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甘肃睡眠惠培林9月前
碎片化睡眠，又叫做微觉醒，这是一种常见的睡眠障碍#睡眠 #睡眠医学 #碎片化睡眠 #科普 #医学科普
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炎炎影视4天前
人类极限11天不睡，她撑到第10天，医生却不敢让她闭眼 #美剧 #豪斯医生 #深度解析 #影视解说
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幸福睡眠5月前
#养生 #健康 #健康睡眠 #健康科普 #养生就是养健康 @DOU+上热门 @巨量引擎小助手
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读人阅世4天前
24-48小时不睡会导致微睡眠现象（大脑强制关机数秒），认知能力下降40%，疲劳驾驶危险性与酒驾相当（19小时不睡=血液酒精浓度0.08%）#科普知识 #好书分享 #读书 # 《我们们为什么要睡觉？》
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正安聚友会1年前
你知道，30秒微睡眠养心秘诀吗？#睡眠 #养心 #正安文化 #梁冬 #养生
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生活科普实操官3周前
熬夜最可怕的不是猝死，是“清醒着断片”。🧠 1964年，那个17岁挑战不睡觉的男孩，第5天手里拿着东西却忘了要干嘛……这就是“微睡眠”。你以为自己还能扛，其实大脑早就切断了电源，只留了“省电模式”。这时候的你，判断力基本为零。🚫别硬撑了，那是拿命在赌概率。转给你那个还在修仙的朋友看！👇 #冷知识 #养生#科普 #睡眠#爱因斯坦与玻尔的世纪之争
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赛博夫子2周前
熬夜冠军争霸赛：坚持到第3天，你会看到太奶！ #科普 #涨知识 #熬夜 #通宵 #人体奥秘
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昆华呼吸科邓峥6月前
反复微觉醒破坏睡眠结构，造成深睡眠缺失和恢复障碍#呼吸科邓峥 #睡眠呼吸暂停 #微觉醒 #抖出健康知识宝藏#睡了很久还是很困怎么办
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深度睡眠实验室1月前
为什么你睡得很浅？揭秘大脑里的“神经过敏哨兵” 揭示蓝斑核 (LC) 作为大脑警报中心的机制，解释“微觉醒”如何破坏睡眠连续性，确立“感官黑洞”和“认知卸载”的必要性。#浅睡眠
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生生对谈录4天前
⏰ 你说“我一夜没睡”？专家：你可能已经睡过了！ 睡眠是分周期的（90-120分钟），很多人会在周期内频繁“微醒”又迅速入睡，自己根本察觉不到。结果就是：感觉彻夜未眠，其实已经片段化睡了好几轮。 所以，别再为“我感觉我没睡”过度焦虑了。 #失眠 #睡眠 #助眠 #心理 #播客
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河北微压氧舱工厂直供3周前
告别失眠浅睡眠，宝氧四季微压氧舱一觉睡到自然醒#改善失眠
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俞爸爸与育儿3周前
#宝宝夜醒 不要过度安抚哦~#育儿经验分享 #新手爸妈必看 @安联母婴 @沈阳安联月子中心
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21甄选好物2月前
【央妈推荐】深睡重力眼罩睡眠专用缓解眼疲劳遮光伴睡神器 #重力眼罩
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一年华1周前
用这个就不需要用抗皱水乳霜面膜了，直接贴这个就可以了
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心理睡眠专家范长河5天前
什么是失眠？ 失眠是指在具备睡眠条件和环境下存在入睡困难、睡眠浅、睡眠短等睡眠困难，且影响第二天的社会功能或感觉痛苦的睡眠障碍。慢性失眠的诊断还需要符合更多诊断条件。
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幸福睡眠1月前
你真的了解睡眠吗#睡觉 #健康睡眠
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严Sir运动说11月前
带着微饿入睡，不然你会胖#微饿 #睡眠 #严料坊
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舒沃枕头姐3月前
深度睡眠才是真正的睡眠 #睡眠 #深度睡眠 #舒沃 #养身 #微环境
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耳鼻咽喉蔺主任5天前
#健康知识科普
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强哥聊睡眠3周前
第3期-疲劳驾驶比酒驾更可怕 强哥用100期解读全球公认的“睡眠圣经级”书籍《我们为什么要睡觉》《Why We Sleep》#我们为什么要睡觉 #whywesleep #失眠 #午睡 #睡眠
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幸运的周姐2周前
