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彬彬有氧运动回放（王钥）1周前
2.27号周五午宇彤有氧运动直播回放完整版健身减肥瘦肚子瘦腿 #有氧减脂塑形 #坚持健身 #减肥操跳起来 #宇彤有氧运动直播回放 #宇彤有氧运动
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爱吃香菜✨1周前
带闺蜜瘦腿第十三天！大腿小腿都瘦了！巨明显 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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叫我小金金（自律版）9月前
第15天｜昨天姐妹们来我家聚餐，当是本周休息啦～后面继续加油！坚持住✊#运动 #减脂 #瘦腿 #坚持自律
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两只羊🐏🐏（瘦腿ing）3月前
早起运动啦，今天周五，明天休息了，哈哈哈#减肥日常vlog #自律打卡 #梨形身材腿粗
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彬彬有氧运动回放（王钥）1周前
2.28号周六晚宇彤有氧运动直播回放完整版健身减肥瘦肚子瘦腿 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子操 #宇彤有氧运动直播回放 #宇彤有氧运动 #减肥逆袭
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158梨形腿刘幺幺3月前
梨形 用这4个步骤死磕它 坚持一个月 你试试呢 详细方式都给你们准备好了，剩下的全靠自己的行动，如果你准备瘦腿，那就一口气给他干下来，不要三天打鱼两天晒网，最好一周可以保持四到5练！这样变化也会更明显一些，最好可以调整一下自己的饮食，更多跟练在这里@刘幺幺(直播回放) #健身 #瘦腿 #梨形
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徐徐自律版7月前
急性子暑假15 天急救！！睡前3分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天3-6遍 全身一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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小二郎瘦三斤2月前
睡前4min躺着瘦腿真的绝‼️15day跟练 姐妹们，这个瘦腿真的太猛了！练完腿巨酸 动作简单，快来一起打卡吧～#瘦腿跟练 #核心收紧 #瘦大腿 #躺着瘦腿 #因为热爱所以坚持
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Mohini的瑜伽日记1月前
打工人办公室拉伸操，不光早上可练，下午休息也一样可以#瑜伽 #打工人 #瘦腰瘦腿 #经络疏通
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徐徐自律版6月前
急性子暑假15 天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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Elvira_小马姐9月前
瘦腿真的太绝了‼️一遍虐哭🔥做到最后腿都抖得厉害💦大象腿｜大腿前侧突出｜大腿内侧赘肉多的姐妹一定要试试这个❗️每天两遍，中间休息5分钟，做完记得拉伸喔～✅#瘦腿
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青卿古法重塑1月前
古法瘦腿操真的太牛了👍练完一周，大腿肉眼可见细了，假胯宽消失了#居家健身有新招 #养生操 #古法健身 #瘦腿 #健身
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大表姐瘦瘦塑形日记1周前
💤睡前瘦腿｜一天两组，大腿小腿一起瘦🔥巨酸爽，练核心‼️ 今日份跟练来了，任选两个视频一天两组‼️评论区打卡集合，一起加油打气🔥#睡前瘦腿 #瘦腿跟练 #睡前瘦腿操 #创作者中心 #创作灵感
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小曼老师【零基础瑜伽】8月前
7天逆袭‼️2min躺着瘦出大腿缝‼️超级有用大腿肉肉多的姐妹快冲，效果真的很猛❗️ 每天1-3遍练完记得拉伸🌸 ✅全程记得腹部收紧靠向地面！ 腰不舒服的宝，可以在腰臀后侧垫一块毛毯，不要太厚 #瘦大腿#瘦腿#瘦腿打卡#直腿#居家锻炼
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李壮士的减肥日记9月前
跳瘦34斤的掉秤秘诀！急性子瘦全身就跳她！刷脂必备！快速掉秤 Tabata 暴汗燃脂操！减脂塑形！短时高效！十分钟胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂，每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子 #我的减肥日记 #高效燃脂
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长寿艺术家养生指南9月前
宋祖儿独家瘦腿操，完整版来啦！ #瘦腿 #瘦腿提臀 #女明星 #居家锻炼 #养生
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铁蛋妹妹8月前
Daddy燃脂操🔥瘦全身巨快‼️两周瘦出大腿缝✅急性子冲 今天这套！夏日甩肉必备😈 急性子必冲！一遍暴汗💦 动作简单！有手就会☝️ 每天3-5遍！7天瘦一圈🙂‍↕️ 💨💨💨都快去瘦！！！！！ 跟练 野生罗罗 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
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不会吃肉qwy5月前
国庆前瘦腿挑战！7天瘦腿跟练！两周➖4cm！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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李壮士的减肥日记2月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧
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刘壹壹9月前
4️⃣招养成女团腿‼️女明星同款瘦腿操✅#瘦腿 #女明星同款 #瘦身攻略 #腿精 #变美小技巧
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宇宇鱼鱼1周前
跟练第一天｜躺着都能瘦的暴汗3min瘦腿操！为了验证网红瘦腿法，我记录了自己15天的腿围变化！#上热门 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招 #这个动作有点难
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李壮士的减肥日记10月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #臀腿训练 #改善腿型
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丫丫逆袭小蛮腰2月前
每天3-5遍 一周和我一起瘦全身 看一遍就会的燃脂操，瘦腿，收腰，瘦全身啦 跟练：「旭练团」燃脂塑形 #减肥 #减脂 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #跟练
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医学博士李宁飞6天前
经穴减肥操‼️跟央妈4个动作养易瘦体质✅ 更适合咱们中国人的减肥操，每天早晚各一遍，每天2-3分钟瘦腿瘦腰瘦肚子咔咔掉秤，轻松养成易瘦体质#央视减肥 #古法养生 #减肥 #易瘦体质 #瘦身塑形
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大茶刚子3天前
3个动作狂瘦大腿根！高强度瘦出大腿缝～7天极速瘦腿加强版2.0来啦！专治大腿囔囔肉～#瘦腿 #瘦大腿 #年后减肥 #大腿粗 #居家健身有新招
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阿荣目标120斤7月前
#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #dou上热门 #抖加小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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夏子安爱运动1周前
巨牛❗️睡前3Min紧致大腿根❗️超酸爽❗️ 大腿根肉多的姐妹，这套动作直接封神！每天睡前躺着练一遍，大腿根酸到发抖但超爽！坚持几天，肉肉紧致了，穿裤子都松一圈～懒人必冲！ #瘦大腿根 #懒人瘦腿 #睡前跟练#瘦腿
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大表姐瘦瘦塑形日记5天前
💤懒人瘦腿🔥每天两组，酸爽轻松瘦腿跟练，一起跟练打卡‼️ 今日份跟练，一起跟练打卡，养成漫画腿#睡前瘦腿操 #懒人瘦腿操 #瘦腿跟练 #创作者中心 #创作灵感
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欲欲要增肌5天前
跟着央视学瘦身‼️燃脂腿越练越细🔥#科学减脂方法 #健康减肥攻略 #一起变美变瘦变漂亮 #宿舍健身 #女生必看
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大表姐瘦瘦塑形日记1周前
💤懒人瘦腿｜一天两组，大腿小腿一起瘦🔥腿围直降⬇️ 今日份跟练来了，一起跟练打卡‼️评论区打卡#睡前瘦腿 #瘦腿跟练 #懒人瘦腿操 #创作者中心 #创作灵感
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蓉光焕发（练功版）3月前
休息一周多再练的不同感受，腿后侧没再疼哦 #养生操 #奇经八脉操 #奇经八脉 #坚持锻炼 #居家健身
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徐徐自律版7月前
继续带大家躺着瘦全身，瘦腿➕直腿➕瘦肚子➕改善体态，我姐姐跟我练了一段时间，效果她很满意#瘦全身 #盆骨前倾 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿
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设计师CC的健身日记4月前
✨生理期后2天+1周=燃脂黄金期！代谢翻倍💥 🔥3分钟低强度无跑跳跟练，一遍暴汗💦，新手大基数友好！不伤膝！ #好身材练起来 #运动健身 #健身减肥 #生理期燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 ⚠️量多躺平，量小练起！
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欣怡Cindy10月前
4胎妈妈，你们要的超简单的瘦腿操来啦～ #瘦腿 #练出好身材 #腿粗 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #大长腿
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板栗炒肉1年前
外网最🔥瘦腿操跟练day10 15天反馈结果！！#瘦腿 #见人不如健身 #居家锻炼 #大象腿变筷子腿
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夏子安爱运动1月前
睡前3Min趴着瘦腿🔥懒人直接跟练！ 这组动作太适合躺平党了✨ 趴床上刷手机的时间就能把大腿后侧和臀部练到位 坚持跟几天 腿围真的会有惊喜变化～ 跟练：Yolandaaaaa_ #懒人瘦腿 #睡前运动 #趴着练 #瘦大腿 #3分钟跟练
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苏小红8月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 114.高效瘦腿操，循环5遍，一周瘦一圈‼️‼️#运动 #居家锻炼
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是静静呀🌸3月前
真的巨瘦腿🔥暴汗燃脂感超强❗️有效‼️ 全程站立，新手友好！ 练完就有效！紧致一圈的急救训练！ 每天2—3遍，14天拥有直腿🦵瘦腿🦵 告别松垮粗腿！紧致腿部线条！ #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #腿部训练 #腿粗 #玩觅城市轻户外
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狐臭味糖果🍬4天前
瘦了20斤总结出在校女大最有效的瘦腿运动 #减肥 #逆袭 #瘦腿 #大学生 #减脂
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阿亮说健身1月前
4分钟瘦腿跟练版#居家健身有新招 #高效燃脂 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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巧巧居家运动10月前
