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龙哥的运动笔录6月前
从现在开始每天坚持练这四个动作，再大的肚子也能减下去，四周后你会来感谢我的#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #减脂
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悠悠妈在自律3天前
我从160斤瘦到100斤，不跑不跳，练了这四个动作，每天3组，每组20次#减肥#塑型#居家锻炼
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #减肥 #健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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六六妈减肥记录9月前
20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。 不跑不跳，大基数友好，暴汗！ 跟练：MIZI 20min有氧训练。 动作简单，高抬腿，全身有氧。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。 加油！你最棒！ #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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爪爪子（健身版）7月前
爬楼梯燃脂的正确打开方式✅六种练法都高效燃脂🔥 垂直爬升消耗=体重(kg)×0.17×楼层数（例：60kg爬30层≈300大卡，相当于跑步5km+） 💪 塑形效果： 臀大肌+股四头肌，针对性提臀瘦腿 天然抗阻训练，避免跑步带来的肌肉流失 ❌ 下楼必须坐电梯！保护膝盖！ ❌ 拒绝扶杆借力！否则白练！ ✅运动前补充左旋肉碱加速燃脂！ ✅ 台阶高度，理想阶高15-18cm，商用楼梯过高时采用“之字形爬法” ❌ 立即停止信号，膝关节弹响痛/脚踝刺痛/眼前发黑 #健身 #减肥瘦身 #爬楼梯 #健身干货 #健身运动
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大牙的分享7月前
安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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培培的减脂日记2天前
这5个动作坚持100天，会变成什么样子？#运动 #减肥 #节后减肥 #弹力带健身 #弹力带
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能量王8月前
3大超高效瘦身动作，给我瘦！#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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阳阳形体运动2年前
适合大体重瘦肚子的燃脂训练来喽！全程8个动作，每天2组，甩掉大肚腩#阳阳形体运动 #大体重减肥 #瘦肚子 #健身减肥 #高效燃脂
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爆辣米米6月前
超级牛的减肥操｜T25🔥 不掉秤的都来 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练 #居家健身 #减肥 #T25
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阳哥健身日记7月前
#居家锻炼2个月减掉30斤 四个王牌动作，还不赶快动起来？＃一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身#运动多久能看到效果
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大圣减脂记2天前
120女生瘦到99，就做这四个王炸瘦身动作！#大肚腩变小蛮腰 #瘦身 #瘦肚子 #变瘦 #减肥
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没有腹肌的均哥5天前
耗糖快的几个运动，适合饭后一起动起来！ #自律 #居家锻炼 #减肥 #运动 #塑形
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南京薛美丽｜轻松瘦2月前
120斤女生学会这四个动作两个月轻松瘦到100斤！#减肥#身材管理#女性成长#南京#变瘦变美
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提子练普拉提6月前
三个动作#瘦肚子 一周看效果 #居家锻炼 #减肥 #锻炼 #健身
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丹丹有氧4年前
每天饭后八个动作，再大的肚子都能瘦#健身#减肥#热门
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啥都练【哺乳期】4天前
无跑跳瘦全身《浪漫樱花》燃脂操✅急性子无跑跳暴汗看过来👍动作简单零基础轻松跟👀不跑不跳 不伤膝盖 暴汗燃脂 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 燃脂小太阳#过年运动 #燃脂爆汗#跳操#减肥#产后恢复
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痩80斤的小雨4天前
帕梅拉最强瘦腰腹的六个动作！听劝，赶紧练起来，好身材练起来 #帕梅拉#瘦肚子#减肥#帕梅拉燃脂#节后甩肉大作战
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威少MAX4天前
年后补救怎么来的快，4个动作跟我练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #高效燃脂 #节后减肥
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哪儿哪儿🍓1周前
老祖宗太牛了👍五个动作过年后狂甩5斤❗️ #年后减肥 #中式养生 #中式帕梅拉 #养生减肥
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是空空子啦1月前
瘦35斤总结：别只盯着帕梅拉，大基数减重做这4套就够了！体重越大，消耗越高！#健身 #运动 #减肥 #瘦身 #逆袭
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小憨憨陪你动8月前
四个动作瘦肚子简单高效，大小基数都适用#瘦肚子 #肚子大 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹#减肥
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小王的运动日记7月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼#hiit#自律#减肥#大基数减肥
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小慧逆袭日记（晚上9:009月前
220-120 亲测这几个动作适合新手大体重姐妹，一起动起来吧！#好身材练起来 #减肥 #瘦身经验
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自律的浩3天前
别再疯狂跑步了，年后减脂这套高效减脂训练拿去练，一个月你看瘦不瘦#减脂 #波比跳 #年后减肥 #腹肌
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六六妈减肥记录8月前
30min有氧燃脂走🔥，无跑跳下蹲，新手友好！ 大基数非常友好，不跑不跳，15秒踏步走。 动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练： MIZI 30min 加油！#暴汗燃脂 #运动健身 #减脂训练 #有氧运动 #燃脂操
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巴赫的运动表现2天前
高效燃脂运动 节后减肥有方法，四个动作，坚持4组，燃脂更高效！每天都可以做#节后减肥 #减肥逆袭 #燃脂的一百种方式
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马奎Monkeyking3天前
4分钟徒手燃脂跟练，年后快速燃脂计划上线，动作简单，强度适中，新手也能轻松跟上。点赞加收藏，先吓吓脂肪❤️#燃脂#年后减肥 #徒手训练#汗水主理人 #健身打卡
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英子养生记8月前
1分钟瘦腰腹，肚子大的姐妹赶紧练！#瘦肚子 #瘦腰 #減肥 #变瘦 #居家运动
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤的脂肪杀手！亲测有效的tabata 暴汗燃脂训练！ 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子#减脂
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蜕变之路3天前
今天继续开练，五个动作，每天坚持，肚子小了，也不会走两步就喘了，坚持就是胜利，加油！！！#减肥 #减脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #真实生活分享计划@DOU+上热门 @我要上热门 @DOU+小助手
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王老师（求关注版）3天前
懒人瘦全身，不跑不跳，坚持一周，全身肉眼可见瘦❗️#居家锻炼 #减肥 #瘦全身
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周周在努力（刷腹版）3天前
年后甩肉肉 每天8个动作，平腰腹 #减脂瘦身 #瘦肚子 #年后减肥 #瘦肚子减脂肪 #黄铜经络刷 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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辣妈教练阿真（二胎孕期）4天前
3个动作，躺着瘦全身！#瘦肚子 #产后 #宝妈 #居家锻炼 #减肥
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李壮士的减肥日记8月前
肚脐腰围从93→70厘米！亲测有效的瘦腰瘦肚子训练！ 适合所有人跟练的瘦腰瘦肚子训练！甩掉腰腹顽固脂肪赘肉！动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数直接抄作业！快速练出腹肌马甲线！#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰 #瘦肚子 #腰腹训练 #马甲线
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叫我凯教练2天前
瘦肚子最快的动作是什么？跟着我一起来做这5个动作，让你大胖变小胖，小肚变平坦#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #健身#减肥
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六六妈减肥记录9月前
大基数跳操45min燃脂走，无跑跳，新手友好。 大基数非常友好，不跑不跳，韵律高。 两个动作之间有40秒踏步，动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练：Burpeegirl 45min 加油！ #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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运动养身创始人—孙瑞芬5天前
国家队教练教你四个动作瘦全身#运动 #锻炼 #减肥
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李壮士的减肥日记6月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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国际健身健美-孙教练2天前
四个动作瘦全身靠一把椅子就可以#运动 #锻炼 #减肥
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繁星密布3天前
简单五个动作就可以把过年吃下的肉消灭掉#嘻哈减肥操 #减肥 #户外运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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有点懒的yoyo7月前
小动作大作用，一个动作瘦全身，快来学#强烈推荐 #减肥 #塑形 #好身材 #瘦
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女也运动美学-蕙如3周前
教你5个动作正确瘦肚子#减肥 #瘦肚子 #女子塑形 #普拉提 #健身女孩
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喜悦-古法健身5月前
肚子大、腰粗的看过来！6个王炸动作，精准打击腰部赘肉#瘦肚子#瘦身#居家锻炼#减肥
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九九要自律2天前
不用跑跳❗❗4 个动作瘦全身🔥🔥别等夏天再#减肥 💪💪现在就开始✅✅#居家锻炼 #小动作大作用 #养生 #运动型人格指南
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爱薇宝1周前
春节居家锻炼13个动作复刻健身房大合集🔥全身塑形 #高精力人的过年安排 #居家锻炼 #居家运动 #春节 #减肥
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卷毛妈瘦40斤7月前
有小肚子的姐妹，这几个动作做起来！这个夏天，你也会拥有好看的马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #告别大肚腩 #减肥黄金三十天来了
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爱运动的淼淼7月前
四个动作，和我一起全方位#瘦肚子 #健身 #小动作大作用#暴汗燃脂瘦全身 #减肥黄金期三伏天
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江半不是江畔（已瘦22斤版）1年前
（附运动）三个月瘦了22斤｜消除副乳我只做了这4个动作 #减脂 #变美变瘦变好看 #副乳 #副乳没了 #减肥前后对比图
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晓晓的运动日记7月前
130斤的女生减肥的话建议不要跑步跳绳，跟我做以下动作，减肥的同时紧致全身！#居家锻炼 #健身 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #好身材练起来
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看不尽的风景（健身养生运动）3天前
轻松瘦肚子的四个动作，让你高效燃脂，快速瘦身！收紧整个腹部线条！练出腹肌马甲线，拥有平坦小腹，甩掉大肚腩！#dou上热门 #瘦肚子 #养生 #健身 #减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小李不胖3月前
帕梅拉最强瘦腰六个动作堪称地表最强❗❗#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #减肥
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六六妈减肥记录9月前
大基数跳操轻松瘦，30min燃脂走，暴汗瘦全身。 大基数友好，全程无跑跳，无深蹲，新手一遍就会。 跟练：Burpeegirl 30min有氧燃脂走训练。 休息踏步4次，动作简单，坚持加油！ #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #一起动起来吧 #居家锻炼
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周周有氧燃脂塑形8月前
三个动作不跑不跳瘦全身！ 大基数，0基础，都可以跟上的燃脂操！#大基数减肥 #0基础运动 #运动健身 #瘦全身有氧运动 #健身操
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李壮士的减肥日记8月前
肚脐腰围从93→70厘米！超有效的瘦腰瘦肚子训练！巨虐腰腹！ 站立瘦腰瘦肚子训练！适合所有人跟练！甩掉腰腹顽固脂肪赘肉！动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数直接抄作业！快速练出腹肌马甲线！#瘦腰 #瘦肚子 #腹肌训练 #瘦侧腰 #马甲线
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红哥瘦身笔记7月前
想全身都有肌肉线条，就多做这几种俯卧撑 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 反正多做俯卧撑就是了#减肥 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小白爱运动6月前
二郎担山来了，每天200~400下，这个动作瘦肚子真的太猛了，抓住三伏天减脂黄金期，坚持下去有大改变#一学就会系列#减肥#养生 #居家锻炼身体
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张教练执行力（减脂版）3天前
#减肥 四个动作，暴汗燃脂🔥#减脂 #运动 #居家锻炼 #健身
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健身棒棒糖🍭lollipop4天前
一周见效！每天一遍 虐腹马甲线 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌 #减脂 #减肥
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Pinkreps7月前
快速燃脂的3个动作，大基数姐妹必看❗#居家锻炼 #大基数减肥 #健身干货 #燃脂爆汗 #创作灵感
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辉常i健身6月前
体重基数大的宝子们快和我试试这套居家瘦身动作吧，每天都要坚持哦，加油👏#居家健身 #减脂打卡 #健身减肥 #新手健身 #减脂塑形
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勇bro曰健身8月前
仰卧起坐能瘦肚子吗？跟练打卡全套瘦肚子动作 七天告别肚腩#仰卧起坐 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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橙子要自律8月前
古法健身真的太牛了‼️每个动作100下坚持一个月瘦全身‼️每天20分钟巨暴汗，肉肉咔咔掉～#古法健身 #健身操 #夏日减肥大作战 #瘦全身
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