代谢睡眠失衡？三戒微习惯14天重启能量 你是不是总在深夜忍不住点外卖，第二天靠咖啡硬撑？明明知道甜食、油炸和熬夜在摧毁健康，却陷入明天再戒的循环，导致代谢越来越慢，睡眠负债累积成山，整天疲惫无力？我们的身体就像一块智能电池，代谢是充电速度，睡眠是深度修复。甜食和油炸食品如同劣质充电器，短暂提升血糖却让电池老化；熬夜则是强行透支，让电池永远充不满。要打破这个陷阱，不必痛苦坚持，只需用‘三戒微习惯法’悄然调整。首先，戒甜食采用一口替代法——想喝奶茶时，先喝半杯水，再吃几颗蓝莓，用天然甜味满足渴望。其次，戒油炸实践每周一次法——允许自己周末吃一小份，平时用烤箱或蒸煮替代，逐渐减少依赖。最后，戒熬夜启动15分钟缓冲法——每晚提前15分钟放下手机，调暗灯光，听一段轻音乐或读两页书，让身体自然放松。优化作息，固定晚上11点前入睡，早晨7点起床，利用阳光调节生物钟；饮食上，增加蔬菜和优质蛋白，如午餐加一份西兰花，晚餐避免高油盐。推荐工具：准备健康零食如坚果和酸奶，避免饿时乱吃；使用手机App设置睡眠提醒，或尝试白噪音助眠。这些微习惯看似不起眼，却能日积月累，让代谢回归平衡，睡眠质量稳步提升。#精力管理 #个人成长 #健康微习惯 #睡眠改善 #代谢失衡
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紫光海曦尔氧舱·睡眠解压站6月前
花99块钱在这睡一个小时跟在家里睡有什么区别呢？ 咱们这个是微高压氧舱 在里面睡一个小时 相当于睡眠3-5小时 今天来新江南生活荟就是来好好睡一觉 这个房间可以睡两个人，还有四人间 面罩都是一次性的干净卫生 睡眠不好压力大都可以来 里面的灯光都是可以调节的 休息的时候可以把等关掉哇 有一种在森林呼吸的感觉 躺在这里真的感觉烦恼都跑到脑后去了 太放松了 啥也没想 睡饱的状态真的是太满意了 睡眠不好的姐妹真的可以安排一个#昆山 #高压氧舱 #助眠 #解压 #晚上睡不着
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婷姐TB2学习5月前
谁懂啊！秒睡居然是大脑在 “求救”｜别再羡慕 “沾枕就睡”！ 一直羡慕沾枕就睡的人 羡慕大晚上喝着咖啡都能秒睡的人… 身边也有人说“喝茶不影响睡眠，躺下就着” 最近读了很多睡眠书才发现：# 这些“睡得好”的信号，全是误区！！ ✅ 秒睡不是本事，是大脑长期缺觉的代偿反应 正常入睡要10分钟，1-2分钟就睡着？其实是太缺觉了 ✅ 喝茶比咖啡更“缠人” 茶里有茶碱！半衰期5-6小时，凌晨还在兴奋神经 #睡眠 #失眠 #熬夜 #咖啡 #茶 喝奶茶+高糖，凌晨2点醒太正常了 ✅ 好睡眠不用凑够8小时 关键看3点：睡眠周期完整、不频繁醒、白天不困 我现在睡7小时，比以前睡9小时还精神！ 原来大脑根本不爱好好睡，全靠我们避开坑！ 下次再想熬夜喝茶/咖啡，先想想第二天的迷糊劲…
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大连摆渡心理王路4天前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #婚姻情感 #万万没想到
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敬广霞聊失眠7月前
睡眠碎片化到底有多可怕？#睡眠浅 #破碎 #科普 #健康知识
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梨梨嘿嘿1月前
微微的包裹感能睡得更舒服#眼罩 #睡觉 #重力眼罩
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鼾症医生李小艳2月前
了解打呼噜背后的真相！#医学科普 #医院
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困困🐶3月前
［助眠/微恐］这个站不存在？？？😱#助眠 #搬运
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同德中医内科周天梅主任5天前
睡眠导引之坐姿八段锦：微摆撼天柱☀
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中山阿庄聊睡眠2月前
#上热搜 打呼噜=掐断睡眠电影信号！ 我是#中山阿庄聊睡眠 睡眠设备工程师+马拉松跑者。 健康睡眠是连贯的梦境电影，可一旦呼噜带憋气、暂停，呼吸道就被堵死了。身体缺氧会逼大脑强制微觉醒重启呼吸，就像看片到精彩处被关投影仪，一晚上几十上百次，睡眠碎成渣。 自测三招：听呼噜是否忽高忽低有停顿、感白天是否莫名疲惫、关联晨起是否口干血压高。 中两条要重视！#关注我 ，下期教你给睡眠架通畅生命线。#抖音推广 #宣传正能量
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知识嗖一下1月前
如果你连续 72 小时不睡觉，身体会发生什么？ #科普 #人体 #冷知识
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红莲养生美肤官方号3天前
#内丘皮肤管理 #内丘红莲 #分享知识 你有吗？
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田主任健康说3周前
超全熬夜攻略！一个月，帮你养回熬夜毁掉的身体... #熬夜 #熬夜必备 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康科普
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老高与小茉（精选速递站）1周前
大胆假说：睡眠才是生物原本状态 #搞笑#睡眠
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科普多面体3周前
如果48小时不睡觉，身体会发生什么变化？#熬夜 #知识科普 #健康
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竹韵3月前
#最好的养生不是睡觉，也不是滋补，而是一个字：“微”
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安喜崽妈的育儿经2月前
宝宝睡觉时候不同的反应代表什么意思 #育儿经验分享 #宝宝睡觉姿势 #了解宝宝的需求
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大生聊床垫2月前
床垫里有哪些夸大宣传。#源头工厂 #床垫 #手工床垫 #床垫工厂
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根源抗炎—真理时刻3天前
假期综合征不是矫情！你的大脑需要“深度保洁”了！ #神经炎症 #假期后遗症 #慢性炎症 #真理时刻
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奥美健康5月前
最佳被窝温度跟最佳睡眠温度是睡眠微环境或微生态的两个关键指标，两者各不相同又相互关联。#睡眠#失眠#卧室温度#被窝温度 ……#万万没想到 …
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宠物指南.王主任1周前
在猫咪眼里上床睡觉意味着什么#猫咪#萌宠#养猫知识#宠物科普
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内在工程蜕变训练营5天前
深刻领悟，神满不思睡。 #哲学 #睡眠 #健康 #养生 #创作灵感
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山南水北8月前
最高级的养生，不是锻炼，不是睡觉，就一个“微”字 #情感共鸣 #人生感悟 #健康 #养生
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王杰方3周前
皮肤瘙痒，邪热偏盛，郁于肌表，微发其汗，兼清郁热#瘙痒难耐 #皮肤瘙痒症 #中医 #坐诊日常
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小姐姐💋3天前
🌙 婴儿的睡眠是生物节律的原始代码，每一次呼吸都是生命最初的算法。💤 褶皱襁褓构筑的微环境，是人类幼崽最安全的生存边界。✨ 沉睡的眉眼藏着未被定义的可能性，醒来即是世界的初次编译。
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阿亮全球仓4天前
这一款最后的两百来个清完没有啦 还没有拍的左下角抓紧
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是莞莞呀（1.0版本）1月前
用完睡到昏天黑地…已连续早睡一个月，深睡修复力也太强了#睡眠眼罩 #重力眼罩 #失眠 #睡不着 #深度睡眠
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耳鼻喉杜博士5天前
睡眠呼吸暂停（OSA）的评判依据 【医生深度解读】一份标准多导睡眠图（PSG）报告，我们应该关注什么？睡眠呼吸暂停（OSA）的评判依据：带你读懂AHI、血氧饱和度等核心指标#医者精神以爱为光#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#医务人员的日常工作#呼吸暂停
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诚明健康3天前
7大身体变化,或许是自然的衰老信号!
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杏林一小卒2周前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #中医文化 内经晨语：心为精神cpU@抖音创作小助手 @抖音小助手
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七七姨2月前
#中医养生 #知识分享 #微习惯的力量 #睡眠障碍 #睡眠仪式感
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Jeko3天前
熬夜党如何抗老？ #抗老 #抗衰老 #有效抗初老 #保持年轻 #熬夜
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微观心金掌门3月前
睡眠少真的好吗？#修行#觉醒开悟#女性觉醒
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星团菌1月前
真有人会因为不睡觉而困死吗？ #脑洞杂谈 #睡眠 #进化 #咕咕嘎嘎
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进击的奶爸营养师4天前
孩子几点睡觉，不会影响生长发育？ #长高 #生长激素 #儿童身高 #长个子
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姜影医生5天前
#糖尿病 #健康科普 #糖友自我管理#健康dou起来
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学中医养生知识5天前
倪师：半夜容易醒是身体给你发信号了！#中医养生#中医知识 #健康知识 #中华文化知识讲解
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耳鼻喉杜博士2周前
你的睡眠报告单，到底在说什么？ 你的睡眠报告单，到底在说什么？医生带你逐字解读 睡眠监测报告上的数据和图表，藏着你的健康密码#医者精神以爱为光#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#医务人员的日常工作#鼾症
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向上的小宇宙3周前
睡眠是减肥第一要素 用三年周期论对抗急功近利#播客
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鲸鱼万万岁4天前
睡觉是头等大事，但是，如果真的睡不好也别太当回事儿！ #口播 #睡眠 #焦虑 #个人成长
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宝藏七七3周前
睡觉轻，有点声音就会醒，我一直用的就是这个小猪耳塞，带一整晚耳朵都不会疼，记忆棉的设计真的很不错。#困困鸭耳塞 #困困鸭 #困困鸭小猪耳塞 #耳塞防噪音睡眠神器 #慢回弹耳塞
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邓云瀚1年前
#睡眠 #健康科普 #时间管理 #科普
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