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ACE宋教练10月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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蟹肉卷🫔2月前
祝大家在新的一年里一定能练出腹肌! 还有像多久能练出腹肌和练腹时一些 常见的问题，主包都公开在了收藏 夹。因为原配乐下架了，没办法添 加在合集。#腹肌#新手健身#练腹#肌肉博士#创作灵感上热门
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波波不想啵啵9月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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阿武MAX2月前
平板支撑怎么做 #新手健身tips #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑 #我的电子健身教练
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乐（自律版）2周前
每天了解一个健身动作，今天我们讲“平板支撑”#平板支撑 #居家锻炼 #小白锻炼 #新手健身 #徒手健身
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铁蛋妹妹8月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
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曲大朋2月前
新手练核心，腰腹力量弱总爱塌腰！平板支撑改1细节，核心炸了！ #平板支撑 #核心训练 #健身小白必看经验 #腹部训练#我的电子健身教练
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成哥带你练3周前
平板支撑是非常棒的核心训练动作，但是很多新手小白腹部没感觉，腰酸撑不了多久！一个视频带你解锁！#健身小白必看经验 #健身干货 #平板支撑挑战 #核心训练
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潘潘不止瑜伽4月前
新手如何开始居家锻炼#瑜伽#新手锻炼 #居家锻炼 #平板撑 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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自律佰镇1月前
平板支撑 平板支撑是非常好的核心训练，但是很多新手小白做不对非常容易腰酸，一期视频给你讲清楚。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #核心训练 #平板支撑
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自律龙哥爱健身1年前
新手腹肌训练做平板支撑没感觉，试试这几个细节！#健身 #居家锻炼 #腹部训练 #平板支撑 #腹肌
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乐（自律版）3周前
新手居家每天都可以做的基础训练，坚持一段时间你将看到明显变化#徒手健身 #健身干货 #新手健身
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牛油果🥑（增肌版）3周前
平板支撑新手降级教学，包括正确的姿势和呼吸方法。建议新手先从平板支撑降级教学开始，逐渐增加时间，待能坚持30-40秒后再尝试标准平板支撑 #居家健身#徒手健身 #新手健身指南
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世蓝城体育-篮球技术训练（持续招募中）1月前
平板支撑 新手必备-核心训练的王炸动作。#世蓝城体育 #少儿篮球 #平板支撑 #核心力量 #腰腹训练
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肉圆子1月前
新手女宝去健身房到底要怎么练呢#健身小白成长记 #我的减肥日记 #健身vlog #爬坡 #无氧运动
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小锅日记（增肌版）3周前
新手小白的健身第二天！#健身 #平板支撑 #逆袭 #纪录生活#摸肩训练
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大攀运动健康笔记8月前
新手核心训练必备🔥3步进阶平板支撑✅ 如果你是运动新手，今天教你3步进阶完成平板支撑。 #核心训练  #平板支撑 #腹肌马甲线  #女生腹肌 #夏日减脂大作战
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上海九院康复科 徐丽丽2天前
居家练核心天花板！手肘支撑平板 零器械也能练 平板支撑不是瞎撑的啊！好多人练完腰酸背痛，都是姿势错了！今天教你们手肘支撑版平板，新手也能 hold 住！⚠️ 重点：别在床上练！找个硬点的瑜伽垫！手肘对齐肩膀正下方，手可以压垫子也可以交叉放头下，双腿蹬直然后！收紧肚子！屁股压低！别翘起来！头肩髋脚一条线才对！坚持 30 秒 - 1 分钟，核心酸到炸！练完你会发现，核心稳了走路都带风！ #平板支撑 #核心训练 #手肘平板支撑 #居家健身 #新手健身
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自律龙哥爱健身3周前
新手腹肌训练平板支撑你做对了吗？#健身 #腹肌训练 #平板支撑
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阳的健身日记3月前
今天我们讲“平板支撑” #平板支撑 #新手健身 #小白健身 #居家锻炼 #居家健身
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自律龙哥爱健身1年前
新手练腹肌做平板支撑的正确做法，注意这个细节你就会练了！#健身 #居家训练 #腹部训练 #核心力量训练 #平板支撑
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自律的敏2月前
新手平板支撑这样去做，你的核心会越来越强，腰也不会酸痛#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #核心力量
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小熊（健身版）4月前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #核心训练
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40岁欢子练瑜伽1月前
5️⃣个细节❗️❗️带你get正确的平板支撑🔥#零基础瑜伽入门 #平板支撑 #健身 #核心力量 #瑜伽新手必学体式
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爱跑步 爱健身3天前
🔥平板支撑66天打卡！三组15分钟暴汗💦新手也能跟练的燃脂神操🤸‍♂️坚持到底，腹肌马甲线在等你✨#减掉大肚腩 #腹肌训练 #健身男孩
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萌萌教健身1月前
✅平板支撑强化核心紧致腰围｜看看你做对了没有 #新手小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #核心训练 #平板支撑
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饭团姐1天前
平板支撑初学者3分钟间歇版跟练-天真的橡皮 #平板支撑挑战 #简单锻炼方法 #真实生活分享计划 #音乐种草计划 #懒人减肥
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砖鸭健身所3天前
俺类亲娘嘞，30天会给你一个不一样的自己。 #健身 #平板支撑 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律
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高妹陪你自律6天前
超有趣的青蛙计时平板支撑，对新手特别友好，一组一组分段完成，不知不觉就跟下来了，经常做平板支撑，腹部肉肉是明显紧致#高效燃脂 提高代谢抗衰绝绝子#瘦肚子 #燃脂的一百种方式 #抗衰 #居家锻炼
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画个大饼（自律）4月前
第106天，练腹肌，新手能把几个动作练精就很强了，平板支撑是必做动作，增强核心力量也能爆汗减脂#健身 #居家锻炼 #腹肌 #自律
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饭团姐2天前
平板支撑初学者3分钟（1分钟3组）间歇版跟练-天不生无用之人#平板支撑挑战#简单锻炼方法 #音乐灵感推荐 #真实生活分享计划 #坚持自律
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快乐兰兰酱3月前
平板支撑封神技巧！3个发力点不塌腰，新手也能轻松撑2分钟#平板支撑#核心力量 #办公室锻炼#瘦肚子#全民健身
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土豆🥔（训练版）9月前
健身不同等级练平板支撑 #健身 #健身干货 #平板支撑 #健身小白必看经验
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乔哥徒手减脂塑形3月前
#热门跪姿平板才是新手福音！重点：腰背成直线不翘臀，腹部持续发力不松懈，呼吸均匀别憋气，每组间歇20秒更易坚持～跟着节奏练，每天解锁进阶姿势！#7天平板支撑挑战计划#居家健身#新手健身@DOU+小助手 @加伍磅健身官方账号 @抖音精选官方账号
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鱼糯糯3周前
3分钟平板支撑跟唱训练 新手友好版#平板支撑挑战 #马甲线腹肌锻炼 #上热搜 #健身打卡 #居家运动
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鱼糯糯5天前
5分钟平板支撑跟唱训练 新手友好版#平板支撑挑战 #马甲线腹肌锻炼 #上热搜 #健身打卡 #居家运动
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水寿健身2周前
平板支撑为什么腰疼？新手动作教学#运动帮帮团 #平板支撑 #健身 #锻炼 #核心训练
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鱼糯糯1周前
2分钟平板支撑跟唱训练 新手友好版#平板支撑挑战 #马甲线腹肌锻炼 #上热搜 #健身打卡 #只要有你
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自律的小杨家5月前
新手朋友做平板支撑会出现腰酸背痛的现象，那可能是你动作不标准导致的#平板支撑 #平板支撑 #居家锻炼 #核心训练
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李三金(健身干货)3月前
新手每天学会一个健身动作，今天学的是平板支撑#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #核心训练
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鱼糯糯3周前
平板支撑跟唱训练，新手友好3分钟#马甲线腹肌锻炼 #平板支撑挑战 #这波操作很秀 #马甲线
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小熊软糖2月前
救命！新手练核心居然不用“死撑”平板支撑？ 新手宝子直接冲！练完腰不酸，马甲线还来得快～ 有用赶紧点赞，评论区说你平板支撑能撑多久？#健身#减肥
