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脑洞科普君5月前
为啥在床上翻来覆去睡不着，一沾沙发就能秒睡？这事儿是不是特别邪乎？#知识科普 #沙发和床 #神奇的闲鱼#吃喝玩乐先上闲鱼 #闲鱼省钱神券
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睡眠与疼痛 戈医生9月前
#焦虑#入睡困难#睡不着#抖出健康知识宝藏
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瑞金普外任医生3月前
越想睡越睡不着，这可不是普通失眠！ #睡眠 #失眠 #失眠的夜 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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大圆镜新知1周前
为什么一换地方你就睡不着了？ 春节回老家，你以为失眠是床的问题？其实是你大脑里的「值夜班小组」在悄悄加班…@大圆镜科普 #知识前沿派对 #ai创作浪潮计划 #ai新星计划 #定格动画 #睡眠
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魏士忌1年前
到底如何挑选一个睡着舒服踏实能用四年的床垫！ #准大一新生 #大学生 #大学 #大一
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神外邓学云博士5月前
沾床就睡？“摆烂”睡眠法？#睡觉困难户 #健康 #涨知识 #医学科普 #神外邓医生
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我是好药师1年前
换个地儿睡觉就失眠？不是因为假期，是因为“它”！ #睡眠#失眠 #国庆假期被安排明白了 @抖音动漫
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蔡亮华东方智慧11月前
床的位置摆错了，小心整晚睡不着！#蔡亮华 #东方智慧 #国学智慧 #涨知识
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国学智慧周10月前
从睡不着，到沾床就着，跟着做！ #节气养生 #失眠 #睡不着 #轻松入眠#脚踏板
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观心实验室-学睡觉11月前
躺在床上就是在休息，执着睡眠会让自己陷入睡前焦虑 #世界睡眠日 #睡不着 #睡不好 #入睡困难 #早醒
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小莉帮忙11月前
后半夜睡醒后，翻来覆去睡不着？中医：睡不着不要躺在床上玩手机，起床运动一下，做些家务，网友：懂了！如果睡不着就起来重睡。#媒体精选计划
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居一手爱推拿2天前
熬夜压力大失眠？3个中医“睡眠开关”睡前10分钟按，沾床就困！ #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #复工健康指南 #医学知识科普 #失眠
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老蟹睡好觉2天前
睡前3个字 闭眼就犯困 与睡眠和解，与自己和解#失眠#睡眠#睡不着#正能量#心态
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1米93的大毛6月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 深度睡眠少，很累却睡不着，睡醒了浑身乏力没精神，睡眠问题并不是早上床、多睡觉就改善的，它的问题在于我们的脊柱 脊柱就像一根皮筋，如果崩的很紧，得不到休息，睡的再多也只是低质量睡眠。 #失眠 #深度睡眠 #助眠 #不再失眠
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小五的白大褂3周前
北大博士｜凭什么他就能睡着啊！ #抖音年味新知贺岁 #知识前沿派对 #北大小五 #失眠 #睡眠
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科普小姐姐11月前
晚上闭眼躺着但一直睡不着，算熬夜吗？ #睡眠
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美丽湖州5月前
为什么在沙发上很容易睡着，在床上却很难？（制作：小文）
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亮亮医生5月前
越想睡越睡不着，四步打破魔咒 #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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发财雪（床垫工厂）1月前
睡醒了像没睡一样的，一定是你的床垫出了问题🙋‍♀️#床垫怎么选 #佛山床垫工厂
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设计师李坤武5月前
床头位置设计错了根本睡不着 #卧室设计 #床头朝向 #豪宅设计 #设计师李坤武 #别墅设计 @肖老师 @抖音创作小助手
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中医郝晶教授1周前
躺下很久都睡不着，是哪里出了问题#中医郝晶 #哈尔滨
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中医聂大夫7月前
睡不着觉不能怨床，健康问题多找自己的原因。#中医 #饮食 #抖出健康知识宝藏 #北京中医药大学第三附属医院
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达不刘8月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #正确睡觉姿势是什么样的 #正确睡姿 #体态纠正 姐妹们‼️喜欢侧睡的有“福”啦
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徐慧连医生抗衰5月前
为什么在沙发上睡着很容易，在床上睡着很难？#睡眠#沙发#床#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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摆锤探索3月前
为什么越想睡越睡不着，原因竟然是？ #冷知识 #科普 #健康 #涨知识 #知识前沿派对
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修脑袋的蛐蛐医生2月前
睡不着千万别硬睡—失眠越来越糟！ #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医学界健康科普 #失眠 #上海仁济医院硬核科普
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平哥说养生4天前
为啥你总睡不踏实？不是床的问题，是睡前的事 #养生 #健康生活 #睡眠养生 #熬夜危害 #养生小知识
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罗洛的正念空间11月前
躺在床上睡不着时，放松比睡着更重要 #解决失眠的小妙招 #入睡困难 #改善睡眠 #睡眠质量 #改善睡眠
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知识碎片研究所7月前
为什么很累但就是睡不着？#知识碎片研究所 #内容太过真实 #冷知识 #知识科普 #每天分享科普知识
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精神科-赵轶医生2周前
失眠了？别在床上硬躺 #失眠 #斯坦福疗法 #睡眠健康
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何解心忧．心理急诊室2天前
困得要死，一躺下脑子就清醒。睡眠节律紊乱会带来心身的影响。#睡眠 #生物钟 #失眠 #医者仁心 #精神科
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董医生说健康10月前
睡不着睡不长，2个科学方法应对 #失眠#熬夜#医学科普#抖出健康知识宝藏
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君君✨2天前
在老家的硬板床上，你睡得像个孩子。 回到自己家，枕头换了一个又一个，还是睡不着。 后来读到一句话：“此心安处是吾乡”。 原来不是床的问题，是你的“神”还没回来。 这个周末，回家看看吧。 让那个最懂你的地方，好好安一安你的神。#失眠#治愈#人生感悟#个人成长#回家看看
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钟鹏谈失眠7月前
孩子失眠，警惕这些情况 #失眠 #青少年失眠 #麻醉治疗失眠
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老蟹睡好觉5月前
3个狠招，沾床就睡 睡眠限制法+顺其自然恢复法，睡眠越来越好！！#失眠 #睡眠 #睡不着 #正能量 #助眠
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中医王建伟医生9月前
经常睡不着醒得早，要小心这几种病。 #失眠 #早醒 #抑郁 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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灵苏解失眠4月前
为什么躺在床上一直睡不着？#睡眠 #失眠 #灵苏解失眠
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四院睡眠科李启芳3天前
经常睡不着很务是因为这些 你是不是也经常失眠睡不着，快来看看你是不是也有这些原因#失眠#失眠睡不着#失眠原因#失眠怎么办#睡不着怎么办
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青枕软眠研习社2天前
床上别刷手机了！尤其是中老年，越刷越睡不着#放下手机#失眠#睡不着#养生
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用户66621205622323天前
我今年42岁，成宿睡不着，现在沾床就睡八个小时，脑子里也不再放电影了，一觉到天亮，有没有睡不着的？我转你，不求回报，希望没有同样苦命的人 #睡眠#睡不着#睡眠质量#拜伦健康
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任城融媒10月前
全知道——“首夜效应” 一换床就睡不着，你有过这种现象吗？ #奇怪的知识增加了 #冷知识 #省流科普 #涨知识 #生活小妙招 #科普一下 #首夜效应
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慕思AI智能床(上海华润时代店)专用号2月前
夜晚翻来覆去睡不着，其实是床的问题 你有没有算过？人一辈子要花25年在睡觉上！ 睡不好，不是你“矫情”，而是你的床根本不懂你💤 其实，真正的好睡眠，靠的是一张好睡的床—— ✅ 三区独立调节，肩/腰/臀精准承托 ✅ 左右分区互不干扰，同床不同感 ✅ 15分钟“摇篮哄睡”，躺下就能放松入眠 睡眠是很私人的事，我说得再好，不如你亲自来店里躺1分钟 👉 欢迎预约到店体验，为你1v1定制高质量睡眠#床垫 #深度睡眠 #线下体验店 #慕思智能床 #智能床垫
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杜志国医生6月前
出现了睡眠障碍，会有这几种表现#睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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失眠幸存者说1月前
重建睡眠五条规则#失眠#治疗失眠 #失眠
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星博士聊神经调控1月前
越想睡越睡不着，睡眠为什么那么反直觉？ #睡不着怎么办 #失眠 #安全感 #自愈力 #神经调控
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凡程老师拍打操8月前
睡不着根本不是问题 越想睡越睡不着怎么办？#睡不着 #焦虑 #失眠 #胡思乱想 #养生
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居然之家慕思小柴1月前
睡不好?可能是床垫在“犯罪”静音/支撑/透气,你的痛点我来根治!
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舒福德智能床5天前
睡眠困扰一网打尽~ #软床 #全屋智能 #提高睡眠质量 #智能家具 #智能床
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九江新闻网1年前
为什么上床后毫无睡意? 医生:没有与床建立良好的关系#健康 #睡眠
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外企养生人Lily（孕中期）6月前
睡眠秘诀！3个动作沾床就睡 翻来覆去睡不着？中医睡姿yyds！ ✅ **吉祥卧**——肝血足，秒入睡 ✅ **还阳卧**——脾不虚，睡得沉 ✅ **混元卧**——肾气旺，整夜安 睡前3分钟换姿势，一觉到闹钟响！ #拯救失眠 #睡眠干货 #中医智慧" #睡觉是第一大补 #中医养生
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RR养身笔记4月前
住酒店睡不着是认床吗 #每日分享 #住酒店 #张玄化 #古中医养生 #认床
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老蟹聊睡眠5天前
很困却睡不着，咋办？ #失眠 #睡眠 #睡不着 #失眠自救 #焦虑
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我是虎哥🐯10月前
睡不着的“罪魁祸首”原来竟是它#科普一下 #科普 #养生 #中医 #杨栓虎
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广西妹在河南3天前
失眠是阳气回不了家，一个动作通三焦，沾床就睡#三焦不通 #失眠多梦 #阳气 #中医养生 #调理身体
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崔明武急救说3月前
真失眠，假失眠。你能分的清吗？ #全民健康素养提升 #真失眠 #假失眠 #失眠
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阿蓝哥3天前
90%失眠的人都做错了这一步😫 你睡不着时会怎么做？ 评论区留下你的方法吧～ #睡个整觉 #早醒 #睡不着 #早醒
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风吹哪页读哪页1月前
#你睡得着吗？#失眠
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国欣医生3天前
为啥你总是睡不醒？原来是体质问题 #睡不醒根本睡不醒 #涨知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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敬广霞聊失眠7月前
为什么白天很累，一到晚上就睡不着#失眠 #睡不着 #健康 #医学科普
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🌈玉儿🌠3天前
又失眠了，躺在床上就是睡不着，看来黑夜不一定是用来睡觉的，也可以用来失眠，思考人生，等等...比白天还累，，，，#失眠的夜 #睡不着根本睡不着 #天快亮了
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爱德华官方旗舰店9月前
翻来覆去睡不着？你的床垫可能正在暗中使坏… #睡眠 #床垫 #睡不着 #睡眠不好 #床垫怎么选
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内耗改造家3天前
每天累得要死，躺下又睡不着？你的“刹车”可能失灵了#个人成长独立思考 #创作者扶持计划 #精读好书 #读书分享 #认知觉醒
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耶鲁认知突围2周前
耶鲁教你军用睡眠法：2分钟入睡，终结熬夜 🔥 你有没有躺在床上翻来覆去睡不着？其实，美国海军早在80年前就解决了这个问题，他们能在高压环境下迅速入睡。耶鲁心理学导论课揭示了失眠的科学机制，提供了一套有效的解决方案。别再觉得失眠是现代人的通病，你只是没有找到正确的方法。 💡 第一个核心点是肌肉放松训练。耶鲁课程指出，失眠的一个原因是肌肉紧张。通过渐进式放松，从额头开始逐步放松到脚趾，模拟美军的2分钟入睡法。想象温水流过面部，放松眼皮、脸颊和下巴，再让肩膀沉入床垫。这样能帮助身体向大脑发送休息信号，逐步关闭身体系统。 ✨ 第二个核心点是认知重构与注意力转移。失眠者常常陷入灾难化思维，比如担心不睡会影响第二天。课程教我们识别这种思维，把躺在床上的时间重新定义为休息。当思绪飘忽不定时，利用视觉意象，比如想象自己飘在太空舱，帮助转移注意力，降低焦虑。 🔥 第三个核心点是行为训练。失眠不是与生俱来的，通过系统化训练可以改善。像训练肌肉一样，通过特定的行为训练，逐步修正生理和行为模式，让身体习惯于睡眠。 总结下来，失眠的关键在于大脑和身体未收到休息信号。耶鲁心理学导论课提供系统化干预方案，从生理、认知和行为三个层面解决失眠。通过肌肉放松训练、认知重构和行为训练，你可以重新掌控睡眠，迎接更有活力的自己。感兴趣的小伙伴，赶快行动吧！#心理学 #变强 #认知 #失眠
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