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I can！1年前
斜方肌太大？认真看完，试试这个方法，让你的斜方肌变小。 #斜方肌 #健身 #体态纠正 #薄肌男孩 #增肌
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程子同学2天前
女生减斜方肌 思路比动作更重要，了解原理才能减掉斜方肌#斜方肌 #瘦斜方肌 #圆肩驼背 #体态纠正 #健身
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昱安身体功能整合体态调整2天前
斜方肌肥大，就练这个个#体态纠正 #体态 #斜方肌 #斜方肌肥厚
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跃哥2月前
不厚斜方肌，薄肌直角肩打造细节 #直角肩 #天鹅颈 #体态专家 #薄肌女王 #跃哥线下课
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皮卡肌7月前
小重量哑铃练肩，斜方肌克星#肩部训练 #健身小白必看经验 #新手健身 #哑铃飞鸟 #斜方肌
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跃哥（3月19北京站）5月前
女生练肩如何减少斜方肌借力 #肩部训练 #体态专家 #薄肌女王#跃哥线下课
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冬梅产后徒手2月前
斜方肌又月巴又厚三招搞定#健康 #体态 #塑形
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洋子柒1月前
后背肉多，溜肩，斜方肌很厚，就练帕梅拉这4️⃣个瘦背薄背动作🔥居家练出少女背～#瘦背 #薄肌 #体态纠正 #健身干货 #居家锻炼
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太困睡5月前
天鹅颈训练🩰五个动作弱化斜方肌，增加肩颈线条美感 上镜必备！徒手捏出锁骨 #干货 #斜方肌 #锁骨#天鹅颈 #瘦脸
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赵可粒（练背版）4月前
姐妹们，你们要的跟练版来咯！分享一组睡前肱骨前移改善训练，8个动作，每天坚持几分钟，一个月可以看到很明显的效果#练背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态 #肱骨前移
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合7月前
女生想要的一字肩我教你 消除斜方肌，练出一字肩，三角肌必练~#一字肩#消除斜方肌#意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉 #怎么让背部变薄挺直
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公主请健身！🍔8月前
亦菲啊你如果感觉自己的斜方肌特别高，那么这一期完整的肩部训练你一定要会！#体态纠正 #斜方肌 #夏日减脂大作战 #肩部训练#因为热爱所以坚持
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普拉提教练-小鱼8月前
斜方肌跟练——寝室版，占地面积更小的跟练版本#斜方肌
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跃哥4月前
女生打造直角肩关键，避免斜方肌连到头皮 #肩部训练 #体态纠正 #薄肌女王 #体态专家 #跃哥线下课
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跃哥3月前
高位下拉隐藏版，薄肌V背瘦手臂 #薄背 #瘦手臂 #体态专家 #薄肌女王 #跃哥线下课
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李李在减肥3月前
第65集| 下一期邪修斜方肌#邪修 #虎背熊腰改善 #圆肩驼背 #美背开肩训练 #薄背瘦手臂
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白日梦想官2月前
虎背熊腰就要多练背肌肉❗️背肌还能牵拉到下颌线，改善脸垮！ 斜方肌完全不会代偿的练背动作，姐妹们赶紧练起来～新手姐妹用2kg的哑铃就行 #开肩美背 #改善含胸驼背 #肩宽背厚这样练 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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杨杨子（yzy）3月前
瘦脖子第一名！脖子短粗就练它！真的很牛！每天就四个动作！只需要几分钟快速见效！还可以改善脖子前倾，富贵包！🐮🐮🐮#居家锻炼 #天鹅颈 #脖子前倾 #富贵包 #斜方肌
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悦优健康日记11月前
#居家锻炼 #富贵包 #肩颈疏通 包包大的这样做，告别包包！
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早安771月前
斜方肌改善 每天都可以练一遍 #体态 #体态改善 #斜方肌 #圆肩驼背
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崔继昆-运动康复教练1周前
喜欢侧睡，肩膀内扣，斜方肌大，圆肩驼背！试试这样做！ #肩部#肩部训练#肩部按摩#圆肩驼背#肩膀内扣
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美拉流瑜伽6月前
瘦这里｜一定要上力量｜薄肌练小肌群｜不显壮 #flowfit #跟着美拉练瑜伽 #力量瑜伽 #吊带三件套 #背厚
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早安陈教练(体德等你)7月前
斜方肌紧张斜方肌肥厚？显得虎背熊腰不好看，电子教练来了，缓解斜方紧张，消除过度发达斜方肌就这么练！练完贼舒服#健身 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩 #居家锻炼
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River 超9月前
圆肩驼背颈前伸？斜方肌不好改？嗯？你回答我#体态纠正 #圆肩驼背改善 #居家锻炼 #改善体态 #薄肌
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燕麦粥1周前
很多宝宝问的健身房背部训练和改善斜方肌教程来啦！加油宝宝们，练就有效！#健身 #塑形 #背部训练 #改善斜方肌 #健身房背部训练
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安定区｜超会练瑜伽工作室2周前
3动作瘦斜方肌！ 肩胛骨不稳？ 90%人瘦斜方肌都错了！3个精准动作重建肩胛稳定，5分钟跟练立马感受后背收紧💪明天教拉长脖子2cm秘诀！ #瘦斜方肌 #美背 #圆肩驼背 #居家锻炼 #定西瑜伽
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白黄蓝在健身3天前
女生练背不要乱练，也不能和男生一样，按这个计划和顺序来，新手也能找到发力感#居家锻炼 #背部训练 #塑形 #减脂 #宝妈
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赵可粒（练背版）10月前
很多小宝接水瓶以后斜方肌很酸。五个个动作抚平斜方肌。和我一起坐着安静的把斜方肌练平吧！#圆肩驼背 #改善体态 #斜方肌 #如何消除斜方肌
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旭六六6月前
4个动作🙋去双下巴·清晰下颚｜逆袭侧颜女神✨ #清晰下颌线 #去双下巴 #消除斜方肌 #打开肩背 #跟练
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Tina瑜伽2月前
瘦斜方肌必练前锯肌#体态改善 #斜方肌 #前锯肌 #肩膀厚怎么变薄 #瘦肩薄背
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瑜伽理疗师小宇10月前
错误的沉肩会导致斜方肌越来越大，肌肉紧张酸痛～ 正确的沉肩是恢复肩胛骨的上回旋功能，恢复上回旋就饶不过前据肌的练习～#前锯肌 #斜方肌厚 #肩颈僵硬酸痛 #体态改善 #鱼余瑜伽
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木村拓rain2月前
怕斜方肌练太大，进来看肩膀怎么练 #健身 #增肌 #练肩 #撸铁 #减肥
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顾教练带你健身8月前
龙门架侧平举 肩中束王牌动作！#健身让我自律#薄肌男孩#宽肩窄腰#减脂训练#肩部训练
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乘除法2月前
肩部训练动作他来了！跟着乘除法练，肩膀长篮球！ #健身 #增肌 #瘦子增肌 #肩部训练
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大手法家｜金手｜2月5日深圳湾面授1周前
斜方肌厚壮 按摩放松、根本不够用 一拉伸 二强化 肩膀马上松下来 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #居家运动 #体态美学
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Gin是我1月前
练肩日｜全程坐姿 用小重量练出直角肩 - 小重量重复练 拿捏斜方肌 小肩膀头子一样可以饱满起来 #健身日常 #健身穿搭 #直角肩 #薄肌 #撸铁女孩
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萧枫5月前
斜方肌大？你的呼吸错了！ 肩式呼吸，也叫锁骨式呼吸过浅呼吸，是肩部及胸腔上部为主导的呼吸方式。 这是一种不良的、效率低下的、易引发身体不适的代偿性呼吸模式。 易引发肩颈头痛、含胸驼背头前伸等不良体态；呼吸短浅、肺下页功能性下降；神经焦虑，核心稳定性也会下降。这些后果，也会相互作用，恶心循环。 所以，必须改变！这节课，每句话都是重点，仔细听细节。 这节课呼吸训练中可以选择鼻吸鼻呼，如果觉知差也可以鼻吸口呼。 没有肩式呼吸的姐妹，也可以训练这个视频，会让你呼吸更顺畅，身姿更提拔！#健身 #呼吸 #直角肩 #居家锻炼 #好身材好气质
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一千（居家健身篇）5月前
直接让肩中枢爆炸的三个动作 动作仅供参考 #健身 #自律 #肩中束 #肩宽 #宿舍健身
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安定区｜超会练瑜伽工作室1周前
含胸毁气质？3动作秒开锁骨！ 💦 #直角肩 长期低头锁骨内扣？这套松解训练拯救你的缩脖子！7个动作释放胸廓压力，做完直接挺拔两个度🔥赶紧收藏跟练！#圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #定西瑜伽
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公主请健身！🍔7月前
挺拔体态？改善斜方？还有哪个动作可以练？这期视频教会你杠铃划船的屈髋、轨迹、发力等细节！#健身干货 #肩背训练 #健身光速成长计划 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验
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加一组8月前
每次练完哑铃飞鸟斜方肌最有感觉 #健身 #肩 #薄肌男孩
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蜗牛教练8月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #体态纠正 #运动康复
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小星星爱许愿(能量散播)5月前
肩膀内扣伴随有头前伸，斜方肌肥厚，你可以试试这样做 #肩膀内扣 #肱骨前移 #头前伸 #斜方肌肥厚 #颈椎病
