您是不是在找：

赵子匀（薄肌养成）3月前
小胖或瘦猴！如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来谢我的！#腹肌#减脂#减脂小白必看经验#新手健身#健身干货分享
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
巨兽时代AOB4月前
克里斯胸训思路｜古典之王的胸肌训练秘笈 #克里斯#foyes蛋白粉#粉丝福利
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1757
卓(自律版）2年前
一个普通男生如何在宿舍练出好看的身材 #健身#自律#逆袭#肌肉 #六星肌酸
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吃小哲一拳1周前
1分钟学会！如何练薄肌！（抄作业） 想要练成薄肌的伙伴！去健身房做这16个动作就够了！你要明白，很多高阶动作是给大佬雕琢细节的，薄肌做那些收益不大！ 练胸：史密斯卧推、哑铃卧推、蝴蝶机、龙门架夹胸 练背：高位下拉、坐姿划船、哑铃划船 练肩：飞鸟、坐姿推肩、蝴蝶机、面拉 练腿：史密斯深蹲 练臀：髋外展 手臂：哑铃弯举、绳索臂屈伸 新手一定动作标准！不要盲目使用大重量！避免受伤！ #真实生活分享计划 #薄肌 #健身干货 #腹肌 #健身知识
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小凡健身1月前
瘦子兄弟别再浪费自己练薄肌的先天优势了#foyes增肌粉#健身#FoYes数智工厂#健身干货
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
挖掘肌讲健身3周前
单纯为了身材好，给各个身体部位排个序 #健身 #增肌 #干货分享
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
威少MAX3天前
年后居家打造好身材，就趁现在，冲冲冲！#居家锻炼 #壶铃训练 #壶铃 #一起来锻炼
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
Cyy健身5天前
细狗身材才是最好的薄肌底子！自重复合动作+合理的饮食 | 3个月从吗喽变身顶级薄肌！ #健身 #增肌 #薄肌 #健身干货 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3297
王智闲｜自律版8月前
什么样的身材最好练？答案是薄肌 今天分享几种简单实用的训练方法#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #薄肌男孩 #健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2330
嘉豪讲健身3天前
最受欢迎的宽肩窄腰倒三角身材应该具备什么？ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #簿肌 #健身
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞608
健身搞肌（身材管理）4月前
别乱练了！这套动作让你几周就有“宽肩细腰”！ #v型身材 #宽肩细腰 #薄肌男孩 #健身干货
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞566
张原赫同学！！（3月减脂）2月前
薄肌身材怎么练？小胖和瘦子是很适合练出薄肌身材的，时间成本也低也好看。#薄肌
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1385
JOJO要逆袭8月前
男生变帅核心（好身材）那薄肌如何练？ “框架感”肩部训练 作为参考 点赞收藏#肩部训练 #薄肌#男生如何变帅#健身
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
威少MAX4天前
年后补救在家也能打造好身材，冲冲冲#壶铃训练 #壶铃 #居家锻炼 #一起来锻炼 #自律
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
情侣健身的日常5天前
如果你能每天坚持这几个动作100次，那你的身材一定会很棒！一个月就能看得到的改变，赶紧收藏一起练起来吧！#健身 #居家锻炼 #腹肌 #健身干货
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
瘦刘的健身杂谈1年前
最好的腹肌训练计划，家庭腹肌训练10分钟完成，帮你练出你想要薄肌身材，一个七个动作，每个动作一分钟，组间休息30秒，总共10分钟就能完成#健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身 #腹肌 #内容启发搜索
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
海波爱健身6月前
4分钟Tabata高效燃脂训练，大体重小体重，男女男生都可以，轻松甩掉大肚腩！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #全身燃脂 #好身材练起来
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1912
健身，达人3天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
00:00 / 37:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
麦乐Fit6月前
男生练出精瘦薄肌身材必须做到这三点去避坑，认真看完能让你少走不少弯路。#新手健身 #薄肌 #腹肌 #减脂 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞7028
练不大的肖1周前
你说腹肌不够明显，那试一试这几组动作，一样能练出8块腹肌#腹肌训练 #好身材练起来 #一起来锻炼 #健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
幻成雨｜自律版7月前
什么样的身材最好练？答案是薄肌 今天分享几种简单实用的训练方法#薄肌 #自律 #徒手健身 #俯卧撑#健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1514
超人段教练3月前
任何场地徒手训练照样能练出好身材。行动才有答案，要做个猛男#居家健身 #力量训练的重要性 #居家训练有新招
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2733
麦乐Fit4月前
男生练出精瘦薄肌身材必须做到这三点去避坑，视频有点长但全是干货，认真看完能让你少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #薄肌 #腹肌#夏日减脂大作战
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4680
太空大萝卜2月前
薄肌身材训练计划！居家训练也能达成！#薄肌男孩 #薄肌 #减脂 #居家训练 #健身
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞766
@吴震宇7月前
180的男生✂️到150需要多久？#居家锻炼#高效燃脂#好身材练起来
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1812
罗教练居家健身10月前
一对哑铃，居家打造有型身材，女生练出薄背，男生练出倒三角。#好身材练起来 #居家锻炼 #tabata #居家健身
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1435
军哥居家训练（教学版）2周前
御姐都爱的薄肌身材，原来这么好练！ 在家徒手就能练，几个月逆袭有型身材。 肩宽腰细、腹肌、胸肌、手臂一次练全， 细狗变男神，这套动作就够了！#薄肌身材 #居家健身 #细狗逆袭 #肩宽腰细#健身
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
麦乐Fit7月前
普通人练薄肌身材，把腰腹减干净不反弹的正确操作，视频有点长，但干货满满。#新手健身 #减脂 #薄肌 #健身干货 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞700
杰克爱健身3周前
一个视频教会你！新手如何快速练出薄肌身材#薄肌#健身#腹肌#身材
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5511
健身教练本杰明7月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的 动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力＃好身材练起来#一起减肥打卡 #瘦肚子
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2506
大叔 邝先生3天前
居家徒手健身 自律从来都不是天赋 而是别人躺平刷手机的时候 你却雕刻出干净利落的薄肌身材 今日三分化分享 腿加核心#健身#腿部训练#核心力量训练 #自律#减脂#健身干货#居家锻炼#徒手健身#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
中二的阿俊｜自律版5天前
如果你能每天坚持这几个动作100次，那你的身材一定会很棒！一个月就能看得到的改变，赶紧收藏一起练起来吧！#健身#腹肌#健身干货#居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞616
自律的狼🐺（街健自重健身）4天前
什么样的身材最有练，答案是薄肌 戴好护腕分享几个简单有效的训练动作 #自律 #健身 #薄肌男孩 #锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1698
74还得练3天前
如何用徒手健身打造完美身材？每天坚持把这一整套循环重复3轮，坚持下去，慢慢提升训练强度，你就能练出完美的徒手健身身材#健身 #徒手健身 #健身干货 #健身知识
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞614
马驼（自律版）8月前
大多数人都能在段时间内练出薄肌身材 #薄肌 #徒手健身 #新手健身先练什么 #健身干货
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1616
海波爱健身7月前
只要你想减肚子，脂肪都可以收藏起来，男生女生都可以，这个夏天等你瘦下来！#居家锻炼 #瘦肚子 #健身干货 #好身材练起来 #核心力量
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
咖男_运动生活1周前
邪修练马甲线腹肌？哪有什么邪修，但对新手很友好。动起来才是好身材的第一步🏃 #马甲线 #腹肌 #居家锻炼 #身材 #好身材就要不断的雕
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1036
擎天柱有腹肌5天前
一对一塑形全身，对自己身材不满意的朋友，一起练起来#居家锻炼 #力量训练 #塑形 #健身干货
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞691
王斌想吃猪头肉2月前
练出完美薄肌身材的正确打开方式，避免以下6个坑，防止练成脂包肌。#薄肌男孩 #薄肌女孩 #减肥 #健身私教 #真实生活分享计划
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3432
摆烂的老方5天前
新手健身你别一上来就瞎练，你把三分化训练做好就足够了！#家庭健身#哑铃健身#居家锻炼#好身材练起来#自律
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞7730
深圳私教陈林4天前
年后胖了，不用担心 今天把贾玲老师减脂的几个动作分享给大家，如果你从现在开始努力，很快你就会拥有好的身材#好身材练起来#减脂#居家锻炼#健身#深圳私教陈林
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
练不大的小鸣8月前
教你四个动作练出妹妹都爱的薄肌身材，看完练起来#徒手健身#薄肌#练不大的小鸣#初夏塑形课代表
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3022
文杰务瘦9月前
180的男生✂️150需要多久？该如何做？我推荐这动作，可以让你的男朋友试试#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #好身材练起来
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
严哥讲健身4天前
如何加速拥有腹肌，健身小白腹肌训练动作#腹肌#瘦肚子#减肥#减脂#健身
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
麦乐Fit8月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2105
量哥卡拉咪2月前
薄肌身材，腹肌训练不能少，好好看好好学，会对你们有帮助。 #腹肌训练动作分享 #知识分享 #薄肌 #力量训练 #健身
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
王智闲｜自律版3天前
没器械也能练出好身材吗？当然可以！坚持自律，用最基础的动作，也能练出干净利落的薄肌身材#自律 #俯卧撑 #健身 #薄肌身材
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
大鹏爱健身3天前
#力量训练 动作选对效率翻倍#健身#健身干货#好身材练起来
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
自律的小刘5天前
新手居家一副小哑铃改善体态，每天花几分钟做上几组，你也会拥有完美的身材#居家锻炼 #体态纠正 #新手健身 #健身干货
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7647
干干干啥呢4天前
30天打造薄肌训练计划跟练版#跟练 #健身 #逆袭 #年后减肥 #交出你的健身作业
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
大叔爱健身4天前
动作选对效果翻倍！#力量训练 #邪修 #一起来锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5767
小夫Jeff的健身百科3周前
倒三角身材的核心 高质量肩部训练详解 #健身 #倒三角 #科普 #教学 #练肩
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
自律的小李1周前
薄肌就是大部分人都喜欢的身材。有点肌肉线条，健身房两三个月就能练出来，居家只要五六个月！#居家锻炼#运动#薄肌
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
小叔爱健身3天前
如何用徒手健身打造完美身材？#健身 #徒手健身 #健身干货 #自律
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
小夫Jeff的健身百科4天前
最快速度变宽变大？严选7个上肢训练动作！照着练吧~ #健身 #倒三角身材 #健身教学 #增肌 #健身小白必看经验
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
老冰箱的燃烧日记4天前
居家健身，在家也能练出腹肌的动作。#健身干货 #好身材就要不断的雕 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
中二的阿俊｜自律版3天前
坚持这4个动作，轻松练出挺拔好体态✨#体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
阿策徒手练3天前
想把肩练好，折刀俯卧撑一定要练标准。它能强力刺激肩膀三角肌，把肩膀练圆、练饱满、练立体。#真实经验分享计划 #在家健身 #徒手健身 #加油打工人 #创作者激励计划 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞40

简介:

您在查找“男生练什么身材最好”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-28 07:00

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: