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爆辣美羊羊3周前
学会的快拍#平板支撑挑战 #平板支撑手势舞大挑战 #核心力量 #女友力 #居家运动
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汉堡ger6天前
你像一场大雨 淋湿我的眼睛 徐良《那时雨》120s跟练～ #那时雨 #徐良 #平板支撑挑战 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线养成记
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虎牙三叔来啦💫3天前
今天平板撑第二天 4组×15秒 不求快、不求猛，不跟大佬比，只跟昨天的自己比 坚持下去，就是对自己最好的交代 慢慢来，谁还不是个“菜鸡”起步呢💪 #从零开始健身 #俯卧撑挑战 #健身日常 #普通人的自律 #俯卧撑打卡
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红儿的运动碎碎念3天前
视频断更是因为平板支撑时脚面受伤，修养了一个星期。坚持科学锻炼，才能收获健康。大家一起加油！ #平板支撑打卡 #第80天 #居家运动平板支撑 #科学锻炼
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聂博之（DOTS to 520）1周前
平板支撑想要支撑并不难，重要的是“平板”，这些细节你做到了嘛 #平板支撑 #平板支撑挑战 #核心力量 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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宁静致远@@1周前
平板支撑打卡要点：收紧核心不塌腰，不耸肩#平板支撑挑战 #日常练功 #核心力量训练 #核心收紧
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韩力🉑定制训练计划1月前
平板支撑 你在第几级 做平板支撑时是否腰酸、发抖，或好奇自己的核心到底强不强？其实，这恰恰是需要科学评估的信号。视频将带您通过5个温和的进阶测试，从基础静态到动态旋转，一步步解锁深层核心力量。不仅能找到您当前的真实水平，更能学会如何安全提升，为腰椎建立稳固的“天然护腰”。点开视频，一起测试看看吧！ #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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欧阳没有修3周前
挑战平板支撑30天！从撑10秒到3分钟，腰腹紧致度直接开挂！原来瘦肚子的秘诀这么简单，跟着做你也能行！#平板支撑挑战 #30天健身挑战 #居家健身#抖音健身 #健身干货
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阳的健身日记3周前
平板支撑教学 掌握标准姿势可以更快练出腹肌#健身 #平板支撑正确姿势 #平板支撑挑战 #健身干货
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专愈3周前
运动康复师如何进行平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #平板支撑挑战 #运动康复 #运动损伤 #运动训练
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自律佰镇1月前
平板支撑 平板支撑是非常好的核心训练，但是很多新手小白做不对非常容易腰酸，一期视频给你讲清楚。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #核心训练 #平板支撑
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成哥带你练3周前
平板支撑是非常棒的核心训练动作，但是很多新手小白腹部没感觉，腰酸撑不了多久！一个视频带你解锁！#健身小白必看经验 #健身干货 #平板支撑挑战 #核心训练
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红儿的运动碎碎念1月前
撑平板会憋气吗？亲测呼吸诀窍，多撑10秒稳了！#平板支撑#健身技巧#呼吸训练#真实生活分享计划
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红儿的运动碎碎念3周前
平板支撑前需要热身吗？成后需要拉伸吗？#平板支撑 #打卡365天 #热身运动
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大超带你健身（教学版）1周前
如何正确做一个平板支撑锻炼强大核心力量#平板支撑 #核心训练 #平板支撑挑战 #健身干货 #健身教学
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脊柱医生阮恢炳5月前
平板支撑大揭秘，新人常犯的错误 平板支撑练习不规范，只会越练越错，越练越伤身体#平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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韩力🉑定制训练计划1周前
平板支撑膝关节疼是啥原因 如果你出现了这样的情况，就需要关注你的膝关节周围相关的肌肉力量是否退步了！#力量训练 #居家健身 #居家锻炼 #核心力量 #健身
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大海运动表现3天前
最被低估的核心训练动作：单臂平板支撑！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #力量训练
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猪脊骨1周前
新的平板支撑动作可以坚持很久 #平板支撑 #平板支撑挑战 #居家锻炼 #健身
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脊柱医生阮恢炳6天前
再聊弓形平板支撑的利与弊，希望大家明白原理 #平板支撑 #平板支撑挑战 #腰椎锻炼了 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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@大白带你健身（教学版）2周前
平板支撑腹部感受差，那你掌握这些细节再去做发力就在腹部上了！#腹肌 #平板支撑 #健身 #健身教学 #健身干货
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小冷警官1周前
这次是真的平板支撑挑战啦!大家春节自驾出行一定要注意安全哦#平板支撑挑战 #警花 #自驾游
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秋子来啦运动塑形2周前
平板支撑注意这些细节，再去做发力就在腹部了。#腹肌 #平板支撑 #腹部训练 #健身 #健身教学
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健身大书3周前
平板支撑4个错误 #平板支撑 #减脂冷知识 #健身
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城城爱瑜伽3天前
来挑战一下不一样的平板支撑#瑜伽#居家锻炼 #平板支撑#瘦肚子 #练核心
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杰克爱健身2周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势与好处。#平板支撑#平板支撑挑战#健身干货#健身科普
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香菇油菜🥬3天前
自律上瘾，快乐翻倍。#好身材就要不断的雕 #宽肩窄腰 #核心力量 #减脂塑形 #自律遇见更好的自己 @DOU+小助手
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悦悦驰2月前
谁发明的泡沫轴？我真的会谢！附平板支撑小技巧 今日份酷刑体验：泡沫轴放松+平板支撑✅ 新手平板支撑建议3组起步，每组30-60秒，别硬撑！不然第二天胳膊都抬不起来 #减脂干货 #新手健身 #减肥餐 #热门 #变瘦变美变好看
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举铁的马里奥1周前
反向平板支撑，被低估的「体态救星」 #功能性训练 #体态纠正 #圆肩驼背 #头前倾
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张丹红1月前
平板支撑5分半 #健身 #平板支撑 #张丹红
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乔乔爱运动(跑步+力量)3周前
年过四十不青春，独来独往不合群。非是生来性孤僻，厌倦江湖套路深。#健身 #平板支撑挑战 #平板支撑 #平板支撑注意事项
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自律阿凯2周前
额…还真是不能小看了它 #平板支撑挑战
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郭振宇的体态课堂2周前
平板支撑做错白练还伤腰！有这个动作就正确了！ #平板支撑 #健身 #动作 #瑜伽 #人体
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虎牙三叔来啦💫3天前
不贩卖焦虑，只分享力量#平板支撑 #平板支撑挑战 #核心肌群 #运动健身 #养生
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瑞恩RW1周前
不跑不跳不卷练核心🔥平板支撑不伤腰分享 30秒暴汗 浑身发抖的王炸动作———平板支撑 以前自己练平板支撑会腰酸、胳膊蹭破皮 直播间跟练费教练的时候才发现 原来平板支撑身体不是水平的 收核心、夹臀、手臂推地 瞬间浑身发抖，腹部酸炸 30秒就到极限了 大家都坚持了多久 评论区告诉我哦 #平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑训练 #平板支撑打卡 #平板支撑正确姿势
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罗教练健身教学2周前
平板支撑练完腰酸的不行，腹部没感觉，快来看看这些细节吧#健身 #平板支撑 #腹肌 #健身教学 #健身小白必看经验
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李教练来喽！3周前
这样去做的平板支撑，完全都是腹部在发力了！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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李国庆1月前
解锁健身运动新目标——平板支撑6分钟！一起突破极限，才是运动最珍贵的意义！#李国庆 #张丹红 #平板支撑 #健身 #运动
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自律佰镇1周前
平板支撑 你的平板支撑真的做对了吗？注意这些细节发力就在腹部啦。#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #核心训练
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Penny普拉提瑜伽1月前
平板支撑3分钟热身➕1分钟挑战，适合每天练习 #居家锻炼 #平板支撑 #核心力量训练 #瘦肚子 #每个动作都是用汗水换来的
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今天动一点·Lina2周前
平板支撑 #居家健身#平板支撑 #与Lina一起健身 #10分钟训练
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嗯嗯1周前
平板支撑的诀窍来咯 首先 想象自己是一块平板 手手肘弯曲 平放肩两侧 将全身绷直 肩膀 腰 在一条水平线上 将力气均匀分布在 手 肩 背 腰 臀 大小腿 脚尖 保持平稳呼吸 吸进去 吐出来 气一定是吐出来 没基础的我 练了不到五天 就可以坚持三分钟了 大家一起跟练吧 #平板支撑 #平板支撑挑战 #核心力量 #平板支撑技巧 #见人不如健身
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健身鼠2周前
健身小知识分享（平板支撑） 每天两分钟平板支撑身体会发生什么#平板支撑 #平板支撑挑战 #健身
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乔乔爱运动(跑步+力量)3周前
平板支撑你做对了吗？#平板支撑挑战 #平板支撑 #冷知识科普 #运动
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K欢喜.1月前
平板支撑3D教学示范，动作细节直观可视， 新手也能精准找发力感，可直接参考练习。#平板支撑#居家锻炼#核心力量 #马甲线
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水寿健身2周前
平板支撑为什么腰疼？新手动作教学#运动帮帮团 #平板支撑 #健身 #锻炼 #核心训练
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右键的小短腿儿3周前
平板支撑并非撑得越久越好，核心训练的重点在于动作质量、效率与稳定性，而非单纯比拼耐力或意志力。平板支撑应遵循“够就好”的原则。如果你能标准地撑到 60 秒，说明你的核心稳定性已经很不错了，此时应挑战更多样化的动作，而不是盲目追求更长的时间。#跑步 #运动 #平板支撑 #核心训练
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曾哥勇闯6天前
平板支撑 离地平板支撑3分钟挑战成功✅ 你们平板支撑几分钟？ #平板支撑 #核心力量训练
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李李要变瘦2月前
新手平板撑避坑！塌腰真的白练～ 学会正确姿势，练马甲线事半功倍 今天第4天，平板撑40秒！ 一起坚持的姐妹评论区打卡！ #跟着胡楚靓做自媒体 #平板撑技巧 #新手健身 #显瘦运动穿搭#100天健身挑战
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💞无念3天前
#平板支撑打卡挑战 #创作者中心 #创作灵感 # 平板支撑的动作细节：双手不要并拢，而是与肩同宽，掌心朝下头不要后仰，保持中力位，肩胛骨不要收紧向两侧撑开，不要塌腰撅屁股，后背像桥一样弓起来，同时骨盆后倾，双脚不是并拢的，而是与肩同宽，这样练平板支撑发力感就都在腹部了，快来试试吧 ！
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燕姑娘1周前
#运动热门话题 感谢坚持的自己#核心力量挑战 #平板支撑训练
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运动康复史老师2周前
听说你朋友可以做到8级#平板支撑 #平板支撑挑战 #优动复健 #南京运动康复 #运动康复
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普拉提训练师3周前
自律打卡 平板支撑第30天，腰腹线条肉眼可见 别再塌腰练平板支撑了！正确发力点看这里👇 核心收紧、臀部与肩同高、肩胛骨下沉，这样练才不会伤腰，还能精准虐腹！ 新手从30秒开始，每天加10秒，一周后马甲线就有轮廓了！ #平板支撑 #核心训练
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杰克爱健身1周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势与好处。#平板支撑#平板支撑挑战#健身干货#健身科普
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一拳超人4天前
今天分享五个动作，帮你练出扎实核心。第一，平板支撑，从头到脚保持一条直线，强化核心稳定。第二，LC侧坐姿，抬腿离地，保持身体呈L型，挑战核心力量与身体控制。第三，龙骑高稳固定物，身体平直抬起再缓慢下放深度刺激核心。第四，空心支撑，倒握配合间离地保持提升核心耐力与控制。第五，配合冲刺跑，让核心全程收紧，全面提升体能，把这些动作加入日常训练，让核心稳如磐石。 #健身#健身干货#徒手健身#核心#健身知识
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酵果子(自律3周前
你的平板支撑真的做对了吗？ #健身 #平板支撑 #核心力量训练 #腹部核心
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我是郭老师1月前
快试试你能不能挑战成功#平板支撑挑战
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cc居家健身(减脂塑形中)1月前
平板支撑动作拆解|新手必看 平板支撑注意这些细节，再去做发力就在腹部了。#腹肌 #平板支撑 #腹部训练 #健身干货 #健身教学
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牛油果🥑（增肌版）3周前
平板支撑新手降级教学，包括正确的姿势和呼吸方法。建议新手先从平板支撑降级教学开始，逐渐增加时间，待能坚持30-40秒后再尝试标准平板支撑 #居家健身#徒手健身 #新手健身指南
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段键医生4月前
【平板支撑科普挑战】肝癌的防与治 #普外科段键医生 #抖出健康知识宝藏 #平板支撑挑战 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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零界限动力2周前
20秒纠正错误动作，看懂平板支撑正确做法！ #平板撑怎么做 #核心力量 #腹肌 #居家健身 #好身材练起来
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赛吉的营养之路3周前
30+女性健身：从平板支撑开始 #健身 #平板支撑 #女性 #初学者 #运动
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