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杨哥是我☀️3🈷️上海4月前
这次你的背有救了#健身干货 #坐姿划船 #中下斜方肌 #菱形肌 #杨哥是我
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Gin是我4月前
练肩日 用史密斯推出直角肩 - 薄肌感的身材 理想的直角肩 都是靠时间和坚持练出来的 稳定的运动轨迹可以避免斜方肌代偿喔 #撸铁女孩 #健身穿搭 #练肩 #直角肩 #薄肌
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阳阳筋膜运动训练4月前
斜方肌很紧很酸，一个小妙招帮你缓解#斜方肌#小妙招#肩膀#景腾筋膜
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辣不加香菜3月前
新手健身计划 | 第一练背+腹部（女生必看 女生练背不可以按照男生的计划练，咱需要塑型，有力量有线条的薄肌身材，而不是又宽又厚斜方肌肥大！#撸铁女孩 #背部训练 #训练计划 #自律 #暖冬运动场
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黑羊4月前
侧平举怕练到斜方肌？2个技巧精准练肩 #薄肌 #直角肩 #情侣 #练肩
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深圳运动康复体态调整2周前
🔥头前伸、富贵包、斜方肌厚？根源在这，精准矫正才有效！姐妹们，是不是总觉得斜方肌又厚又硬，头前伸还顶着个富贵包？ 别再瞎练天鹅颈了，90%的问题根源都在你的脚和骨盆！ 今天这个动作，从足根基出发，精准矫正力线， 坚持做，不仅斜方肌放松变薄，后背也会越来越紧致，颈肩也舒服了！ 赶紧收藏，跟着练，下次找不到可别怨我！ #健身干货#深圳私教#体态改善#肩颈不适 #健身小白必看经验
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健身大书4月前
斜方肌训练法 #健身小白必看经验 #精神氮泵#肌肉男 #薄肌
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一千（居家健身篇）5月前
居家活宿舍徒手练细节还是很多的，掌握后，不仅能避免受伤，还能提高训练收益#薄肌 #居家锻炼 #自律 #健身干货 #健身教学
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八月雯雯6月前
#真实生活分享计划 体态大师内斜沉肩跟练来啦～快来一起打卡吧#体态纠正 #斜方肌 #体态大师 #开肩美背
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爱薇宝2月前
瘦肩平肩解锁直角肩｜正确练肩顺序✅改善圆肩斜方肌厚 #新手肩背训练教程 #肩部训练 #圆肩驼背 #体态纠正 #斜方肌
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北大运动医学Garry博士1月前
0陈本改善斜方肌✅告别习惯性耸肩❗❗ 习惯性耸肩，脖子越来越短，斜方肌又厚又硬😨 多半是因为肩颈呼吸代偿 被担心，今天教大家两个动作，让你打开胸廓，正确呼吸！ #肩颈 #呼吸 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康知识
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胡旭民医生那儿8月前
今天带大家练斜方肌…哦不是，改善斜方肌疼痛 《如有问题，可以私信我的ai分身》 #斜方肌 #肩颈操 #颈椎 #医生AI分身 #抖出健康知识宝藏
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汐汐niki7月前
由于我不停的练背…背薄脸紧致了不少！#练背治垮脸 #圆肩驼背 #垮脸 #改善体态 #下颌线
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合肥体态重塑庆庆4月前
改善肩内扣、圆肩扣肩、习惯性耸肩导致斜方肌肩颈紧张，都来练练这一套动作#体态纠正 #肩内扣 #圆肩扣肩 #扣肩 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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亚历山大觉1月前
3个动作 彻底解决 习惯性耸肩 让你年轻10岁 #体态纠正 #运动 #健身 #习惯性耸肩 #斜方肌厚
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锦伊yoga（线上）2周前
21天改善胸廓压缩Day5-松解大合集收藏练#好身材就要不断的雕 #居家锻炼 #线上瑜伽#21天改善胸廓压缩 #圆肩驼背#呼吸短浅 #斜方肌肥大
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李叙白1月前
没有时间还想练肩背，这俩动作随时随地练起来 #健身 #体态纠正 #塑形 #肩颈疏通 #薄背
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郭芽芽（练背塑形版）8月前
有两种人，一种是观望者，一种是行动者，你选择做哪一种？ #肱骨前移 #居家锻炼#体态纠正 #体态 #斜方肌
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瘦40斤的金燕8月前
把背练薄需要多久？用我多年带学员的惊喜告诉你，做好这四个冬训，简单高效，尤其是背上肉肉多，斜方肌高的，体态不好的姐妹一定要多练#居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #背部训练#开肩美背
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K945月前
私教一对一讲解一节完整的肩部塑形课程 远离斜方肌代偿 打造直角肩#健身 #体态纠正 #直角肩训练 #私教课一对一教学
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