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跃能运动康复4月前
放松大腿前侧肌肉你学会了吗？运动完大腿前侧肌肉感觉到紧张时，可以跟着视频一起放松哦！#运动康复 #放松肌肉 #重庆跃能运动康复
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深圳市万星体育文化有限公司6月前
沉浸式体验个人大腿前侧放松，简单高效的个人大腿前侧放松手法，赶快学起来吧！#体育生 #运动员 #运动表现 #大腿前侧 #健身干货
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小小康复师10月前
大腿放松 运动后大腿酸痛，这几个方法做起来#腿部放松 #腿疼 #体育生 #体考 #按摩放松
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是王芮呀8月前
一招放松大腿前侧 #大腿前侧 #大腿前侧紧张 #股四头肌
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大萝卜（筋膜释放）8月前
大腿前侧筋膜释放 #dou上热门 #筋膜放松 #放松大腿
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安阳运动康复——徐老师4月前
一个人也可以放松股四头肌和内收肌，不用麻烦别人#安阳 #安体康运动复健 #内收肌 #股四头肌 #体育生
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HLR筋膜刀.体态管理运动健康中心官方号2周前
绍兴筋膜刀大腿前侧肌肉松解#绍兴筋膜刀#肌肉放松#筋膜刀 #绍兴
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鹤阳3月前
长期的大腿前侧紧张，会引发膝关节和腰椎的异常压力，也会降低下肢运动效率。试试这四个步骤，来放松我们的大腿前侧。 #健身干货 #臀腿 #大腿紧张 #翘臀不粗腿 #上海健身
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运动康复找百万1年前
#大腿粗 #运动按摩 大腿前侧的放松！上模特会员😂#筋膜松解
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HLR筋膜刀.体态管理运动健康中心官方号6天前
大腿前侧手法松解#肌肉松解#手法 #筋膜刀
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彪哥运动康复3月前
一招放松大腿前侧 #塑形 #大腿前侧紧张 #体态修复
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手法培训-吴老师1年前
非常舒服的一套大腿前侧放松手法#推拿培训 #腿部按摩 #按摩手法
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彬彬不太冰4月前
大腿前侧凸出？别再只盯着脂肪了！ 跟我一起从头到脚放松全身，特别针对顽固的大腿前侧！28个动作全程跟练，把紧张的肌肉“揉”开，把腿型拉直✨ 很多姐妹大腿前侧鼓鼓的，其实是因为骨盆前倾和核心无力，让大腿肌肉过度代偿了。坚持拉伸，不仅能改善线条，体态也会变好哦～ ✅ 全程居家可练，一块垫子就够 ✅ 专业讲解，避开错误姿势 ✅ 适合每天练习 视频已上线，点击收藏一起练！你负责跟练，我负责让你变美～ 下一期想看我改善哪里？假胯宽、小腿肌肉还是圆肩驼背？评论区告诉我！💃 #改善大腿前侧突出 #瘦大腿 #腿型矫正 #体态改善 #拉伸放松
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球手小小易1月前
大腿肌肉是下肢力量的核心 按摩大腿还是需要点道具😊 #按摩大腿 #大腿肌肉 #按摩放松
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Aimee瑜伽3月前
想拥有直腿？从拉伸大腿前侧开始 缓解僵硬 #直腿 #腿部拉伸 #大腿前侧突出 #腿部放松 #塑形 @韦德伍斯健身
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人民的健身教练7月前
泡沫轴放松大腿前侧（股四头肌）动作讲解 核心原理 大腿前侧主要由股四头肌（包括股直肌、股内侧肌、股外侧肌等）组成，日常运动（如跑步、深蹲）或久坐易导致其紧张。泡沫轴通过自我肌筋膜放松（SMR），利用身体重量施加压力，放松粘连的肌纤维和筋膜，促进血液循环。 注意事项 •避免在骨骼突出处（如膝盖、髋骨）用力按压，防止疼痛或损伤。 •每次放松时间建议单侧1-2分钟，每周2-3次即可，过度放松可能导致肌肉疲劳。 •若有膝关节损伤、肌腱炎等问题，需先咨询医生或康复师，避免加重症状。 通过正确的泡沫轴放松，能有效缓解大腿前侧紧张，提升下肢运动表现和日常舒适度。#泡沫轴放松 #泡沫轴放松大腿 #夏日减脂大作战 #三伏天邪修减肥还是太权威了#拉伸动作
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李珈一7月前
姐妹们要的泡沫轴放松大腿跟练版来啦，赶紧来打卡吧～#泡沫轴放松肌肉 #泡沫轴瘦腿 #放松肌肉腿 #跟练版 #瘦腿 @抖音小助手
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邯郸老陈3周前
骨盆前倾屁股痛大腿前侧不舒服 #按摩放松 #推拿手法 #体态调整
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赵蕊 Tsp运动康复10月前
运动后拉伸大腿前侧，股四头肌 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#折学家赵老师 #拉伸
