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雪儿有氧健身运动7月前
大体重，不跑不跳也能练习的动作，让我们安全健康的往下掉秤 #减肥逆袭 #大体重减重
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雪儿有氧健身运动3月前
200斤以上的女生应该怎么锻炼呢？除了跑跳类的动作， 其实还有很多可以让我们训练的方法#大基数减重 #减肥逆袭
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运动健身1周前
雪儿有氧健身运动(2.17)暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来 #减肥塑形#运动健身
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彬彬有氧运动回放（王钥）1周前
投屏版110分钟彬彬有氧运动全集无跑跳瘦肚子暴汗燃脂瘦全身 春节高效减肥超长混剪横屏版 高强度有氧瘦身，不重复+拉伸 每天一遍，消耗1000卡#瘦肚子减脂肪 #彬彬有氧运动回放 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #居家减肥
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大脸娜娜子4天前
60min新春暴汗有氧🔥燃脂舞 春节走亲访友，姐妹们都长膘了没，这个合集帮你减减膘，体验一下大冬天暴汗的感觉 这个合辑大部分以hiphop风为主，强度会稍微大一点哦 音乐： 1.《Family affair》热身 2.《On clap》宋雨琦 3.《咆哮》EXO 4.《Loner》郑容和 5.《MAMA》EXO 6.《Sheep》张艺兴 7.《Sorry sorry》Super junior 8.《Thunder》Seventeen 9.《Trap》刘宪华 10.《面纱》张艺兴 11.《大花轿》张艺兴 12.《甜甜的》周杰伦 13.《做自己的太阳》张艺兴 14.《Gimme》周柯宇 15.《初雪》EXO 16.《If you》拉伸 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #春节运动不打烊 #简单舞蹈一学就会 #减脂
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运动健身1周前
雪儿有氧健身运动(2.12)暴汗燃脂瘦全身#大肚腩变小蛮腰 #马甲线#改善体态提升气质 #运动健身
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静阳爱健身1周前
2026-2-19雪儿有氧健身运动直播回放完整版减脂塑形瘦身 #雪儿 #健身 #运动 #减肥 #居家锻炼 @DOU+上热门@DOU+小助手@抖音小助手@DOU+好生意
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范范塑形跟练4月前
30分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：240千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，动作简单好跟👍 ✅大、小基数都能跟，里面有少部分蹦跳的动作，大基数改并步走。 ✅每天2组，一个月轻松瘦十斤。 #高效燃脂 #居家运动健身 #有氧塑型操 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 @DOU+小助手
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雪儿有氧健身运动6月前
好玩的一个瘦身动作，玩着玩着就瘦了，每天10分钟，赶紧试试 #一个动作 #锻炼身体
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雪儿有氧健身运动6月前
我们生活中常见的水果，我们在减脂期间都可以去适量吃的 #减脂小知识 #低卡水果
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雪儿有氧健身运动3周前
加加在我们这里剪掉72斤，整个人都在发光，你们拿到怎么样的结果呢？#减肥 #瘦下来 #胖瘦对比
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橘橘猫-爱吃醋4天前
Tess & Yoann30分钟居家全程站立心肺HIIT训练 全程站立，动作简单好跟，30分钟极致燃脂，两种强度任选，消耗参考300-400大卡，超级暴汗，节奏感十足，突破平台期，一起甩肉咯，有热身加拉伸！#心肺训练 #hiit高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #十亿流量扶持计划
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雪儿有氧健身运动8月前
小基数想要燃脂，可以试试这种动作，每天跳三遍，和小肚腩说拜拜 #小基数训练 #锻炼身体 #暴汗燃脂
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薇麻爱运动2天前
2026.2.24雪儿有氧健身运动直播回放完整版减脂塑形瘦身 #雪儿 #健身 #运动 #减肥 #节后甩肉大作战 @DOU+小助手 @DOU+好生意 @DOU+上热门 @抖音小助手
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陪你自律的秦大4周前
