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生椰黎子yoga2年前
每天一遍 翘臀不粗腿‼️拯救臀部凹陷/松垮 不服不行‼️抬腿300次的翘臀训练!普拉提翘臀训练 🍑练完真的太酸啦🔥火速让臀部翘起来! 练臀真的全身燃脂🔥一遍暴汗!因为整个过程需要核心 收紧才能更好更精准的练到臀部! ✅--改善久坐形成的臀部扁塌凹陷!塑造饱满臀部!臀部肌群训练，侧抬加强臀中肌力量!而且练臀可以让腿型更直，亲测有效! 🖤重点:不塌腰!练后拉伸更有效! 🖤跟练:boho 🖤难度系数:🌟🌟 🖤爆汗指数:💦💦💦#翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #美体塑形
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太乙杨议淞3月前
一个标准的斜板式应该怎么做？ #太乙#普拉提#瑜伽#教练提升培训#减肥减脂美体塑形
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舒霖-普拉提筋膜塑形8月前
2个动作练出纤细脚踝💃脚踝粗的姐妹快练 #美体塑型 #塑造完美身材 #拥有好身材
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太乙杨议淞3月前
一个动作解决臀凹陷“半太极蹲” #太乙#普拉提#瑜伽#教练培训#减肥减脂美体塑形
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CO姐来啦4月前
瘦侧腰如此简单，快来跟我一起～#变美变瘦变好看 #美体塑形 #瘦身 #瘦肚子 #健身瑜伽 @伽+瑜伽 @伽➕瑜伽普拉提
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桃子桃Ly5月前
女人最好的状态：年龄成迷身材无敌！一套瘦手臂瘦背普拉提动作，轻松解锁减龄秘诀！ #创作灵感 #瘦手臂 #瘦背 #普拉提 #核心床
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夏宸缘Pilates…3月前
·运是动最低本成的抗衰 ✨ 普提拉抗衰最有效？ ✔️ 练层深肌肉：体态拔挺不垮脸 ✔️ 调呼整吸：促代进谢皮透肤亮 ✔️ 精准发力：局塑部形效果翻倍 💭肌比肉胶原蛋更白抗老 每天30分钟=把老衰速度调慢0.5倍 动来起才是最的好保养品～#坚持的意义 #pilates普拉提
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太乙杨议淞3月前
前屈应该是：拱背？直背？凹背？ #太乙#普拉提#瑜伽#教练提升培训#减肥减脂美体塑形
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涂涂2月前
大腿前侧变薄#健身 #女子塑形 #瘦腿 #体态调整 #普拉提
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普拉提专业维修.出售配件.回收2年前
普拉提大器械的100种玩法|美体塑形(十六)今天这期我们依然会用到跳板，主要是针对上半身做训练，跟我一起动起来 1⃣️上背训练✔️保持核心收紧，背部稳定 2⃣️跳板&四足支撑✔️单侧腿发力同时收紧腹部 3⃣️上背&手臂✔️手臂和肩胛骨周围肌群发力 4⃣️后背训练✔️很好的练到后背的肌肉同时可以改善驼背体态 5⃣️肩部训练✔️三角肌群的训练可以有效缓解斜方肌过度使用造成的紧张 100个动作快要接近尾声啦！大家练习的如何呢？一定要坚持下来每天打卡呀✨#普拉提#普拉提大器械一起普拉提#普拉提 #运动 #自律
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CO姐来啦3月前
睡前记得全身拉伸哦～#瑜伽锻炼 #变美变瘦变好看 #健身瑜伽 #健身瘦身 #美体塑形 @伽+瑜伽 @伽➕瑜伽普拉提
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普拉提·瑜伽- Apple7月前
✅几个动作轻松get瘦腿直腿#美体塑形 #瘦腿#瘦下来做最美的自己 #瘦下来做最美的自己 #今日宜养生
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CO姐来啦3月前
全身拉伸动作合集，变美变瘦变好看！#瘦身 #居家瑜伽 #美体塑形 #健身瑜伽 #零基础学瑜伽 @伽+瑜伽 @伽➕瑜伽普拉提
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安静瑜伽（体态调整）2月前
你的小肚子是不是怎么减都下不去，今天三招带你拥有平坦小腹#普拉提 #体态调整 #美体塑形 #小肚腩怎么瘦 #收腹练习
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Coco居家普拉提（平替版）1月前
姐妹们，一个很好在家就可以练全身的小器械，从拉伸，激活到全身燃脂塑形，体态调整，紧致腰腹，改善大肚腩产后修复等问题，通通搞定，每天四到六组，每周三到五次#真实生活分享计划 #居家普拉提 #居家锻炼 #美体机
