您是不是在找：

谈康论健9月前
#康复 患侧卧位
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
小黎带中老年练肌肉7月前
侧卧腿外展练臀中肌的重点#健身 #增肌 #中老年
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1319
康复国际站3月前
俯卧位和侧卧位下的康复训练 #康复知识分享 #偏瘫康复 #居家康复锻炼
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
脊柱骨科翟医生3天前
腰突疼到起不来？这 3 个躺卧姿势，立马缓解！#腰突患者正确的躺姿 #医者仁心 #脊柱健康
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
上海九院康复科 徐丽丽8月前
🍑膝盖痛必练！侧卧开合激活臀肌 简介：👇九院康复科徐医生亲授躺床练臀法！ ✅正确姿势：侧卧屈膝勾脚尖→膝盖慢开10秒→骨盆不动防代偿！ ⚠️避坑：别倒身/别甩腿！全程躯干垂直地面→精准刺激臀中肌！ 🔥进阶：加弹力带抗阻→臀肌发力感翻倍！ （附0基础跟练版+弹力带进阶技巧，每天3组解锁护膝新技能💥）#康复运动 #科普 #臀肌训练 #跟练 #医学科普
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1243
疼痛康复医生：陈志令7月前
#侧躺睡觉的正确姿势，双膝并拢且双膝间放一薄垫子#体态纠正 #健康生活
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
是布丁啊11月前
4种正确的哺乳姿势，轻松实用，不再腰酸背痛了～#育儿经验分享 #科学坐月子 #人类幼崽 #母乳 #母乳喂养
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2679
肛好有吕7月前
肛肠外科医生最喜欢的几种体位，你试过几种？#肛肠科医生 #体位 #肛肠科疾病 #痔疮检查
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
和心普拉提1年前
侧躺5分钟=提蜜臀+瘦侧腰！ 普拉提侧踢：激活髋关节，腰臀腿一次全虐！ 【腰臀腿三杀！躺着练出芭蕾腿+蜜桃臀】 👉🏻谁必须练？ - 久坐腰粗、臀塌的上班族 ✅ - 想穿紧身裤不显假胯宽的姐妹 ✅ - 跑步跳绳后髋关节僵硬的运动党 ✅ 💥效果开挂： ✔️ 抬腿瞬间激活臀中肌（蜜臀隐形支点！） ✔️ 绷脚尖延伸腿部线条，告别大腿根赘肉 ✔️ 髋关节像涂了润滑油，柔韧灵活度飙升！ ⚠️动作精髓： 侧卧时想象「臀发力推天花板」，抬腿髋部像齿轮转动！全程脚尖勾→绷切换，酸爽感直冲天灵盖！ 💡高阶技巧： 下落时在最低点悬停3秒，臀腿颤抖才是真到位！ （跟练版已发，睡前边追剧边雕刻腰臀线！） #努力成为更好的自己 #普拉提 #改善体态 #上海 #一人一馆
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
每周为父母按摩2周前
俯卧位按摩，为老爸按摩助眠#猛玛创作者计划 #我和猛玛在过年 #HOLLYLAND猛玛 #按摩放松 #解压助眠
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
蜡笔小龙1月前
1:侧卧，双腿弯曲，头、颈椎、身体是一条直线。 2:头抬起来，微微收下巴，将上面的手抬高。 3:头颅微高一点，旋转一点，手掌偏前，手肘指向天花板。 4:手掌发力向下和头顶方向去推，不要直接向下压。 5:脖子侧方发力，胸锁乳突肌附近，如果是斜方肌发力说明就不对，调整一下姿势。 #颧骨突出 #骨盆前倾 #收颧骨 #原相机 #男性觉醒
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
青少年侧弯体态管理6月前
健康科普 脊柱侧弯#脊柱侧弯 #脊柱健康科普 #体态纠正 #体态矫正
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1473
南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）6天前
睡姿不对越睡越废！三招教你深度放松 😴 为什么要垫枕头？（科学原理） 🔍 🔍当你在不同睡姿下，重力会持续拉扯你的腰部和骨盆。垫上枕头是为了重建“身体中立位”，让你的肌肉和关节在不费力的情况下，保持最自然的排列。 简单几个动作，让身体真正进入深度睡眠。今晚就试一下，明天看效果！ #健身干货 #深度放松助眠 #腰椎健康 #健身 #睡姿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1148
童妈育儿2月前
改变体位，让宝宝安静下来 #育儿经验分享 #安抚 #趴卧 #侧卧 #手把手教学
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
安妇幼新生儿科护士长刘杰5月前
宝宝俯卧位并非随意趴#新生儿#育儿知识
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
糖不圆（上扁+长+枕凸）6月前
侧躺怎么才能更稳固，小细节怎么处理，教程版💡#睡圆头攻略 #扁头变圆头 #舟状头#太阳穴凹陷#宝妈推荐 #太阳穴凹陷
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
上海九院康复科 徐丽丽8月前
🦵膝盖痛必练！外侧肌群居家强化术 👇九院徐医生支招侧卧抬腿法→精准激活大腿外侧！ ✅正确姿势：侧卧勾脚尖→腿身成直线→抬10秒慢落（全程控速） ⚠️避坑：腿别甩/别翻髋！勾脚尖是关键→刺激肌群更到位！ 🔥每天3组：缓解膝盖压力+提升关节稳定→沙袋进阶强化！ （附左右交替跟练细节，躺着练出护膝力💪）#保护关节 #康复 #医学科普 #肌肉力量
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1085
酱油拌饭1周前
#练完不拍照等于白练 含胸驼背，你就这样锻炼#驼背 #驼背矫正 #漯河医专三附院
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
永康黄若妃医生5月前
侧卧和仰卧，哪个姿势更健康？ #侧卧 #睡姿 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
21记3周前
6个动作带你躺着练核心 接上期内容，腰突人的核心训练（仰卧位）3/3 这么多动作，总有一个适合你！ #腰突 #核心力量 #腹肌 #恢复训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2506
福邻9162月前
给卧床老人变换躺着的姿势你会吗？关爱老人从我做起，㊗️天下所有老人都能老有所养，老有所依，身体健康，平安幸福！#关爱老人 #wakuku #福邻家政 #护工
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
康复指南针10月前
中风脑干损伤 平衡协调 治疗方案#脑梗后遗症康复方法 #脑卒中 #脑干出血怎么康复 #脑干出血后遗症偏瘫 #平衡训练和协调训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
智智子8月前
DNS三个月俯卧位练习。#DNS#运动训练#肌肉放松#身体放松#如有不适请及时线下就医
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
水木堂推拿工作室官方号3周前
俯卧位上肢手法分享#手法分享#手法教学 #肩周炎 #推拿按摩
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
娜娜子大姐姐5月前
侧臀凹陷、妈妈臀必练｜仰卧侧抬腿 #臀部凹陷 #妈妈臀 #侧抬腿 #练臀 #健身干货
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
为民除痛沈玉杰6月前
侧卧VS仰卧 哪个才是最佳睡姿 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 #仰卧 #侧卧
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
朝阳呼吸曹志新7月前
侧躺或趴着会血氧变低？呼吸不畅？这种情况应该怎么办？ #血氧 #呼吸不畅 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
骨科阿杜医生7月前
学会这几个睡姿，让腰更长寿#睡姿 #腰 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞541
陇上针道1月前
下肢俯卧位推拿手法
00:00 / 08:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
康复课代表3周前
你是否总习惯侧着睡，无法“躺平”。那么你可能是胸椎生理曲度出现了问题#知识科普 #体态矫正 #运动康复 #内容过于真实
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
智智子7月前
DNS动态神经肌肉稳定技术，四个半月俯卧位练习。#DNS#运动训练#肌肉放松#身体放松#动态神经肌肉稳定技术
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
爱健身的牛牛7月前
脊柱侧弯最喜欢的动作，快来和我练#运动康复 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #体态矫正
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
巴俊私密培训7月前
男士1私密技术教学，俯卧位上三角手法实操。 #男士私密 #徒手私密技术 #男士私密养护项目 #巴俊
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
厚信-推拿万老师1月前
肩颈常用按摩 俯卧位肩背颈部按摩放松手法#按摩 #按摩放松 #按摩手法 #技能培训
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
巴俊私密培训8月前
男士私密实操手法技术，俯卧位上三角手法。 #纯手法 #徒手 #巴俊 #男士私密 #技术培训
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）10月前
最大拉伸位训练肩中后束衔接点的动作 哑铃侧卧位侧平举，与网上很火的Y字绳索侧平举同理，虽然理论上讲最大拉伸位给予最大阻力会产生最大的机械张力从而带来极佳的增肌效益，但是不可忽略的一点是，在最大拉伸位和最大收缩位时，肌肉主动收缩能力却是最小的，如果当下肌肉量还没有非常充足，不建议将此类动作作为主项训练，反而会降低整场训练的收益#干货分享 #三角肌后束训练 #Y举 #三角肌 #自然健身
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
骨科董超医生7月前
腰椎间盘突出如何“坐、卧、立、行、持重”-图文 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #健康科普 #姿势决定健康 #腰椎
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2350
巴俊私密培训7月前
男士私密，仰卧位操作手法教学。 #男士私密 #徒手私密培训 #轻资产创业项目 #巴俊
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
运动养生周老师7月前
脊柱侧弯喜欢的动作，快来和我练#青春 #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2318
运动康复懂老师3月前
腰突的黄金训练动作 #运动康复 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #懂亿点运动康复 #运动康复懂老师
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
巴俊私密教学7月前
男士私密技术实操，俯卧位大三角，不仅要定位到深层也要定位准确 #纯手法 #男士私密 #私密技术 #巴俊 #手法教学
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
巴俊私密培训8月前
男士私密手法技术，俯卧位手法教学。 #按摩放松 #纯手法 #私密技术 #巴俊 #推拿
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
脊柱外科主任汤锋武7月前
什么样的睡姿，对颈椎好，80%的人都不知道 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞832
中医儿科张博士6月前
有助长高的1个睡姿，让孩子在睡梦中快速长高 #长高 #睡姿 #育儿 #身高
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1052
智智子7月前
DNS动态神经肌肉稳定技术，六个月俯卧位练习。#DNS#运动训练#肌肉放松#身体放松#动态神经肌肉稳定技术
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
巴俊私密（总部）5月前
男士私密，俯卧位小三角 #男士养护 #男士私密培训 #男士私护 #男士护理 #巴俊
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
赵杰|身心整合教练3天前
⚠️躺错=白躺！2个姿势拯救你的老腰 符合这些标准的最佳休息姿势有半仰卧位（仰卧，膝盖弯曲）和俯卧位。这两种姿势也有助于从肌肉骨骼损伤中恢复，尤其是背部、颈部、肩部和腿部的损伤。它们能帮助肌肉放松，减轻关节和椎间盘的压力，改善血液循环和呼吸，同时让脊椎在无压力和紧张的情况下自然调整位置。你可能会发现，这些姿势也是良好的睡眠姿势（尤其是半仰卧位时在腿部下方垫枕头），有助于让睡眠真正成为健康的休息时间。#体态纠正 #休息 #背痛
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
尹宣然6月前
骨盆前倾腰曲过大的人该如何进行睡姿管理？ 对于骨盆前倾、腰曲过大的人群，睡眠姿势管理的底层逻辑就是让腰曲回归正常，让骨盆回归中立位。 侧卧睡姿采取常规的睡眠姿势管理方式，而仰卧时，除了要使用腰部支撑卷之外，还需要在膝盖下面垫一个枕头。垫枕头的目的是为了让腰椎的关节突关节处于被动打开的位置，同时也可以降低股四头肌和髋屈肌的张力。 另外一个问题就是，侧卧时侧左边好还是右边好？如果你是右撇子你就侧左边，反之亦然。这样做的目的是为了在睡眠时利用重力去放松和牵拉惯用侧的肌肉。#健康 #睡眠 #睡姿 #腰痛 #运动康复
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
神经内科医生赵鹏3周前
仰卧、侧卧、趴着睡那种睡姿更好？ #睡资 #睡眠质量 #健康常识 #睡眠
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
瑜伽酥酥1周前
一招改善 妈妈臀和假胯宽 每天只需两分钟，躺着就能做#假胯宽改善 #妈妈臀如何改善 #产后恢复 #瑜伽
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
成乘CHENG7月前
很多朋友可能因为髂腰肌过于紧张或无力从而导致躯干 下背部 骨盆及髋关节的功能性失调#髂腰肌 #拉伸 #功能训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2720
阿津吖🍊~孕期6天前
孕期躺床上就能练的动作，每天十分钟，缓解身体不适和疼痛 快一起练起来吧！#孕期运动 #孕晚期 #居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1480
妇科内分泌朱医生2月前
三种分娩姿势如何选 #医生科普 #妇产科朱彦霖 #分娩姿势选择 #仰卧分娩 #侧卧分娩
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
尹宣然8月前
为什么晨起后，腰变得更加不舒服了？ 腰痛患者的睡眠姿势管理，不建议趴着睡，侧卧和仰卧睡姿，需要巧用枕头和毛巾卷进行干预#运动康复 #知识科普 #腰痛 #睡姿 #腰椎间盘突出
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
骨科董超医生7月前
腰椎间盘突出如何坐卧立行持重-解读 #体态纠正 #医学科普 #腰椎间盘突出 #麦肯基腰椎疗法
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
菁菁呢（陪你养生）7月前
邪修版养生系列：不跑不跳，躺着可以做的锻炼，一点不费劲，四个动作做起来： 1.趴卧摇胯 2.仰卧摇胯 3.动态还仰卧 4.仰卧摆胯 #健康 #一起来锻炼 #邪修 #养生 #养身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1600
段洪志医生7月前
腰椎间盘突出别总吃药，这两个睡觉姿势，比吃药管用！ 教你两个简单睡姿缓解腰腿痛！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰椎间盘突出 #腰突睡姿
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞840
老baby6月前
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼#睡垂垂前运动#改善睡眠#自律
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2571
苏苏下班后6月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 或者躺下去脚并不拢的 腰部贴不到床面的姐妹看过来！！ 只需要一个动作坚持练一个星期就可以解决#居家锻炼 #产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #上热门🔥 @抖音创作小助手
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞813
或或爱自律（产后养生版）7月前
女生必练4️⃣个动作，睡前五分钟，相当于深睡眠两小时！#居家锻炼 #养生#骨盆修复 #创作者中心 #创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞99

简介:

您在查找“侧卧和俯卧位怎么做的”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-04 06:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: