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Ashley Xu1月前
核心床+魔力圈| 17个躺姿动作应用 用这个魔力小圈 Magic Circle丰富你的排课吧～ 更重要的是它会带给你很不一样的身体反馈！ 本期整理了17种核心床上的躺姿动作应用方式（包含必要说明），不仅可以提升相关动作完成质感，更重要的是——非常酸爽～来试试看吧！ #一张图证明你在健身 #普拉提 #普拉提核心床 #塑型 #小工具
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天天跳绳App3天前
在卧室练吃豆人，床才是最强辅助👍 #体感运动 #室内运动 #吃豆人 #活动全身 #天天跳绳App
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豪好练（自律版）破1w拍女装写真2天前
#在家健身系列 #床的正确打开方式 #在家怎么练出腹肌
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星空运动健身2天前
全新家用普拉提床终于来啦！#普拉提床 #普拉提床推荐 #居家健身运动 #普拉提打卡
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小宇cc5月前
普拉提核心床打造蜜桃臀 | 一根最轻的弹簧，单手拿3kg哑铃，试试深层臀肌激活，腿会控制不住的抖动，练完腿发软。臀腿这样练，可以酸3天。 #普拉提#见人不如健身 #练臀 #蜜桃臀 #核心力量
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NAYA FIT 女性健身-雪儿老师1月前
想要翘臀不粗腿，这几个动作一定要码住！ #普拉提大器械核心床 #健身#普拉提#臀腿训练 #提高上臀线
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Kiki.熊3月前
🔥Kiki私教同款｜核心床练臀，3个动作翘臀不粗腿#健身 #核心床 #普拉提视频 #普拉提器械 #减脂训练
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旸老师1月前
昨天上课的男同学太棒了👏，男士的核心床训练，能很好的释放身体深层紧张，带阻力的拉伸更舒服，灵活背部，让体态更好，激活小肌肉群，减少身体疲劳，还能辅助健身的大肌肉发力#普拉提 #男士普拉提 #健身
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Nancy普拉提健身6天前
普拉提老师的自我训练安排一小时 姨妈第三天的训练内容安排，应姐妹需求，多了一点动作细节讲解。今日用到了Arc、核心床和凯床，以上肢脊柱灵活为主，练完浑身轻松，从头通畅到脚#普拉提 #运动日常 #普拉提训练 #健身干货 #运动知识
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野妞儿健身1月前
普拉提核心床完整下腹训练 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #核心床 #普拉提
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徐博士.7月前
「0成本」在家练普拉提！滑板+毛巾平替核心床。#居家锻炼 #健身 #普拉提 #马甲线养成记
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鱼雷2周前
腿粗、臀下垂的姐妹直接找个床沿练臀，屁股已酸爆❗❗#健身视频激励计划 #上臀训练 #我的减脂日记 #运动人的功能性训练
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云云2月前
一根黄色弹簧五个动作串联 带你上好一节核心床腰腹课（口令版） #健身 #减肥 #核心床 #普拉提大器械 #瘦肚子
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星空运动健身6天前
家用普拉提床，九合一健身神器 新品家用普拉提床，九大多功能，占地小易上手，居家健身好选择。#普拉提核心床 #家用普拉提床 #普拉提床推荐 #普拉提床多少钱一台
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安妮今天健身了吗2月前
#普拉提床 #普拉提床下肢臀腿训练
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Ashley Xu1月前
九个练习，帮你一步步攻克核心床Teaser！ 很多小伙伴都很想解锁核心床上的Teaser，但总感觉腹部没力、身体不稳，因为重心很高又感觉有些害怕…… 那不妨试试看练习视频里这9个精心设计的分解动作，搭配小球辅助支撑，稳稳建立力量与控制，慢慢熟悉进入teaser的感觉。也许你会发现拿掉小球之后，teaser也就轻而易举的拿下了！ 注意：第6-9个动作的小球位置要比前5个动作更靠向后方（床尾）一些，以达到更好的支撑效果。 #普拉提 #普拉提核心床 #核心 #核心力量 #teaser
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健身器材厂家2天前
