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乖妈很努力8月前
美国倒时差实在太痛苦了，整整差了十二小时，每天都像酗酒断片儿一样，白天也晕晕乎乎的，到第五天终于缓过来了！#美国夏令营 #美国旅游 #小学生暑假 #旅游经验分享
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窗边的小羽子3周前
早上好呀 #熬夜 #死宅
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闲人日记7月前
🇺🇸洛杉矶｜加州生活就是去超市&去超市的路上#美国旅行 #洛杉矶 #情侣vlog #带你看世界
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中美混血伊森一家7月前
回美国的第二天。夜里孩子们醒了好多次，今天大家基本都在补觉，下午醒了出去吃了个饭就去超市采购了，赶紧回归正常生活节奏！#回美国#海外生活#中美家庭#二胎生活
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三兄弟在美国2周前
倒时差睡不着怎么办？#海外生活 #看过来 #居家健身抖出花样
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橘子粥粥🍊1月前
熬夜冠军🏆#日常唠嗑 #内容过于真实
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小满7月前
开开心心出国游玩，但要么睡不着，要么困得要死，怎能让倒时差偷走旅行体验呢？记住这3招，时差再横也轻松拿捏🤏🏻 #倒时差 #睡眠 #熬夜 #旅行必备
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刘渊有话说5月前
2026世界杯要熬夜吗？告别红眼观赛！北美时差如何让世界杯亲 美加墨三国与中国时差约12–16小时（夏令时可能缩短1小时） 西海岸赛事（洛杉矶、温哥华）：北京时间上午开赛（如9:00–12:00）； 东海岸赛事（纽约、波士顿）：北京时间晚间黄金档（20:00–23:00） 墨西哥城/中部赛区：北京时间深夜至凌晨（需部分熬夜，如0:00–3:00） 小组赛阶段：约70%比赛在中国白天时段进行，仅淘汰赛少数场次需熬夜 2026年世界杯对中国球迷堪称“友好型”赛事——70%比赛免熬夜，且覆盖早间与黄金时段；梅罗绝唱与超新星共舞，科技与主场优势改写比赛逻辑。 #2026美加墨世界杯 ##足球的魅力 #足球世界杯 #足球的魅力 #商业思维 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @巨量星图小助手 @DOU+小助手
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小野冷知识3年前
熬夜真的等于过国外时间吗#冷知识 #涨知识
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韩安娜呀2月前
16w🤰洛杉矶Vlog | 倒时差最有效的方式：熬 #日常vlog#孕期日记#倒时差#旅行#洛杉矶
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TenGuSan7月前
人在🇺🇸美国，解读经典画册《美国人》 在落地美国不到24小时时差还没倒过来的时间里，我专门从东京的家里带过来这本画册就是为了设身处地的为你讴歌这本画册的伟大之处。 #摄影审美 #美国 #洛杉矶 #tengusan #摄影技巧
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海绵宝宝在美国7月前
回纽约倒时差第三天 老大差不多了，老二老三互相干扰，4点起床，比昨天晚了1小时。 进步了 不错了。 #精力旺盛的宝宝 #小盆友的日常 #时差 #纽约生活
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和你一样呀1年前
人作为大自然的一份子，要遵循大自然的日出而作日落而息运行规律 #脑出血 #小脑受损 #励志 #熬夜伤身 #大自然 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小靳老师——横纬竖经3月前
《地理老师揭秘：时区时间差到底怎么算？一度差多久？看完秒懂！ 还在为时区时间差计算头疼吗？不管是出国旅行倒时差，还是学习地理时被“一度差多久”“往哪时间增加”这些问题绕晕，今天这条视频都能让你瞬间搞懂！ 我们生活在一个由时区划分的世界，地球被划分为24个时区，每个时区横跨经度15度。那经度每差一度，时间到底差多少呢？其实很简单，一天24小时对应地球360度的经度，所以用24小时除以360度，就能得出一度对应的时间是4分钟。记住这个小技巧，计算时间差就有了关键钥匙。 那时间到底往哪增加呢？这就涉及到“东加西减”的原则啦。因为地球自西向东自转，东边的地点会比西边的地点更早看到日出，所以东边的时间也更早。也就是说，当你从西往东跨越时区时，时间要增加；从东往西跨越时区时，时间则要减少。 掌握了这些，不管是计算国内不同地区的时间差，还是规划跨国行程的时间安排，你都能轻松应对。赶紧点赞收藏这条视频，转发给你身边被时间差搞懵的朋友，一起摆脱时间计算的困扰，做时间管理的小达人！#地理#地理知识 #中考 #初中生 #地理科普
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Scarlett 带你游全球6月前
长途旅行怎么倒时差 #倒时差 #欧洲 #长途旅行 #暑假嗨玩计划 #暑假
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太平猪魁1周前
只是一个在中国过着美国时差的小女孩罢了…… #熬夜 #熬夜成瘾 #lipro护眼灯
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切尔西的一天6月前
今天的晚餐，是我妈期待了很久的 #vlog日常#海外生活#亲情#带娃日常#滴露洗衣机清洁除菌液
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发光贝3周前
#倒时差 家庭成员亮相 #美国旅行 第一天失眠醒来以后
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西柚星球说7月前
最能熬夜的五个城市 #城市 #旅游 #地理 3点睡觉6点起，阎王夸我好身体
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全脂老虎1月前
NBA行程｜大家一定要把倒时差作为一个非常重要的一点来对待 #NBA #干货分享 #美国 #洛杉矶湖人 #洛杉矶
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西儒儒5天前
美国作息倒时差中#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #假期生活 #大学生放假后的现状
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我是栗知4月前
我在美丽国的一天 大家晚安#vlog日常 #生活日常 #我的一天 #美丽国
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小菠萝周泽昊7月前
在北京过美国时间🔚周五咱们厦门乒超见🏓 终于不用熬夜解说啦🥹 #vlog日常 #乒乓球 #体育解说 #wtt美国大满贯 #熬夜
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胸外科罗东1天前
人总喜欢为自己的习惯找一个体面的说法。熬夜不叫熬夜，叫“美国时间”；黑白颠倒不叫紊乱，叫“睡够就行”。可自然的节律，从不因解释而改变。白昼有它的运行，夜晚有它的修复。当我们一次次违背身体的秩序，代价不会立刻出现，却会悄悄累积。#熬夜#日夜颠倒#美国时间#倒时差#透支身体
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马马10月前
8小时睡眠.和.熬夜哪个更重要‼️ 好像不睡满8小时到不是什么要了命的大事。 睡眠的整体质量更为重要‼️ 但是熬夜就真的不建议。 有人肯定会问，那你在有时差的地方怎么算是不是熬夜。 答案是：我们人体确实是有一个生物钟，尽量不要破坏它的规律，但是！！！对我们人体更为重要的是“光线”（昼夜规律）。 在睡觉时，身体不要照射到光线，反而起床后尽量在30分钟内照射到自然光，这样会抑制褪黑素，强化昼夜规律。 如果你只能晚上工作，那就安装一个强力遮光窗帘吧朋友！👫🧑‍🤝‍🧑 #熬夜 #8小时睡眠真的科学吗 #睡眠的重要性 #睡眠质量 #vlog日常
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汪小姐喝一杯1月前
出国倒时差不用愁！提前两三天养精蓄锐+适度运动，打好体力基础；上飞机前调好世界时钟，全程按目的地时间安排吃喝作息；落地后困了就短暂小憩，严格跟着当地时间休息，轻松告别时差困扰！#倒时差需要多久 #伊朗出差 #倒时差算熬夜吗
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妞子3周前
熬夜党必看！哈佛研究熬夜风险飙升41% 但谷歌天才凌晨1点睡 健康的关键竟然是这个～#生物钟健康密码#夜猫子生存指南#社会时差危害#健康自由时间表
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遇事不决小柴胡6月前
规律性熬夜算熬夜吗 ？可以当做在国外生活吗？#学医日常 #小知识分享
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孙果果带你到处玩1周前
去国外长途旅行怎么倒时差？#出境游 #欧洲旅游 #时差 #坐飞机 #旅行推荐官
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伊恩ian2天前
指望周末一口气睡到中午来“还睡眠债”？大错特错！在人体工程学里，这叫极其危险的“社交时差”！你的大脑生物钟根本不知道什么是周末。如果你平时 7 点起，周末 12 点起，这 5 个小时的落差，等于你强行让身体飞越了 5 个时区！到了周一早上，你又要硬生生把时区拽回来。这种暴力的底层代码篡改，会让你的压力荷尔蒙/唤醒信号彻底乱码。这就是为什么你周末睡得越多，周一反而越像具丧尸，甚至全身酸痛陷入严重的系统过热/磨损！自救指南：执行“主轴硬锚定”！周末起床时间绝不能比平时晚超过 1 小时。没睡够？下午用 20 分钟午休打个“算力补丁”。稳住每天早上的第一缕光，才是真正的养精蓄锐！别让周末的赖床，撕裂你的生物钟！ #周末补觉 #社交时差 #精力管理 #熬夜 #生物钟节律
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Richard在加州2月前
纳斯达克也要996了，记住这3个铁律不当韭菜 全天候交易不用倒时差了，是福报还是镰刀？#财经 #金融 #纳斯达克 #干货分享 #投资
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简单为好11月前
倒时差的日子，漫步芝加哥街头#让生活慢下来 #去国外倒时差算熬夜吗 #芝加哥 #
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J博士（萧雅股份）3年前
睡够8h就不是熬夜了吗？大漏特漏！ #护肤#熬夜#睡眠#失眠#黑眼圈#抗老#痘痘肌
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小尾巴💎3天前
#时差没倒过来 #根本睡不着 回国了，时差根本倒不过来，都早上了，还特别精神！#不就反差吗这题我熟
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晋江瑞茗茶庄苹姐2天前
兄弟姐妹们，你们有没有觉得过个春节，好像去了趟美国，还在倒时差，现在能刷到我的应该还在倒，你们平时都是几点休息，几点起床，现在又是几点呢？#春节后遗症 ##茶叶搬运工 #晋江市新塘瑞茗茶庄 #晋江美食
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晓光说药3天前
春节后倒时差太难？试试这种不依赖的自然入睡方案#失眠#助眠#入睡困难#抖出健康知识宝藏#自然睡眠
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东方既白Eastern Dawn5月前
怎么治失眠病？#女性成长
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Sinuo1周前
Cali Vlog｜又是凌晨四点睁眼的一天… #美国旅行 #美国生活 #孕期记录 #怀孕日记 #洛杉矶生活
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睡眠医学科马医生5天前
旅行倒时差？24小时生物钟复位法#睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #倒时差
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丰哥环球自驾旅行3月前
讲讲美国的交通，经历“生死时速”#高速路上 #环球旅行 #美国 #丰哥
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潮汕小林吖2天前
熬夜选手#其实酒不好喝 美国时差
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阿由.1月前
晚五早八 颠倒时差 “国外”作息日常极速版vlog #日常vlog #时差颠倒算熬夜吗 #宅家dou剧场 #做饭
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Fenly金磊体能教练1周前
🇺🇸 旧金山训练第 3 天 飞了 11 小时落地，继续和时差硬刚。 这次约了早上 7 点的有氧课做恢复。 第二晚终于睡踏实了—— 晚上 9 点多睡，一觉到 6:15。 起床一杯蛋白粉 + 咖啡 + AG1 营养素，直接出门训练。 课程节奏全球标准化—— 跑步机冲刺 + 划船机间歇 + 简单力量循环。特别适合倒时差恢复。 提供高 pH 水✔ 说实话，美国健身行业真的卷。第一天的免费CF课每人还送短袖 倒时差第 3 天， 状态正在慢慢回归。 一路上跑步🏃感觉这个鞋子比之前的硬，之前的回弹像碳板鞋，期待北京现场推拉雪橇车感觉如何 #PUMAXHYROX #旧金山健身房训练 #美国健身房体验 #OrangetheoryFitness #倒时差训练
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奶龙妈妈的小食堂2月前
姐妹们，我感觉生了孩子之后我好像在外国，时差始终倒不过来#熬夜带娃 #费妈 #倒时差算熬夜吗
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光导AI1月前
电子榨菜，5小时逛完加州。外国的月亮也没那么圆#斩杀线 #加州 #旅游
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芳总💎《深圳》2年前
来美国第一天，时差还没有倒过来，精神状态不好，估计要好几天才能习惯#海外生活 #美国
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42吃雪糕3周前
全球可飞说是 #终末地公测 #明日方舟终末地 #莱万汀
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一鸟3月前
时差影响的厉害，但还是要在万圣节当天去流浪。#海外生活 #在路上 #美国 #抖音看世界 #vlog十亿流量扶持计划
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英伦赵博士5天前
#美国 #衣食住行 #旅行 #海外生活 #加州
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会飞的臭屁2月前
#洛杉矶 #独闯美国#做自己的主角 时差还没有倒过来
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企鹅妈妈6月前
回到美国第二天，时差还没倒过来就开始上学了#日常vlog #海外生活#小企鹅stella #高姿泥膜 #清洁泥膜
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成都KK在美国碎碎念6月前
啊！这次来美国，倒时差简直是太痛苦了。每天凌晨一两点就醒了，到了下午困得不行。吃了褪黑素、买了安神精油，带了国内的蒸汽眼罩，强撑到晚上八点半以后睡觉，还是不行。怎么办啊姐妹们，求支招。#倒时差太难了 #美国 #美国生活
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刘裕同学2周前
凌晨的洛杉矶太可怕了 再也不敢下楼了…#记录真实生活
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聊聊机器人4周前
夜猫子注意了 美国心脏协会最新预警#养生 #大健康 #源头工厂
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路校达达子4天前
人家娃7点晨读，你家还在被窝里。 开学前作息调不过来？试试“3天倒时差法”： 每天早睡早起15分钟，身体自己就顺了。 比吼管用。 你家娃几点起？ #开学收心 #家长必看#开学季
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白天睡觉夜里饿2天前
本来就熬夜的我更是前半夜睡不着了，躺床上一小时睡不着，比起睡眠更早到来的总是尿意。 每次倒时差都是场恶战，这次赢得将会是我#通宵 #留学 #熬夜 #睡眠教学 #熬夜教学 熬夜vs睡眠，你们知道吗？
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wo祯欣2周前
美国留子生物钟谍战片，脑子已下线💥🍷 倒时差硬扛，我和身体各过各的！优雅版刚完一天！#倒时差 #留子日常 #旧金山 #美国留学 #海外生活
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吴志军8月前
这就是美国了，早上三点半就天亮，晚上十点天还不黑，我们白天它晚上，时差一下倒不过来，白天晕晕乎乎，晚上马上来精神😅没有想象中那么好，倒也不差，来了孩子就带着我们到处溜达找美食，说真的，消费全美最高，饮食是真吃不惯，我们是中国胃，还是中餐适合我们，不过中餐在这里真的是奢侈品真心吃不起，太贵了，超市的海鲜牛肉倒是不贵，过两天我还是烧起来吃#美国生活vlog #华盛顿州 #西雅图华盛顿大学 #美国🇺🇸现状
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小易2周前
洛杉矶vlog｜48h的“美剧式”生活 这次来LA就待两天 为了快速倒时差 一整天没睡觉 阳光太好 放下行李就去酒店顶楼吃早餐 本来应该睡觉的时间 整个人像被阳光唤醒 下午还去逛了中古店 📍The RealReal - 第二天是换上运动装去好莱坞山徒步 沿途风景像跑步机屏幕里的画面照进现实 晚宴的置景很像美剧里 玩的很开心 感谢～ - 回酒店是最放松的时候 大口吃下冒菜和巧克力甜品 冒菜来自外卖 📍ChengDu Hot Pot成都顶尖冒菜 2026的第一场出国差旅顺利结束了 希望接下来的一年都可以阳光明媚☀️ #vlog
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吴昊@SaaS4月前
短期出国旅行，倒时差的最佳方案就是不倒时差😓 #时差 #salesforce #SaaS创业路线图
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esther_lwyx5月前
回到🇨🇦的72小时～ 这几天就是时差还没倒过来，作息特别不规律！ 之前都不太这样的。所以一直在睡觉睡觉💤 回到多伦多以后还有一周就要开学了。 其实还有好多事情没有完成... 算啦，就慢慢去做吧。 不要焦虑！去行动就好了！！ ☺️ #留学 #留学日常 #留学vlog #多伦多留学日记 #海外生活
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CEN@5天前
谁用谁知道#睡个好觉 #倒时差 #熬夜党 #晚安 #亲测分享
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