暨南大学附属第一医院
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静姐InG4月前
脂肪消耗的顺序，小体重姐妹塑形的秘诀#生酮 #塑形减脂 #脂肪消耗的全过程 #减脂塑形 #小基数减脂
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小丁不练腿1年前
减脂按顺序一步步来不走弯路少遭罪#减脂 #减脂塑形 #身材管理 #体重管理 #健身
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带亦菲去健身（李教练）1月前
好的健身顺序才能好的训练结果，顺序不对效果减半。 #健身 #健身干货 #塑形 #女生力量 #健身教学
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邹吉平1月前
脂肪的消耗顺序是什么？减脂期必看！#减肥 #脂肪 #减脂塑形 #脂肪医生邹吉平 #抖出健康知识宝藏
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青青很轻（点燃痩行动）1月前
痩的顺序 #内容过于真实 #体重管理 #减脂塑形 #前后对比 #逆袭
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雄康讲百草（豁牙版）6月前
减肥要先搞清楚逻辑和顺序，肚子有它自己的燃脂规律！ #减脂#中年男人#肥胖#肚子胖的真相 #男性养生
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燃放身材管理2月前
#热门 #减脂塑形 #燃放身材管理 你知道脂肪下降的顺序吗？点赞、收藏
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）1年前
减脂塑形的正确顺序 #撸铁女孩 #减脂 #力量训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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龍叔超享瘦1周前
#真实生活分享计划 减肥顺序要遵守…#减肥 #减肥逆袭 #自律 #自律遇见更好的自己
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铭仔爱健身1年前
减脂力量塑形的顺序你知道吗？顺序不对效果减半#腹肌马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来
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崔努医生4月前
全身都胖都想瘦，从哪开始最事半功倍？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 #脂肪 #减肥塑形
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小冉一健康减脂养护2月前
身体不同部位的减脂顺序#健康减脂#体重管理#身材管理#塑形#养生
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爱人先爱己2月前
“嗖”的顺序你知道吗 #减肥 #减脂 #塑形 #减肥逆袭
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热三扎（变美版）1月前
变美的第一步不是do脸，而是减重！这个顺序搞错了，你就是在浪费钱！#变美逆袭 #do脸 #减肥 #减脂塑形 #真实生活分享官
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H PILATES诗喻3月前
懵❗️普拉提先减脂还是先塑形？😭 #普拉提减脂 #普拉提塑形 #减脂塑形顺序 #普拉提干货 #女生必看
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整形医生雷华3周前
腹部吸脂联合腹壁成形 先后顺序选对 塑形效果翻倍！#整形医生雷华 #变美干货 #变美 #塑形 #好身材
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杰克爱健身3天前
全身肥胖大基数该如何减脂，一个视频教会你！#减脂#减肥#健身
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百日减脂1年前
减肥顺序，减肥部位，局部减肥#减肥 #减脂 #变美变瘦变好看 #健身 #自律
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初中同学【好物分享】4天前
【第二十五课 25-3】全套暴汗减脂操跟练教学 #瘦身 #减脂 #瘦身操 #塑形 #翘臀不粗腿 关注后去合集里跟练能看到顺序，也可以直接收藏合集。有什么不懂的可随时在评论区讨论
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体重管理师豪哥3月前
新手壶铃训练顺序#壶铃训练 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #塑形
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刘宝胤医生2月前
减肥的6个步骤，照着做不怕不瘦 #减肥 #减重 #肥胖 #医学科普
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大鹏快跑吖🔆3月前
减肥时脂肪消耗是有顺序的 先消耗的是内脏脂肪 其次是头面部哥四肢 腹部的脂肪是最后才消耗的#减肥 #身材管理 #运动#锻炼#跑步
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Damon线上塑形减脂1月前
长期超重苹果型 腹腔型身材女生 先减肚子 才能顺利掉称出好薄肌#健身小白必看经验 #科学减肥 #减脂塑形
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超级圆圆4周前
梨形腿粗的姐妹看过来，练腿顺序找对，事半功倍#直腿#梨形身材 #直腿训练 #纠正腿型 #假跨宽
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毕公子8月前