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教健身的小锋4月前
平板支撑最详细教程来了#健身 #核心训练 #居家健身 #私人教练 #康复训练
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自律龙哥爱健身1周前
新手居家腹肌训练一定要把平板支撑细节做对了！#健身 #腹肌训练#健身干货
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雕刻腹肌的郭9月前
【核心训练】平板支撑的正确✅打开方式 平板支撑大家都在做，但是真正做对的人没有几个‼️ 来看看你做对了吗？#平板支撑 #居家锻炼 #健身干货教学 #核心#夏日减脂大作战
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健身我叫瘦不了3天前
平板支撑 腹部核心力量零基础的小白跟练 侧支撑注意，肩膀远离耳朵 核心腹部收紧 左右各一分钟哦 身体外侧像一条直线 全程绷紧，加油练起来吧！每天三分钟 简单又轻松，加油加油 记得交作业#交出你的健身作业 #日常练功 #每个动作都是用汗水换来的 #身材就是这样练出来的 #健身动作挑战
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健身搞肌（身材管理）3天前
平板支撑真相曝光，它并不是入门动作 #平板支撑 #平板支撑训练 #侧平板支撑 #平板支撑正确姿势
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于教练带你学健身（教学版）5天前
平板支撑动作教学 #一张图证明你在健身 #平板支撑 #新手健身动作教学 #新手健身动作 #看似简单的动作
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虎牙三叔来啦💫2天前
很多人做平板支撑，要么塌腰、要么耸肩，练了半天没效果还伤腰。#平板支撑 #核心训练 #健身干货 #新手健身#居家健身
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勇敢小狐🦊努力生活1周前
纯享版，请文明观腹 时长两分钟的小白入门版平板支撑，想试试的小伙伴可以尝试跟练一下~#腹肌 #日常训练 #健身成果展示无不良引导
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莉莉姐居家运动1周前
新手姐妹徒手或一瓶矿泉水就可以#练出马甲线 #减肚子 #平板支撑训练 #马甲线 #减肥正确的锻炼方式
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K欢喜.1月前
平板支撑3D教学示范，动作细节直观可视， 新手也能精准找发力感，可直接参考练习。#平板支撑#居家锻炼#核心力量 #马甲线
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Song.（自律版）1周前
平板支撑教学 掌握标准的平板支撑可以更高效的练出腹肌#居家锻炼 #平板支撑 #新手小白必看经验 #平板支撑正确姿势
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苏亚练瑜伽5月前
5个细节带你get正确✅的平板支撑，新手一定多看几遍，防止腰疼。#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #运动
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鱼糯糯1周前
平板支撑跟唱训练，新手友好3分钟#马甲线腹肌锻炼 #平板支撑挑战 #这波操作很秀 #马甲线#春风吹
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小熊（健身版）4月前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身教学#健身干货#核心训练#健身小白必看经验
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快乐兰兰酱3月前
#青年创作者成长计划 平板支撑封神技巧！3个发力点不塌腰，新手也能轻松撑2分钟💥#核心力量训练 #全民健身#瘦肚子#瘦手臂
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小熊（健身版）3月前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #平板支撑
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鱼糯糯4天前
5分钟平板支撑跟唱训练 新手友好版#平板支撑挑战 #马甲线腹肌锻炼 #上热搜 #健身打卡 #居家运动
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爱老己3天前
#室内运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑训练
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自律的敏1月前
新手想要练核心力量，平板支撑细节得做对，这样才不会腰酸脖子酸#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #平板支撑
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大额头小严7月前
新手十个推荐动作和十个不推荐动作#运动健身 #健身 #健身
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杨教练健身教学1周前
平板支撑训练细节拆解 练完腹部绝对有感觉#腹部训练 #健身干货 #健身教学 #新手小白健身必看经验 #减肚子
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新手友好版来啦！2分钟平板支撑跟唱训练#平板支撑挑战 #马甲线 #腹肌 #居家运动
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