您是不是在找：

小盒今天运动了吗6月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3240
娟娟要瘦到100斤6月前
甩背1000次11分钟跟练版，姐妹们一起练起来，也是甩背第八天打卡#甩背袋 #甩背 #瘦背瘦手臂 #美背训练 #瘦背
00:00 / 11:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
夏天重养版5月前
甩背袋拍打完整版跟练20分钟#居家锻炼 #把自己重养一遍 #养生日记
00:00 / 19:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
芳华爱运动11月前
详细跟练版本来了，从上至下去拍打，学会之后一起行动起来吧！每天拍一拍真的很轻松#居家锻炼#拍打袋#拍背#背部锻炼
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鸿姐，爱锻练，开播，早上6点30分2天前
#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
拍打静心养生记9月前
各位姐妹不好意思，昨天发的跟练版没有加音乐，这个最新的新手甩袋拍背跟练版，请惠存，感谢！！！#拍打袋 #甩袋 #居家锻炼 #拍背 #小动作大作用
00:00 / 07:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
小盒今天运动了吗7月前
H型身材挑战甩背100次！跟练老师：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家锻炼 #身材管理 #减肥vlog #瘦背#甩背
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
媛媛不是圆圆8月前
甩袋27分钟全身拍打跟练，适合早上拍#甩袋 #甩袋拍打袋 #全身通 #通全身 #甩袋拍打
00:00 / 27:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
李美飒6月前
阿新椅子转背操跟练，左右为一下，全程沉肩收紧核心，肩膀找下巴的感觉，时长2分24秒。 姐妹们，跟练阿新练出美肩美背，练出好体态好身材！#阿新美臀 #开肩美背 #少女背 #肩背训练 #好身材练起来
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
一条咸鱼5月前
和 @阿新美臀（健身彭昱畅版） 一起 #合拍 甩背第 8天，打卡1000个#肩宽背厚 #坚持打卡 #居家锻练
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小腹婆日记6月前
姐妹想要转背的跟练版她来了，看的时候语速可以调节快慢，根据自己的需要。还想要啥可以发给我哈
00:00 / 20:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
爱吃碳水的安娜6月前
跟着阿新肩背手臂训练打卡第一天 甩背10分钟 阿新手臂跟练1.0完整版 腹部训练 死虫式1000 趟姿沙漏腰600 跟练体态大师的开肩女王和气场女王。7月11日拍照发现羽翼肩胛问题严重，就开始跟练气场女王和开肩女王，一个星期还是能看到效果的，中间练腹部，就停滞，今天接着练起来，姐妹们我先替你们试水看效果哈。#体态纠正 #开肩美背 #拜拜肉 #热门小助手 #种草激励计划 @阿新美臀（健身彭昱畅版） @体态大师
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
胖胖不怕(160斤减脂版）2天前
（竖版）跟练瘦背和肩膀 坚持住20min跟练背肩一体 加油就会有好身材#减肥#燃脂操#大基数减肥#减肥#女团燃脂舞
00:00 / 22:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
SarahTan2天前
节后瘦全身｜22MINS 节后甩肉 练完瘦一圈❗️ 如果自己一个人锻炼动力不足💪 刚好3月份会有一次大型运动打卡 寻找1000个想通过运动改变自己的女性 欢迎你一起来❗️ #运动 #减脂 #打卡 #跟练 #瘦全身
00:00 / 22:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
李美飒3月前
肩背跟练也来啦，此跟练共耗时22分钟，组间休息10秒，如果觉得速度过快或过慢，可以倍速跟练。 跟练内容如下： 1. 椅子转背操500下 2. 墙面俯卧撑200下 3. 大鹏展翅500下 4. 甩背没法跟练，自己练即可 #阿新塑形 #开肩美背 #跟练 #肩背训练 #女子塑形
00:00 / 21:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
胖胖不怕(160斤减脂版）3天前
（横版）跟练瘦背和肩膀 坚持住20min跟练背肩一体 加油就会有好身材#减肥#燃脂操#大基数减肥#减肥#女团燃脂舞
00:00 / 22:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
好好学习天天向上5月前
转背➕甩背姐妹要的教程，能把你们教会吗#日常分享 #转背 #甩背 #肩背训练
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
爱健身的小李同学4天前
三个月瘦45斤！我的居家背部跟练分享来了！不知道怎么练看这篇 就够了！ 包含热身和训练 快来一起打卡吧！！ #跟练 #背部跟练 #居家锻炼 #逆袭 #健身
00:00 / 17:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1062
啥都练【哺乳期】4天前
8分钟美背瘦背，改善含胸驼背投屏跟练#开肩美背#美背瘦背 #改善含胸驼背 #背部训练#产后恢复 跟练视频：樰儿
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