大基数减脂3条真心建议，不要急于求成，欲速则不达。 #女子塑形 #健身小白必看经验 #变瘦 #减脂期 #每日分享
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水王寿营养日记4月前
减掉腹部脂肪的实用方法，两个步骤帮你轻松减掉腹部脂肪#减脂 #减肥 #减脂塑形 #腹部赘肉 #肥胖
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Jerry健身笔记6天前
薄肌身材拥有马甲线的正常过程 训练顺序放在合集里#健身 #力量训练 #马甲线#塑形 #薄肌身材
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体育学硕士.阿岗1周前
居家腰腹塑形｜5个动作｜21-35岁男女通用 练核心顺序错，卷腹再多腰更粗！这套居家腹部训练计划，5个动作精准覆盖腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌、下腹部，1平米空间+自重就能练。 ✅ 动作逻辑解析： 1️⃣ 屈臂平板支撑前行——腹直肌+核心稳定，燃烧腹部脂肪。3组×12次 2️⃣ 直臂平板支撑卷腹——腹直肌上部+腹横肌，雕刻马甲线。3组×每侧12次 3️⃣ 俯卧撑卷腹——腹直肌+上肢力量，全身紧致。3组×每侧10次 4️⃣ 仰卧腿弯举——下腹部精准轰炸，消灭小肚子。3组×12次 5️⃣ 左右侧滑步——腹内外斜肌，收紧侧腰赘肉。3组×左右各15步 ⚠️ 顺序逻辑：先整体核心激活→再上腹雕刻→复合动作燃脂→下腹精准→侧腰收尾。顺序对，马甲线自然来。 📌 收藏跟练，夏天穿露脐装前，悄悄练出平坦腹部。 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #运动 #健身 #减肥
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塑形日记薄6月前
练腹顺序做对，效果翻倍#减脂 #腹肌 #瘦肚子 #居家锻炼 #健身 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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初中同学【好物分享】6天前
【第二十五课 25-1】全套暴汗减脂操跟练教学 #瘦身 #减脂 #瘦身操 #塑形 #翘臀不粗腿 关注后去合集里跟练能看到顺序，也可以直接收藏合集。有什么不懂的可随时在评论区讨论
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体育学硕士.阿岗1周前
居家全身塑形｜5个复合动作｜21-35岁男女增肌塑形通用 练塑形顺序不对，线条出不来！这套居家全身训练计划，5个复合动作，一次练到核心、臀腿、手臂、侧腰，1平米空间+一对小哑铃就能练。 ✅ 动作逻辑解析： 1️⃣ 侧弓步+侧提膝——大腿内外侧+侧腰，消除赘肉。3组×每侧12次 2️⃣ 仰卧到起身站立——全身爆发力+核心控制，燃脂效率高。3组×10次 3️⃣ 深蹲+单侧肩推——下肢力量+上肢推举，全身线条流畅。3组×每侧10次 4️⃣ 后侧弓箭步+哑铃硬拉——臀腿后侧链条，提升臀线拉长腿部。3组×每侧10次 5️⃣ 仰卧静态抬腿+哑铃臂屈伸——核心持续紧张+手臂后侧雕刻。3组×12次 ⚠️ 顺序逻辑：先侧向激活→再全身爆发→下肢+上肢复合→后链强化→核心+手臂收尾。顺序对，全身紧致。 📌 收藏跟练，夏天穿背心短裤前，悄悄练出紧致线条。 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #运动 #健身 #减肥
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爱薇宝2月前
邪修瘦背｜女生正确练背顺序✅紧致薄背 #背部训练 #训练计划 #新手健身 #瘦背 #塑形
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梅睡醒减脂塑形（有氧运动）8月前
腹型肥胖怎么瘦？ #体重管理 #逆袭减肥 #减肥
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撸铁的Uncle Xie7月前
女生训练顺序安排，先力量vs先有氧？#撸铁 #力量训练 #减脂 #减肥 #健身
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减重外科张震教授1月前
脂肪怎么消失的 #抖医医生 #减重 #减肥 #肥胖 #脂肪消耗顺序
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Jerry健身笔记5天前
塑形增肌男女有别✅女生一周训练计划分享 #健身#增肌 #塑形 #一周训练计划 #女生必看
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爱皱眉的Jerry教练8月前
帮学员总结新手女生健身 一定要知道的先后顺序 这些做到了身材想不好都难！ #健身小白必看经验 #沈阳健身 #沈阳健身私教 #健身 #减脂塑形
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Jerry健身笔记1周前
体重体脂不高，下腹脂肪多 调整腹部动作 可以按这个顺序做整场腹部锻炼，最后包括卷腹和腰两侧#下腹部赘肉 #腹部训练 #减脂 #塑形
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大凡.2月前
顺序练对H秒变沙漏！三步狂瘦沙漏腰🔥 #沙漏腰 #瘦腰 #好身材要不断雕刻 #塑形 #减脂
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小李不吃🐷10月前
大体重人群如果想打造精瘦体型，这是唯一思路，其他会让你变更壮 #减脂 #健身 #塑形 #早餐 #热门
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减脂教练天宙6月前
90%女生减脂都搞反了顺序！这样做腰围暴瘦。#女性减脂干货 #减脂误区 #瘦腰攻略 #减脂 #减肥
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白黄蓝在健身3天前
女生练背不要乱练，也不能和男生一样，按这个计划和顺序来，新手也能找到发力感#居家锻炼 #背部训练 #塑形 #减脂 #宝妈
