您是不是在找：

粥粥子跟练日记2月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
举铁的梨呀🍐3天前
小腿粗不一定是胖🦶可能是脚丫子睡着了 新年第一练足弓 ✌🏽俗话说“千里之行始于足下” 外八脚 腿不直 没有脚脖子 可能都是地基歪了 力从足起～ 足弓练起来能解决不少 #功能训练 #足弓训练 #小腿外翻 #小腿粗 #直腿训练
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞843
依依居家塑形yoga4天前
小腿外翻→直腿！3个动作救回来 力线正了 腿自然直 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练 #小腿粗 #腿型
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
达不刘3月前
直腿跟练8min（包含拉伸-松解-放松） #腿部线条 #大腿缝隙 #瘦腿 #直腿 #拉伸
00:00 / 08:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞886
腿型矫正崔哥3天前
23岁爱美女生，O型腿悄悄改善 #O型腿 #O型腿矫正 #腿型矫正 #骨盆矫正 #体态矫正
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
大荣荣超哇塞7月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3904
元气杜杜2月前
这个动作，我愿称之为直腿魔法🪄 【腿型不直，膝盖内扣，了解底层逻辑才可以改善】 00:09 原理 00:31 改善动作-简易版 01:08 改善动作-进阶版 赶紧和我一起练起来吧~😉 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #直腿 #纠正腿型
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞530
王鲸鱼🐳5天前
足弓力线纠正真的可以把腿掰直 #身材管理是女人一生的必修课 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿训练 #改善小腿外翻
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
黎丽丽5月前
腿真的可以练直！30岁O型腿女生的直退计划！今天又进步一点了！！家人们你要分享自己是什么腿型，针对自己的腿练#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #o型腿改善方法 #纠正腿型
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
NS-豪哥的BodyCraft3月前
腿不直 腰怎么瘦腿？ 可以短期快速瘦腿的方法 如果你也是这样的腿型快点练起来吧#瘦腿 #x型腿 #膝内扣
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2251
奶糖yoga3天前
练了很久的足弓，小腿还是外翻？脚后跟承重腿就直 #小腿外翻 #足弓塌陷 #直腿#瑜伽#小腿外翻改善
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
41岁的静兰在常平调体态1周前
邪修直腿训练流程 #东莞体态调整#假胯妈妈臀臀凹陷#xo型腿#梨形身材#骨盆结构
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1576
奶糖yoga6天前
#小腿外翻 #腿不直#腿型改善 #瑜伽#直腿跟练
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
齐老师的漫画腿1周前
就这简单的三个动作，对腿型不满意小伙伴坚持去做，真的有收获。#练足弓#正位拉伸#纠正下肢力线#居家锻炼 #vlog日常
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞721
贡老师的体态课堂4天前
女人不管多大年龄，腿都能练好看！#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻 #瘦腿提臀
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
星宇ॐ瑜伽9月前
不P图不手术：34岁练出21岁没有的直腿 3个万能动作改善腿型 #居家锻炼 #瑜伽 #线上瑜伽 #小腿外翻 #漫画腿
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
直腿瘦腿田教练8月前
腿型不直怎么办，改善足踝力线，直腿瘦腿#腿型矫正 #纠正腿型 #瘦腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
钱大山7月前
很多时候 真的只要勇于去尝试一次 腿明显可以看到变化 #纠正腿型 #直腿 #足弓塌陷 #直腿训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
你好啉啉Lynn2天前
#变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 腿不直、腿不细？每天3分钟，直腿细腿一起练！#细腿 #直腿
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
保罗「腿型调整师」😁8月前
腿不直不可怕，你其实愿意坚持3周都能看到改变#体态纠正 #直腿训练 #瘦腿 #居家健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1658
大白兔的减脂塑形日记2天前
#真实生活分享计划 #直腿 #运动帮帮团 #腿型矫正 #x型腿 大白兔真实练腿｜足弓塌陷、X型腿一套搞定
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
保罗「腿型调整师」😁8月前
腿部变直真的不难，只要你肯练#体态纠正 #居家健身 #体态调整 #直腿 #瘦腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1096
黎丽丽6月前
O型腿女生腿型自救第5天，今天是加了这个刘教兽的直腿法！感觉有用！#o型腿矫正 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1011
海萍自学身材管理（居家健身 饮食）3天前
#腿型矫正 #身材管理是女人一生的必修课 #居家锻炼 #XO型腿 #腿不直
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4201
小J教练（自由教练）4天前
腿形不直，小腿外翻，是足弓足踝的锅。#上热门 #小腿外翻 #腿形矫正 #足弓塌陷 #足外翻
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
50岁简凡爱瑜伽3天前
小腿终于掰直了！玩着手机纠正小腿外翻！ 小腿外翻，括号腿的姐妹，咱的腿真不是骨头弯了 请把玩手机的动作都换成这个像青蛙一样趴一趴， 不光可以改善膝盖内扣导致的XO型腿，还能改善膝盖内侧鼓包。坚持两周就能看到效果，只要有床就能练，睡前睡醒随时都能来几分钟。#零基础学瑜伽#瑜伽体式#青蛙趴#小动作大作用
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
HuHu（直腿 瘦腿）6月前
3个动作，腿越练越直#直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #腿型 #漫画腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1260
鱼余@Mary教直腿8月前
#直腿#线上瑜伽 #零基础学瑜伽 #直腿练习 #腿不直该怎么练 直腿可以从日常生活中随时随地的进行调整，走路，站立都可以调整，把底层逻辑搞清楚。 你就不会每天想着该练习什么好？这个动作是不适合我，练习的时候我有没有做对？
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞514
杰特福-拉丁鱼（努力直腿版）7月前
3分钟直腿跟练 #无意识直腿 #纠正腿型 #居家锻练 #杰特福
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2104
老白聊康养3天前
居家正腿型的动作，有两个难度，你能完成吗?#一起来锻炼 #正腿型#小腿外翻 #xo型腿#居家健身
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
司诺1月前
直腿跟练攻略|直腿，恢复体态必练的一个动作 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
赵炫腹1周前
女人直腿美腿这个动作赶紧去练！#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞761
完美体态～王大叔4天前
腿不直 小腿外翻 赶紧练 练完就直了哈哈#健身#小腿外翻#腿型矫正#直腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
林林在练马甲线3天前
直腿必练四个动作‼️芭蕾蹲直腿真的巨巨巨牛 不管你是膝盖内扣，小腿外翻，还是膝超伸，只要是腿型不好的都来练!!!腿真的是可以越练越直的#直腿 #瘦腿 #改善腿型 #芭蕾蹲直腿 #瘦小腿
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
Uni Yoga3周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正#腿型改善
00:00 / 10:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
司诺3天前
直腿和体态的开关 距下关节 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
@郑州康复｜柏教练8月前
好东西就得返场，你说腿不直不好看👀那家人姐妹们，你瘦腿美腿🦵练起来吧#腿型矫正#纠正腿型#小腿外翻居家锻炼#健身干货
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞810
静静的普拉提4天前
腿不直，小腿外翻，都可以试试#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #普拉提
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
铭老师居家运动养生3天前
居家正腿型三个动作，坚持练你会#瘦腿#纠正腿型#直腿
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
is‘KiKi6月前
练完足弓腿还是不直怎么办？想直腿，练完足弓下一步就是练髋！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿 #直腿
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
Miss邓的健身日记5月前
#直腿 #腿部训练 #o型腿 #力量训练#瘦而不柴 直腿训练，练就完了。今天才发现，以前的腿真的丑得太离谱了。想要直腿的姐妹们，跟着练起来，你们底子一定爱我好。
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
星宇ॐ瑜伽1周前
腿不直？先别练足弓，练这里才对❗️❗️ 腿不直❓别再只盯着足弓练了❗️ 直腿的第一步其实先脚后跟学会支撑 久坐会让跟骨无力甚至缩回去，导致重心前移，小腿代偿变粗。试试每天5分钟跟骨承重训练，把重心压回脚后跟，力线正了腿自然就直了✨ #瑜伽 #直腿 #腿型矫正 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
司诺6天前
直腿8分钟跟练 建立足踝稳定性和力量 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 08:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
高子钧1月前
在超模时代，最好的瘦腿训练就是一双高跟鞋！ 腿型不直一定要练足踝，稳定性好了，气质必然更好看～姐妹们2026的美腿在呼唤你们～#漫画腿 #直腿 #瘦腿
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞445
腿型矫正崔哥1周前
19 岁美术生改善 O 型腿，腿缝变小穿啥都好看 #O型腿 #O型腿矫正 #腿型矫正 #体态矫正 #骨盆矫正
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
鱼余@Mary教直腿6天前
#鱼余瑜伽 #鱼余直腿#线上瑜伽课#小腿外翻
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
黄子韬运动养生5天前
我腿掰直啦‼️改善膝盖内扣，小腿外翻🔥坚持锻炼哦姐妹们 让我们一起拥有笔直的大长腿#纠正腿型 #居家锻炼 #产后恢复 #一起来锻炼 #我要上热门
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
大白兔的减脂塑形日记4天前
#真实生活分享计划 #直腿 #运动帮帮团 #居家锻炼 #X型腿
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
Na娜yoga5月前
日常直腿思路，直腿你就这样练‼️#健身 #居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1728
艾比运动啦4月前
根本性瘦腿直腿，腿粗，腿不直的姐妹，咱们把这3个动作做好就可以了 #瘦腿 #直腿 #腿粗 #小腿粗 #肌肉腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小文｜宝妈上班族居家健身2天前
#纠正腿型 #居家锻炼 #徒手健身 #腿型 一个动作就能搞定，只要你坚持每天练习就可以
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Uni Yoga1月前
#直腿#瘦腿#瘦身#瘦小腿#腿型矫正
00:00 / 08:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
刘壹壹7月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小L☀️5天前
瘦腿直腿就要找对方法坚持练#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #居家锻炼 @抖音小助手
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
Uni Yoga3周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正#腿型改善
00:00 / 07:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
Uni Yoga1月前
#纠正腿型 #瑜珈 #直腿#瘦腿#瘦小腿
00:00 / 12:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
通辽哲哥体态调整8月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#通辽体态调整
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞779
皮肤科于医生3月前
女生想要腿越练越直，这三个动作一定要学会#腿直 #腿直腿细 #身材 #变美 #女生必看
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞650
大白兔的减脂塑形日记5天前
#真实生活分享计划 #运动帮帮团#直腿 #腿型 #瘦腿 大白兔真实练腿｜足弓塌陷、X型腿一套搞定
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
小盐Yoga7月前
超有效！足弓强化直腿训练‼️腿不直必练 还在为腿型问题烦恼吗？小腿外翻、假胯宽、足弓无力、膝盖内扣、走路易累、小腿粗壮、大腿凸出、吞凹陷…… 这套4分钟跟练动作帮你多方面改善！ ✨ 训练分阶设计： 1️⃣ 释放足底筋膜张力，提升关节灵活度 2️⃣ 针对性提升足弓支撑力与稳定性 3️⃣ 重塑正确发力，改善步态姿势 4️⃣ 结合足弓训练器芭蕾蹲+女神蹲，同步强化髋部外展（外旋）肌肉力量 坚持打卡这套训练，腿型肉眼可见变直！足弓撑起来，整个人挺拔又显瘦🔥 动作一 足底放松 00:25 动作二 夹球提踵 01:06 动作三 交叉芭蕾蹲 01:36 动作四 经典芭蕾蹲 02:27 动作五 女神蹲 02:52 动作六 芭蕾蹲夹纸 03:19 #直腿  #纠正腿型  #小腿外翻  #足弓塌陷 #改善腿型
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
直腿王子徐教痩5天前
足弓有支撑 脚踝才能正，就这简单的三个动作，弯腿女孩坚持去做，真的有收货。#练足弓#正位拉伸#纠正下肢力线
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
小文教练没腹肌8月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼#健身#瘦腿#直腿#一起来锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1629
司诺1周前
想直腿体态好 练前屈 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
达不刘1周前
泡沫轴除了滚腿还能练腿《直腿跟练版》 #直腿 #o型腿 #小腿外翻 #滚腿 #腿型
00:00 / 08:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞205

简介:

您在查找“腿不直23岁还能练回来吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-28 06:51

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: