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虎子在减脂8月前
挑战空腹有氧 2 小时，能掉秤多少？ #坚持的意义 #减肥 #健身打卡 #减脂 #vlog日常
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一哥在跑步2年前
天天跑三公里能减F吗？#跑步 #跑步知识 #爱跑步爱生活 #锻炼 #经常跑步对身体的好处
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自律小派总1年前
你敢这样自律一个月吗，每天早起先跑三公里，接着跳绳1000个 #自律 #激励 #健身 #戒色 #创作灵感
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小鱼丸9月前
瘦了60斤的运动分享来啦！ 减肥没有任何捷径可走！坚定自己的目标一直努力！宝宝们！我们一起加油！#减肥计划 #减肥 #经验分享
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自律的小张1年前
你敢这样自律30天吗，早上6点起床，先跑三公里，接着跳绳1000个，再做100个俯卧撑，然后50个卷腹，20个引体向上，200下高抬腿，行动就是蜕变的开始，从现在开始改变，坚持一个月，你会发现身材和之前，大不一样，变得非常阳光自信。 #励志  #自律  #精神氮泵 
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行'者' Sòng.4月前
临阵磨枪不快也光！#户外运动 #参军入伍 #五维四型 #坚持 #跳绳减肥
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李李貌吗🏃🏻‍♀️4天前
今天你练了吗！！！#跑步打卡 #坚持自律 #核心力量训练 #运动女孩
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我是谁5月前
兄弟们自律起来
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终跑者9月前
每天跑三公里可以减肥吗？ #户外晨跑 #减肥#超慢跑
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李新宝1周前
三公里慢跑 ｜ 普通人的运动最优解 ｜ 无痛养成自律好习惯 #跑步 #先跑再说
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严料坊银星✨10月前
跑步坚持跑五公里，会瘦吗#跑步 #严料坊
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读史学医可以减肥3天前
减肥第二天，开一上午组会，接着就回来跑三公里先，跳了三分钟楼梯，确实一下梦回军营，赶紧撤回，吃一根黄瓜，睡个午觉，下午继续#减肥 #春日减肥正当时 #减肥路上的绊脚石
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上上签丨自律进化版1周前
175cm丨174斤 普通人减肥锻炼+饮食vlog 今日体重：174斤 上次体重：178斤 初始体重：220斤 锻炼内容： 跑步3公里 骑行10公里 跳绳1000个 徒手锻炼1小时 减肥饮食 早餐：牛奶、燕麦、鸡蛋 午餐：馒头、青椒炒肉、鸡蛋羹、青菜 晚餐：酸奶 #就这个春节健身爽 #立一个运动flag #一张图证明你在健身 #减肥记录 #自律
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RUN10010月前
每天跑步三公里有用吗？ 每天跑步三公里好处有哪些？#跑步#减脂#健身#坚持跑步#跑步三公里
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72年的健身平哥3天前
女生瘦腿需要多久？#女生必看#居家锻炼
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还是那个Yan8月前
50分钟跳绳歌单 一组8000个 轻松跟跳大暴汗 三公里专治各种不爽 五公里专治各种内伤 十公里跑完内心全是善良和坦荡 跳绳也一样 30分钟不过瘾那就45分钟 总之 运动能治愈一切内耗 锻炼能很好地缓解一切焦虑情绪 打败负能量 让我们充满向上生命力 这组歌单五星推荐 真的超级好跳 都是熟悉的歌曲 但节奏很好 卡点也很刚好 跟着节拍蹦跶 日常多一秒都不想跳的人 居然50分钟结束 状态依旧无敌好 好音乐 跟跳运动状态助力效果真的💯 #yan的跳绳歌单 #跳绳音乐 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥 #好身材练起来
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偶尔会有光2年前
跑步三公里能起到锻炼的效果吗？#跑步 #跑步知识 #中长跑 #减肥 #减肥小知识
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铭仔爱健身1月前
大小基数都可练#居家锻炼#减脂#一起来锻炼
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黑哥居家运动4天前
坚持跳绳1个月，掉了25斤的我，今天教大家如何跳绳瘦全身，还能加倍消耗瘦小腿#间歇式跳绳减肥法 #年后减肥#瘦肚子#减肥逆袭
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小恒老师说康复3周前
140 斤女生瘦到100斤，每天坚持练这几个动作，不会让你失望的。如果你有这方面的需求不妨参考练起#居家锻炼 #自律#自律遇见更好的自己#健身干货 #因为热爱所以坚持
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李子爱跑步5天前
#科普#减肥#燃脂#跑步 #减肥
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居家养生俞老师3周前
甩肉小技巧，姐妹们快练#居家锻炼#瘦全身#一起来锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身
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马超不健身10月前
120斤的女生想要体重不过百，该怎么做？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #120斤微胖
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铭仔爱健身3周前
#减脂逆袭 #居家锻炼
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@小懒虫！小四川！4天前
路跑32公里，跳绳10000个，增强耐力和协调性训练！
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腹肌大叔 运动养生4天前
姐妹们！不仅要瘦下来 最重要的是瘦下来要紧致#居家锻炼#爆汗燃脂瘦全身#瘦肚子#减肥#抖音运动班
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威少MAX4天前
大基数朋友在家没有器械就不要乱练了！#一起来锻炼 #居家健身有新招 #好身材练起来 #大基数减肥 #居家锻炼
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李新宝5天前
跑对五公里 | 慢跑远比三公里更香，让你越活越年轻的黄金 #先跑再说
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李三金(健身干货)7月前
130的女生减到100要多久#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #高效燃脂
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国际健身健美-孙教练5天前
150的女生减到120需要多久？两个月，跑步和跳绳可以吗？不可以，150的女生基本上都属于大基数的，跑跳的动作，对于关节的压力非常大，而且他们的脂肪，主要集中在肚子侧，腰，还有大腿内侧，针对这类人群，分享一套我教大基数学员，都要练的 HiiT 训练，#锻炼 #瘦身 #运动女孩 #健身
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赵想痩1周前
大基数在家没有器械就不要乱练了！#大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招 #好身材练起来 #大基数减肥
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李三金(健身干货)7月前
130的女生减到100要多久#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #一起来锻炼
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汤教瘦7月前
190斤的大基数怎么减？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #減肥 #好身材练起来
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仙老师10月前
120斤的女生减到100斤，该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #给运动来亿点多巴胺 #瘦全身#小动作大作用
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健身的香菜哥4天前
女生瘦腿需要多久#腿粗 #下半身胖 #居家锻炼 #女子塑形 #节后减肥
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Coach乔智5年前
跳绳和跑步哪个更好？ #跑步 #跳绳 #减肥 @抖音小助手
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吴震宇7月前
180的男生✂️到150需要多久？#居家锻炼#高效燃脂#好身材练起来
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运动康复郭老师1月前
130的女生减到100要多久？这套动作分享给你！#健身#减肥#女生必看#体重管理#居家锻炼
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大圣减脂记8月前
140女生减到110大约要多久？#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦身 #减肚子 #減肥
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文同学爱运动1月前
3公里清债 5公里储蓄 10公里升级 不同的跑量对生理的变化 跑步3公里、5公里、10公里，远不止距离差异。它们对身体的心肺、代谢、燃脂模式有着截然不同的“改造深度”。#跑步科学 #有氧运动 #心肺功能 #燃脂效率
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包哥有氧（燃脂&塑形）6月前
180斤的女生减到150斤需要多久，超大基数的女生跑跳的动作对膝盖的压力比较大，想要蜕变就练这套动作，坚持就能蜕变#居家锻炼 #减肥 #大基数减肥 #瘦全身 #逆袭
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艾比运动啦2周前
大基数该怎么减肥呢？ #减肥 #居家锻炼 #瘦腰腹
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杭美莉的运动日记6月前
130左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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是大楠老师啊1周前
130斤大基数女生想要快速下百需要多久？#居家锻炼#瘦全身#女生必看#好身材练起来 #高效燃脂
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眼镜憨叔3月前
180的男生到150需要多久#居家锻炼#高效燃脂#男生必看 #瘦肚子
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逐步慢跑人10月前
如果我们每次跑步两三公里有用吗？ #跑步 #三公里 #慢跑 #晨跑 #跑步那些事
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杭美莉的运动日记7月前
130左右的姐妹，想要下百怎么做呢？#居家锻炼 #自律 #减脂 #大肚腩 #腿粗
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发哥说健身1年前
跳绳瘦的快吗？#跳绳#跳绳减肥#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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袁老师讲康养3周前
120的姐妹到100要多久⁉️#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #全身燃脂 #居家锻炼 #好身材练起来
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居家养生崔老师2月前
女生想要下百要怎么做呢？#大肚腩 #腿粗 #瘦腰腹 #塑形瘦身
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小白白健身记（直播跳绳）3天前
全网都不敢说的真话：跳绳20分钟=慢跑1小时？今天给你拆明白了！#跳绳 #跳绳燃脂效率超高 #跳绳vs跑步 #热量消耗 #跳绳减肥
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黑哥居家运动1月前
从170斤启动减肥，三月沉淀，这套世界公认间歇式跳绳法帮助我太多了#减肥方法#瘦肚子#减肥逆袭成功 #减肥前后对比
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小恒的健身日记1周前
140 斤女生瘦到100斤，每天坚持练这几个动作，不会让你失望的。如果你有这方面的需求不妨参考练起#居家锻炼 #自律#自律遇见更好的自己#健身干货 #因为热爱所以坚持
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老白健身了1周前
姐妹们，咱们年后甩肉开始了，这套动作练起来吧！#居家锻炼#节后甩肉大作战 #爆汗燃脂瘦全身 #女生必看#一起来锻炼
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阿男爱健身2月前
130斤的女生怎么减？#健身训练 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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小明爱跑步5天前
7公里有氧加三公里渐加速，今天挑战一下三分配，果然手表都在提醒我。。。#先跑再说 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #跑步
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陈教练居家锻炼3月前
130的女生在家锻炼想到100，跑步跳绳不太推荐，可以试试这套动作#瘦肚子 #居家锻炼 #大基数减肥
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小恒不是小胖1周前
140 斤女生瘦到100斤，每天坚持练这几个动作，不会让你失望的。如果你有这方面的需求不妨参考练起#居家锻炼 #自律#自律遇见更好的自己#健身干货 #因为热爱所以坚持
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阿龙5天前
4 种常见运动减肥效果排名#因为热爱所以坚持🏃🏻 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #运动 @抖音小助手
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黑哥居家运动1月前
本人亲测，3个月让我减肥成功的间歇跳绳法，真的给力了#减肥 #居家减肥#黑咖啡#跳绳减肥
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自律的小张1年前
早上6点30起床，先跑3公里，接着跳绳1000个，再做100个俯卧撑，然后50个卷腹，20个引体向上，200下高抬腿，行动就是蜕变的开始，从现在开始改变，坚持一个月，你会发现身材和之前大不一样，变得非常阳光自信。 #自律  #精神氮泵  #变强
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健身的杏叶5天前
在校两个月健康瘦3️⃣0️⃣斤！经验分享❗️#减肚子 #健身分享 #夏日减肥大作战 #健身塑型 #去除大肚腩的简单方法
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阿男爱健身1月前
180斤的男生怎么减？#高效燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #改善体态
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