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营养师刘富贵4周前
正确减脂的步骤记清楚2026彻底拜托肥胖 #减脂 #减肥 #健身 #老刘健康减肥录
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程子同学1周前
女生练背 顺序很重要，练错容易厚斜方肌！一周三练 2.0 版来了#健身干货 #健身 #减肥#练背 #薄背
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凡间公子8月前
173 -108斤：后天爽身材的一天饮食 塑形 心态记录#减肥 #日常唠嗑 #塑形 #碎碎念
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马丽娅｜科学享瘦教练4月前
‼️为什么减重塑形要吃饭顺序很重要？ 因为正确的吃法减脂效果会翻倍👇 点开视频快来解锁正确的进食顺序#上热门话题🔥🔥🔥 #科学减肥
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嘿！亦菲健身了6月前
训练计划不对，效果真的会直接减半，千万不要和男生一样训练。这套训练计划收藏直接下次跟练#训练计划 #女生训练计划 #健身干货 #女生塑形 #健身教学
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嘿！亦菲健身了3月前
新手女生刚进健身锻炼的顺序和动作不要弄错了，这套计划直接跟着练就行#女生训练计划 #健身计划 #女生力量训练 #塑形训练 #健身干货
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小宇的日常8月前
众所周知 减肥是有个先后顺序的 #减脂 #健身 #塑形#梧州
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减重医生刘士凯2年前
想减肥你首先要知道，脂肪在人体内的代谢顺序！ #减肥 #肥胖 #瘦
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小番茄4+3身材3周前
健身运动顺序搞错事倍功半！最佳流程：热身-无氧-有氧-拉伸 #健身 #运动顺序 #热身 #无氧训练 #有氧训练 #拉伸
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减重外科梁辉2年前
减肥瘦的先后顺序是什么？#肥胖 #减肥
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登登健身（减脂&塑形）1周前
女生练背顺序对了很关键 #女生练背 #女生练背动作 #薄背 #挺拔身姿 #背部线条
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大兵教健身(教学版)2月前
新手一周力量塑形训练，正确的训练顺序#健身 #健身打卡 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了9月前
女生力量训练计划终于来了，一定按照顺序来练。顺序不对效果效率直接减半#女生训练计划 #女生力量训练 #健身顺序 #塑形训练
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中医郑伟1月前
不同肥胖类型，中医教你调理顺序#减肥 #虚胖 #中医 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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梁六六刷腹塑型8月前
30秒教会你刷腹的正确顺序和部位，还不会的赶快学习起来吧🌸#怎么收紧松弛的肚子 #塑形会减轻体重吗 #腹部下垂松弛严重怎么办 #腹直肌分离修复 #如何改善体态问题
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老徐的减重江湖5月前
90%人减肥失败都因顺序错了！ 中医教你4步调理法 #肥胖 #减脂 #体重管理 #健康 #减肥
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老兵营养减脂1月前
碳水➡脂肪➡蛋白:供能顺序要搞懂 减肥掉秤慢，就是供能顺序搞反了！ 咱当过兵的，说话不绕弯子！身体供能有铁律，跟部队训练一样有规矩：先分解碳水，再分解脂肪，最后才分解肌肉！为啥你饿到头晕眼花，体重掉了又反弹？就是因为你碳水吃太少，身体直接跳过脂肪分解，开始拆肌肉这个 “发动机”！肌肉一少，代谢暴跌，你不胖谁胖？ 听我一句劝！别搞那些节食的花架子！多吃优质蛋白，把肌肉这块 “阵地” 死死守住；适量吃碳水，给身体供能打基础；让身体乖乖按 “碳水→脂肪” 的顺序分解！再拿体脂秤盯着数据，体重不变，体脂率降了，才是真瘦！ 我帮上千个学员减脂，靠的就是这招！不节食、不瞎动，科学减脂才靠谱，关注老兵，下期教你蛋白怎么吃，把脂肪按在地上摩擦！#减脂 #减肥#瘦身#塑形 #供能
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磊哥减脂塑形7月前
减脂要不要注重吃饭顺序？ 吃饭顺序是不是减脂期间最重要的？这个视频展示给大家！#涨知识 #健身 #知识科普 #减脂 #小实验
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初中同学【好物分享】5天前
【第二十五课 25-2】全套暴汗减脂操跟练教学 #瘦身 #减脂 #瘦身操 #塑形 #翘臀不粗腿 关注后去合集里跟练能看到顺序，也可以直接收藏合集。有什么不懂的可随时在评论区讨论
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李欣普拉提.10月前
瘦肚子的误区和集中策略 手法放松肚子行不行？具体怎么样收核心的。到底腹肌的训练顺序是什么？集中一次性帮你解读。#普拉提 #瘦肚子 #马甲线 #体态纠正 #女子塑形
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）5月前
练腹一定要注意先后顺序 #练腹 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #颜值身材yyds #塑形
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