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Coco居家普拉提（平替版）1月前
教学六年，终于找到平替普拉提床，在家就可以练全身的神器，这个动作可以很好的改善腹部凸出松弛下垂，加强核心达到全身燃脂塑形的效果，一周三到五次#真实生活分享计划 #居家普拉提 #居家健身有新招 #平替普拉提 #美体机
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普拉提纪老师6月前
别轻易尝试，我怕你瘦的太快， 每天趴一趴开胯开肩紧致腰腹核心。#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #美体塑形 #真实生活分享计划
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小粉猫普拉提官方号4月前
Reformer练习｜一起用普拉提核心床练出饱满🐻型 #饱满胸肌 #深圳普拉提#福田普拉提#南山普拉提#深圳体态矫正
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雨霏普拉提日记10月前
一节完整的60min普拉提 瘦腿直腿课程 美腿直腿瘦腿提臀#普拉提 #美体塑形 #直腿训练 #瘦腿提臀 #美腿修炼手册
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CO姐来啦3月前
腰部塑形就练这几个动作#健身 #健身瘦身 #美体塑形 #瘦腰 #瘦腰腹 @伽+瑜伽 @伽➕瑜伽普拉提
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CO姐来啦4月前
居家臀腿塑形再来一期！#瘦身 #节后甩肉大作战 #美体塑形 #美体塑形 #燃脂运动 @伽+瑜伽 @伽➕瑜伽普拉提
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雅婷🌈普拉提塑形（呼吸瘦腰腹）3月前
加强髋关节灵活性，好臀配好髋，腿粗腿不直都好好练髋吧！#居家锻炼 #每日分享 #美体塑形 #体态矫正
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4S普拉提学院院长 王冰箐1年前
普拉提腰腹塑形训练#普拉提核心床 #普拉提 #女子塑形 #爱上普拉提 #4s普拉提
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这就是黑龙江2天前
居家把背练起来，这4个动作就够了，每天5组，吊带随便穿#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #少女背 #背部训练
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普拉提·瑜伽- Apple7月前
✅瘦小腿看这一篇就够了#美体塑形 #瘦身 #瘦腿#瘦小腿#体态矫正
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小桃夭夭🍑3天前
#零基础学瑜伽 #交出你的健身作业 #pilates普拉提 #你有多自律就有多美 #瘦身塑形
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冰箐（4S普拉提团队）1年前
普拉提课堂: ✅收腹瘦腰✅塑形美体✅打造马甲线#普拉提核心床 #普拉提 #爱上普拉提 #普拉提打卡
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养生的李李8月前
一场晨间自我疗愈☀让阳光渗透肌肤的每一 晨起用一场瑜伽唤醒身体 伴随明媚热烈的阳光散落在身上 清空近日积攒的压力与烦恼 让能量的回归～#夏日美白 #护肤分享 #瑜伽 #普提拉 #女性保养
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123一起加油2周前
小唯普拉提燃脂塑形直播录屏回放完整版20260206 #小唯直播回放 #小唯直播录屏 #小唯普拉提 #小唯普拉提直播回放 #美体塑形
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饭醉小辣椒3月前
想塑性，瘦身变美的姐妹看过来啦！在凤凰路这边有一家非常专业的普提拉瑜伽馆就可以帮到您哦！只需28.8元就能体验普拉提小班课，这可是周年庆1.1的折扣价哦！教室里氛围特别好，小班只有3-8人，老师会根据你的情况专业手把手教动作，用大器械带你练，练完就能感觉到身体的变化。除了普提拉瑜伽还有美容养生产后修复都非常专业哦。店里环境很棒，不定期举办下午茶，插花等活动，写也太贴心了吧。想爆美爆瘦的你别犹豫啦！快一起来体验吧！#瑜伽普拉提 #女子塑形 #健身房日常 #瘦身塑形 #产后修复
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梵熙体态管理中心10月前
不要低估40岁好看的女人。#女子塑形 #普拉提 #塑形减脂 #瑜伽美体 #女性瑜伽
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嫚儿来了1月前
超模机和普拉提的核心区别终于搞懂了！团购这么划蒜，趁还没过年赶紧练起来！#超模机#减脂塑形#体态纠正#棉湖#女子塑形
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喜欢瑜伽.普拉提4天前
瘦紧和是码两事 普提拉用脑大驾核驭心 体会身和体沟的通美感妙受
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郑京.气血体雕创始人3年前
郑京普拉提健身正在直播
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薇倪瑜伽普拉提8月前
299月卡畅练不限次数，不限种类 #新乡瑜伽好店推荐#瑜伽馆#女子瑜伽#女生变瘦变美秘籍#自律运动
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张小雨超酷🉐✨5月前
强烈推荐的帕梅拉8min跟练版来了😁训练前后用这个拉伸超级好用🤩不锻炼也可以用这个拉伸🧐美化腿部线条🤭🤭快去练🥳🥳🥳#帕梅拉拉伸跟练 #帕梅拉 #居家训练 #拉伸 #美体塑形
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王诗意smile4天前
【每天3分半，练完不酸你找我】 如标题，那天拍完这条竟然酸了三天，要知道俺可是每天都练舞蹈基训啊，这四个动作还是太深雕了，练完不酸你找我！练完下颌线不紧算我的！#舞者美体 #减脂 #塑形 #腹肌 #核心力量
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薇倪瑜伽普拉提8月前
薇倪瑜伽普拉提女子塑形入驻抖音啦 为新乡的姐妹们准备了非常多的课程还有实物好礼，6.28号早上10:00来我们直播间 还有免单福袋等你来拿哦
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懒人爱运动2月前
7min泡沫轴跟练版|一起拥有细直腿‼️ 练完别急着躺下！给你的肌肉做个“深度按摩”每天练后必做的放松流程，7分钟跟练视频。动作简单，效果直接，跟着滚一遍真的超解压！特别是臀腿训练后，滚一滚，明天走路都轻松❤️ #高效瘦腿 #泡沫轴滚腿#运动后放松#美体塑形#臀腿塑形
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赵赵（燃脂塑形）4天前
肩胸一打开，人就变高级！零基础芭蕾体态跟练操，一起跳起来！#居家健身 #在家学舞蹈 #宅家健身 #瘦身塑形 #跟练
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泊头探店7月前
蝉然普提拉馆7月12日盛大开业！168就可以上一节私教课、三节小班课！还有东西可以拿！#泊头#蝉然普拉提#普拉提
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爱跳舞的胖胖1月前
国风控狂喜！国风美体舞《卜卦》极简版，三个动作解锁柔美身段，塑形提气质一步到位，新手闭眼学！#成人零基础舞蹈培训 #简单易学 #美体塑形 #国风 #dou+小助手 @抖音创作小助手
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小艾女子&筋膜塑形1年前
启动臀部筋膜，臀部就像蒸馒头❗#普提拉教练#瑜伽老师#美业#女子塑形#臀凹陷
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鹿鸣|普拉提运动4月前
普拉提跟练001：瘦肚子动作串联（单边5分钟）#普拉提 #减脂塑形 #爱上普拉提 #女子塑形 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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普拉提专业维修.出售配件.回收2年前
普拉提大器械的100种玩法‖美体塑形（十） 今天动作列举了一些容易犯错的细节 因为普拉提先生曾经说过 一次精准的训练胜过十次错误的重复精准和控制有利于我们更好训练肌肉达到更好的塑形目标～同时避免伤害#减脂塑形 #瑜伽 #普拉提 #普拉提大器械 #女子塑形
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运动健身3月前
普拉提燃脂塑形#美体塑形 #提臀瘦腿 #收腹瘦腰 #好身材练起来
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苏蕾美体塑形4周前
如果你的臀部也是上宽下窄，那你练这个动作，不仅翘臀还能收骨盆 #臀型 #翘臀动作 #收骨盆口 #女子塑形
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普拉提专业维修.出售配件.回收2年前
普拉提大器械的100种玩法‖美体塑型（九） 今天教给大家的是全新的6个基础版动作 普拉提瘦手臂，紧致线条～ 要记得好好练习吆#瑜伽 #普拉提 #减脂塑形 #普拉提大器械 #女子塑形 @抖音小助手 @DOU+上热门 @热门 @抖音创作者中心
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小时好物1年前
品健瑜伽圈普拉提圈锻炼燃脂塑形修复塑形瘦腿升级版健身热销神器#适合女人的健身塑形方法 #瑜伽提拉绳使用方法 #瘦身瑜伽教程 #普提拉圈 #瑜伽垫拉伸器怎么用
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大LiLi塑形运动11月前
3.15号上肢训练#普拉提 #普拉提训练 #好身材就要不断的雕刻 #美体塑形 #开肩美背
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大猫-高效训练2年前
30分钟全身普拉提训练 塑形美体#普拉提 #pilates普拉提 #身材管理 #线上课程 #居家锻炼 周末换种方式放松身心 伸展身体
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器械普拉提·美体课堂1年前
#健身塑形 #减脂塑形 #女子塑形 #普拉提核心床 #改善体态 核心床腰腹塑形进阶练习
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雅森女子塑形工作室官方号4天前
给练普拉提的小白提个醒： 一上来就劝你办核心床卡的，直接绕道走！ 普拉提和瑜伽根本不是一回事， 一个练控制与核心，一个练柔韧与冥想，体系完全不同。 可现在太多瑜伽教练上个几天速成班，就敢自称“普拉提导师”。 真正专业的普拉提， 一定是从垫上开始：找呼吸、找核心、找身体排列。 这些地基没打好，直接上核心床， 你以为在练普拉提，其实只是在“躺平摆动作”。 腰不舒服、腿越练越粗、肩颈更紧，都是这么来的。 核心床不是坑， 被不懂的人教，才是真坑。 记住一句话： 不教你垫上、不纠正呼吸、不讲发力的普拉提，再贵再好看都别练。 你踩过普拉提的坑吗？评论区说说。#连云港万润怡景苑瑜伽馆#连云港雅森女子塑形工作室#功能性训练 #产后修复#女子塑形
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张磊磊（舞蹈）1周前
过年在家练习这段舞蹈塑形美体操再合适不过了～用青花瓷的音乐做的编排，收藏跟练就好～#镜面分解教学 #学舞蹈 #美体塑形 #肩背训练 #成人舞蹈教学
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Da~琳（宅家运动）1年前
#减肚子必练 肩背无力 核心发力找不到感觉 快来试试这块回弹辅助的健腹板 每个动作 每天坚持各100个 一个月后肩背核心力量强大#居家锻炼 #多功能普提拉板
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器械普拉提·美体课堂1年前
#健身塑形 #翘臀美臀 #女子塑形 #普拉提核心床 #减脂塑形 普拉提臀腿塑形动作串联
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大猫-高效训练4月前
40分钟 下肢力量+腹部训练 普拉提力量塑形 挑战平衡感与耐力 女子塑形 练出线条感#居家运动健身 #美体塑形 #瘦身塑形 #力量塑形训练 #暴汗燃脂瘦全身
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苏蕾美体塑形L1月前
青蛙趴趴不下去，试试用这个小球帮忙。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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小艾女子筋膜塑形@aa6月前
你是不是妈妈臀，臀凹陷，假胯宽，小肚子突出，来小艾老师帮你解决这些烦忧！！#瘦腿提臀 #美体塑形 #大肚腩变小蛮腰 #产后修复 #居家锻炼
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普拉提专业维修.出售配件.回收2年前
普拉提大器械的100种玩法｜美体塑形（八） 6个动作让身形更流畅 今天的前几个动作是改善身体僵硬的热身拉伸动作后面的动作是练到臀腿还有核心控制的 要注意好每一个讲解到的点呦 练完整个身体感觉都舒展开了#瑜伽 #减脂塑形 #普拉提 #普拉提大器械 #女子塑形
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ZMG《来吧好身体》3天前
一个动作悄悄变美！踮起脚尖靠墙，举起双手，每天坚持两分钟，轻松告别圆肩驼背，体态更挺拔！@浙江卫视 @中国蓝新闻 #来吧好身体 #健身 #塑形 #美体
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冰箐（4S普拉提团队）1年前
普拉提课堂: ✅美臀瘦腿✅塑形美体✅强化核心力量#普拉提核心床 #爱上普拉提 #普拉提打卡
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