凯迪拉克床灵活脊柱#瘦腰腹 #体态矫正 #产后收腹 #产后恢复 #普拉提
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光普拉提新动力-张毅3月前
普拉提新动力核心床，还可以这样训练 #健身训练 #普拉提 #运动无处不在 #运动康复 #减脂训练
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漂亮的马甲线4月前
普拉提核心床｜10个动作练臀不粗腿 每组动作10*3 拯救你的扁平臀 提臀不粗腿 每天进步一点点愿你活成你喜欢的模样#普拉提核心床 #我的普拉提日常 #普拉提大器械私教 #见人不如健身 #见人不如健身恋爱不如练臀
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杨小瑜伽2月前
用普拉提核心床如何消除富贵包？#普拉提 #体态纠正 #富贵包锻炼动作 #消除富贵包
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荔枝ᴾⁱˡᵃᵗᵉˢ•王1月前
高架核心床全身塑形28个动作串联，借助高架部分完成从肩背到腿臀的连贯训练，秋千床同样适用。每个动作衔接流畅，帮助激活深层肌肉，辅助改善身体线条，适合日常练习增强身体控制力。#坚持的意义 #普拉提 #臀腿 #pilates普拉提 #爱上普拉提
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@我是邓大小姐6天前
居家0成本练臀来咯，有床有沙发就能练，坚持一周臀线明显拉高#居家练臀 #零基础健身 #提臀瘦腿 #懒人健身
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乔乔🌞（健身版）1月前
最省钱的练臀方式💰只需一个床或沙发椅子🍑 #真实生活分享计划 #真实生活分享官 #居家运动 #居家练臀 #提高臀线
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尾尾🤍1月前
普拉提小白看过来 ！教你如何优雅的上核心床 #普拉提核心床 #每日穿搭 #创作者扶持计划 #普拉提动作 #安全第一
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青.瑜伽普拉提3天前
想要紧致腰腹，光做卷腹可不够！ 核心床普拉提，用器械辅助精准发力，每一次拉伸和收缩都直击深层核心，让你轻松告别小肚腩～ #普拉提 #核心床 #腰腹塑形#塑形之路 #健康生活方式
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小宇cc2月前
普拉提核心床全身塑型 | 肩背·核心·下肢拉伸·腰腹综合塑型。再也不用担心上班坐久带来的赘肉堆积，普拉提帮助你打造肌肉线条提升气质。 #普拉提#减脂塑形 #健身穿搭 #拉伸 #创作灵感
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德州迪媄健身科技有限公司官方号2天前
力量不止于爆发，更在于控制 用核心床，修正体态，强化核心，有型又有控#迪媄普拉提#健身 #塑形
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大白普拉提健身（跟练版）1周前
#普拉提大器械 核心床高阶练习#好身材要不断雕刻
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高新区璐璐健身工作室1周前
普拉提核心床瘦肚子 #瘦肚子 #核心床 #普拉提床
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冉冉的马甲线2月前
普拉提核心床训练~ #普拉提核心床 #背侧腰组合 #排课技巧 #健身教练干货
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普拉提 唐老师教学4月前
普拉提核心床｜5个动作get直角肩+少女背，跟圆肩驼背说拜拜！还在被圆肩驼背、手臂松弛困扰吗？试试这套普拉提核心床训练：向前伸直、进阶姿势、肱三头肌训练，精准雕琢肩背线条，甩掉手臂拜拜肉，练出挺拔体态，穿衣气质直接拉满～ #禅悦瑜伽普拉提 #自律打卡 @ #直角肩 #健身体态管理
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小娜教练1周前
5个床边翘臀动作，简单又炸臀🔥 不用器械、不用场地，躺床就能练！ 每天5分钟，坚持一周，屁股肉眼可见变翘变好看～ #床边翘臀训练 #睡前健身 #懒人高效健身 #居家练臀 #产后恢复健身
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漂亮的马甲线3月前
12个动作肩背塑形打造迷人的肩背，气质肩背，上肢打造完美身材#普拉提大器械私教 #普拉提核心床 #普拉提打卡 #见人不如健身 @抖音创作小助手
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小宇cc4月前
普拉提核心床全身肌肉训练 | 久坐带来的肌肉僵硬，除了不舒服还有体态问题严重影响气质。这组动作从脊柱灵活开始，到髂腰肌和腰腹核心训练，上强化内核心，跟腰腹“游泳圈”说拜拜！ #普拉提#瘦肚子#减肥 #减脂塑形 #健身
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阿妍普拉提塑形4天前
懒人健身 躺着瘦腰瘦腿 一个动作帮助你塑形瘦腰瘦腿，饱满臀部❣️增强核心力量💪每天完成✅15次3组#抖音运动会 #普拉提核心床 #居家锻炼 #瘦腿 #饱满臀部
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何灵 DF普拉提导师6天前
新手必看之不同姿势上核心床的正确打开方式#df普拉提 #零基础普拉提教练培训 #核心床训练 #长沙普拉提教练培训 #零基础普拉提
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广州格瑞姿普拉提健身培训学院2月前
沉浸式跟练|普拉提核心床动作串联 三个动作虐爆核心 #普拉提核心床 #普拉提 #腰腹核心力量 #强化核心力量 #小蛮腰
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普悦脊芯Pilates Central3月前
跟练视频｜秋千床高效塑形·暴汗11分钟 跟练视频｜秋千床高效塑形·暴汗11分钟 📽️跟练视频已就位！ 11分钟高效燃脂塑形 全程器械辅助精准发力 打造紧致手臂+雕塑核心 附带全身协调训练💥 ✨视频亮点： ✅全程秋千床辅助 加深肌肉感受 ✅手臂+核心双主线 其他肌群协同激活 ✅节奏适中 新手也能跟上 🔥适合人群： -想瘦手臂练线条的姐妹 -核心力量薄弱的初学者 -寻求塑形新方式的普拉提爱好者 💡练习小贴士： 1⃣️核心始终收紧 避免腰部代偿 2⃣️动作放缓感受目标肌群发力 3⃣️呼吸配合动作节奏 发力呼气 4⃣️新手可降低幅度 确保动作标准 🌟坚持7天 肉眼可见变化 线条感手臂+平坦小腹 秋千床带来的塑形惊喜 等你来解锁🔓 #普拉提秋千床 #核心训练 #手臂塑形 #普拉提跟练 #马甲线养成
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胖小虎3天前
不听话就要打，臀腿难不到大哥怎么办 后面怎么练#创作人计划 #核心床 #运动 #普拉提 #居家健身有新招
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树瑜伽·普拉提塑形1周前
#普拉提小班 1个小时，可以做什么？ 刷抖音、逛淘宝、追剧、打游戏…… 不同的选择， 会🈶不同的答案。 我选择运动， 带给我健康、快乐与自信。#认真工作的样子 #普拉提 #普拉提核心床
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美国PHI-Pilates-西南中心1周前
💡核心床 ”倒V“动作完整教学 | 技巧 & 流程解析 一套完整的编排思路： 稳定 ➡️ 控制 ➡️ 连接 ➡️ 挑战 层层递进 而不是直接丢给学员一个固定格式 ✨ 🔹第一步：稳定 🔹第二步：控制 🔹第三步：连接 🔹第四步：挑战 ✨ 要每一步都踩在前一步的基础上 身体懂了 成就感就来了 真正好的课 不是动作多难 而是逻辑清晰、身体懂你 #普拉提教学 #核心床编排 #普拉提排课思路 #运动逻辑 #普拉提教练 #美国PHI #普拉提进阶 #教学干货 #普拉提教学 #核心床编排 #运动逻辑 #普拉提教练 #美国PHI
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夏冬会拍也会练💪3天前
核心床日常｜今日份力量 衣服好看，练得更上头😎 塑形不壮，线条刚好#健身 #运动穿搭 #健身干货 #对镜拍 #石狮健身
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大白普拉提健身（跟练版）5天前
#上热门 #一套臀部训练组合#普拉提核心床动作教学#运动帮帮团
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晨普拉提3天前
运动就像齿轮一样，会带动生活的方方面面，变得越来越顺。#好身材需要不断雕刻 #普拉提 #普拉提核心床 #臀腿训练 #运动
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普悦脊芯Pilates Central3天前
10分钟唤醒核心，激活全身跟练 #普拉提核心床 #普拉提 #核心力量 #好身材需要不断雕刻 #交出你的健身作业
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爱练普拉提·黄宁2天前
高质量秋千床动作分享#普拉提#柳州普拉提#柳州健身#减脂塑形#秋千床
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美励塑形馆3天前
不用狠练，只要精准——核心床一躺，臀线直接上一个档次。#美励#瑜伽#普拉提#核心床#蜜桃臀
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ॐ 慧慧3天前
核心床 胸椎灵活三步曲👍 在惠州找我来練普拉提上课呀~ 关注她 @姚玉巧·每日普拉提 想要完整口令版可以购买橱窗课程跟练 #惠州DP每日普拉提#胸椎脊椎灵活 #好身材需要不断雕刻 #核心床美肩背 #体态矫正
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开琴～3月前
最近超喜欢的一组臀腿＋肩背串联 弹力带的辅助可以加强对足弓的稳定和上肢的延展 快练起来吧#普拉提核心床 #好身材练起来 #臀腿塑形 #全身
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苏州壹伽普拉提方方2天前
排课7️⃣ | 全身塑型60min核心床完整排课#普拉提跟练#普拉提 #核心训练#苏州壹伽普拉提工作室 #玩法合伙人
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孙壮壮（甩锅中）1周前
睡前一张床帮你放松腰背，改善体态!#居家健身 #精神氮泵#坚持锻炼给自己一个好身体#改善体态
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苏苏老师｜兰岸普拉提3天前
普拉提核心床背部手臂练习 #美背训练 #手臂 #核心床训练动作 #美化背部线条 #普拉提核心床
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栖悦普拉提·瑜伽官方号4月前
🔥【肩背塑形完整编排】普拉提核心床！！#普拉提 #核心床排课 #肩背塑形训练 #见人不如健身 #身材管理
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马鞍山婵逸普拉提官方号2天前
有氧核心床塑形#马鞍山普拉提 #马鞍山普拉提瑜伽 #马鞍山私教 #核心床 #塑形减脂
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lili 爱健身5天前
3分钟床上翘臀训练🍑 提臀瘦腿｜改善臀凹陷 新手/懒人都能做，边刷手机边练！ #居家跟练#居家锻炼#居家健身#臀部训练 #臀部两侧凹陷
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Diya运动健身3天前
在家享受“顶配小班课”｜Diya柔体机居家使用日记 以前总觉得： 每周去教室的时间金钱耗不起💰 在家练不出馆里的效果，没器械又打回原形… 直到遇见Diya柔体机 复刻普拉提核心床的“全能选手”🐮 ❣️可调节阻力 复刻核心床弹簧阻力调节 可结合自身阻力需求，调节阻力 同样能练出精准发力感 ❣️全身训练覆盖 一机全能，有氧，拉伸，力量，普拉提 可复刻核心床85%以上的练习动作 从核心到四肢都能练 ❣️占地不到1㎡ 靠墙站立，或沙发底均可收纳 ❣️免安装设计 到手无需安装 可结合体式动作，灵活调整把手及配件位置 做到快装快拆 ❣️附赠跟练视频 新手小白也无需担心 利用碎片时间，在沙发旁就能完成一场普拉提精准训练~ 姐妹们，抓紧冲！ 一起来get居家普拉提的魅力🤩 #Diya柔体机 #居家锻炼 #普拉提
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一心瑜伽-李菲(Fay)2天前
#普拉提凯迪拉克床动作 #pilates普拉提 #瘦身塑形 #核心力量训练 #体态调整圆肩驼背 普拉提你就练吧！！！ 练完哪哪都很满意🤩
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巴州瑜咖美人瑜伽健身4天前
普拉提核心床，肩背臀腿，核心练习#库尔勒同城 #瑜伽 #普拉提核心床 #瑜美人瑜伽普拉提
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FITMULA健身方程室4天前
久坐垮臀、腰粗、背厚？ 来试试普拉提大器械小团课 一对一细节纠正 小团氛围轻松不尴尬 优雅塑形，从此刻开始🙋‍♀️#每个动作都是用汗水换来的 #普拉提 #普拉提核心床 #瑜伽 #西安团课梦工厂
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糊周八道2天前
瘦肚子那点事#核心床 #核心力量 #腹部训练 #臀腿训练 #瘦身小知识
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瑜伽普拉提 Amy3天前
🔥普拉提核心床，5个动作串联，练完“臀线提到腰”，同时雕刻手臂线条～#普拉提 #普拉提核心床 #肩背核心稳定 #臀线提升 #健身
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普拉提-Leo🦁5月前
想高效练核心？直接冲这套核心床训练！7个动作借助器械，发力准不代偿，练完腰腹超有感觉。健身小白、器械党都能跟，快约搭子去打卡～#核心床器械 #腰腹训练 #健身
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云云4月前
核心床腰腹训练排课60分钟完整版 趁现在天气还没冷赶快练起来吧，争取过年都能穿上美美的衣服#健身 #运动 #瑜伽服 #核心床 #腰腹训练
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瑜伽普拉提 Amy1周前
💥普拉提核心床，5个动作串联，燃💥腰腹，雕刻马甲线～#普拉提 #普拉提核心床 #马甲线#健身#塑形
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