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六高食养工作室2年前
燃烧你的卡路里！征服山峰2小时，你能消耗多少热量？#肥胖 #减肥 #体重管理 #上热门
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凛凛boy1周前
2.12彭州天台山实况 总里程: 11.04公里(不坐车) 卡路里消耗:2093k 累计爬升:918米 运动时长:6:51:56 总体难度是有的，特别是后半段根本不适合小朋友，想要带小朋友去的话个人觉得到华光驿站就差不多了，很厉害的小朋友可以再往上走走看，大人穿了鞋钉都很容易摔倒，非常泥泞。适合想要有挑战难度的驴友。但是山顶很出片，一定要快，基本上1点之后就没有太阳了，我们10.点到山下的时候太阳很充足。一定要穿鞋钉‼️，补给点只有一个在华光驿站，中途就没信号了，提前下好两步路app。 门票：0 停车费：10 提前买好鞋钉，山下有租的第一家💰20，往后走💰10 总体来说，是很适合入门级驴友🙆#爬山打卡 #我的旅行日记美好的回忆 #成都周边一日游
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蹇明颖4天前
山不向我走来，我便走向山前 📍都江堰云华山，全家陪伴小朋友一同徒步云华山大环线。线路全程9.5公里，爬升高度达735米，消耗1326卡路里，耗时5小时50分钟。站在山顶，俯瞰紫坪铺水库和江堰市的全景，一览无余。
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921的救赎之路（冲！！！）5月前
8000卡消耗大挑战！看看有没有强度 冲！#有氧运动 #体能训练
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无胆越界哥老许3月前
快速燃脂我发现邪修之一就是爬山了，相同时间消耗的卡路里是常规慢跑的一倍，可以快速提高心率。#燃脂的一百种方式 #减脂邪修 #爬山运动
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潇洒姐💃2周前
减脂第3天 今天爬了个山⛰️，消耗了588大卡✌️#小年快乐 #爬山 #运动女孩 #减脂 #加油你是最棒的
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杰定瘦下来(大基数逆袭)4月前
减肥有氧选择爬山效果非常好#户外爬山徒步 #vlog日常 #户外徒步 #大基数减肥 #减肥小知识
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西卡今天练了吗4月前
#减脂vlog#虞山雄鹰线 #减肥 3.5小时完成，消耗2200大卡的一日vlog#运动女孩
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腻腻1周前
跟我一起爬白佛山吧 看看爬一次消耗多少能量需要多少时间吧#爬山 #上山
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亮仔要变瘦1周前
绵山徒步4小时消耗多少热量？爬山绝对是户外有氧天花板！心率涨得快，一定很燃脂！#户外有氧 #爬山消耗多少热量 #绵山 #减肥vlog
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黑皮辣妹3周前
爬山day 全程八公里 耗时五小时 爬升七百米 消耗2688千卡 #爬山 #徒步登山
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南京每周一山3天前
为什么爬山是减肥者的终极作弊器？#这才是真正的爬山 #户外 #南京#减肥 #开工大吉顺顺利利
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云霄县素妍工作室4月前
爬山一个小时可以消耗600大卡，是最适合变瘦的运动#减肥 #爱护环境 #公益
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营养师一凡7月前
爬泰山可以减肥？ #干货分享 #知识分享 #科普一下 #爬山 #减肥
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风子2月前
今天运动量超标。骑行20多公里，徒步80多公里。 去爬泰山骑了2个半小时，因为是爬坡加逆风。爬泰山用了5个多小时，全程没有坐车，没有坐索道。回去的时候用了1个小时42分钟。 消耗4192千卡，等于16碗米饭或10斤瘦猪肉😁5万多步。正好抵了前几天没有的运动😁满意。#小小泰山 #不用登山杖
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阿帅的健身日记2月前
爬山治嘴硬！ #爬山 #嵩山 #爬山消耗多少热量 #有氧运动 #热量
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胃肠医生李恩说减重10月前
跳绳vs爬山：谁才是真正的“燃脂王”？结论超出你想象！ #跳绳减肥 #爬山减肥 #代谢当量MET #燃脂排行榜
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户外西贝子3月前
爬山是高效的燃脂方式 #爬山 #登山 #酷步野户外
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阿丰减脂实测5天前
跑步机爬坡到底是不是燃脂之王？#打工人减肥 #久坐族减肥 #大基数减肥 #跑步机爬坡减脂 #真实生活分享计划
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阿峰要加油1月前
爬一次青城后山，看能消耗多少大卡#减肥 #自律 #青城后山 #爬山 #青城山
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君君控糖日记2周前
走路vs骑车 哪一个运动消耗的热量更多？#测一测 #热量消耗 #减脂
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单眼皮的小🐑（减肥版）5月前
每天爬山一个半小时能瘦吗？#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #减肥打卡vlog #减肥vlog #減肥
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菜就多练$9月前
听说有人爬山瘦十几斤？我来看看怎么个事儿！#减肥 #减脂 #爬山 #华山 #夜爬
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冰冰户外3天前
别小看了大自然免费给的健身房！#徒步 #爬山#运动 #健康跑 #自律遇见更好的自己
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苗浩—铁人三项运动员4周前
游泳10000米+骑行两个小时能消耗多少大卡？来看看铁人三项职业运动员的数据#铁人三项 #卡路里 #游泳 #骑行 #先跑再说
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琴姐爱生活6月前
#创作者中心 #创作灵感 爬山真的能减肥吗？#抖音扶持计划 #上热门 #爬山 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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花花姐微记录7月前
看完这些我真的想通了，爬山真的能减肥吗#vlog十亿流量扶持计划 #户外运动 #爬山 #爬山能不能减肥 #亲子游玩好去处
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阿丰减脂实测4天前
椭圆仪能消耗多少脂肪？和跑步机爬坡有什么区别？#打工人减肥 #久坐族减肥 #大基数减肥 #椭圆仪有氧 #真实生活分享计划
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峰峰燕麦粥1月前
跨年爬一次雪山，能消耗多少大卡？ #爬山 #徒步 #减肥 #减脂 #热门
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秦岭小白5天前
今天爬的是将军山后山，将军山上，化羊峪下，全程10公里，给上面放了一个打卡牌，昨天给将军山也放了一个牌子，方便驴友打卡， 上山两个半小时，下山一个半小时，今天走得快一点，一路都是小路，这条路线不适合带小孩，上山看风景下山带垃圾
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杨柳不细腰8月前
夏天，又到了可以爬山减脂的时候了，温度虽高，爬到山顶那种感觉 会感慨不虚此行！#爬山 #锦山自然生态风景区 #减肥日常vlog
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超人段教练3月前
跑步膝盖不舒服和体重较大的人群不推荐跑步。推荐去爬坡。减肥找好热量差 爬坡减肥效果翻倍#爬坡 #健身减肥 #减肥
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冠县起点检测站赵娜5天前
#登山 2026 爬山爬了10个小时，消耗卡路里！！！ 不登顶看不到最美的风景！！！
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恩瑜3天前
爬爬山把脂肪消灭掉#这话没毛病 #爬山 #消灭脂肪 #游玩
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小白户外笔记10月前
这样拿捏热量，徒步多走20km也不累！ #户外生活 #徒步知识 #热量指南 #燃脂的一百种方式 #运动消耗
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爱跑步的阿峰3天前
#喜欢爬山🏃感受大自然的气息🍀
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sally3月前
十公里森林公园徒步，消耗了1200卡路里，山林间满满的负离子消除一周的身心疲惫，再来一顿农家菜收尾，碳水与快乐双重治愈，满血复活[胜利][胜利][胜利]@通哥 @青菜超人 #户外爬山 #大自然美景 #大自然的美丽风景
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教练黑帅😀2月前
有氧一小时能消耗多少热量，费劲巴拉的有氧，但有没有可能消耗的没你想象的多#知识分享 #健身小白必看经验 #干货分享 #创作人计划 #健身减脂
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阿比不熬夜4天前
Day20 爬坡和爬山我都要！ #健身#爬山 #减肥vlog #谁还不是小腰精 #一起野个好身材
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黑皮辣妹3周前
6:00早起运动打卡 爬坡一小时 消耗353#减脂瘦身 #坚持运动打卡 #自律即自由 #见人不如健身 #一张图证明你在减肥
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老黏人3天前
非常具体的盘龙山⛰️ 总耗时17个多 爬山15+2小时多休息 上10 下5 休2 新手劝退 3500尽量走杜鹃林 别走山脊线 带好你的冰爪 状态不好瞌睡的不建议冲 营地睡好了再上 无数假顶 多余物资放营地或者3500 不想摸黑下山建议头一晚11点就上 少背点没用的物资#盘龙山3970
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灬轻描╋ ゃ淡写づ💋3月前
#盘龙山 #爬山 4小时乌当盘龙山环线10公里，消耗1266千卡。希望能瘦两斤。
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小毅看世界4天前
带娃爬山第15集：常州小黄山，全程2.5公里用时2小时。路线野趣性很强有几个爬坡也很有挑战性，非常适合新手和亲子爬山，视频有全程攻略，导航到振平机械厂即可。#爬山 #亲子爬山 #亲子户外
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香菜汉堡辣2月前
#华山 #徒步 #爬山搭子 #爬山🧗 用时8个小时38分钟，从玉泉院徒步上山打卡5峰 爬升2045米 消耗3384大卡
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中年少女的叛逆期3天前
早上五公里，下午登山。疯狂消耗卡路里的一天#登山徒步 #爬山打卡 #喜欢爬山🏃感受大自然的气息🍀
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燕子的宝藏屋💝3月前
#户外爬山 来呀来呀，今天又解锁一座山。徒步5公里，吸氧3小时，消耗卡路里…山神说：下周再来啊！
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吕教健身教学5天前
为什么单纯有氧很难减脂成功！ 有氧的时候身体脂肪供能（比例）是很高的，但是有一个问题就是整体强度太低了，所以就算供能（比例）高，也起不到很好的效果； 大家简单考虑一个问题，你觉得跑步30分钟和爬坡30分钟，哪个减脂效果更好？ 答案是：跑30分钟效果会更好，因为30分钟消耗的整体热量会更高，所以脂肪消耗也就会更高。
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小陈水果会员店（犀浦店）1周前
云台寺万步云梯来回10公里，2个小时37分完成✅ 途中差点被一个大哥拉爆！#登山 #爬山
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大口吃饭4月前
一人单刷六片山永泰线 视频最后有用时记录和大概的卡路里消耗 #原创视频 #爬山 #徒步 #六片山 #记录生活
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Suunto 颂拓学院1月前
跑步爬山怎么选？Vertical vs Race全对比！ 本内容通过一个具体案例，深度剖析了颂拓手表及APP中不同卡路里数据的计算逻辑与显示含义，解决了用户常见的困惑：“为什么一次运动消耗了446大卡，但下午手表组件只显示400？” 旨在帮助用户正确理解和使用卡路里数据。 核心概念拆解与计算逻辑 1. 基础代谢（BMR）：躺平一整天消耗的热量（如1185大卡）。这是生存所需，每时每刻都在消耗。 2. 运动卡路里：仅由运动模式和日常活动（如步行）产生的额外消耗。这是你通过“动”出来的部分。 3. 总消耗卡路里：BMR按时间折算 + 运动卡路里。它代表从当日0点到现在，你的身体消耗的总热量。 4. 运动记录中的卡路里（如案例中的446大卡）：该数值 = 运动期间的BMR消耗 + 运动本身产生的额外消耗。 案例矛盾解析（判断与计算） • 矛盾点：早上骑行记录显示消耗 446大卡（包含约74大卡骑行时段的BMR）。 • 真相：骑行真正产生的额外运动消耗约为 446 - 74 = 372大卡。 • 下午显示：手表组件显示的 400大卡，是截止到下午的总运动卡路里，即：骑行运动的额外消耗(372大卡) + 白天其他活动消耗(约28大卡)。 • 结论：数据没有错误，只是比较的维度不同。运动记录是“事件视角”（含该时段基础代谢），而组件显示是“累计视角”（只累计额外活动消耗）。 • 核心要点：比较卡路里数据时，务必确认它们是否是同一维度（是总消耗、还是纯运动消耗、还是当日累计运动消耗）。 • 应用价值：理解BMR的持续消耗，能让你更科学地看待每日总热量平衡。 你之前有没有对运动手表的卡路里数据产生过疑惑？看完这个解释，是不是有种恍然大悟的感觉？你更关注“总消耗”还是“净运动消耗”来评估训练量？#颂拓使用教程 #颂拓手表讲堂 #颂拓手表指南 #颂拓手表功能介绍 #颂拓学院
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Sugar健康知道2月前
无限风光尽在爬长城中消耗卡路里了#爬山⛰️ #徒步 #vlog日常 #减肥 #运动
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一个不太灵活的胖子6月前
#陕西 #华山风景名胜区5a #户外徒步登山 #登上山顶看美景 千万不要在夏天爬山，四十度会要命(;´༎ຶД༎ຶ`)
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🙁5天前
已爬不欠#爬坡减脂 @CEN turi ES.
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榕榕.5月前
#vlog日常 #老君山观海避暑节 #vlog十亿流量扶持计划 #放松身心 当没人疼的时候就去爬山吧！爬完浑身疼……
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狗大团子9月前
林黛玉爬黄山耐力大挑战 #户外运动 #爬山 #黄山 #几素 #几素高速手持风扇Ultra2
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范这这3天前
菜腿挑战四川毕业路线之一——九峰山～ 又又又...叕被虐了😭 #九峰山 #户外 #爬山 #徒步 #彭州九峰山攻略
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小天姐姐5月前
坚持爬楼梯的第七天，今天带你沉浸式爬楼梯1小时，看看到底消耗多少卡路里#空腹爬楼 #爬楼梯 #减脂
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浪里白条3天前
#热门 1小时56分钟，跑步可以25公里，游泳可以4500米，骑车可以45公里，那么爬山可以爬一座什么难度的山呢？各位热爱爬山的大仙快来推荐一下#跑步#游泳 #骑车#徒步爬山
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越来越好4天前
哦吼……拉练完毕，期待下次爬山！不过爬山消耗的卡路里不太理想！#爬山 #爬山拍照 #两口子是彼此的快乐源泉
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大媛 不圆4月前
爬山也是运动呀 每日热量消耗必须达标 交作业#运动
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蜜儿的爸爸2月前
#热门 周末北京爬山打卡📍香山走起～和俩同事组团冲顶，听说得俩小时，实测时长片尾揭晓😂 主打一个边走边唠，累但爽，到山顶看看这个季节北京啥样？#户外爬山 #爬山徒步
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JaysonToT2天前
新手徒步好去处！ 今天和搭子来到一个挺冷门的山 Emerald Hill Rawang, 我们7点开始走， 耗时2小时半(来回+休息20分钟)，路线明确，新手友好。 但建议早点开始徒步，因为回程时候天气好就会暴晒了。 沿路去到尾端就可以看到一个秋千！ 但最后的路段跟着App走是死胡同(貌似树木倒下挡着去路了) 所以原路返回~ 有兴趣的新手可以来这里试试 #爬山 #一周一山 #爬山搭子 #马来西亚徒步 #马来西亚徒步爬山
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卷不动就运动1月前
终极的燃脂运动选择，爬楼VS骑行，到底该如何选择，这一轮对比到底谁能胜出，我们评论区见分晓#爬楼 #骑行#减肥#自律#经验分享
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