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遵义赛班运动康复3月前
放松大腿前侧肌肉你学会了吗？运动完大腿前侧肌肉感觉到紧张时，可以跟着视频一起放松哦！#运动康复 #放松肌肉 #拉伸放松 #运动 #康复
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河北体考康复·吴润泽3月前
#筋膜放松 大腿前侧个人放松技巧，仅需一个泡沫轴即可完成，简单高效，艾特你兄弟学起来 #体育生 #肌肉放松
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心引力曹璟辉3月前
髋关节抬腿，前侧不适 处理三步：第一步放松髋部前侧，屈髋髂腰肌和大腿前侧及前外侧，视频中详细地讲解了松解处理的方法#髋关节发育不良 #髋撞#髋关节康复#腹股沟疼痛 #肌肉松解
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沈天的健康运动实践7月前
腹直肌下段的梳理可优化骨盆状态，释放前侧链压力从而缓解大腿紧张，膝盖不适#筋膜放松 #按摩放松 #腹肌 #膝盖保养 #健身
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气韵家的运动日常2月前
股四头肌酸痛，1分钟教你自行松解#筋膜放松 #肌肉放松 #股四头肌放松 #广州运动康复
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刘老师居家锻炼2周前
膝盖下角度训练髌骨卡住了 多去放松一下大腿前侧就好了#大腿前侧不紧绷 #膝盖下角度 #髌骨推不动 #每天分享科普知识 #运动康复
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Pain2Go9月前
大腿前侧疼痛#腿疼#按摩#康复运动 #拉伸
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合肥运动康复夏老师6月前
#大腿酸痛无力 #大腿酸胀
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孟小亮6月前
股四头肌精修拉伸，帮助改善大腿前侧突出，大象腿，缓解大腿紧张 #大腿放松 #大象腿 #大腿前侧突出 #健身邪修 #健身干货
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阿肯运动健身2月前
大腿前侧紧张如何松解（原因，做法，好处） #大腿前侧突出 #瘦大腿 #筋膜放松 #筋膜松解 #股四头肌
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刘老师运动养生锻炼1周前
大腿放松开了角度就下去了 #居家锻炼 #膝盖下角度 #大腿前侧放松 #髌骨活动度 #运动康复
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河北体考康复·吴润泽4月前
#运动放松 今天学习大腿前侧股四头肌放松技巧，不要总是踩腿放松啦，大腿前侧比较敏感，这两个放松技巧简单实用而且高效，赶快学起来！#运动康复 #体育生 #放松技巧
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正姿老师讲康复10月前
泡沫轴放松大腿前侧 #伸直受限 #膝关节 #康复运动 #体育 #正姿老师讲康复
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mia—yoga分享7月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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静心灵动6月前
放松大腿前侧可以释放膝关节压力，缓解膝盖不舒服，疼痛。#居家锻炼 #泡沫轴放松 #筋膜放松
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嘉华的舒适拉伸8月前
沉浸式体验一下整个下肢的拉伸吧 赶紧收藏起来的视频 #拉伸 #纯手法 #极度舒适 #舒适拉伸
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月华·运动健康·筋膜刀·按摩2月前
常年健身深蹲，大腿前侧紧张，股四头肌手法松解#股四头肌 #股四头肌训练 #推拿按摩 #拉伸 #大腿前侧拉伸
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术康（重庆）运动中心2年前
怎么充分放松大腿前侧？艾特按摩搭子来学！#按摩放松 #大腿放松 #瘦大腿
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FireYoga8月前
拉伸紧张的大腿前侧来【缓解运动后的肌肉酸疼】 #日常vlog #健康 #健身 #穿搭 #养生
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米哥筋膜研习社7月前
大腿前侧筋膜松解操作，更多筋彩内容观看米哥的#线上课程#筋膜放松#筋膜刀#运动康复
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踩狗屎运7月前
大腿从51.5到47，小腿33到29 泡沫轴放松纯享版来啦#普拉提内外侧100次 #泡沫轴放松
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轻舟力学训练2月前
肌肉型粗腿的徒手筋膜手法，秒瘦大腿前侧！#矫正腿型 #瘦腿#肌肉腿女孩 #粗腿女孩
