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200斤石矶娘娘练瑜伽1天前
🔥瑜伽已瘦55斤 睡前5分钟✅ 懒人瘦腿必备的5个拉伸！ 想瘦腿又怕累？大基数小基数都能练的腿部拉伸来啦！ 零基础？小白？完全没问题！这几个动作，在床上、沙发上都能做，每天只需5分钟，就能： ✨ 美化腿部线条 ✨ 改善假胯宽 ✨ 告别肌肉腿 ✨ 拥有视觉大长腿 #腿部拉伸 #居家练习 #零基础学瑜伽 #腿型矫正 #线上瑜伽
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自己练的阿廖1月前
练腿顺序你做对了吗？🤔 很多新手容易忽略的细节，可能影响你的训练效果！这套高效臀腿训练顺序，新手必看，帮你少走弯路！💪#健身干货 #腿部训练 #健身小白必看 #臀腿训练 #新手健身
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Diya运动健身6天前
4min瘦腿拉伸跟练版｜5个动作，放松腿部 零基础必练 4分钟，5个动作，拉伸放松 而且睡前做真的超助眠 1️⃣ 大腿前侧拉伸 2️⃣ 臀部拉伸 3️⃣ 大腿内侧拉伸 4️⃣ 脚背拉伸 5️⃣ 大腿后侧拉伸 ❣️建议跟练2-3组 ✅运动后防腿粗必备 ✅睡前放松消水肿神器 ✅适合久坐/水肿/肌肉型腿 每天4分钟 躺出纤细漫画腿，过年宅家偷偷卷！ #Diya柔体机 #普拉提 #拉伸 #跟练
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九儿瑜伽气质塑形1月前
四分钟强化臀腿训练 丰臀瘦腿，改善腿型，调整假胯宽、妈妈臀#居家锻炼 #零基础练瑜伽 #瘦腿 #改善腿型 #丰臀
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就是珊娣噢3天前
15分钟练脚 直腿瘦腿跟练版 练脚对直腿瘦腿杀伤性真的很大#直腿 #瘦腿 #练脚 居家塑形
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小峰说健身运动3天前
想要把腿练瘦需要多久？#瘦腿#直退#瘦大腿#瘦小腿
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阳路的瑜伽分享2天前
马年直腿瘦腿计划🔥零基础直腿瘦腿‼️这种腿型的姐妹们都去练#直腿 #美腿 #改善腿型#居家瑜伽#紧致腿部线条
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火火的山山3天前
想要直腿瘦腿，从脚下开始改善，从软度到发力一条龙~ 古典舞零基础带练，掌握后即可随地大小练！改善体态，系列视频会往下出#古典舞零基础 #改善体态 #居家练功 #零基础
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杰瑞讲健身2天前
居家高效练腿，五个动作带你告别下肢松垮无力！#练腿#腿部训练#健身#健身知识#燃脂
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爱吃香菜✨3天前
带闺蜜挑战15天瘦腿第14天！大腿前突改善了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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倩澜～Yoga1月前
纠正腿型•一招教你打造完美腿型属于这种腿型的都去练！ 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！ 零基础瘦腿#见人不如健身 #零基础瑜伽入门＃直腿 #美腿
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Nan Nan4天前
奉劝打算瘦腿的美女先看我这期视频..别瞎练踩雷白费功夫，找对方法少走弯路，跟着练你的腿也能支棱起来～#健身 #健身打卡 #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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程老师讲康养1月前
纠正腿＞型 一招教你打造完美腿型，跟练这 4个动作 改善罗圈腿 括号腿 大腿前侧突出，小腿外翻 假 骻宽 #运动＃居家锻炼 #零基础学瑜伽 ＃好身材练起来 #改善体态
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👑二井减脂塑形1月前
【7天瘦腿细腿训练】 一组腿部塑形训练安排给大家，大象腿 走路磨裤子，大腿内侧肉肉多的练它 #瘦腿 #自律 ，大基数，零基础也可以做，注意收紧核心，支撑腿微屈，抬腿吐气，还原吸气，一起加油吧!#减脂塑形 #筷子腿 #居家锻炼
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秦自律的健身分享2天前
零基础 |居家瘦腿必练！！如何利用泡沫轴瘦大腿，小腿，强化足弓立线！！只讲干货！！，想要腿直，腿瘦，先练足弓，再练髋～#瘦腿＃直腿#改善腿型 #纠正腿型 #健身小白必看经验
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林妹妹懂康养3天前
#瘦腿#居家锻炼#健康#漫画腿
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自己练的阿廖1天前
腿部训练的四个黄金动作， #腿部训练 #健身教学 #增肌 #健身小白必看经验 #练腿
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直腿王子徐教痩3天前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条#直腿
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李美珍4天前
跑马不练腿，迟早要后悔！马拉松赛季也快开始了，大家记得加强腿部力量哦！这样不仅能预防受伤，还能提高运动成绩～#运动帮帮团 #冬训 #李美珍 #马拉松
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天天运动Live3月前
18分钟站着瘦腿！专治大腿赘肉｜不跑不跳粗腿救星🦵 肌肉腿、脂肪腿统统拿下！站着就能练的瘦腿术🔥 ✅ 全程站立 ✅ 零基础友好 ✅ 精准打击腿部赘肉 ⚠️ 收藏！这是最适合懒人的瘦腿秘籍！ #DOU来运动吧 #减脂 #运动 #居家锻炼 #塑形
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云归Camille1周前
12分钟芭蕾巨瘦大腿直小腿‼️新手友好讲解跟练版👍 ✅ 难度：零基础·无跑跳·不伤膝 ✅ 每日次数：2～3遍 坚持一周，大腿内侧收紧、小腿线条更直更细✨ 正常健身穿搭，正常健身动作展示及动作讲解，无任何不良引导! #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #收胯 #大腿前侧突出
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Dear瑜乐2天前
零基础直腿翘臀 腿型变细变直🔥 #线上瑜伽 #直腿 #拉伸 #女性力量 #居家锻炼
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文文练直腿3天前
调整 o型腿假胯宽的经典动作～ #腿 #腿长一米八 #腿精 #腿长了不起 #大长腿
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讲养生的薛老师1周前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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小徐居家练瑜伽3天前
零基础直腿翘臀，腿部变细，腿形变直‼️#直腿 #美腿 #美化腿部线条 #腿部拉伸 #紧致腿部线条
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茗月居家练瑜伽2天前
小动作大作用，轻松收髋直腿，一起做起来吧🔥#居家锻炼#瘦腿#直腿#体态纠正#零基础线上瑜伽
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徐徐自律版3天前
这一期纯跟练板+拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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文文练直腿3天前
把腿练直一定要松解～改善大腿前侧突出肌肉肌肉紧张 改善腿粗#腿 #腿型 #腿长一米八 #腿精 #大腿粗
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❤️盈盈练yoga1天前
这种腿型的都去练🔥零基础瘦腿‼️#居家锻炼 #一般人不告诉他 #瑜伽初学者 #体态矫正 #直腿
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Monica暖阳瑜伽理疗2天前
🔥每天3分钟 | 收髋瘦腿 #体态改善 #假胯宽 #腿型矫正 #理疗瑜伽培训 #零基础瑜伽教练班
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铭老师居家运动养生2天前
居家练腿瘦腿就做这个训练#瘦腿#居家锻炼
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狮子猫3周前
零基础居家利用一个泡沫轴直腿瘦腿！跟练版#瘦腿#直腿#居家锻炼#泡沫轴#小腿粗
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宝er爱瑜伽2天前
🔥新年直腿计划，零基础直腿翘臀❗️❗️ 这种腿型都去练🔥零基础瘦腿#零基础练瑜伽#腿部拉伸#强化腿部力量#直腿瘦腿#真实生活分享计划
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@行走的楠叔2天前
适合新手的下肢力量计划#唯有训练不可辜负 #减肥
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狮子猫3周前
零基础小白居家瘦腿直腿跟练打卡#瘦腿#直腿#小腿粗#居家锻炼#泡沫轴
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师妹武医道1月前
零基础学武术必练的七种腿部基本功训练 #中国武术发扬光大 #中华武术博大精深 #基本功 #健身 #武术
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烹饪的人Homo Culinary2月前
详细的无油炒鸡腿思路分享#练后餐 #健身饮食 #减脂食谱 #vlog美食记 #鸡腿的神仙做法
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练瑜伽的娟姐3天前
这种腿型都去练🔥零基础瘦腿，直腿‼️ #瑜伽 #居家锻炼#见人不如健身 #拉伸小腿和跟腱
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淇淇今天练腿3天前
超级虐大腿的四个动作，一遍就暴汗，七天就能看到变化。#瘦腿#梨形身材#居家锻炼#瘦大腿
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40岁圈圈爱瑜伽7月前
纠正腿型的跟练版来了！ 教你打造完美腿型 属于这种腿型的都去练！ 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！ #零基础瘦腿 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门#瑜伽日常 #腿部线条感
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半吨帕梅拉1天前
不伤膝盖✅林芊妤瘦腿动作跟练 #减肥 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #腿部训练
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一个小吃货Yoga4天前
纠正腿型🔥转髋大挑战 姐妹们👭快去练这几个动作，#纠正小腿外翻XO型腿 #瘦腿 #零基础瑜伽入门 #强化腿部力量 #膝关节稳定 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳何教练1天前
陆上蛙泳腿详细教程 适合零基础跟练#蛙泳宽蹬腿#零基础蛙泳腿#体育 #运动型人格指南
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姐妹炸鸡 招学徒8月前
炸鸡腿教学 小白零基础入门 有什么不会的评论区留言 #炸鸡腿做法
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150斤佳佳练瑜伽2天前
筋长一寸寿长十年，每天左右各3分钟 开髋，拉伸大腿，让你不知不觉长高3-5厘米！ #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #拉伸 #促进长高的动作
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KK超爱练3天前
KK很会练 作者 翘臀不粗腿详细跟练版！ 新手练臀|女生练臀全流程 别再瞎做深蹲练臀没感觉了新手姐妹练臀怕粗腿！码住这期带你高效练腿！炸臀不粗腿 1、泡沫轴筋膜放松 2、关节动态伸展 3、器械髋外展 4、杠铃臀推 5、保加利亚单腿蹲 6、壶铃硬拉 7、练后拉伸#健身干货#启健健身 #翘臀不粗腿#臀部训练
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泽也老师的体态课堂5天前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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35岁小诺练瑜伽1周前
一个动作改善假胯宽+瘦大腿 一个动作搞定假胯宽+大腿粗✅ 每天5分钟，跟练版瑜伽动作， 零基础也能练出大长腿！ 亲测有效，快收藏起来偷偷变美✨ #瘦腿#腿型矫正#瑜伽#居家锻炼#0基础学瑜伽
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半嬵学姐3天前
原来美腿训练器真的不是智商税！夏天的较量开始了！腿型不好看，你就每天练上200下，一个月后收获满满！#瘦腿逆袭 #夹腿器 #漫画腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼
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徐徐自律版2天前
大腿肉肉很好瘦的，分享我每天虐腿的几个动作，坚持真的有用 #漫画腿 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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云归Camille2周前
芭蕾瘦腿直腿🔥巨快❗️练出细直大长腿‼️ 今天给大家带来一套7分钟芭蕾腿部塑形跟练，大腿赘肉、腿型不直、膝盖内扣都来练，全程无跑跳、不伤膝，动作简单好跟，零基础也能轻松练，每天7分钟，悄悄把腿练直练细～ #高精力人的过年安排 #高效瘦腿攻略 #直腿 #瘦大腿内侧 #小腿外翻
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练瑜伽的娟姐3天前
这种腿型都去练🔥零基础瘦腿，直腿‼️ #居家锻炼#见人不如健身 #拉伸小腿和跟腱#直腿#紧致腿部线条
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鸡腿饭4月前
上肢是面子 下肢是生活#健身日常 #练腿日 #新手健身动作
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阿泉爱练背3天前
#蹲腿 #深蹲 练腿一个动作就够啦！
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泽也老师谈运动养生5天前
这种腿很难瘦下来、 练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！ 练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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金金师姐聊体态2天前
零基础！居家瘦腿直腿一定要练的几个动作！利用泡沫轴瘦大小腿，强化足弓和脚趾，想要拥有细长直的腿，肌肉的松解拉伸和足弓练习是一定要的！#瘦腿#直腿#居家锻炼#泡沫轴瘦腿#纠正腿型
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心意把4天前
千里之行始于足下，练习心意拳从鸡腿功开始！#行动决定一切 #态度就是答案 #悟人生之道
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AAaaa4天前
体态大师虐腿跟练！全程酸爽不划水，练完臀腿直接炸，粗腿拜拜，女团腿拿捏 新手也能跟，全程跟练无压力，坚持一周，腿围直接降❗️#瘦腿攻略#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿 #懒人健身法
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小董的减脂餐3天前
生活化减脂餐蔬菜水油闷鸡腿，超详细做法好吃营养健康，#美食 #美食教程 #减脂餐 #减肥 #健身
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玉兰老师的康养日记3周前
这种腿很难瘦下来，练这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸 #零基础瑜伽入门 #直腿 #漫画腿 #居家锻炼
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淇淇今天练腿3天前
全方位瘦大腿训练 #瘦大腿#瘦腿#居家锻炼
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