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肖康在户外6天前
冬天不练背，夏天怎么露 ！ #ON蛋白粉 #ON奥普帝蒙 #ON黑标浓巧乳清 #ON黑标 #ON浓巧乳清
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胖胡在健身3年前
背部训练没有感觉，推荐大家完成这三个小动作，多话不说练完你就懂了#健身 #背部训练 #日常训练 #健康
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体德健身教练培训5天前
肱骨的人不能练背？我第一个不同意 #肱骨前移 #肱骨前移怎么训练 #练背 #体德智训 #体德健身教练培训
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毛球姐姐jolissa7月前
是不想动|而是没有时间去健身房，找一根腰带/绳子，这组薄背｜细腰来试看看，特别适合想要拿捏效果的邪 修 #薄背开肩 #瘦腰 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #因为爱所以坚持
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小黑子健身6天前
在没有单杠的情况下训练你的背部，做这五个动作就够了！ #健身#居家锻炼#徒手健身#背部训练 #健身小白必看经验
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kinkin5天前
#瘦身打卡 #减肥塑型
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170的大鱼i健身5天前
想要肩背又不想斜方肌代偿的就去练这个动作，金刚趴逆龄杀#金刚趴逆龄杀 #金刚趴每天十分钟 #开肩美背瘦全身 #运动干货 #居家锻炼
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百里蜗牛健身1周前
练背总没感觉？手臂先力竭？拆解眼镜蛇背逻辑，5招降维打击 为什么你练背全是手臂发力，背阔肌却在“睡觉”？深度还原李小龙“眼镜蛇背”的底层逻辑，带你找回消失的泵感。拒绝废话，直击5个被99%健身者忽略的动作细节，让你的每一把拉力都精准入肉。 #背部训练 #练背 #背阔肌 #眼镜蛇背
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优优严选6天前
健身弹力带拉力器开背拉力带开肩美背弹力绳练背神器5-36
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土土虎7月前
5min体态速成！惊喜不是一点点！#开背 #开背美肩 #瑜伽轮#肩膀内扣 #体态纠正
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王工在健身6天前
回复 @sssssss的评论 背部热身来啦#年后回到健身房的我 #高精力人的过年安排#交出你的健身作业
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在下虾米6天前
2.0急性子《练背瘦脸》（年后极速版！！ #居家锻炼 #居家运动 #瘦背 #瘦背瘦手臂 内容仅供参考 仅个人分享 无不良引导
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暴走的Vin4月前
每天一首歌,在家把背练薄‼️减背赘肉绝了 背薄一寸,腰细一尺🤫紧致薄背谁不想拥有? 在家拿出毛巾或者弹力带一起练起来吧~ 一平米健身简直就是没空去健身房姐妹的福音~#夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #弹力带健身 #瘦背 #居家锻炼
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陈稳holden5天前
练背没啥感觉，手却很酸，赶紧试下邪修练背吧#健身打卡 #练背
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福康安4月前
懒人抗垮脸秘籍 ，不想练背？还有这招！#针灸美容 #中医美容 #筋膜提升
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七分饱（变瘦变美版）5天前
肩膀内扣，想练背不会沉肩的，可以试下这个动作，练完肩膀直接打开了很舒展，而且完全不用担心斜方肌会代偿#居家锻炼 #减肥逆袭 #好身材练起来 #直角肩 #少女背
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花花无所谓（练背版）5天前
2个动作改善斜方肌，还能练出平直肩背，新手女生都适用#开肩美背 #改善体态 #斜方肌 #居家锻炼 #直角肩
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七七慢慢练🖤4天前
适合女生的背部训练动作来了！🙋‍♀️6个动作选其中4-5个就够了#我身体好情绪好运气自然也很好 #健身打卡 #背部训练 #薄肌 #健身干货
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170的冰冰教练5天前
给大家试过了，虎背熊腰穿衣臃肿 双下巴 垮脸都去练背！今天分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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擎天柱有腹肌5天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#少女背#背薄一寸年轻十岁#垮脸自救
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没有三头的小招5月前
管不管用一试便知！练背没感觉的赶紧看过来啦！#背部训练 #健身干货
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袁小圈专注呼吸训练8月前
不想去健身房，想在家实现健身房99%练背动作，这个拉力绳满足你！！
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康复运动养生周老师1周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享4分钟跟练动作，准备一根弹力带，年后气质女生就是你！#开肩美背 #垮脸自救 #背部训练 #减脂 #居家锻炼
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张帅(体德学院副校长）7月前
肱骨前移咋就不能练背呢#健身 #体态矫正 #健身干货
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十年陈的健身1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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运动养生潘老师4天前
给大家试过了，虎背熊腰穿衣臃肿 双下巴 垮脸都去练背！今天分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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大禹爱运动5天前
把背练薄需要多久？姐妹们给大家是过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作 下个气质女生就是你！🔥#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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是阿帆老师啊6天前
把背练薄需要多久？姐妹们给大家是过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！🔥#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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乔纳森🐴塑形燃脂4月前
张大婶儿跟练小课堂🔥 你想背部更挺拔？又不想把背练厚～跟我体验一下【可变阻力】训练方式吧😀#居家锻炼 #力量训练 #健身教学 #背部训练
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谢老师康复运动6天前
把背练薄需要多久呢？姐妹们给大家试过了，女生肩宽背后手臂粗，穿衣服不好看就去练背，分享四个动作，下个气质女生就是你#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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健身瑜伽教练邱勤琴5天前
一招改善驼背体态差不反弹 好的体态不是练几个动作，是维持出来的#体态矫正 #矫正驼背 #青少年体态 @抖音小助手
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痩80斤的小雨5天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救＃开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律 遇见很好的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背
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十年陈说健身1周前
把背练薄需要多久？姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！🔥#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
练背总是找不到感觉？正派救不了你的背！来！练！ #邪健仙 #背部训练 #倒三角身材 #dou来运动吧 #夏日减脂大作战
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运动康养大丹老师5天前
脸垮就多去练背，不用整那么多没用的，分享四个高效动作，只用一根拉力带，在家就能练！#脸部提升 #面部提升 #开肩美背 #背部训练 #练背不垮脸
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小恒的健身日记5天前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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运动康养杨老师5天前
和演员童瑶一起来练背吧！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹一定要多练、分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸胯自救#开肩美背#改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #自律遇见更好的自己 、改善含胸驼背 开肩美背 背薄一寸年前十岁
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叫我姐就行2月前
不想圆肩驼背，不想练背疼痛，坚持练背就可以了！ #练背#居家力量#居家健身#坚持运动#中老年人运动
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张老师运动养生6天前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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小恒老师说康复5天前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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不爱练腹肌啊10月前
就这一个动作学会后你都不想练其他动作了#健身小白必看经验 #健身干货 #力量训练 #健身动作示范 #练背
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健身干货局6天前
不做引体向上，在家解锁坦克背！ #练背 #引体向上 #坦克背
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珊珊老师聊康养6天前
不要乱练拉力带了，正确练背才可以开肩美背，但是动作做对很重要#练背#开肩美背#薄背#背薄一寸年轻十岁#练背
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六千亿1周前
练出少女背真的不难！跟练版来啦！你们就去练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！或者是拉弹力绳！#变美变瘦变漂亮 #创作者中心 #创作灵感 #瘦背 #背厚怎么变薄
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佳杰老师懂养生5天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背
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小李带你瘦（瘦30斤）5天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背后手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背#改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁
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沪子1周前
如果我再回到健身第一年 我不会再走的弯路 1.不吃肌酸 2.不带护腕3.不练背 #弯路 #健身小白必看经验 #踩坑 #健身
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辉哥聊健身6天前
把背练薄需要多久呢？姐妹们给大家是过了女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！🔥#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻10岁
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刘老师的居家养生笔记6天前
`变美小技巧来啦！脸垮就去练背，尤其是40+的女生一定要多练，女生肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背、分享四个动作，下个气质女神就是你！#开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背#拜拜肉
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李老师谈康复5天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁
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小白🥥1周前
#dou上热门 @DOU+小助手 #健身干货 #健身小白必看经验 # 新手小小白想在家练背没器械怎么办 30秒教会你🤫
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良老师讲康复5天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背 开肩美背
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山川屿沫8月前
150w人追的富贵包跟练计划丨4个动作10分钟||不想听叨叨的可以直接快进至20s左右。将近十分钟的具体跟练视频，配合了间歇，完全可以下载下来日常跟练！#天鹅颈 #薄背 #体态 #好身材练起来 #富贵包
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自律肥可8月前
这个真的巨瘦手臂！尤其是拜拜肉，还能有效薄背！（附沉肩以及拉伸方法）#瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背
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小盒今天运动了吗7月前
椅子操一首歌跟练来啦！跟甩背的原理一样 但是晚上也可以做 做完后背和翅根热热嘟 要充分转体哟！动作跟练@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #练背 #减脂 #居家锻炼 #dou上热门 @DOU+小助手
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运动养生美美老师5天前
跟着明星一起来练背 和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就 是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背
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专注运动健养张张老师6天前
脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会回来感谢我!#背部训练 #开肩美背 #居家锻炼#少女背
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冰冰i健身5天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见更好的自己
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康复运动郑老师5天前
和演员童谣一起来练背!尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的，姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻10岁自律遇见很好的自己
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小恒老师谈康复5天前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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