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水花灯功夫平道7月前
摔跤手的腰功有多狠？ #摔跤 #武术 #中国式摔跤 #国外短片
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国潮武术于教练1年前
中国武术腰功动作，练武不练腰，到老艺不高！练武腰不行一切等于零！#中华武术博大精深 #台上一分钟台下十年功 #一见爱上传统文化 #日常训练 #百young非遗
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圆龙先生6月前
人弱腰先衰，树倒根先伤！跟着练几招，腰杆能挺直，浑身都松快～#道家养生 #洗髓功 #阴跷诀 #太极
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郡昕5月前
新学了一套练腰动作分享给大家#练腰#燕子抄水#玄鸟展翅#古法健身#道家养生功
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道法长生胖同学1年前
八部金刚功练习之腰部 腰部不舒服，大多是生活中不好的习惯的造成的，另外就是被动的损伤。改善腰部问题，除了练功和复健动作外，主要是改变日常的站，坐，卧的姿势！#八部金刚功 #张至顺道长
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九阳功3月前
#练拳不练腰 终身艺不高#道家转腰功#道家九阳功#道家桩功导引#道法自然
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慧慧古法运动7月前
马步是最好的桩功，每天坚持10分钟强腰固肾，刚开始循序渐进做#古法养生#一起来锻炼
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金刚拿铁姐姐7月前
练功不能教条，一切应以自己舒适为准。#八部金刚功 #道家养生 #腰部锻炼
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知正9月前
八部金刚功合集，两遍带练版#八部金刚功 #道系青年 #古法养生
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东方韦子岩6月前
调整筋骨，坚持一个月你的腰会非常有劲#拉筋#传统武术#养生
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张恪铭—巴蜀劲跤堂3月前
中国跤腰功训练——这期有点猛，量力而行 #成都中国跤#格斗#功夫#武术
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大亮有点亮3天前
腰功确实厉害#万万想不到
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济南非遗马氏摔跤术传承人-张群3周前
即将失传的训练技法 摔跤腰功训练，很多技法已经失传…感恩师爷将宝贵的功法传给我。因为这个项目没列入奥运会，所以练的人很少，一些宝贵的技法没有得到好的传承和弘扬，原汁原味训练技法是先辈们智慧的结晶。吾辈当薪火相传，今日分享给诸位中国跤爱好者，愿中国跤队伍越来越壮大#健身 #每个动作都是用汗水换来的 #中国式摔跤 #非遗马氏跤术 #传承弘扬中国传统文化
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至易健身6月前
回春功强健腰肾体态标准又轻盈 小功法大作用、每天200次激发潜能，振奋阳气#健康 #养生 #居家锻炼 #强腰固肾 #减肥 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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飞飞的37+养己计划4月前
跟着养生堂专家做“搓腰功”保健操#搓腰 #腰部锻炼操 #居家锻炼 #中医养生 #养生就是养健康
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张恪铭—巴蜀劲跤堂3月前
成都中国跤——腰功 #格斗#武术#成都中国跤
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武当十三7月前
武当开胯功 别吃生蚝了，我们都是这样打开胯骨，拉伸腰腎，你学会了吗#道家养生 #拉伸 #马步 #八段锦 #弘扬中华武术
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道养归元-张正旺1月前
久坐党救星！灵龟摆尾护腰功（错过难寻 刷到就是缘分！多少人挤破头想学的护腰功法来了～ 坐着就能练：椅子只坐 1/3，头颈肩不动，腰腹带身体画圆（顺逆各 9 圈），最后搓热敷腰，步骤简单，办公久坐、腰沉腰酸的赶紧码住跟着练～#道家文化 #养生 #居家锻炼
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美丽八段锦2月前
八段锦第六式两手攀足固肾腰，要点总结及易错动作示范，快来看！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #八段锦运动养生
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国术养练堂5月前
八部金刚功，第二部手足前后固肾腰，每天一套腎气凌人，养成锻炼好习惯#八部金刚功 #道家养生 #古法健身#金刚功 #一起来锻炼
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玄音7月前
道家养生.马步升阳功真牛.升发阳气、强腰强肾坚持一个月变化惊人！#一起来锻炼 #居家锻炼 #道家养生 #古法健身 #马步
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匕甲强哥2月前
详解道家斜桥#强肾功#一个动作#改善脖子前倾#颈椎不适#强腰固肾
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光音艺术养生导师—— 菩提3周前
固腰肾古法养生功#香巴拉 #逆生长 #长生不老 #健康 #幸福
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武当-刘圆印11月前
护腰功，上了年龄的朋友一定要练#刘圆印 #健康养生 #养生 #小动作大作用 #中老年锻炼
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高小强9月前
马步升阳功 強腰固腎，坚持一个月，腰腿有劲精力充沛#八段锦 #马步 #拉伸 #学起来
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JC-T❦¹⁰⁰⁵11月前
舞台上的“腰精” 实力演绎极致柔韧～ #檀健次 #全能选手 #魅力无限 #腰功一流 #舞蹈
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宜州街健1月前
道家强腰固肾功，每天练九遍，坚持两个星期，肾气充足，精力充沛。#居家锻炼 #道家养生#古法健身#一起来锻炼
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筋骨研修者1年前
古法强腰功，升阳转。提高男性运动表现。#居家锻炼 #腰部锻炼 #男性养生 #武术 #居家健身有新招
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知正11月前
龙云山养生功 转腰画圆，每天练习，强腰肾胜生蚝#拉伸#马步#八段锦#古法养生#道系青年
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李威练武—强身修心6月前
习练通背拳第2集：俯腰#日常锻炼 #强身健体正能量 #武术爱好者 #通背拳 #基本功练习
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京璞艺术8月前
京剧基本功中，下腰是锤炼腰功的关键起点。下腰不仅能增强腰部柔韧性与控制力，更是解锁前桥、后桥等高难度动作的基石。扎实的下腰功底，能让演员在翻转腾挪间收放自如，为展现行云流水的身段打好根基，助力演绎京剧舞台上的万千精彩。 #京剧基本功 #沈阳京剧培训 #少儿京剧 #京璞
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婵娟古法运动3月前
古法养生运动第20集|扭肾蹲功🌿增强腰肾功能，改善体态#古法传承 #强肾固腰 #改善体态 #新蔡婵娟古法养生运动 #全民健身传递正能量
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太极杨德战3周前
古法升阳功，每天十分钟，强过吃生蚝！ #太极养生杨德战 #中国功夫 #强身健体 #强腰固肾 #升阳
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水平先生2月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 八部金刚功手足前后固肾腰的功效有哪些
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道家养生心法3月前
张至顺道长“手足前后固肾腰”这一招练对的人腰好、肾好、精神好#道家养生 #养生 #八部金刚功 #养身操 #居家锻炼
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是嘉行呀1年前
有粉丝想看八部金刚功全套展示，这会它真的来了！#八部金刚功 #古法健身 #道家养生
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暹博乐道7月前
功在生活中，转腰导引功#道家养生 #导引养生 #导引功法 #转腰 #功在生活中
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猫耳酱4月前
楠枫软腰#盗墓笔记#瓶邪#黑花#双男主#小说推文
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武当黄师来3天前
以腰为轴，旋转乾坤，养一身正气 武当五形养生功--旋转乾坤， 以腰为轴，简单转动，帮助温暖丹田、舒展腰腹、调和气血。 适合久坐、腰腹不适、容易着凉的朋友日常练习。 动作舒缓，在家就能练，坚持更舒服。#武当黄师来 #宁波武当太极道院 #五行气功 #宁波学太极拳 #旋转乾坤
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江西文演集团2年前
杂技四大基本功之腰功，江西省杂技团演员王莎为你科普杂技艺术知识#江西省杂技团 #知识科普
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韩来魁4月前
【搓腰阳性功】的手法，用掌根“施力往肾脏内部”按压，其原理是利用身体上下震荡的强化，来让接触腰肾部位的力量能更为彻底的进入体内，因此必须在向肾脏内部按压的过程中，搭配上身体的上下弹动，力度才能真正的进入体内。
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随便看看的11月前
【腰突必看！凤凰展翅2年重生记: 勿猛拉、屁股疼别急、练功如恋爱，慢即是快！】 #金刚功 #八部金刚功 #腰突自愈的真实经历 #创作者中心 #创作灵感
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武当微明1月前
活骨功——左右弯弓固肾腰 #武当微明#古法健身#道家养生#居家锻炼#活骨功
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太岳武馆萧云1月前
要不舒服，搓起来#内功心法 #人生领悟道理 #抖出新姿势 #养生#腰肌劳损
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金刚壬玉兔10月前
资深功友马师兄讲解八部金刚功之第二部：手足前后固肾腰。#八部金刚功 #道家养生 #道家文化 #张至顺道长 #养生
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Suveda🌈七色光瑜伽韩老师2周前
手足前后固肾腰，妙哉妙哉，练起来#八部金刚功#手足前后固肾腰 #道家养生#户外活动嗨起来
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舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训2月前
北京舞蹈生毯技集训 无痛开腰、快速练腰的秘诀！看着容易且巨有效的搬腿练习方法（快收藏起来吧）#舞蹈生 #舞蹈毯技 #舞蹈老师 #舞蹈技巧 #北京舞艺毯技集训营
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尼克.Nick7月前
纵横太极基本功「腰功」 身体有纵轴、横轴、前后轴 腰功在旋转时、固定头部眼睛直视前方（也就是固定纵轴线）靠腰部旋转带动手臂阴阳虚实拍击腹股沟以及后方肾下方的位置（想象手臂是处于无意识的状态，被腰部所带动） 好处：促进盆腔里面的循环、按摩腹腔、预防肾结石、修复身体横轴上损伤的筋膜 #太极基本功 #健身养生#有一种潮流叫太极
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太乙游龙功玉儿4月前
太乙行步功一步功，它有前下腰，后仰腰，左右扭腰，又有高提膝，前后起腿和前后摆腿，对腰腿的柔韧性和协调性有极佳的锻炼效果。#太乙行步功 #太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #太极
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火星健身～大山⛰️yu1月前
山羊挺身练错伤腰！这么做腰力暴涨还养肾，2. 久坐腰废？山羊挺身1个细节，腰肾双补，别瞎练山羊挺身！腰间盘突出的都看过来，山羊挺身=腰肾发动机！练对干活贼有劲，腰为肾之府！山羊挺身这么练，稳核心养肾 #抖音健身房健身 #创作者中心 #创作灵感 #山羊挺身练竖脊肌 #强肾功
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体育系扫地僧2月前
马步升阳功 快练起来吧#居家锻炼#养生#真实生活分享计划 #养生之道#强肾固腰 每日健康小科普
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太极·鵬1月前
八部金刚功 第二课 手足前后固肾腰：手从身体两侧向上抬起，与肩同宽，转身左脚向左横跨一步，双手合十，向前缓缓冲出，反掌，双手同时向后，扶于腰间，顺势向下，身体回正。左右为一组，一共做七组。该式能强肾壮腰，活络筋骨。#八部金刚功 #太极 #太极拳 #道家文化 #有一种潮流叫太极
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杨式太极1周前
八段锦第六式，两手攀足固肾腰#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生 #两手攀足固肾腰
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辨证练功2周前
俯身拱腰三部功，辨证练功，针对自己的情况，酌情选择。#辨证练功 #练功 #养生 #经验分享
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海艳 金刚长寿功4月前
金刚功第二部 手足前后固肾腰 功友们开练吧 慢工出细活 #道家养生#张至顺道长#金刚长寿功
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838678162164年前
王一博的核心力量,让你见识一下,什么才是人间好腰功!
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美丽假期1月前
正面缠丝：以腰为轴，旋腕转膀！反面缠丝：松胯沉气，劲力内旋！陈氏太极缠丝功正反练法，一步一步教给你，收藏起来慢慢练～#太极教学 #缠丝功 #居家锻炼#传统陈氏太极拳#太极拳基本功
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法修讲养生1周前
腰胯为轴撑臀坐胯 #腰胯 #开胯 #传统武术 #筋骨开发 #练功
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武踪文化3周前
大师说拳！崔仲三老师详解：太极拳按劲在腰功 #太极拳 #武术 #传统武术 #武踪 #杨式太极拳
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开明太极2周前
拎腰方能真松腰 详解太极盆骨开合与重力下行核心要领@生活微太极 #太极 #太极拳 #健康养生 #开明一惠太极 #太极养生
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张正旺-童颜鹤发3月前
古法传承捶腰功#道家养生 #古法锻炼 #小功法 #传统文化 #张正旺泓阳正气功 @抖音小助手 @
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云水太极8月前
通过胸腰劲练习获得身体整合劲👉脚下踩得更稳，大腿肌肉发酸发涨，胸腰转换更流畅#缠丝功 #老架一路 #站桩 @感知太极
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