雪儿有氧健身运动直播回放#有氧运动 #健身 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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健身棒棒糖🍭lollipop6天前
超燃脂30分钟跟练去赘肉 #燃脂 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子
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雪儿有氧健身运动7月前
大基数如何站立瘦全身，跟着我练习这四个动作。 #瘦全身 #锻炼身体
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陪你自律的秦大3月前
雪儿有氧健身运动直播回放（全程）11月24日晚上 #健身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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韩笨笨2月前
30分钟有氧+力量训练｜提升代谢超燃🔥 全身燃脂，重点“攻坚”手臂、腿部与腹部💪！快节奏锻炼，将有氧和力量巧妙融合，在家拿3公斤哑铃🏋。40秒训练、15秒休息，4轮下来预计消耗300-350卡。全程站立不跳跃，低冲击却高强度，快加入，一起燃爆新代谢❤️！ 💯跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考)🔥 #健身 #运动 #正能量 #力量训练 #燃脂塑形
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朱朱爱健身2月前
雪儿有氧健身直播回放完整版（下）12月18日周四晚#消耗卡路里 #燃烧脂肪 #自律遇见更好的自己 #运动 #健身操
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雪儿有氧健身运动1月前
冬天是减脂的黄金时间，我们秋秋已经减掉45斤了，还不知道怎么练习的记得来找我哟#冬日减肥计划 #年前逆袭 #瘦下来
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爆辣米米8月前
【40分钟跟练】一遍500大卡🔥不跑不跳 一周5斤 ✅不伤膝，不扰民系列连跳！没准备好，别轻易尝试，不然真的停不下来，暴瘦！ ✅大基数 新手 宝妈 宿舍党 姨妈期放心冲！ ❗️建议每天一遍，一周4-5次 ❗️无需热身，练后要简单拉伸哈 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #瘦全身 #减肥操
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雪儿有氧健身运动7月前
想要瘦后背，瘦肚子，瘦手臂，这个动作可以多做，大基数也能练习 #减肥逆袭 #蜕变 #变美变瘦
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聪聪的运动节拍3周前
雪儿有氧健身运动直播回放#2026.2.1#选择适合自己的运动 #正能量有氧健身操
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大有趣4天前
我50天减了20斤，就是这几个动作 每天45分钟，基本是消耗600卡 节后减肥照着做，你也行！（欢迎往前翻两期一起看）#减肥 #瘦身 #健身 #节后减肥 #减脂
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雪儿有氧健身运动8月前
大基数应该怎么减肥，试试这一套不跑不跳的运动 #减肥 #大基数减肥 #锻炼身体
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教练黑帅😀2月前
有氧一小时能消耗多少热量，费劲巴拉的有氧，但有没有可能消耗的没你想象的多#知识分享 #健身小白必看经验 #干货分享 #创作人计划 #健身减脂
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运动健身5天前
雪儿有氧健身(2.21)暴汗燃脂瘦全身#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #减肥#健康减脂
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EthanCHCH5天前
早练早瘦🌿🔥春天减脂第一梯队速跟啦！ 35分钟居家暴走4000步，消耗300+大卡！全站立燃脂有氧，微累暴汗不虐人💦 节奏稳稳推进，脂肪悄悄被带走～燃脂微累暴汗💦无跳跃无深蹲，膝盖友好放心练🌟 零基础暴汗燃脂！动作简单轻松🔥 💃 小白大基数都适合❤️ 春天就是最好的重启季节🌸现在开始，等夏天来时你已经稳赢一大截！ 收藏+跟练，别掉队姐妹们冲鸭🚀🔥
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🔥有氧无氧健身操回放5天前
雪儿有氧健身运动录屏回放完整版2月21日晚 #有氧健身操 #居家锻炼 #录屏回放
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朱朱爱健身4月前
雪儿有氧健身直播回放完整版（全）9月29日周一早 #瘦下来做最美的自己 #全民健身运动 #变美变瘦变漂亮 #练出好身材 #每天坚持锻炼
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婷婷要自律（已瘦15斤）1周前
投屏版110分钟彬彬有氧运动全集无跑跳瘦肚子暴汗燃脂瘦全身 春节高效减肥超长混剪横屏版 高强度有氧瘦身，不重复+拉伸 每天一遍，消耗1000卡#瘦肚子减脂肪#彬彬有氧运动回放 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #居家减肥 @dou+上热门 @dou+小助手
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茗日补给3天前
30分钟减脂训练🔥全身有氧HIIT · 随节奏律动 📈训练详情： 时长：30分钟 + 放松环节 模式：40秒动作 / 10秒休息，共4轮 热量消耗：300-350大卡 特点：全程站立、动作不重复、随节奏运动 ✅ 促进燃脂与肌肉激活 ✅ 提升平衡与协调能力 ✅ 功能性训练增强生活实用力量与健康 ✅ 促进血液循环，助力身体代谢 ✅ 全程站立、无需垫上动作、无需器械 ✅ 随节奏律动，越练越带感 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #全身燃脂 #居家燃脂 #紧致塑形 #瘦肚子 #瘦大腿
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锦瑟7月前
2025.7.18雪儿有氧健身运动直播回放完整版（一）#居家锻炼身体 #暴汗燃脂瘦全身
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小树教练10月前
有氧多久能消耗10克脂肪?#减脂 #减肥#健身 #盱眙 #脂肪
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是静静呀🌸9月前
30min燃脂瘦全身🔥巨暴汗💦 全程站立不跑不跳一遍暴汗，新手也可以冲～ 30分钟消耗250大卡，跳她一遍就够了👍 晨起空腹跳她🔥效果会更好👍 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动 #小基数减脂
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雪儿有氧健身运动7月前
早起空腹练习100个，你会一整天拥有高效燃脂效率的身体 #减肥 #早起练习 #锻炼身体
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我爱健身4天前
2月21号《雪儿有氧健身运动》直播回放完整版，早上9点，下午4点，晚上8点直播，下半场录屏#运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #开肩美背#瘦肚子 #全网都在跳这个舞 #瘦全身
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聪聪的运动节拍3天前
#雪儿有氧健身运动#直播回放2026.2.23#健身#居家锻炼
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自律&饭桶1周前
雪儿有氧健身运动直播回放完整版减脂塑形瘦身2026.2.19 #雪儿 #健身 #运动 #减肥 #居家锻炼 @DOU+上热门@DOU+小助手@抖音小助手@DOU+好生意
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灿小白1周前
《火花》🔥0基础高强度燃脂舞|爆裂卡点，一曲消耗300卡，动作简单、高效，巨好跳。想要快速瘦全身的姐妹，冲！#有氧健身操舞 #创作者中心 #创作灵感 #每个动作都是用汗水换来的 #没事多运动运动
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瑾萱自律（已瘦20斤）5天前
雪儿有氧运动直播回放2.21周六下午<全程> #雪儿有氧 #雪儿有氧健身 #雪儿有氧健身运动直播回放 #雪儿 #居家锻炼 @DOU+上热门@DOU+小助手
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我爱健身5天前
2月21号《雪儿有氧健身运动》直播回放完整版，早上9点，下午4点，晚上8点直播，下半场#每个动作都是用汗水换来的 #抖出你的小蛮腰 #瘦身#全网都在跳这个舞 #瘦腰 #瘦肚子
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大郭的运动日常6月前
帕梅拉1000步燃脂有氧操！踩点狂魔 暴汗预警！一遍消耗120大卡！这套新手友好 谁跳谁上瘾❤️！只有跑的够快 脂肪就追不上我🤭#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉 #运动
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亮亮运动直播回放1周前
雪儿有氧健身运动直播回放完整版减脂塑形瘦身2026.2.19 #雪儿 #健身 #运动 #减肥 #居家锻炼 @DOU+上热门@DOU+小助手@抖音小助手@DOU+好生意
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范范塑形跟练1月前
【投屏版】10min饭后消食操，一遍消耗：80千卡🔥 站立无跑跳，不伤膝盖瘦全身。 简单高效，真的很燃脂，大、小基数都能跟👍 #居家运动健身 #不跑不跳轻松瘦 #健身光速成长计划 #暴汗燃脂瘦全身 #每日打卡有氧运动
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亮亮运动直播回放4周前
雪儿有氧健身运动直播回放完整版减脂塑形瘦身2026.1.29 #雪儿 #健身 #运动 #跟着节奏嗨起来 #减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意
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雪儿格格（健身日常）8月前
#有氧运动健身服燃脂体操 #一起动起来练出好身材
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郝hao运动3月前
Eleni Fit 10分钟居家有氧燃脂走 无跳跃，无深蹲！新手友好，节奏欢快！跳三遍消耗170动态千卡。 #居家运动健身 #居家健身有新招 #高效燃脂 #生命在于运动一起锻炼吧 #跟练
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聪聪的运动节拍2周前
雪儿有氧健身运动直播回放#2026.2.9#全程无间隙#健身操
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葡萄老丝儿3月前
#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #健身操#健身 60分钟疯狂甩脂🔥瘦全身有氧运动600卡路里 全身有氧运动真能消耗掉600卡路里？ 疯狂甩脂～姐妹们练起来！
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茗日补给1月前
🔥30分钟燃脂有氧训练🔥 无跳跃、无深蹲 📈训练详情： 时长：30分钟（含热身）+ 放松环节 模式：40秒动作/10秒休息，共3轮 热量消耗：300-350大卡 特点：全程站立、膝盖友好、无重复动作、居家安静 器械：无需任何器械 ✅ 加速脂肪燃烧 ✅ 提升运动耐力 ✅ 改善心血管健康 ✅ 增强日常精力 ✅ 改善情绪与思维清晰度 免责声明： 您的健康与安全至关重要，请在参与本训练前做好必要防护。本课程内容仅为通用健身指导，不构成针对个人健康状况的医疗建议。参与即表示您知晓训练风险，并同意免除-茗公子-因跟练可能产生的一切责任。 #全身燃脂 #燃脂塑形 #见人不如健身 #无深蹲 #居家锻炼
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陪你自律的秦大3周前
雪儿有氧健身运动直播回放2月5日下午#有氧运动 #健身 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）3月前
【‘吃饱了再减’新思路｜30分钟精准烧掉220大卡！】🔥 运动小白和大基数姐妹的福音来了！ 💞这套Eleni Fit有氧操，是我见过最‘懂女人心’的设计！ 为什么它值得你秒收藏？ ✅效果可视化：30分钟稳稳消耗220大卡，等于少吃一顿宵夜！ ✅绝对安全：全程站立无跳跃，膝盖友好，饭后就能练 ✅精准塑形：专攻腰腹赘肉，加入平衡训练，让腹肌偷偷燃烧 ✅永不枯燥：全程无重复动作，像闯关一样充满乐趣，越跳越停不下来！ 贴心提示： 跟练结束后，一定一定要做完拉伸！这是避免腿粗和第二天肌肉酸痛的黄金步骤！ 👉 跟练指南： 1. 准备一颗决心：这是唯一需要的东西。 2. 跟上节奏：动作简单，享受闯关的乐趣。 3. 认真拉伸：为自己塑造修长肌肉线条。 主页还有更多【大基数友好】系列，关注我，带你轻松练出好身材！ #有氧操 #居家锻炼 #瘦腰 #大基数减肥 #eleni fit
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爱运动的小张💦1月前
《投屏版》40分钟高效燃脂暴汗有氧健身操跟练 #dou来运动吧急性子冲！40分钟消耗500大卡，年前甩肉大作战，全身都有锻炼到，动作简单易学，想不瘦都难！一次跳个够。#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #居家锻炼
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野兔的小蛮腰5月前
帕梅拉30分钟有氧燃脂舞 跳一遍直接消耗483千卡暴瘦全身 坚持一周 至少瘦5斤 暴汗燃脂瘦全身 2000步+暴汗内啡肽+全身拉伸 新手易跟练 减肥效果超级加倍 一遍不行来两遍 节奏欢快 踩点狂魔 快乐减脂 原视频来@帕梅拉PamelaReif #暴汗燃脂瘦全身 #健身运动打卡#帕梅拉有氧运动 #dou来运动吧 #帕梅拉三部曲
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健身舞蹈自习室3周前
30分钟HIIT有氧运动可以消耗600卡路里
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三顺来了（打卡冲刺版）3月前
暴汗有氧HIIT 不想瘦的不要挑战‼️ 跳完太暴汗了 是我的刷脂肪利器❗️ 一遍消耗367大卡🔥全程包含热身和拉伸 中间有10秒间歇 不然不跳但全身都能锻炼到 注意收紧核心 燃脂塑形效果更佳 #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身
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野兔的小蛮腰5月前
一周速瘦全身 跳一次居然消耗511千卡 强强联合燃爆全身 全程50分钟无废话 沉浸式燃脂 欧阳春晓新发王心凌燃脂舞蹈 以及 帕梅拉站立瘦腰腹 一周速瘦全身 全身腰腹再加美腿训练以及练后拉伸 从头到家全面到位@欧阳春晓Aurora @帕梅拉PamelaReif #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #无氧运动 #王心凌金曲串烧 #瘦腰腹
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带着微笑看樱花🌸1周前
过年不要再刷手机了，跟我一样动起来吧，记得点赞收藏，随时随地都可以获取健康。雪儿有氧健身运动最新直播回放完整版2026.2.17 #雪儿有氧健身#运动 #健身 #dou上热门 #DOU小助手
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雪儿有氧健身运动4月前
自律的人生只能靠自己，燕燕跟着雪儿老师做到了，你们还在坚持吗 #减肥逆袭 #蜕变 #减重打卡
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