您是不是在找：

宁酱Ning5月前
选普拉提还是健身房？#普拉提 #减脂 #女性力量 #经验分享 #内容太过真实
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2014
普拉提泽正11月前
普拉提入门|新手必看|小白手册 新手小白应该做哪些准备和选择#普拉提大器械 #健身科普 #普拉提入门 #运动女孩
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
踩狗屎运8月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梓琳(烟台女性塑形)1月前
女生练力量还是普拉提@润健身工作室宠粉号 #力量训练 #普拉提 #润健身 #私教一对一 #私教工作室
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
不爱健身的lulu1月前
平时不运动身材不好的小白可以练普拉提吗？#健身 #健身小白必看经验 #女性健身 #普拉提 #女生健身
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
普拉提 | 槿3月前
普拉提与撸铁的顺序🆚 新手小白如何选择⁉️ 基础差的人不合适上来就撸铁练大肌群‼️ 📝普拉提练习的是深层核心，深层核心有多裂肌，盆底肌，腹横肌，膈肌。训练小肌群还有肌肉耐力和协调性，调整体态问题，唤醒身体本体感。 👉适合小白还有久坐办公的亚健康人群。 👉等体能体态还有本体感好了，再去撸铁，事半功倍，还能避免运动损伤。 🫶跟我上一年以上的普拉提课的小伙伴我都会推荐她们搭配上撸铁，脑子和身体是分开，小白级别建议先练普拉提。 ⚠️其实撸铁与普拉提并不能快速的减脂，大基础还是需要配合饮食！ 👉另外两者运动方式都有优势 选择合适自己的运动才重要。 #力量与耐力 #文安#文安普拉提#同城#普拉提器械
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
院长小强6月前
撸铁普拉提和瑜伽女生该怎么选 女生去健身房那种运动最适合自己?#瑜伽#普拉提 #健身学院#高薪职业#院长小强
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
不爱健身的lulu3天前
练普拉提能练出蜜桃臀不？#健身小白必看经验 #健身 #普拉提 #蜜桃臀 #练臀
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
来一杯奶茶5天前
最好的投资 就是投资自己 #运动打卡 #小基数减脂 #普拉提塑形 #新手小白 #零基础爵士
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
翼杰普拉提健身4天前
环境准备好了，你准备好了吗#许昌普拉提#翼杰普拉提#减脂塑形#翘臀好身材#同城普拉提团购
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
来一杯奶茶6天前
我发誓我要美丽，并且用有纤细的手臂#小基数减脂 #30岁人生才刚刚开始呢 #普拉提塑形 #健身小白 #运动日常vlog
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
刘小瘦6月前
新手小白锻炼选普拉提还是健身房？#普拉提 #健身房 #新手小白锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
来一杯奶茶4天前
新手健身小白会两个动作就够了hhhhh#健身小白 #真实生活分享计划 #运动日常vlog #30岁也要闪闪发光 #小基数减脂
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
赵生菜1年前
三个月从108-88小基数饮食＋运动经验分享 ，你们想知道的都在这里~#自律即自由 #普拉提 #见人不如健身 #女性力量 #健身女孩
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞506
沈阿C9月前
小基数逆袭！不节食不有氧 110→94斤#小基数减脂 #16加8轻断食 #普拉提塑形 #减脂不反弹 #体态管理
00:00 / 08:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
小鱼儿儿3天前
173/96斤小基数女生的一条春节前吃练小记💌 运动30min：沉浸式瑜伽拉伸·普拉提梯桶练习 早餐：黑芝麻香蕉玉米煎饼🌯·猪皮冻·牛奶 早起运动 干净饮食 认真生活 急性子显瘦的好方法就是， 从今天起每天拿出保险时死磕体态！！！ 让视觉上瘦十斤😎 #vlog日常 #高能量 #练完不发等于没练 #抖音运动班 #谁还没个隐藏技能
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
不爱健身的lulu2月前
女生不节食怎么轻松减脂？#见人不如健身 #健身小白必看经验 #健身 #女性健身房
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
田壮壮说健身1月前
不制造焦虑，健身教练的中肯建议！按需选择 #健身 #力量训练#普拉提 #撸铁女孩 #女生必看
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
美梨🍐1月前
普拉提跟健身房的区别？#体态纠正 #普拉提 #每天分享科普知识 #日常唠嗑 #干货分享
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1337
平子女子运动美学空间3天前
小基数能不能减重呢？平子老师来告诉你#瑜伽#普拉提#瘦身#小基数
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
大牙的分享2天前
小基数塑形天花板！35分钟跟练解说版 不想练得粗壮？不想伤膝盖？又想消耗高？练这套就对了！单边2KG哑铃就让我痛苦面具你敢信！专治嘴硬，新手可以用矿泉水代替。 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身 #小基数减脂
00:00 / 32:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4594
乐趣多普拉提健身（官方号）1周前
健身和普拉提该怎么选择？ #健身 #普拉提 #乐趣多女子塑形
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
乐趣多普拉提健身（官方号）1周前
健身vs普拉提 #健身 #普拉提 #体态纠正
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
奥利奥唐5月前
普拉提内外侧100次前后对比 开学之后坚持去健身房锻炼是真的看到了效果，虽然体重没有怎么变，但是整体的肉紧实了很多，所以一起坚持下去👊#減肥 #普拉提内外侧100次 #减脂 #前后对比 #瘦身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
来一杯奶茶1周前
30岁开始找自己#普拉提塑形#零基础爵士 #小基数减脂 #高体脂女孩 #真实生活分享计划
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
小陈ovo5月前
170小基数减脂的一天吃什么 今天第一次去普拉提咯#开学我又有招了 #开学季健身打卡 #樊栀瑜普拉提瑜伽 #身材管理 #瑜伽普拉提
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
NF健身普拉提(星光岛店)官方号5月前
健身和普拉提应该如何选择呢？ #爱健身的小姐姐 #好身材练起来 #向往的生活9这样
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
美好时光里的一家普拉提店1月前
这里是美好时光里的一家普拉提小店 今天我们说说 私教的意义究竟是什么 普拉提的主要作用是修复身体的基本功能的基础上再去达到一些塑形的效果，对于小基数还有产后的宝妈非常的友好，是因为产后本身就是一个身体慢慢重建的过程，让身体的骨骼各归各位，小鸡数的话进行一些轻重量的抗阻力训练就能稍微有一些肌肉形态，在相对于力量训练来说的话没有那么累。 产后的宝妈是不建议直接去进行力量训练的，因为在身体的各个骨骼不是在正规的情况下去进行这种训练的话，可能对于身体没有恢复的功能，还可能会有一些损伤。 对一个教练很重要，所以一定要试课！#每日分享 #普拉提核心床 #石家庄私教 #产后减肥
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
来一杯奶茶1周前
普拉提开年第一练！#真实生活分享计划 #小基数减脂 #高体脂女孩 #30岁也要闪闪发光 #普拉提塑形
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
瓶子5月前
健身小白有必要直接去健身房吗？？？#健身#小基数减脂 #腿部训练 #每日一练 #减肥vlog @DOU+小助手
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
开心肖肖乐（塑形版）3月前
运动我还是爱普拉提！缓慢而坚固的力量给我十足的安全感。 #生命在于运动一起锻炼起来吧 #居家运动 #居家健身抖出花样 #小基数减脂 #普拉提女孩 @DOU+小助手
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
Flora福福福1月前
45分钟塑形普拉提床全身轰炸 小基数也能练出“隐形马甲线”✨ 💡谁说塑形一定要撸铁？一张普拉提床搞定全身紧致！今天这套45分钟序列从核心燃到臀腿，精准雕刻小肌群，练完直接瘦一圈～ 🌟【课程重点】🌟 ✅ 脊柱灵活+核心激活：用弹簧阻力做“卷动起身”，唤醒深层腹横肌 ✅ 臀腿线条雕刻：单腿滑车后蹬+侧踢组合，专治假胯宽！ ✅ 上肢塑形：直角肩+美背同时get 🙌 新手友好TIPS： ▫️全程保持“骨盆时钟”意识（想象肚脐吸向脊柱） ▫️动作放慢效果翻倍！ #普拉提 #普拉提核心床 #好身材要不断雕刻 #跟练 #这个动作有点难
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
是米粒Mili3月前
小基数《7日训练打卡》第二天普拉提细腰训练#瘦肚子 #居家训练 #普拉提
00:00 / 11:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
琪琪很忙（直腿版）10月前
#梨形瘦腿 #小基数减肥 2周普拉提内外侧瘦腿测评，每天都在坚持跟练，大腿围成功掉了3厘米，小腿围掉了2厘米，真的太牛了。
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6427
小布主页进群领取食谱5月前
#真实生活分享计划 普拉提和健身房没有绝对的好坏，它们的差异就在于重点不同。普拉提更强调核心、体态和柔韧；健身房更强调肌肉体积、力量和心肺。你选择哪一个，完全取决于你自己的目标和偏好。若条件允许，把两者结合起来，是效率最高、效果最全面的办法。
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
sisi2月前
“选择大于努力”不是瞎说的#真实生活分享计划 #普拉提 #瑜伽 #健身 #居家锻炼
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
西咸新区沣西新城唐瑜伽普拉提健身服务馆3月前
生完宝宝的姐妹们看过来了～小基数宝妈减脂和体态应该怎么练呢？#咸阳普拉提 #咸阳唐瑜伽 #唐瑜伽普拉提 #产后 #产后恢复
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
派大星8月前
#每日分享 #健身知识科普 想减肥，瑜伽健身普拉提到底该怎么选？
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
蹄蹄要瘦（小基数减肥中）7月前
小基数梨形身材挑战一个月瘦腿 第5天 #健身 #瘦腿 瘦腿 第5天#普拉提内外侧100次 你只管努力，其余交给时间#小基数减脂
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
优态（启元）瑜伽普拉提馆(龙华地铁站店)3天前
#普拉提大器械 #维秘减脂 运动不要盲目跟风，选最适合自己的运动
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
ᵂ 静儿的运动日常🫧5月前
#dou上热门 小基数减脂塑型效果超棒，力量普拉提我爱上你了#居家锻炼 #力量普拉提 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
小树要健康2月前
瘦腰腹一绝，力量训练增肌，功能性训练纠正我的不良体态，普拉提练习呼吸，太太太对我胃口了，无脑跟宝藏博主推荐@明君运动塑形【优姿优态】 #小基数减脂 #小基数减肥打卡 #力量训练 #体态纠正训练 #多囊减肥
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
时尚菲和老实乖8月前
🔥【魔都隐秘普拉提馆探店】每天30min=跑步1小时？小基数瘦腰绝了！✨ 💁‍♀️ **本人情况**： 40岁｜久坐腰酸星人｜小基数但腰腹赘肉顽固 尝试过跳绳/帕梅拉都坚持不下来… 被健身闺蜜按头安利这家【四季普拉提馆】 上完3节课怒减4cm腰围❗️ ——— 🏠 **馆内环境**： ▫️藏在长宁某处，落地窗+绿植环绕 ▫️器械全是🇩🇪进口 ▫️私教区单独房间，社恐友好👌 ——— 🧘‍♀️ **课程体验**： ✅【精准塑形课】适合想局部瘦的姐妹！ 老师会先用体态检测仪分析问题（我居然是“骨盆前倾+肋骨外翻”😱） 用核心床做动作时，腹部酸到发抖…但第二天马甲线若隐若现！ ——— 💡 **普拉提vs健身房的降维打击**： ✔️ **小基数友好**：精准练深层肌肉，瘦腰不粗腿 ✔️ **矫正体态**：驼背/假胯宽改善超明显 ✔️ **时间短见效快**：20分钟=传统健身1小时效率 ✔️ **保护关节**：零冲击力，大体重/产后都适合 ——— 🌟 **真实感受**： 以前觉得普拉提是“贵妇运动”… 现在真香了！尤其适合： ▫️想瘦但讨厌跑步的懒人 ▫️腰酸背痛的上班族 ▫️产后修复的宝妈 📌 **Tips**： ➊ 一定要穿紧身裤！不然老师看不清发力 ➋ 课前别吃太饱，扭转动作会yue… 📍 **坐标**：上海长宁区杨宅路258号 #普拉提探店 #小基数减肥 #体态矫正 #魔都健身
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
琪琪很忙（直腿版）8月前
普拉提打卡5️⃣2️⃣天 #梨形身材 #小基数减脂 #我的减肥日记 #好身材练起来 #腿粗
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
乐趣多普拉提健身（官方号）1周前
普拉提vs健身？ #普拉提 #健身 #女子塑形 #乐趣多女子塑形
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
嘟嘟陈🌙(已减21斤）6月前
第3️⃣天｜有氧+抗阻训练，最适合女生的运动#自律 #小基数减脂 #普拉提#爬楼梯 #有氧运动
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
四夕罗罗177（已瘦20斤版）4月前
练普拉提居然能直腿？？我的国庆已经悄悄惊艳你们了#普拉提 #瘦腿 #直腿 #小基数减脂
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
千反反1周前
只做两件事：让我变好，让我开心#小基数减肥 #瘦脸操 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
宋宋温养舍7月前
#居家健身 #普拉提打卡 #30分钟普拉提 #跟练完整版 #女性成长@DOU+小助手 40+ 虚胖小基数 4周养气血 温养甩肚”计划 第一周 周二跟练
00:00 / 33:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
__李道理7月前
小基数减肥的第一周汇报！去练普拉提啦～#减肥 #普拉提#减脂 #vlog日常 #日常分享
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
清澜普拉提5天前
普拉提与健身的美丽博弈#清澜普拉提#兰州老街#减脂塑形#体态调整#产后修复
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
爱喝勃艮第的村花3月前
纠结普拉提还是撸铁？这样结合绝了！#爱上普拉提 #健身 #好身材练起来
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
LIN FIT 轻铁塑形普拉提官方号2天前
女生都应该拥有好看好用又灵活健康的身体#普拉提 #北京女子健身#朝阳区普拉提#女子塑形工作室
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
莱·梵壹瑜伽·普拉提3天前
想瘦身爆汗的宝子有福啦！莱·梵壹瑜伽普拉提私教一对一，0基础也不怕，南宁柳州22店通用，快冲！#瑜伽 #私教一对一 #柳州健身 #普拉提健身 #南宁健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
踩狗屎运7月前
从小基数到超小基数的亲测瘦腿运动➕饮食篇分享来咯#三伏天 #普拉提内外侧100次 #小基数
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞760
YOGADAYS Pilates3月前
#创作灵感 #运动女孩 #健身穿搭#普拉提#保定普拉提 撸铁跟普拉提应该怎样去配合？🤔
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小疯梨🍐(维度变小中）7月前
小基数塑形就死磕这三个视频！包有效的…… #减肥 #小基数塑形 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉瘦手臂 #欧阳春晓根本性瘦小腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3014
亚克途官方号1月前
练普拉提怕环境差、器材旧？那就来亚克途试试吧~#健身减肥 #减肥塑形 #普拉提 #塑形 #健身房
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
体态几何 | 乐老师2月前
小基数塑型 先恢复骨盆功能！！ 小基数塑型 先恢复骨盆功能！！这是重点！！#普拉提 #瑜伽 #运动康复 #体态 #体态纠正
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
奔萌•瑜伽普拉提（宝丰路店）4天前
姐妹们冲！奔萌家普拉提器械课，五节 249，瘦腰提臀超有效。买课送瑜伽裤，比健身房办卡划算十倍！ #形体矫正 #腹部 #练普拉提对腰好吗 #几岁可以开始练普拉提 #周末时光
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
拿铁·女子塑型馆1周前
想减脂塑型的姐妹们看过来啦！拿铁女子健身3月1号要开业啦！福利多多 大家把握机会噢！！！#减脂塑形 #小班课 #普拉提 #太原私教
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
放学别走4月前
vlog｜160/48生理期适合练普拉提🏋️‍♀️ 难熬的生理期有好工具的陪伴不再痛苦，可以畅快运动，最经济实惠的健身器械当属泡沫轴了，将列入放放的每日打卡项目 #健身 #vlog日常 #日常生活 #生活碎片 #塑形
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
张章章章1周前
一条视频讲懂瑜伽、健身跟普拉提的区别，赶紧看看哪种方式最适合你吧 #遂宁 #普拉提 #变美 #产后妈妈
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Elva4月前
普拉提适用人群#遵义普拉提 #普拉提大器械私教
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞29

简介:

您在查找“小基数减肥应该练普拉提还是健身房”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-08 06:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: