您是不是在找：

冰冰i健身1年前
帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版来咯，每天练10组，让我们一起见证更美好的自己#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操 #大肚子变小蛮腰
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梦梦想要马甲线9月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是小蝎子吖～11月前
内啡肽含量太高了🔥赶紧收藏！10min高效燃脂帕梅拉三部曲暴汗内啡肽 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉hit #搞笑燃脂运动推荐 #帕梅拉燃脂操完整版
00:00 / 11:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5467
莎茶茶酱～1年前
对帕梅拉女孩的总结，简单高效#居家锻炼 #帕梅拉瘦腰腹 #帕梅拉燃脂 #瘦肚子 #节后甩肉大作战
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3174
痩80斤的小雨1年前
帕梅拉最强瘦腰腹的6个动作！赶紧试试＃好身材练起来 #帕梅拉#瘦肚子#变美变瘦变好看 #减肥#帕梅拉燃脂
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞7572
壹拾叁张同学2天前
#健身打卡 #中国人的帕梅拉 生命在于运动！
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
小小只🐇5月前
瘦肚子邪修老祖宗早就告诉我们了！暴汗版中式帕梅拉跟练8.0 #居家运动健身 #养生操 #快速瘦身 #瘦肚子 #中式帕梅拉跟练版
00:00 / 10:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小鹿古法运动3天前
中式瘦肚子太猛了🔥跟着练就能瘦‼️真的暴汗不服不行，中式帕梅拉跟练太牛了！动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗💦感觉腰腹部更紧致了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天尽量上午或晚上9点前练习，每天1-2遍，坚持有效，姐妹们快来一起打卡吧👯‍♀️#居家锻炼 #瘦肚子 #帕梅拉#减掉大肚腩
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
系～路遥呀2月前
#燃脂塑型 坚持第九天继续加油 #居家健身有新招
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5277
晋一小仙女1月前
实际上做的很慢…动起来心情就很好，不管有没有用，心情好了😂#在家也要运动 #减肥 #帕梅拉 #欧阳春晓 #胖子都是潜力股
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #燃脂操 #健身操 @DOU+小助手
00:00 / 33:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2618
小橘子爱运动（回放号）6天前
70分钟跟练视频（下）#减肥 #跟练视频 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #居家锻炼
00:00 / 29:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
梦梦想要马甲线7月前
帕梅拉瘦腰腹只选一套的话，一定是这套，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#大肚腩变小蛮腰#左旋#爆改#逆袭#左旋10万
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞712
系～路遥呀1月前
#今天你运动了吗 控制饮食挑战15天看看效果#在家健身系列 #宝妈健身
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞650
健身女魔头@倩倩3周前
帕梅拉同款瘦腰腹动作#腰腹训练 #居家锻炼 #健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
00:00 / 57:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
东东爱健身9月前
帕梅拉最强瘦腰腹、跟练版它来了，4分钟视频循环3-6次，夏天到了，让我们一起见证更美好的自己#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操 #大肚子变小蛮腰
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2163
佐柚爱运动7月前
这六个瘦腰腹动作太牛啦！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #帕梅拉
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
碰见娜娜（姐姐的追高日记）3周前
《 move your body》 儿童长高操跟练版！帕梅拉也来啦！一起长高高！ #身高管理 #追高 #运动长高 #长高操 #热门
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
小李不胖2月前
帕梅拉最强瘦腰15天平坦小腹❗想瘦肚子的姐妹就练它✅#帕梅拉 #瘦肚子#减肥 #居家运动
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞614
啊南啊南8月前
帕梅拉10分钟瘦全身！懒人必练🔥跟练帕梅拉1周，腰围-5cm！#瘦肚子 #居家锻炼 #沙漏腰养成记 #懒人减肥 #燃脂爆汗
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
小糯米成长记（哺乳期）7月前
中式帕梅拉跟练版🔥跟着跳就能瘦！真的暴汗 10个动作瘦全身，每天2-3遍，全身暴汗！！ #暴汗燃脂 #产后恢复 #古法健身 #减掉大肚腩 #练出马甲线
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
健身男博7月前
赶紧收藏练起来！帕梅拉最强瘦腰动作来啦，#瘦肚子 #瘦腰#大肚腩变小蛮腰#变瘦变美变好看
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
赵老师说康复6月前
#居家锻炼 #自律减肥 #居家运动健身 #宅家健身 #自律减脂
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小李不胖1月前
帕梅拉最强瘦腰7天效果很明显！！想快速瘦肚子的姐妹都去练！！#瘦肚子#帕梅拉 #不跑不跳瘦肚子 #居家锻炼 #真实生活分享官
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1395
琪琪爱运动9月前
130—94｜跳绳➕帕梅拉三个月瘦了36斤‼️这套流程都给我码住！坚持一个月 #减肥 #跳绳 #瘦全身 #逆袭 #居家锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
元气星哥要到8510月前
帕梅拉超强瘦腰腹❗️瘦肚子🔥 四个动作每天坚持做！7天腰细了 肚子小了 年轻了 穿衣服都好看了！五一前冲刺起来姐妹们！#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1909
㜣㜣燃脂暴汗日记7月前
帕梅拉最强瘦腰动作，轻松练出小蛮腰马甲线，看似简单，练完全套，真的有效，快速燃脂#健身 #减肥瘦身 #瘦腰#小蛮腰
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1791
花花要瘦了8月前
打卡32天，新手友好跟练版，跳完你的小肚子瑟瑟发抖#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
慢跑李先生4月前
慢跑的精髓你真的了解吗？#跑步#科学跑步 #索康尼火鸟4 #跑鞋推荐 #入门级跑鞋
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5872
露露（50岁中年女性的运动塑形）7月前
这个夏天，小蛮腰，马甲线练出来#帕梅拉瘦腰腹 #瘦腰腹#瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
玲玲姐要逆袭50斤（已逆袭28斤）1年前
帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版他来了，4分钟视频循环10次，马上就过年了，让我们一起见证更美好的自己#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操 #大肚子变小蛮腰 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
一只果味霜（六边形健身）7月前
开合跳，波比跳，深蹲，胯下击掌，慢跑，剪刀腿跳 也是消除一些脂肪肝 心肺功能 2型糖尿病的典型有氧动作。#帕梅拉#燃脂#有氧运动#居家运动 #HIIT
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
减肥好难🌧️（已瘦10斤）7月前
走下去 天总会亮的 #运动 #暴汗燃脂 #三伏天#喜纯伏湿膏
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
美美带你每日一健4天前
实际上做的很慢...动起来心情就很好，不管有没有用，心情好了#在家也要运动#减肥#帕梅拉#欧阳春晓#胖子都是潜力股
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
减肥好难🌧️（已瘦10斤）7月前
不要再因穿不上漂亮的衣服而烦恼 #运动 #燃脂爆汗 #減肥 #运动 #跳绳
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1726
嘉齐运动养生7月前
帕梅拉最强瘦腰腹6个动作，腹肌马甲线沙漏腰都有了#瘦肚子 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
仲景滋补旗舰店8月前
帕梅拉超强瘦肚子，瘦腰腹，这几个动作坚持做，变瘦变美变好看 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
橙子妈妈👩9月前
Day2 挑战21天练出马甲线第2天 今天分享帕梅拉超强受腰腹的6组动作，每天早晚坚持2-3组，期待大家早日拥有小蛮腰#健身#运动带给我们健康和快乐 #坚持自律
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
淼淼｜职场宝妈安全塑形8月前
帕梅拉瘦腰腹神招！夏天狠甩肚腩练出小蛮腰🔥#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
鹿十八 俩娃妈1年前
帕梅拉瘦肚子 帕梅拉的站立瘦肚子最经典，蟹式卷腹加胯下击掌，赶紧来试试吧。#帕梅拉超级虐腹 #瘦肚子#甩掉大肚腩#减脂塑形#帕梅拉燃脂操
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
不能再拖啦！！！！7月前
Day2#锻炼#暑假逆袭计划 #减脂 #塑型减肥 #打卡
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小芳爱运动（目标105斤）1年前
家人们，我发现一个比跳帕梅拉更让人暴汗的有氧健身了@力克体育（有氧塑形运动） ，跳完腿子都不是自己的了，大家一起来跟跳吧#力克体育 #我的减肥日记 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #努力成为更好的自己
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】帕梅拉30分钟，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 33:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是张嘻嘻吖9月前
帕梅拉瘦腿动作 推荐所有姐妹来练！🐮#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #腿部训练 #帕梅拉瘦腿 @抖音创作小助手
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1646
不是胖胖（是瘦瘦）9月前
古法健身操‼️中式帕梅拉🔥瘦全身太牛了❗️巨暴汗💦。中式帕梅拉太牛了‼️真的巨暴汗！动作简单，新手友好，居家就可以练，每天坚持10分钟，身体会告诉你答案，真的巨有效#健身操 #有氧运动瘦全身 #古法健身 #古法健身操 #古法健身跟练版
00:00 / 24:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1214
控了糖的豪7月前
中式控糖太猛了🔥跟着练就能稳❗真的暴下糖不服不行。 中式帕梅拉跟练太牛了！ 动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗糖值更稳了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天尽量上午或晚上9点前练习，每天1-2遍，坚持有效，糖友们快来一起打卡吧。 #控糖 #控糖运动#糖友 #鱼跃921血糖仪#脱氢酶
00:00 / 12:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Luna想要马甲线10月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉经典三部曲 经典中的经典，但是需要有一定运动基础的，不太推荐新手一开始就跳这个 之前没有录制过讲解版本，所以这次又跳了 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手进阶或者有一定运动基础的姐妹 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 31:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5276
不能再拖啦！！！！7月前
Day3加油！！！#减肥逆袭 #减肥 #无氧运动 #塑型减肥 #暑假逆袭计划
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
张Pi屁11月前
公主们期待的跟练长视频来啦！🌟30分钟帕梅拉有氧1000步➕2000步，高效燃脂、简单易跟，暴汗又解压，亲测一遍消耗309kcal ！公主们快来和我一起，拥抱更加自信的自己！💪🏽#帕梅拉 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
00:00 / 31:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙套Mob8月前
挑战7天！每天10分钟帕梅拉！能瘦多少？ #减肥挑战 #挑战 #帕梅拉 #减肥 #vlog
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Luna想要马甲线9月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉快乐舞蹈三部曲 又是一个适合新手的舞蹈 帕姐的快乐舞蹈三部曲，当然，生理期后面几天也能跳哦 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #快乐燃脂 #帕拉梅拉全身燃脂操 #今天你运动了吗
00:00 / 29:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
宋西浩6月前
中式帕梅拉，瘦太猛了！瘦到人快没了#中式帕梅拉 #古法养生 #减肥 #古法减肥 #健身减肥
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞535
小张檀檀檀~9月前
帕梅拉暴汗神操｜15分钟甩走脂肪💦 「每天15分钟＝暴汗一斤脂肪❗️ 帕姐亲测🔥跳4次=其他训练效果1 全程站立跟练0压力💃 动作像蹦迪一样欢乐 ｜无卧撑不粗臂13 新手也能暴汗甩肉 ⚠️脂肪：这15分钟我是一秒都待不下去了」 🎵BGM：《You Can't Hurry Love》加速版 #小张檀檀檀 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #早点趣派对
00:00 / 14:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞804
小杜子（要瘦50斤）7月前
第28天｜中式帕梅拉跟练版！跟着练真的巨有用！#古法健身 #变瘦 #逆袭 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 14:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2062
Freedom Girl多巴胺ing👧1年前
帕梅拉全身高效燃脂三部曲完整版+拉伸#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操 #暴汗瘦身燃脂操教程
00:00 / 44:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
鹿十八 激情燃脂2年前
好多姐妹问我这几天练马甲线变化这么大跳的什么操，大部分都是帕梅拉三部曲，完整跟练版来啦，新手可能有点吃力，相信我，先跳三天，你会明显感觉到自己的进步，没有人天生是运动健将，加油姐妹们！我们都是最棒哒😘#居家锻炼 #马甲线养成记 #一起减肥打卡 #帕梅拉燃脂
00:00 / 32:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小林子呀7月前
帕梅拉纯练版本58分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉无跳跃舞蹈10MIN 2.帕梅拉简单有氧10MIN 3.帕梅拉HIIT万岁10MIN 4.帕梅拉新手臀腿训练10MIN 5.帕梅拉站立纤臂塑造10MIN 6.帕梅拉从头到脚拉伸8MIN 这次加了臀腿和手臂训练，手臂训练小林用的是1KG的哑铃！录制剪辑不易，都去给我练！（下期姐妹们想练什么呢？有想要练的请打在评论区，小林都会看☺️） #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉运动 #见人不如健身
00:00 / 59:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1210
孙扒皮儿10月前
你染上帕梅拉了，姐们你染上帕梅拉了#减肥分享 #大基数减肥 #小基数减脂
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
单眼皮馒头6月前
拥护帕姐 帕姐无敌！#体重测评 #帕梅拉 #有氧
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1919
薄肌水饺ing7月前
刷腿|跟练帕梅拉12分钟瘦腿实测瘦腿效果怎么样DAY1 #瘦腿 #帕梅拉 #刷腿 #瘦大腿 #创作灵感
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1350

简介:

您在查找“胯下击掌是帕梅拉吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-02 05:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: