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米妮瑜伽2周前
横叉久久打不开，这方法我觉得很好。你们可以试试#横叉练习方法 @妮雅-瑜伽 @卢伟强紫砂教学
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小丫1周前
一字马打不开你就这样练，每天拉伸一下，腿细了直了，一字马也练成了#初学者一字马练习方法#一字马#腿部拉伸
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司诺4月前
直腿跟练攻略|高效灵活脚趾的3个方法 #鱼余瑜伽 #鱼余线上瑜伽 #腿型纠正 #体态调整 #直腿
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功夫lin2周前
一字马打不开就这样练，每天10分钟，循序渐进，每天坐着拉伸，不知不觉轻松完成一字马，#横叉#拉伸#初学者 #一字马#居家锻炼一字马打不开就这样练，
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瑜伽珍1天前
五步解锁分腿慢起手倒立 让你又爱又恨的手倒立你拿下了没有？不要紧，跟着我这四个步骤，先拿下这个分腿的慢起 这个比直腿的慢起容易一些，比跳上去的手倒立稳定一些 还等什么 练起来吧！#年后运动第一站 #高精力人的过年安排 #手倒立 #居家锻炼 #线上瑜伽
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橙子林瑜伽3周前
#足弓 #直腿 #足弓训练 #腿型矫正
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速康沁洋宠粉号6月前
生活中你是不是也常常出现以下情况 下蹲不了、腿分不开？穿袜子都费劲？ 可能是髋关节活动受限… #髋关节#肌肉 #训练 #拉伸
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消炎药🐑4月前
第一步蹬伸不充分 分腿过早会大大影响我们的初速度和第一步距离，这期分享关于改善分腿过早的辅助动作，学会最高点分腿，练习这个动作可以先往高跳不追求距离，找到正确的发力感之后再倒重心向前跳，下期分享第二步腾空的辅助动作#广东体考 #体考倒计时 #26届 #立地三级跳 #训练
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北京瑜伽研修院-艾扬格瑜伽1月前
掰不开腿？试试这个零基础可做的辅具瑜伽练习 #瑜伽 #瑜伽课堂随拍 #艾扬格瑜伽 #艾扬格 #瑜伽教学
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鱼余@Mary教直腿11月前
坐角式腿打不开怎么办 #在家练瑜伽 #坐角式拉伸 #坐角式腿打不开 #线上瑜伽课
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summer老师倒立成长中1天前
想要学会手倒立你就这么练习7步解锁方法循序渐进安全稳定 手倒立先从分腿平衡稳定开始学习起来吧，7步自我练习方法，安全高效稳定，你们试试半年内拿下这个体式。#手倒立#分腿手倒立#线上瑜伽#居家锻炼#自由倒立
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骨坏死科医生宫顺国8月前
股骨头坏死患者盘腿困难怎么办？这四个动作练起来！ #股骨头坏死 #中医 #保守治疗 #功能锻炼 #抖出健康知识宝藏
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瑜伽导师肖肖2周前
横竖叉打不开先练这些动作，8个体式详细教程 #瑜伽#健身#运动#一字马
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瑜伽导师肖肖2周前
4个动作详细教学，基础开髋解锁横竖叉 #一字马 #瑜伽#健身#运动
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鲸羽·AEROCEAN羽毛球俱乐部1天前
年后迈不开腿？两个动作提高你的启动 #羽毛球训练 #羽毛球教学 #羽毛球基本功训练
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司诺3月前
直腿跟练攻略|脚趾分不开练这3个动作 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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雨汐瑜伽🧘‍♀️5月前
手倒立分腿慢起｜6步针对性练习2个月解锁🔥 #瑜伽 #手倒立 #倒立慢起 #分腿慢起 #居家瑜伽
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骨科专家谢利民主任1年前
股骨头坏死腿分不开，保髋+锻炼可以解决问题 #股骨头坏死 #股骨头保髋 #股骨头谢利民
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功夫lin2周前
一字马打不开就这样练，每天10分钟，循序渐进，每天坐着拉伸，不知不觉轻松完成一字马，#横叉#拉伸#初学者 #一字马#居家锻炼一字马打不开就这样练，
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凉宇十三（小李教练）2月前
百炼24%：练好“分腿”，启动才能有爆发 #篮球教学 #篮球干货 #篮球技巧 #篮球基本功 #青年创作者成长计划
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summer老师倒立成长中1月前