知野要自律4月前
『你的微笑』一首歌260下跟练甩背 改善睡眠质量 厚背和翼状肩胛#创作灵感 #甩背#练背#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
娟娟要瘦到100斤6月前
甩背1000次第七天打卡，还不会甩背袋瘦背的，可以看看我的心得#甩背袋 #甩背 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #美背训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
酸奶盖3天前
每天10分钟！最强吉尼瘦背跟练版来啦～不跑不跳，站着就能练，改善圆肩驼背、虎背熊腰。收紧背部线条，轻松拥有少女背✨宝妈再忙也能挤时间跟着做坚持一周，背薄一寸，年轻十岁！一起悄悄变美，惊艳所有人～ #吉尼最强瘦背 #10分钟瘦背 #改善圆肩驼背 #宝妈健身 #居家锻炼
00:00 / 11:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
张张包减脂日记2天前
Tabata肩背塑形跟练版，让我们一起变美变好看，开肩美背瘦手臂#哑铃跟练 #居家锻炼 #力量训练 #肩背训练#瘦手臂
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
清醒醒（不吃晚餐+运动）6月前
上半身跟练第1️⃣个动作：甩背袋10分钟 #居家锻炼 #肩背训练 #斜方肌 #体态纠正 #好身材练起来
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
美萱瑜伽2天前
新手徒手瘦背！背薄一寸年轻10岁✨ 新手必练瘦背跟练 双手体侧就能做，全程不用器械 紧致背部、改善圆肩，背薄了整个人显年轻 跟练起来，每天几分钟，练出薄背少女感～ #新手瘦背 #薄背 #紧致背部 #体态改善 #居家锻炼
00:00 / 06:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
阿新美臀（健身彭昱畅版）7月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞902
阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
娟娟要瘦到100斤6月前
甩背到底该咋甩？真的瘦背了吗？#甩背袋 #体态矫正#甩背 #瘦背 #背部训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
阿新美臀（健身彭昱畅版）2月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
小满胜万全6月前
#让健身成为一种习惯 今天被阿新教练抽中啦 现在开始练甩背#肩背训练 #创作者中心 #创作灵感 #种草计划
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Yannie•舞蹈塑身3天前
9分钟美背气质跟练 分享给大家 点赞收藏跟练很简单#体态 #开肩美背 #舞蹈 #形体舞蹈
00:00 / 09:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞950
小张要加油7月前
练背30天跟练背来啦#美背 #甩背袋 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3568
一诺轻运动4月前
3分钟开心甩臂操跟练 每天甩200次 开肩美背 一身轻松！加油 #甩臂操 #居家运动 #一起来锻炼 #养生操 #dou起来
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
阿新美臀（健身彭昱畅版）9月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2274
娟娟要瘦到100斤6月前
跟练两次圆肩驼背肱骨前移了，姐妹们看看有效果吗？#甩背袋 #圆肩驼背 #肱骨前移 #开肩美背 #瘦背
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
樰儿8月前
【投屏跟练】30分钟美背瘦背超强瘦后背训练 #瘦后背 #美背瘦背 #肩背塑型 #开肩美背 #投屏
00:00 / 27:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1074
刘亦肥6月前
阿新甩背教程文字总结，今天甩背10分钟，坐甩背21分钟，武当400个。臀桥，硬拉#居家锻炼 #产后宝妈 #练背
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
在下虾米2月前
《2.0邪修瘦厚背》（特别跟练版！！ #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #瘦手臂 #运动女孩 （仅个人分享 无不良引导！！）
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
青春遗落的伤痕7月前
跟着阿新老师打卡的姊妹们，帮我看看甩背是这样做的吗？#阿新老师#甩背打卡#减后背#种草激励计划#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
背部厚的人，利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
养生小王🐑9月前
姐妹们催更的甩袋保姆级教程来啦，不知道怎么拍的赶紧多看几遍，期待你们的变化❤️ #古法健身 #拍背 #养生知识 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1961
@不听话（重养自己）6月前
甩背操，一个在特殊时期也可以做的运动，快来试试吧！#创作灵感 #居家运动 #肩背训练 #自律遇见更好的自己 #臀腿训练 @阿新美臀（健身彭昱畅版） @抖音创作小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
是鲸鱼阿1月前
每天甩一甩，记住上午甩背最合适 每天10分钟，后背薄一寸! 体态变好，气血通畅~#居家锻炼 #抖音二创激励计划 #vlog十亿流量扶持计划 #肩颈舒缓放松
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
娟娟要瘦到100斤6月前
练5天厚肉背变薄背！跟练轻松又简单30分钟练背动作#甩背袋 #瘦背 #圆肩驼背 #肱骨前移#运动打卡记录
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1878
一诺轻运动4月前
试试这个动作，小动作内有大乾坤！ 3分10秒甩臂操跟练版，每天跟练10分钟。 开肩活背，瘦全身，简单易学好坚持！ 快来一起练起来吧！ #甩臂操 #古法健身 #小动作大作用 #坚持锻炼就会收获健康 #运动跟练
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
猫儿yyds3天前
#中老年每天坚持甩背，身体棒棒哒睡觉也很踏实了，走起路来很轻松，中老年朋友一起打卡练习吧##
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
阿新美臀（健身彭昱畅版）7月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1503
阿新美臀（健身彭昱畅版）2月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
锐锐💦（运动版）4月前
#甩背有什么好处 #甩背#瘦背瘦手臂 每天早起三分钟甩背，改善圆肩驼背
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
芳华爱运动10月前
甩袋拍打，保姆级教程，好习惯去坚持，变好是自然而然的结果#拍打袋#拍背#居家锻炼#背部锻炼
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
蔡根花宝贝7月前
8分钟后背跟练版，坚持就有效果！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #健身 #瘦背 #体态调整
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
无敌大蛋挞3天前
15分钟练背跟练～每天一遍练出薄背！！#练背 #好身材就要不断的雕 #薄背 #自律 #变瘦变美变好看
00:00 / 15:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
慧姐爱养生9月前
背有点厚厚的，有含胸驼背的，颈部有富贵包包的姐妹们都要来甩背#养生 #甩背 #练体态 #中年少女加油
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
fly3天前
我不相信两天见效，我选择持之以恒✌️✌️瘦背跟练打卡第29天💪💪 给新手姐妹3个实用建议：1.全程沉肩，别用脖子发力，避免斜方肌变大；2. 感受肩胛骨夹紧，动作慢一点比快更有效；3.新手可曲臂完成，不追求幅度，先找对发力感。用对方法+坚持，背薄一寸，年轻不止十岁。想改变的姐妹一起组团吧，点赞、收藏或者评论区回复“一起加油”。 #运动帮帮团 #瘦背 #吉尼瘦背 #新手练背 #身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 10:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
高高兴兴生活欢喜1周前
跟练刘畊宏打卡#居家锻炼#甩背#刘畊宏#减肥日常vlog
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小装老师爱健身5天前
欧阳春晓少女背跟练 上一次做这个训练还是大学的时候，那时候坚持了两周。现在做这个跟练真的明显感觉到韧带好差😭！希望这次能坚持久一点看到效果✊#欧阳春晓少女背 #瘦背 #瘦背跟练
00:00 / 14:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
李壮士的减肥日记3天前
10分钟瘦背瘦手臂训练！懒人跟练版！开肩美背，改善体态！ 想要在夏天实现吊带自由就练她！新手友好！改善圆肩驼背，消除副乳，甩掉拜拜肉！#瘦背 #瘦手臂 #改善体态 #开肩美背 #手臂训练
00:00 / 13:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
fly4天前
 瘦背不是一天练成的，但每天坚持，就会有惊喜！瘦背跟练打卡第28天💪💪今日打卡完成✅，明日继续！#运动帮帮团 #瘦背 #吉尼瘦背 #身材管理是女人一生的必修课 #新手跟练
00:00 / 10:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
禹城新闻综合频道5月前
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
半半就OK了6月前
又一个适合懒人的上身体态调整动作#甩背 #肩背训练 #懒人运动 #居家锻炼
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
瘦80斤的陈大运3天前
3分钟肩背手臂哑铃跟练来了 #居家锻练#开肩美背#好身材练起来 #塑形
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞69

简介:

您在查找“甩背跟练版”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-01 07:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: