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木了个林9月前
在宿舍躺练骨盆回正训练，哈佛出品🆗 #躺在床上拍抖音 #骨盆前倾 #体态纠正
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张爆爆练瑜伽10月前
床上阴瑜伽每做一次年轻一次🔥#懒人瑜伽 #床上瑜伽 #阴瑜伽 #体态纠正 #在家健身
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郑州市云享瑜伽生活馆官方号10月前
14天掰正骨盆前倾，小肚子没啦！#改善骨盆前倾 #腰椎理疗#理疗瑜伽#居家锻炼 #床上瑜伽
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运动营养师嘉嘉8月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
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影子.SmexyShadow1年前
#dou上热门 @抖音小助手 #床上瑜伽 #骨盆前倾 #变美变瘦变好看 睡前纠正骨盆！！改善骨盆前倾＋假胯宽V骨盆前倾、假胯宽、体态不正！！导致小肚子突出，大腿粗壮，经常腰酸背痛的，这组5分钟的跟练版，适合产后宝妈和新手小白，练完真的很舒服，坚持就会有所改善喔～ 〇产后3个月以后可以做 ◎ 不管产后多久，生没生过都有用 S 每次2组/一天2次
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mia—yoga分享9月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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猫柠💜8月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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每日瑜伽2年前
骨盆已回正！骨盆前倾自测及自救，5分钟骨盆复位练习动作，床上运动躺着练#减脂塑形 #纠正骨盆 #改善骨盆前倾 #改善假胯宽
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小章鱼要逆袭10月前
骨盆前倾？有小肚子？懒人五分钟改善快来练 #居家锻炼 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #骨盆前倾
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女神请打卡1年前
一定要跟练试试，躺床上就可以练前倾的骨盆和凸出的肚子有救了！ 7天掰正骨盆前倾挑战成功，我前倾了十几年的骨盆终于回正了！救命，为什么我不早点发现这么好的方法！每天睡前躺着跟练10分钟就可以掰正骨盆和假胯宽。 骨盆前倾会导致假胯宽，大腿前侧突出，腹部无力，严重的会出现腰痛。今天这组躺练方法只有7个动作，超级简单有效，睡前10分钟赶紧安排上，可以放松灵活臀部肌肉力量锻炼，促进血液循环。 每日2-3遍，和骨盆前倾和小肚子说再见！ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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胡小雅7月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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雪儿很棒（努力逆袭）10月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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小叮当又饿啦9月前
假胯宽最害怕你做这个动作，居家在床上就能轻松完成✅#假胯宽 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后恢复 #产后妈妈
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洛一运动日记中心8月前
骨盆矫正大作战 每天睡前8min，拯救骨盆前倾，练一次就有一次的效果，真的太管用啦#骨盆前倾 #体态纠正 #练臀 #瘦肚子 #产后恢复
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藏在巷子里的猫9月前
🔥一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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巧巧的养生和瘦身日记7月前
7天掰正骨盆懒人版✅每天睡前躺练10分钟，终于把我5年的骨盆前倾掰正了❗️ #养生 #居家锻炼 #运动 #锻炼 #好身材练起来
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西奇i健身10月前
改善骨盆前倾3分钟躺练版，每天做6组，骨盆回正了、小腹平了#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态调整
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飞飞耳在运动7月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复
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小叮当又饿啦9月前
英雄卧下不去？手把手教你三招在家就能练会#骨盆前倾 #假胯宽 #产后恢复 #骨盆修复
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西奇i健身8月前
#骨盆前倾 就练这几个动作，躺着就能练！#瘦肚子 #居家锻炼 #体态纠正
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叶子塑形瑜伽1年前
躺着练这个动作就能让骨盆回正，很简单! 骨盆前倾的姐妹多练这个卧英雄式，很好的改善骨盆前倾，躺在床上也能练习。#骨盆前倾#瘦肚子#纠正体态#居家锻炼
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爱运动的路路8月前
别再瞎练瘦肚子了！先看看你是不是骨盆前倾在搞鬼！ 咱来个躺着的自测法，超简单，小白也能学会. 你平躺在床上，两条腿伸直，就自然放着别乱动。这时候摸摸腰和床板之间的缝. 正常的话，腰是轻轻贴着床的，顶多能塞进一根手指头，不会觉得空空的。 但要是骨盆前倾了，就不一样啦：腰下面会空出一大块，整个手掌甚至半握拳都能塞进去，而且屁股会明显往上顶，下背部就像被架起来似的，跟床板离得老远。 你照着试试，要是这样，大概率就是骨盆前倾啦～#骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态 #居家锻炼操 #矫正骨盆
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淼淼｜职场宝妈安全塑形8月前
睡前改善骨盆前倾🔥瘦小腹、瘦大腿，缓解腰痛#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #骨盆修复
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鹿鹿瑜伽10月前
仰卧英雄式躺不下去，或者躺下双腿不能并拢，就试试这个简单方法#居家锻炼 #骨盆前倾 #假胯宽 #产后恢复#床上瑜伽
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赵可粒（练背版）8月前
这个动作改善骨盆前倾和假胯宽，每天睡前静躺5分钟。#居家锻炼 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #假胯宽 #改善体态
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小小只🐇5天前
弯腰驼背？骨盆前倾？原来躺着练才是最好的体态邪修 #体态矫正 #产后恢复 #瘦身塑形
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47 岁美杨杨练瑜伽4天前
改善骨盆前倾的必练体式英雄卧躺不下去？还膝盖痛？教你正确进入的方法，安全更有效。 #改善骨盆前倾#仰卧英雄式#每日瑜伽#零基础瑜伽#运动型人格指南
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43岁阿雅练瑜伽1月前
14天掰正骨盆懒人版🔥巨有用！睡前躺练 ✅动作中始终保持核心收紧 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾 #居家瑜伽 #零基础瑜伽
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徐徐自律版1周前
躺着改善骨盆前倾懒人版！真的巨有用，睡前躺练 5min每天睡前练 3遍＃瘦肚子#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #纠正骨盆 #产后恢复
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小福猪练不瘦5月前
懒人15天掰正骨盆挑战！睡前7分钟跟练版！#产后恢复 #骨盆修复 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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爱运动的阿荣（瘦腿版）4月前
6min躺着骨盆回正懒人版跟练🔥小腹突出骨盆前倾必练#改善骨盆前倾#瘦肚子#纠正骨盆#居家锻炼#改善体态
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运动养生朱教练1月前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛，还能收获饱满翘臀#居家锻炼 #改善背疼 #饱满翘臀 #拉伸
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Zeal真燃人4天前
骨盆前倾 教你在家躺着回正骨盆#居家锻炼 #健身 #骨盆前倾 #真实生活分享计划 #一起来锻炼
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居家运动思雨4天前
睡前三个拉伸动作，好处谁做谁知道#居家锻炼#拉伸#自律
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小喵轻运动2月前
1️⃣5️⃣天掰正骨盆计划❗️新手/懒人冲🏋️每天两遍～#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #宿舍健身 #女大学生 #体态纠正
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Leaf说普拉提4天前
睡前10分钟｜床上瑜伽 矫正骨盆+瘦腿助眠 久坐、假胯宽、骨盆前倾、睡不好的姐妹，这套床上就能练的睡前瑜伽太香了！ 全程躺卧、骨盆矫正+拉伸臀腿 舒缓腰背，缓解一天疲劳 练完浑身轻松，沾床就睡💤 坚持一周，骨盆正了、腿变直、睡眠质量直线飙升✨ #睡前瑜伽 #骨盆矫正 #瘦腿拉伸 #真实生活分享计划 #运动帮帮团
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叶子爱瑜伽🍃1月前
骨盆回正🔥4分钟跟练版‼️睡前在床上就能练#瑜伽#骨盆修复 #睡前瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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雪姐运动养生1周前
#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #睡前瑜伽#健身干货
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安琪拉揉腹运动·御翳7月前
#创作灵感 每晚睡前练几分钟，告别骨盆前倾#骨盆前倾 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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晴心爱瑜伽6月前
骨盆前倾导致有小腹凸出，腰部酸痛，假胯宽，大腿前侧粗，这几个躺练版动作，睡前练起来进行改善吧 #瑜伽 #骨盆前倾 #小腹凸出 #腰痛#零基础学瑜伽
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请监督楠变美4天前
在床上一个动作矫正圆肩驼背，纠正骨盆前倾，促气血养气色，改善腹胀便秘，新手轻松拿捏#创作者中心 #创作灵感 #睡前运动 #变美小技巧 #懒人运动
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张美丽1月前
不跑不跳，躺着就能改善骨盆前倾 被你们整自闭了#居家练臀#居家锻炼#臀凹陷 #骨盆前倾
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泽哥讲运动养生1周前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛，还能收获饱满翘臀#居家锻炼#改善背疼＃饱满翘臀#拉伸
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黄子韬的减肥日记1周前
一个动作|改善骨盆前倾🔥 睡觉前在床上躺5分钟 不知不觉 小肚子平了！ #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆前倾 #小肚子不见了 #瘦腰腹
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金金会发光（逆袭版）1月前
14天骨盆回正计划🔥🔥🔥简单到进阶⚠️这期懒人躺练4min✅入门版Day1‼️改善不良体态 平坦小腹💓#骨盆前倾改善动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾
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合肥体态重塑庆庆1周前
改善骨盆前倾还是要看我们邪修的，久坐肚子大，腰痛还前倾，那是因为你久坐导致整个腰椎变形，腹部和大腿根部肌肉缺失。教你一个动作在床上都可以去改善骨盆前倾体态。#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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肥肥妈妈不肥9月前
躺下就可以练的收胯，改善骨盆前倾，小肚突出效果立竿见影，#骨盆 #骨盆前倾 #收胯 #骨盆前倾 #假胯宽改善
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沐森小丸子7月前
巨有用！！15 天掰正骨盆懒人版睡前躺着练习 懒人每天 2-3遍，睡前或者其他时间练都可以 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻| 骨盆 歪斜|大腿前凸| 假胯宽腰酸腰疼等 #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆修复#产后恢复
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小福猪练不瘦6月前
懒人15天掰正骨盆挑战成功！具有效！睡前6分钟躺练！每天1到3组#产后恢复身材 #骨盆修复 #骨盆前倾 #瘦腰腹 #居家训练
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运动养生朱教练2周前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛，还能收获饱满翘臀#居家锻炼 #改善背疼 #饱满翘臀 #拉伸
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
巨有用！睡前躺练6min！15天掰正骨盆巩固版 每天2-3遍！睡前跟练！针对骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻|大腿前突|腰酸不适#改善体态 #居家健身 #夏日减脂大作战 #骨盆前倾 #瘦肚子
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七分饱（变瘦变美版）4月前
15天改善#骨盆前倾 计划成功！今天是超适合新手小白、懒人党的7分钟完整躺练版，难度适中，每天早晚各1遍，轻松好坚持#好身材练起来 #减脂塑形 #瘦肚子 #改善体态
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梦雅带你变辣妈（产后已掉35斤）4天前
懒人友好！！这才是改善骨盆前倾的方法！！ 有多少姐妹生完娃之后有骨盆前倾的烦恼，刷到我就是老天在昂尼，快跟我一起练起来吧
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风健身7月前
#骨盆前倾 就练这几个动作，躺着就能练 #瘦肚子 #居家锻炼 #体态纠正
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小喵轻运动2周前
睡前5分钟❗️懒人改善骨盆前倾✅躺着变美✨ 每天三遍～ #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #寒假逆袭 #变美 #体态纠正
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50岁郭姐运动养生5天前
一个动作|改善骨盆前倾 睡觉前在床上躺5分钟 不知不觉 小肚子平 了！ #瑜伽#变瘦变美变好看 #骨盆前倾 #小肚子不见了#瘦腰腹
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赵可粒（练背版）4月前
分享一组王牌动作回正骨盆，5分钟懒人跟练版（练的时候可以玩手机哦😂）#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆修复
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卡戴庆（逆袭教练）8月前
骨盆前倾导致的小肚子突出，床上就可以练起来🥳#居家锻炼 #骨盆前倾 #小肚子突出 #减脂 #瘦肚子
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