6步训练方法帮你解锁分腿手倒立 分腿手倒立是练习笔直手倒立的捷径了，今天给大家梳理出6个高效方法帮助大家安全高效解锁分腿手倒立，如果有问题记得链接我。#分腿手倒立#手倒立#自由倒立#线上瑜伽#居家锻炼
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瑜伽导师肖肖5天前
4个动作高效开髋，横竖叉快速进步 #瑜伽#健身#运动#一字马
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刀锋举重5月前
举重爱好者在挺举箭步挺训练中分不开腿的三种原因和对应的解决方案 举重线上线下私教#高翻 #挺举 #箭步挺 #高抓 #举重教学
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亮～瑜伽3月前
如何四步快速解锁分腿慢起手倒立。#倒立 #瑜伽 #徒手健身 #日常训练 #每日一练
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司诺1周前
想直腿体态好 一定要打开脚趾，恢复脚趾功能 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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站哥的体态美学3年前
用一个意识改变腿形#矫正腿型 #体态纠正
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瑜伽导师肖肖3周前
横叉打不开，看看gu盆是否歪了，12个动作越练越直溜 #瑜伽#健身#运动#一字马
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瑜伽导师肖肖3周前
横竖叉打不开不要压腿，要这样拉伸才有效 #瑜伽#健身#运动#一字马
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儿童康复江老师(重庆)1月前
走路腿分不开怎么办，这个小方法家长在家也能给孩子练起来#特殊教育 #孩子成长 #儿康 #家庭训练
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功夫女侠12天前
每天坚持拉伸10分钟，循序渐进，不知不觉解锁一字马#拉伸器#一字马 #居家锻炼#劈叉#开腿器
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雨汐瑜伽🧘‍♀️5月前
手倒立分腿慢起｜6步针对性练习解锁🔥 #瑜珈 #倒立 #手倒立 #倒立慢起 #居家瑜伽
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瑜伽导师肖肖6月前
横竖叉打不开不要只练趴青蛙，这8个动作练好 #瑜伽#健身#运动#一字马
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安禾意（干货跟练版）10月前
横叉不开怎么办 教你怎么做 基础版跟练教程 #横叉 #舞蹈 #舞蹈基本功
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国家队健美孙教练10月前
国家队教练教你无痛开一字马 #好身材练起来 #体姿体态改善训练 #一字马练习方法 #骨盆 #体态调整
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玲玲甄选-好物推荐6天前
足弓训练器第一天怎么练？详细教程来啦！#足弓训练器#直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷 #好物推荐🔥
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NewBe新健身5年前
练举重不会分腿的 要看下了#crossfit#举重
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乐紫6天前
髋紧、下不去、腿打不开？ 这几个动作帮你开髋开胯， 坚持练，横叉真的会越来越轻松✨ #横叉练习 #开髋 #瑜伽日常#横叉#70后
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女王的助产士1月前
学会正确配合发力，在产床上可以帮助超快顺产#分娩用力#顺产记录#助产士教顺产#产房故事#生娃
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善茵麻麻3周前
前屈真的下去了|每天三分鐘，❌腿打不開 超級簡單有效的練習方法！ 一練就能找到感覺 #見人不如健身 #线上瑜伽 #前屈 #瑜伽
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雨汐瑜伽🧘‍♀️2月前
前臂倒立分腿慢起｜7步高效练习解锁🔥 #瑜伽 #前臂倒立 #倒立慢起 #肩背核心 #居家瑜伽
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瑜伽萱萱老师1月前
教你无痛开一字马#体态改善#拉伸 #居家运动#锻炼#无痛开一字马
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雨汐瑜伽🧘‍♀️1月前
前臂倒立分腿慢起｜5步循序渐进解锁🔥 #瑜伽 #前臂倒立 #倒立慢起 #肩背核心 #居家瑜伽
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安禾意（干货跟练版）10月前
横叉不开 教你怎样做 进阶版跟练教程 #基本功教学 #舞蹈 #横叉
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重庆儿康江老师2月前
走路脚踩脚，走不稳怎么办，这几个方法家长在家都可以训练起来#特殊教育 #儿康 #孩子成长 #家庭训练
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J-Q-K6天前
这三个动作能做标准保你可以分腿，#俄挺练习
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一键快乐康复4月前
下肢伸不开伴足内翻的家庭康复训练#偏瘫 #康复锻炼 #涨知识 #脑梗#康复
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summer老师倒立成长中4月前
手倒立并腿的隐藏开关被我找到啦 用这5个方法就能学会分腿手倒立，1周找到手倒立并腿的中心点，手倒立稳定的隐藏开关终于被我找到了。#手倒立#线上瑜伽#居家锻炼#健身新手入门 #见人不如健身
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运动指导郭教练1月前
膝盖锻炼 走路迈不开腿，上楼梯无力锻炼方法#膝关节#膝关节锻炼#运动康复#锻炼
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美小美Yoga2月前
想解锁坐角式却掰不开腿？别硬撑！ 这3个动作帮你“温柔开胯”，小白也能慢慢找到感觉～ 先做束角式动态练习，最深处静态停留； 再试左右开髋，髋部像被轻轻拉开，比硬掰舒服多了； 最后前后转髋，感受大腿内侧的拉伸，每一秒都在给坐角式攒“通关能量”～ 跟着练一周，再试坐角式会发现：腿能打开的角度悄悄变大了，身体也更舒展了！ （动作细节在视频里，跟着节奏来，别跟自己较劲哦～） #瑜伽进阶 #开胯训练 #坐角式解锁#居家锻炼 #零基础学瑜伽
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淑晓甄选～好物推荐3天前
重建足弓，腿真的变好看了#小腿外翻 #足弓训练器 #在抖音入手的好东西 #足部护理 #拇外翻
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1周前
脚趾分不开腿粗没屁股这样练！#让健身成为一种习惯 #艾妮粑粑腿型改善 #艾妮粑粑足弓训练器
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星宇ॐ瑜伽6月前
🔥横叉速成一学就会！超有效分腿练习❗️ #瑜伽 #横叉 #瑜伽体式分享 #线上瑜伽 #一字马横叉
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雨汐瑜伽🧘‍♀️5月前
前臂倒立分腿慢起必练｜4步针对性练习解锁 #瑜伽 #前臂倒立 #倒立慢起 #居家瑜伽 #倒立
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海拉·呼吸体态调整7月前
腿形问题 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #塑形 #蒙古族
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国际张7月前
跑步迈不开腿，我推荐这2个动作！#日常训练 #送髋 #跑步 #创作者扶持计划
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summer老师倒立成长中2月前
1个邪修狠招1天教会你分腿手倒立零基础也能学的邪修神技能 真的太邪修了，不用考虑力量，直接夸夸夸干就完事了。大约一天，就能学会了。#居家健身有新招 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式 #手倒立#线上瑜伽
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瑜伽&欣欣3月前
完成开髋的六个面，就可以完成一字马#居家锻炼 #一字马练习方法 #开髋#瘦腿动作
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南艺舞蹈编导津一老师7月前
基本功软开度｜一字马下不去怎么办🔥不反弹#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #横叉 #一字马
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李老师做pt6月前
#下肢训练 #走路迈不开腿 #日常训练 #锻炼
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崔小班yoga5月前
侧胯不开，影响体式 影响腿型，试试这样练#居家锻炼 #开髋 #纠正腿型#瑜伽日常练习 #崔小班yoga
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谷舞點典曼曼4月前
胯根卡？腿转不开？一招教你提升软度！ 觉得自己胯根梆硬得像木头？想要锻炼胯部软度，想要提升气质的小伙伴快来跟我们一起来学吧！来找我~帮你进步更快！ #胯根训练 #柔韧性练习 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #南宁舞房推荐
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sumansoul嫣嫣7月前
锻炼髋关节灵活性 解决所有坐立前屈体式 解锁横叉一字马#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #髋关节灵活性 #横叉一字马
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🤍艺菲舞蹈学院8月前
适合横叉总差一点到底 胯跟不开的 横叉综合训练 #横叉练习方法 #教学示范 #中国舞
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