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愆1周前
健身只练胸肌不练被会有什么后果 #单杠 #街头健身 #单杠健身 #单杠挑战
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刘亚伟（要努力）6天前
胸肌对男人来说，到底有多重要？#胸肌 #练胸 #胸肌训练 #健身干货
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不正经健身2月前
谨慎练熊#健身 #健身训练
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汀哥没有肌肉3月前
半个月没练胸肌会怎么样？#健身#励志#卧推#胸肌
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绷带超人7月前
不要做太多卧推！#胸肌 #胸肌训练 #胸肌训练方法 #physioleslie
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体能训练Logan1周前
卷卧推？精英运动员的胸肌都摆烂了 你知道吗？其实这种体型可能并不适合大多数运动项目。具体来说是过度发达的胸大肌，它会限制肩部的灵活性，影响身体的运动力学。顶尖运动员通常具备强壮的手臂、肩膀和核心肌群，但是胸肌并不大。即使是在一些你以为需要大胸肌的运动项目中，比如举重、格斗类运动，大胸肌也并不重要。精英运动员更注重功能性的胸肌训练，而不是单纯追求大重量卧推，因为要避免肩部僵硬，影响技术动作。所以他们常将胸肌训练与稳定性练习相结合，并融入多方向的复合动作。因此，你可以重新审视一下自己的训练目的，找到适合自己的训练方式。 #体能训练 #功能性训练 #精英运动员 #健身干货 #运动表现
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竹熊先生容易饿1月前
练胸日破防现场：充血胸肌还没腹肌大，心态直接崩了。越练越怀疑人生，常练的不长，不练的嘎嘎长，这肌肉也太会整活了。#有肉感的小胖子 #脂包肌熊
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Osmond6天前
每天都在不停锻炼 练完了才舒服#自由造型来了 #创作者中心 #创作灵感 #肌肉 #胸肌
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多吃榴莲长肌肉8月前
喜欢练胸不喜欢练背会咋样 #健身干货 #健身小白必看经验 #运动训练 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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阿喵健身5天前
每天做100个俯卧撑，30天后肌肉会有多大变化 #健身 #俯卧撑 #胸肌训练
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小林教练8月前
要不要练胸肌 要不要练#胸肌 #选择性 #多样性 的活动一下就好#体态 #形体
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郭教健身指导6天前
练习肌肉一定全方面发展，如果你的体型不好看，那么一定是肌肉没练好。当你训练没效果的时候，请一定更改你的训练计划。#健身 #力量训练 #新手健身
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一拳超人5天前
别再练胸日第一个动作就做卧推了！这就是你胸肌不长的原因。问题在于：一上来就卧推，你的三头肌先力竭，胸肌根本没被练透。正确做法：先用器械夹胸做预疲劳，动作幅度拉开、顶峰用力收缩，让胸肌先充血。然后再做上斜卧推，这次先力竭的是胸肌，不是手臂。这样才能练出饱满的胸肌上沿。 最后用三个角度的绳索夹胸收尾：高位练拉伸、中位练发力、下沿彻底榨干。把动作顺序改对，不然你就一直是在用卧推练三头肌，不是练胸。练胸日就按这个来。 #健身#健身干货#练胸#卧推 #健身知识
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黄豆酱1周前
年后第一练，你们敢直接上大重量吗？ 我只敢用平时70%的重量做组，毕竟身体要紧，停训超过一周的举个手！ #年后健身恢复 #恢复训练 #练胸日 #胸肌训练 #力量训练恢复
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乏味-9月前
胸肌是最没用的肌肉？？ #卧推 #健身 #胸肌
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温州市中西医结合医院1周前
当脆皮年轻人走进骨伤科，练胸不练背，肩颈要报废，医生说胸肌太发达是病根~ #医学科普 #健康 #健身 #中医 #温州市中西医结合医院 （出镜：骨伤外治中心 段金帅 编辑：汪新力 审核：张李琦、苏嘉）
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独自练习两年半6天前
吃好练好，精力拉满，肌肉不掉#高精力人的过年安排 #男妈妈 #胸肌 #健身拍照 #再不练肌肉要掉完了
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吴力哇7月前
练俯卧撑胸没感觉？99%的人都做错了！一分钟让你直接“涨奶” #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑
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cc.5天前
健身是不是一个部位练得越多长得越快？练过的兄弟🙌#健身干货 #健身干货分享
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优布劳精酿酒馆-禹都店6天前
两天没做，实在是干不动活了，可能是工作忙太累，好不容易长起的一点胸肌担心又没有了，告诉自己今天必须做，再累也要做，否则又前功尽弃了…#身材就是这样练出来的
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大壮爱增肌7月前
新手哑铃练胸别整这些没用的，最不推荐哑铃夹胸#健身干货 #胸肌训练 #健身教学#抖音健身房
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正骨-济世安民1周前
开年第一练，必须是“胸”！因为胸是男人的门面😃本想着低调一点做点恢复性训练，毕竟一个多礼拜没有练了，无奈实力不允许，状态不错，实在没收住，轻松拿捏🤗#健身 #撸铁 #胸肌训练
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豪说体能2周前
只练胸的危害，运动科学告诉你真相！#健身 #健身误区 #健身科普 #健身科普 #健身干货
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徒手雷音5月前
单一的动作永远不可能有太大的锻炼效果， 多练这几种俯卧撑你也会变强！#俯卧撑 #健身干货 #我的电子健身教练
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乳腺外科刘晓珑1周前
健身可以减脂肪，但腺体是减不掉的 #乳腺外科刘晓珑#男性乳腺增生#广州dou知道#雌化胸#男性乳腺发育手术
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热血二叔3月前
腹肌，一定要狠狠的练，拼命怼！#腹肌 #腹肌马甲线 #薄肌 #鲨鱼肌 #热血二叔
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小钢炮10月前
每天练俯卧撑是练不出来胸肌的，想要练出来只有让肌肉恢复然后不断的突破原来的强度，并不是每天去做多少个俯卧撑，分早中晚做的更离谱！#俯卧撑 #每天100个俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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勇不能胖3月前
#新手健身 #瘦子增肌 #健身日常 兄弟们不是说上胸不用练，而是得清楚哪个动作对整个胸肌收益最高。把力气合理分配分配，要是上胸已经和锁骨一样平了，就多花点心思在这下胸上，它几乎能练到整块胸肌，这样胸肌看着更结实，进步也快。
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没有人鱼线的小虎🐯5天前
#胸肌#胸肌腹肌 #薄肌 #薄肌男孩 #双开门身材 一个月没练胸了 ..
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一贝拿铁2周前
过年都别健身了，不许练，不许练，不许练 都好好躺平#高精力人的过年安排 #过年我没有黑练啊 #自律 #胸肌 #男友力
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划水健身的小崔6天前
一周七练它就是不长#胸肌训练
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健身的贝吉塔3周前
新手100%胸肌缺失、还死抬杠！ #杠铃卧推 #卧推 #胸肌训练 #健身 #健身小白必看经验
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勇力拿铁不拿铁2月前
他们说女孩子不要练胸，他们不练我练 #国际练胸日 #没有胸肌 #健身vlog #训练日常
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大壮爱增肌2月前
只练胸不练背会怎么样，居家三个动作塑形背部，细节非常重要#健身#背部训练#居家锻炼 #健身小白必看经验
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小乐棒棒糖（增肌版）4月前
胸肌慢慢变大，腹肌狗都不练#健身 #肌肉男养成中 #持续关注持续精彩
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小二叔6月前
真的有必要练下胸吗 #胸肌 #肌肉
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李小草4月前
分享下我的胸肌训练，计划我放最后了 #健身小白必看经验
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一贝拿铁2周前
过年只允许躺平 别练了，别练了#高精力人的过年安排 #过年我没有黑练啊 #自律 #胸肌 #男友力
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爱健身的信仰2月前
如果你刚去健身房练胸 可以试试这套适合新手入门的练胸动作！#胸肌训练 #健身干货 #新手必看
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肌械师🏋🏻‍♂️5月前
这期我们来看看最差和还行的练胸动作#健身训练 #健身光速成长计划 #健身知识 #健身教程 #胸肌训练
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泥腿子的百万拳日常5天前
快一个月没练了#健身男 #胸肌
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礼拜日不练腿8月前
这样的健身真相你同意吗？#健身 #力量训练 #精神氮泵
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整形安全官2周前
不想练只想“氪金”变壮？ 某博主花400万注射玻尿酸造“肌肉”，结果看呆众人！ 先别急着羡慕，听听医生怎么说！医美是为了变美，不是为了玩命。想要好身材，还是老老实实去健身房流汗吧！ #医美科普 #健身 #玻尿酸 #避坑指南 #整形安全官
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粤AMaggie1月前
是不是练到一定程度就不在意了？#男生穿搭 #职场观察 #胸肌 #肌肉男穿搭 #办公室日常
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谭谭讲健身1月前
虽然不负重不紧致！但是动作选对才会事半功倍！#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来 #胸肌训练 #哑铃健身
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H.库5天前
#创作者中心 #创作灵感 #健身 #胸肌 #见人不如健身 练了两个月，总算有点效果
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Josn健身1月前
你的胸练不起来？问题可能不在你，而在你没用对这台器械 #健身干货 #胸肌 #居家锻炼
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铁馆漫游者1月前
新手练胸别瞎练，这套基础思路才是真正有效的 练胸没感觉？练胸练不到位？那是基础没打好。这条视频给你介绍练胸的基础动作。夯实基础，才能打造立体胸肌 #健身 #练胸 #增肌 #健身干货 #健身讲解
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不想尼4天前
帅是一辈子的事，练不练是你的事#腹肌 #胸肌 #宽肩窄腰 #年后回到健身房的我 #高精力人的过年安排
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张淞淋1月前
千万不要这样练胸肌！不然#健身 #健身不拍照等于没练 #健身干货 #健身日常 #肌肉男友
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健身大师2周前
#健身基础教学 #增肌计划 #健身干货 #精神氮泵 #健身光速成长计划
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爱健身的潘同学5天前
#胸肌#胸#胸部#练胸#健身 胸是男人的软绵绵一定要练起来
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范龙1周前
胸肌总是没进步的看过来#健身干货 #健身 #胸肌
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超人段教练2月前
新手健身最容易踩的坑之每天一百个俯卧撑不休息，想要厚大的胸肌肩膀切记一周别超过练3次，至少练一休一，别肩膀废了追悔莫及。肌肉是在休息中涨的，你天天撕裂它注定是练不出来的 别被骗了 健身先健脑#徒手健身 #健身避雷动作 #健身弯路
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自律逆袭5天前
居家胸肌训练，自己瞎练一年不如学后练一个月健身少走弯路#胸肌训练 #居家锻炼 #练胸 #胸部训练 #健身干货
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小黑子健身2周前
告别扁平胸肌八周训练计划，在家练胸VS健身房练胸 #健身#居家锻炼 #健身教学#健身干货 #健身小白必看经验
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涂力王2周前
不练了，要练你们练#这就是我美丽的家乡 #腹肌#肌肉 #自然健身 #健身@抖音小助手 @DOU+小助手
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一贝拿铁5天前
做有胸肌的男生 #高精力人的过年安排 #再不练肌肉要掉完了 #胸肌 #胸肌男 #肌肉男
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训练宝APP4月前
你的胸肌发育可能受限了？ 很多人的胸肌怎么都练不大，杰夫以前也遇到过这个问题。所以杰夫大叔做了这期视频，看看你有没有因为这些原因导致胸肌练不大——来自训练宝APP：健身动作库和计划库。#练胸#胸部增肌 #胸肌不涨 #胸练不大 #胸部训练 #练胸
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放纵餐5天前
重回巅峰第42练，胸肌➕手臂➕5公里慢跑 新年快乐！这是过完年第一练，已经半个月没有训练了，身体非常虚，索性回家这半个月，没有胖，可能因为吃的不干净，得了细菌性肠胃炎，还瘦了几斤，接下来恢复更新，继续减脂塑型！#减脂 #健身 #减肥 #毫无训练痕迹
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简介:

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