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月石陆冲纠错大师3月前
67岁大爷学陆冲 有梦想，什么时候出发都不晚 #陆地冲浪板教学 #陆冲#滑板#户外运动#生命在于运动💪💪
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为民66163月前
北京莲花池公园，67岁的“牛人”朱师傅，单杠脚回环，最高记录200个，最近还获得了北京市杠铃推举65—70岁组冠军。信息来源于朱师傅本人介绍。动作危险，请勿模仿。#户外运动 #单杠健身 #单杠脚回环#老当益壮#莲花池公园
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跑步戴戴1周前
走5公里与跑5公里，对身体益处哪个更大？长期不运动者、肥胖者、65岁以上老人、慢性病患者及孕中晚期孕妇，更适合走路；有运动基础、想提升心肺耐力和减重的人，更适合跑步。@生活帮#山东电视台#走5公里和跑5公里的益处#宁乡特步广场店#跑步戴戴#走5公里和跑5公里哪个更好
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83岁老妈增肌日记3周前
中老年健身练 核心之王健腹轮 强核心稳体态提活力💥超实用 核心之王"健腹轮"兼顾力量与稳定性 1.强核心 激活腹部核心肌群，提升腰腹力量，稳固躯干支撑力 2.稳体态 改善含胸驼背问题，调整身体力线，优化日常体态 3.提活力 锻炼核心协调性，增强身体控制，提升日常活动活力 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼#抗阻力运动
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月石陆冲纠错大师2月前
67岁大爷练陆冲slide 陆冲真没那么危险，前提是循序渐进的练习基本功，合理的发力，如果你也想安全正确的学会陆冲，欢迎来做我的学生#陆地冲浪板教学 #陆冲#滑板#户外运动#上热门
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第一神厨（59年的🐷）2月前
寒冬时节，晒太阳时慢节奏舞蹈很适合中老年人群，喜欢的#大家一起来 ！#健康运动
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百马老罗4年前
65岁以上老人应该做什么运动，参考视频里说的，循序渐进的开始吧。哑铃，原地跳，仰卧起坐，背肌训练，操持起来。将你剩下的肌纤维练强壮。#老罗说跑步#启跑见证改变 @抖音小助手 @DOU+上热门
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沙坪坝融媒体8月前
六旬以上老人挑战单杠悬垂！ #健身 #老人健身 #老人健身科普 #歌乐山神猴 #健身达人
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Chem6月前
对于65岁以上老人锻炼身体，散步通常是比慢跑更合适的选择，但少数身体状况佳的老人也可适量慢跑。
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83岁老妈增肌日记1周前
中老年健身科学增肌 弓箭步行走✨练平衡膝盖友好，俯身练臀绝了 弓箭步行走，一个动作练全身 1.练臀>练腿 俯身，重心放于前腿，小腿垂直于地面，靠前腿蹬起，主练臀 2.改善平衡 单腿支撑+迈步，练习核心力量与平衡感 3.复合动作练全身 髋膝踝联动练习，腰腿不发僵，更灵活 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼 #功能性训练
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北大孟博士3月前
中老年人坚持运动，养出的不只是紧实肌肉，更是清醒灵活的大脑。#生命科学 #生命健康 #长寿 #养生 #北大孟博士
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钟小姐爱吃鱼3月前
超好跳的燃脂操🔥67岁婆婆一口气跳了五遍💦 #创作者中心 #创作灵感 #跟我一起做运动 #居家运动 #燃脂操
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运动营养师鹿鹿1月前
带爸妈健身动作第一弹：臀腿篇！刷到的赶紧转到家族群里练起来！#健身 #健康 #居家锻炼 #中老年锻炼 #居家运动
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王娟护肤6月前
67岁坚持运动 如今皮肤紧致身体健康 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动健身 #创作灵感
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哈木景蔓1月前
67岁奶奶撸铁打卡，练力量攒肌肉。提升生活质量，#撸铁#退休#高位下拉
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哈木景蔓1周前
67岁奶奶撸铁的日复一日年复一年，日日有进步，年年有收获#撸铁 #退休生活
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勇哥健身|运动康复1周前
#生活服务热点中心 #老人锻炼身体 55-60岁最怕摔！ 春节久坐、腿脚发软最危险🔥 单杠悬垂踢腿｜双杠支撑跳｜单杠侧弓步 每天10分钟，练完走路稳、不打滑 中医养腿+防摔一起搞定 过年健康比啥都强👍 #中老年健身 #小区健身 #老年人防摔
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鸟大爷2周前
67岁老夫妻跳绳，活力不输年轻人，全程笑料不断！ #记录真实生活 #老年生活#幸福晚年#关爱老人#鸟大爷
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可可好物4天前
途中给我生成一段老人穿着膝盖助力器爬山，有老太太，中年妇女老头，中年男人爬山逛街，逛公园，跑步行走晨练，还有有脑梗的辅助走路关节疼痛，行动不便的家人们，都来试试这个，外骨骼助力行走器步行辅助搬运中老年人腿部膝盖关节运动登山神器#步行辅助器 #助行器#助力行走器益森膝盖外骨骼助力行走器步行助力腿部支撑老年人关节可调式固定支具
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硬汉屠立雄6月前
67岁，一次做23个站姿健腹轮，锻炼腹肌、腰肌和身体核心力量#健身房打卡#运动达人#健身房挑战
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哈木景蔓4天前
死磕40公斤杠铃全蹲，67岁奶奶撸铁打卡#撸铁 #退休生活 #杠铃全蹲
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开心4天前
#舞出好心情 #哪里都是舞台 #适合中老年人的健身舞蹈推荐 #老有所乐自舞自乐老人也要抖一抖😄 #生命在于运动一起锻炼吧
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宣武医院神经外科何川主任1月前
这项运动不仅能锻炼身体，还能预防脑梗！ #脑梗 #挥拍运动 #何川医生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 @抖音医疗健康小助手
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潘教练—专注中老年锻炼6月前
想要健步如飞，做好这三个动作#健身 #正能量 #锻炼 #养生#腿部训练
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83岁老妈增肌日记1周前
后撤箭步蹲🔥膝盖友好 护膝练臀王牌动作 中老年平衡训练 后撤箭步蹲是对膝盖超友好、翘臀瘦腿超稳的王牌动作，好处很实在： 1. 对膝盖更友好 - 比前弓步压力小很多 - 膝盖不易超过脚尖，磨损少、痛感低 2. 专攻翘臀+瘦腿 - 重点刺激臀大肌、臀中肌，臀型更圆更翘 - 同时练大腿前侧、后侧、小腿 - 腿型更直、更紧致，不粗腿 3. 超强核心稳定 - 全程要收紧核心保持平衡 - 顺带练腰腹、腰背，体态更挺拔 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼 #功能性训练
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琪姐~好物推荐~1周前
人老先老腿，加强腿部力量锻炼 防止跌倒发生，试试这款老人专用脚踏车，居家锻炼有办法，用后一键折叠 #老人锻炼神器 #居家锻炼 #锻炼日常 #适老化产品 #好物推荐🔥
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BRTV生活这一刻1周前
北京67岁大爷是运动达人 每天10公里 一口气能做200个俯卧撑
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游走1月前
#股骨干骨折 #康复之路#67岁 #体验版 #六 骨折康复走到单拐稳立的第六阶段，脚下的每一步都牵系着骨痂生长的节奏。这时候，肌肉训练才是重中之重，认真做好每一组动作，让力量慢慢护住新生的骨痂。切记，行走的时间绝不能超过肌肉训练的时长，过度负重只会拖累恢复的脚步，让患处泛起酸痛。当肌训时的痛感一天天变轻，便是骨痂在悄悄筑牢根基，坚韧地走向痊愈的证明。
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张磊-四川省人民医院骨质疏松诊疗中心1月前
老年人强健骨头的运动方案 #医生科普 #内分泌科张磊 #骨质疏松 #骨骼健康 #骨折风险
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飞飞的37+养己计划1月前
适合全年龄段的居家锻炼法:“哑铃操”，锻炼我们的肌肉很重要，特别适合老年朋友#哑铃操 #居家养生锻炼#锻炼肌肉 #养生#锻炼不分年龄
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哈木景蔓3天前
67岁奶奶的硬核过年 67岁还在坚持40公斤杠铃全蹲，这股劲头真让人佩服！从最初的8次到现在的13次，每次增加次数都像在解锁新成就，越练越上瘾。 都说运动能增肌减脂塑形，我确实感受到了变化，身体更有劲儿，状态也越来越好。累的时候虽然喘气，但完成动作的那一刻，舒坦！ 希望更多人能像我这样，用运动把退休生活过得有滋有味，年龄从来不是放弃热爱的理由～ #退休生活#力量训练#健身日常#撸铁 #退休生活
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阿明爱跑步6月前
67岁 每天跑步5公里需不需要坚持下去 #跑步 #每天5公里 #舒舒服服稳稳当当 #跑步治愈一切 #跑步知识
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大师兄-虎善堂025天前
学会这2个动作，让你腿部健步如飞#运动养生 #居家运动 #养生 #中老年锻炼 #腿部锻炼
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小雪超慢跑（已掉50）2周前
超慢跑，大人小孩老人，都能做的运动，过完年一起跑起来#超慢跑 #这是个真实的事情 #减肥 #减肥打卡 #居家锻炼
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钟小姐爱吃鱼3月前
一天五遍甩掉腰腹肉肉🔥动超简单，67岁婆婆根本停不下来💦 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰腹 #居家锻炼#跟我一起做运动
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健身健美孙教练/柏烨科技10月前
国家队教练教你早起六个动作 #体态改善 #居家锻炼  #居家运动 #锻炼 #老人
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悠悠1周前
中老年运动#居家健身 #养生#关爱老人 #健康
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立文的美好生活2月前
67岁-12月5日运动打卡-弹力带3式/膀胱经拍打 肩背僵硬，腿关节无力的姐妹们，一起来练习！
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叫我姐就行3周前
提前练好关键的几个地方，让我们的晚年生活更幸福😎😎 #中老年人锻炼#深蹲#平板支撑#臀桥#坚持运动
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毕博士课代表-尹春凤（春风）4天前
#本体觉 #生命在于运动一起锻炼吧 #中老年健身 蒙眼台阶弓步转体，这个动作超级狠、也超高级，孩子练也可以增强注意力。 老人练好处： 1. 彻底激活深层核心 睁眼时你会用视觉代偿，蒙眼后只能靠腹横肌、腰方肌、深层稳定肌死死撑住身体，核心刺激比普通弓步强几倍。 2. 狂练平衡感与本体感觉 闭眼=切断视觉辅助， 你的脚踝、膝盖、髋关节必须瞬间进入“高度稳定模式”， 对脚踝不稳、膝盖内扣、走路晃的人特别有用。 3. 提升身体控制与协调性 台阶+弓步+转体，本身就是复合动作， 蒙眼后更考验神经控制，练的是“身体听脑子指挥”的能力。 4. 强化臀腿+侧腰一起练 5. 改善体态、防腰酸 #增肌 #科学健身
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哈木景蔓1周前
67岁奶奶。过年的力量运动不动摇，40公斤杠铃全蹲打卡#杠铃全蹲 #退休生活 #力量训练
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赵赵11月前
75岁妈妈开始锻炼｜臀腿有力焕发自信 本期视频将展示部分铺垫性练习过程，揭秘一对一课程灵活性及互动性要点，带你看清改变背后的努力，一起来看看吧！#75岁老人健身 #健身 #运动 #TRX #陪伴
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康复博士香百岁4天前
老年人如何预防摔倒---平衡篇 #预防摔倒 #老年人防跌倒 #老年人防摔 #运动康复 #成都康复
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立文的美好生活2月前
67岁-12月4日运动打卡-膀胱经拍打，姐妹们，一起来！
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石头112周前
67岁打坐老人分享5个躺着练的呼吸法 #呼吸法练习
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马乾-脑体抗衰4天前
中老年必练的平衡 如果选一个，你会练什么？ #神经功能训练 #马乾脑体抗衰 #小脑萎缩 #中老年健康
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快乐小猫1月前
经常坐着的朋友们，你就做这个动作#老人居家锻炼 #居家锻炼 #老人居家运动 #居家运动
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天蓬闯健身房(67岁开始健身)3天前
67岁闯健身房# 四个月自然减脂十斤 远离三高#健身 #运动 #人生感悟 #生活不会辜负每一个努力的人 #自律
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晓金豆好物分享4天前
【父母老人送礼】多功能电动健步机家用腿部下肢锻炼踏步训练器材#多功能电动健步机 #家用踏步机 #好物推荐必买 #送父母送长辈
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KIMS健康电器旗舰店3天前
老人家腿脚力量差，不妨试试康美斯的健步机！ #健步机 #老年人 #康复运动 #居家锻炼 #居家锻炼
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董辉甄选1周前
卧床状态可锻炼，坐姿状态能活动，灵活又方便#康复脚踏车 #腿部锻炼 #复健运动 #居家锻炼#健步机
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叶子可甜（己瘦28斤）4天前
每天单杠10分钟，腰酸、肩僵、腿麻全改善！老人小孩都能练，在家就能做，安全又简单，越练身体越轻松～#单杠 #单杠健身 #居家健身
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幸福的向往4天前
早安！70，80后的中年老人出来做做晨操，整个人都会觉得舒服。你们一起来试试吧。
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83岁老妈增肌日记1周前
中老年温和练核心肩颈协调坐着练核心抬腿传球🔄肩活脑灵防跌倒 抬腿传球温和、低冲击，中老年友好，3个好处送给你： 1. 加强核心 腰背挺直，收紧核心，切勿弓背塌腰，防止腰部代偿 2. 灵活肩部 换手时动作要慢，若感到不适，立刻停止 3. 身体协调 跨越中线的换手动作，促进左右脑协调 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼 #功能性训练
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燕🏠好物分享💘💘💘3天前
家用康复训练脚踏车老年人运动室内健身器材家庭锻炼脚蹬自行单车#康复训练 #脚蹬自行车 #室内健身器材
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石头112周前
67岁老人打坐7年，总结三个笨办法 #打坐#养生
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83岁老妈增肌日记1周前
跪姿滑盘划圈！温和低冲击 中老年护腰练核心💪不伤膝防跌倒 跪姿滑盘滑盘划圈温和、低冲击，中老年友好，3个好处送给你： 1. 护腰强核心 重点练腹横肌、腰背深层肌肉，改善腰酸、站不稳、驼背，让日常走路、起身更稳 2. 温和不伤膝 跪姿滑动，压力小于深蹲、爬楼，练习臀腿力量，延缓腰酸腿软 3. 提平衡，防跌倒 控制身体不晃，平衡和协调会变好，降低跌倒风险 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼 #功能性训练
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周凡生活观10月前
#延缓衰老的运动 几个简单小健身小工具也可以起到很好的抗衰作用#如何锻炼抗衰老 #老年人做力量训练的好处 #适合中老年人的运动 #老人做什么锻炼对腿有益
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董辉甄选1周前
中风偏瘫康复训练老人手部腿部电动脚踏车机下肢脚蹬运动家用器材#居家锻炼 #电动脚踏车 #偏瘫康复训练 #中老年健身 #康复踏步机
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老年入门指南4天前
【中老年腿有劲7】运动第25天：核心力量训练-鸟狗式。 每天一个动作就能锻炼全身，活人锻炼就有活人答案，请多指教！#老年入门指南 #中老年运动 #鸟狗式 #核心力量 #平衡训练
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妍妍优选（好物在橱窗）4天前
康复训练家用电动脚踏车上下肢锻炼器材卧床运动中老年人手部腿部#康复训练家用电动脚踏车 #脚踏车健身 #上下肢锻炼器材 #运动中老年人手部腿部 #脚踏车训练器
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快乐小猫1月前
久坐久站，你就练这个动作 #中老年人锻炼 #中老年人运动 #老人居家锻炼 #老人居家运动
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悦祥康养 快乐旅居11月前
刷到就练起来吧，全年龄段可以做的手指操#老人锻炼身体 #手指操 #零基础 #中老年运动 @抖加上热门
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