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超级放松（汇锦店）3周前
运动后大腿前侧紧张拉伸方法#拉伸#运动拉伸#筋膜刀#深层放松#超级放松
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健康守护站🏠2月前
如何放松大腿前侧肌肉！！！ #股四头肌放松 #拉伸大腿前侧肌肉 #大腿前侧突出 #雲尚运动康复
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小骨老师2月前
大腿紧绷酸胀，在家如何放松一下？#按摩放松 #体态改善 #轻松一刻 #宝藏小店
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半俗不俗3月前
怎么拉伸大腿前侧？#健身 #拉伸 #瑜伽 #减肥 #居家锻炼
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姿势跑法龙井教练3周前
粉丝提问：跑后大腿前侧疼该怎么办？ 人的大腿很重，在一分钟180步的步频下要抬大腿会非常吃力，而且完全不利于身体的前进动作。 记住，在跑步过程中你唯一要做的只是抬起你的支撑脚到骨盆正下方位置就好，这项工作主要是由后大腿肌群负责。=如果你还抬了大腿和其他肌群，反倒耗掉能量，造成身体疲乏。再者，把腿的任何一部分往前送，表示得花时间等身体的其他部位赶上前伸的腿。这是在浪费时间，所以绝对不要这么做。 #跑步大神支个招
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力线中心（深圳店）7月前
一招放松大腿前侧#大腿前侧紧张#康复训练
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恺兄弟2周前
足球人保姆级放松教程 足球人大腿保姆级放松教程 #运动康复 #肌肉放松 #足球教学 #运动型人格指南
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金玥老师讲手法1周前
教你一个专业拉伸动作，让酸胀的大腿前侧松口气 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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Rosie的瑜伽乐园2月前
睡前10min：把“肌肉腿”揉细！无器械亲测有效 🦵 #美腿修炼手册
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体大师·体态与疼痛管理中心（相城龙湖店）2月前
#体大师 #康复 #驼背 大腿前侧精准拉伸
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刘幺幺5天前
针对大腿前侧突出10分钟，松解姐 加练版#泡沫轴
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老张很懂膝4月前
#运动康复 #筋膜放松 #运动损伤 健康运动离不开科学的筋膜放松👍👍👍 让我们一起“健康运动50年”💪💪💪 大腿前侧筋膜放松用起来[加油]
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文登整骨常成琳3周前
筋膜刀放松大腿前侧肌肉 #筋膜释放 #用筋膜刀痛吗 筋膜刀会治疗每一个嘴硬的人
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哈哈哈哈小毛豆3月前
大腿前侧像小山，试试这些动作
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小E 体态矫正 健身塑形7月前
健身小工具|筋膜球之放松大腿前侧#碎片化健身 #办公室健身#健身科普#筋膜球 #放松大腿前侧
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运动康复刘浩然3周前
#真实生活分享计划 #术后康复 #下肢力量 #下角度 #居家锻炼 手术很顺利，膝盖就是下不去，90％的人都搞错了，术后康复：三个动作帮你放松大腿前侧肌肉，早期必看，非常重要！
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李老师筋膜松解手法（收徒）1周前
大腿前侧紧绷肉鼓鼓的粗大会引发骨盆前倾腰酸腰tong#美业手艺人 #手法教学 #筋膜松解 #养生馆 #体型体态
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康复不疼滕老师2周前
大腿前侧，四维深度放松！赶紧收藏吧~#大腿前侧突出 #大腿前侧 #股四头肌 #股四头肌放松 #无锡
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运动康复陈老师7月前
久坐救星｜泡沫轴放松系列之大腿前侧股四头肌放松拉伸：保护膝盖！#运动康复#放松拉伸#久坐#运动放松#膝关节
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Healab_运动康复8月前
教你如何自己松解大腿前侧 #运动康复 #居家锻炼 #健康 #筋膜放松 #膝关节
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婧姐芳疗SPA11月前
月入30万的疗愈SPA！前侧腿按摩操作 #美容院 #纯手法 #新美业 #按摩放松 #spa
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刘幺幺4天前
针对前侧突出10分钟加练版
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