古法瘦腿操太牛了，10天细了一大圈#居家锻炼 #古法健身 #瘦腿 #运动 #减肥
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小鱼干🍏（孕晚期）10月前
3周瘦腿计划✅居家锻炼大腿小腿一起瘦！巨有用 #健身 #运动 #瘦 #锻炼 #瘦腿 姐妹们，这腿我先瘦了！ 天天打卡，终于有点成绩了！！ 🥰 瘦腿秘诀：简单的动作重复做，坚持做！ 每天2-3组，轻松把腿练了～～ 🔸接下去我还要瘦手臂瘦背！加油👏
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宇宇鱼鱼1周前
打卡第2天｜躺着也能做！15天瘦腿挑战，攻克大腿内侧脂肪堆积和小腿粗壮！暴汗3min瘦腿操！#高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #上热门 #减脂经验分享
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Miya超燃（蒙）7月前
瘦腿神操，全程腿抖的厉害，练完酸痛好几天，超有效，想要瘦腿的姐妹今晚就跟上。 中途多暂停调整，别逞强😄除非很能逞 #大腿变瘦训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #运动健身
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运动大使（余艳）余林妮鸥®️1周前
怎么瘦腿？ 送给懒懒们“瘦腿操”✌️✌️#祝你马上成功马上发
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小红要瘦8月前
已减5.6斤相信我坚持两周‼️ 每天10min瘦腿真有用🔥 粗腿姐妹专属！🔥 这套站立瘦腿操专治大腿肉松松、走路磨裤缝！全程站着练，动作简单但巨酸爽💥 每天3组坚持两周，大腿缝出来了你绝对会回来谢我！ 🔴平均心率145次/分钟，消耗84千卡/10min 🔴跟练：Eleni Fit 🔴重点：全程核心收紧，下蹲时膝盖朝脚尖方向 发力时一定要吐气 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿
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大白超自律4天前
节后快速版《瘦腿操》，按视频跟练，一周后看效果#瘦腿 #春节后遗症 #谁还没个隐藏技能 #坚持自律 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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婧安（自律版）5月前
躺着瘦全身挑战15天。锻炼是让自己变得更好。但是姐妹们，也请平时饮食注意一下。没有哪个健身大佬会胡吃海喝的。所以饮食干净，时间控制是基本条件。#瘦全身 #躺着瘦全身 #瘦腿瘦肚子 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦
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小花开练啦8月前
Day6古法瘦腿操🔥太牛了！每天三组，腿围-5㎝一周见效#变美变瘦变好看 #古法健身 #自律 #居家锻炼
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健身操回放-橙子1周前
3.2号周一早鹿鹿姐妹形体直播回放完整版居家减肥燃脂瘦全身 #鹿鹿姐妹有氧形体健身直播回放 #鹿鹿姐妹直播回放 #鹿鹿姐妹有氧形体健身 #暴瘦操 #每天坚持锻炼
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大表姐瘦瘦塑形日记4天前
睡前瘦腿🔥梨形身材练起来‼️每天两组，腿围直降⬇️ 今日份跟练来了，一起跟练打卡‼️评论区集合#睡前瘦腿操 #睡前瘦腿 #瘦腿跟练 #创作者中心 #创作灵感
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小鱼干🍏（孕晚期）10月前
day17急性子3min瘦腿操⚡️瘦大腿巨有用❗️ 懒人版躺着练很好坚持，睡前一边刷视频一边把腿练了，对瘦大腿效果巨巨好。 适当拉长锻炼时间，3–6—9min 一周就能看到大腿线条变化！！ 有好多姐妹👭一直在跟练！ 在五一前抓紧瘦下来～！ #自律 #运动 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #变美
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小鱼干🍏（孕晚期）10月前
【跟练版】懒人21天躺着瘦腿❗️爆改粗腿，大腿小腿一起瘦 请大数据推给 要瘦腿直腿的姐妹👭 懒人自有懒人法，总结了五个动作，亲测有用。 从之前的56cm，到现在的48cm。 每天2组，想不瘦都难！开启今天的跟练！ #运动健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动 #自律
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小鱼干🍏（孕晚期）8月前
急性子瘦腿练这个！大腿小腿一起瘦 真的有用💦 坚持每晚瘦腿打卡！一边刷视频一边把腿练了。记住这4个动作。每个动作做标准做极致，频率可以降低。 每天2-3组打底，腿微微发酸都是正常的 #运动 #瘦腿 #锻炼 #健身 #自律
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小喵轻运动1月前
梨形身材别再瞎练！6分钟躺练瘦腿操，亲测围度掉2️⃣cm❗️ 每天三组➕拉伸～ #高效瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿操 #寒假逆袭 #瘦腿提臀
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李發發燃起来🔥7月前
这个瘦腿太绝了🔥练完腿瘦一大圈 💖哈喽老婆们~金婷这期依旧是瘦腿卡点跟练，一边听歌一边瘦腿 🔥这期全程躺练，今天这期躺在床上就可以练习！全程保持核心收紧，不仅瘦大腿还能紧致腰腹~#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小雯少吃点8月前
太牛了❗️懒人暑假逆袭必练❗️腿围已➖11cm！ 每天2组每组2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #拉伸
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辣不不1月前
132-92斤｜瘦腿经验分享｜改善腿型｜减脂塑形#瘦腿 #瘦 #腿粗 #直腿 #减脂
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👑雷雷爱生活7月前
瘦腿操跟练版，小腿粗，腿不直，肌肉腿一起来跟练吧！瘦小腿打卡第14天！我最棒👍🏻加油⛽#身材管理是女人一生的必修课 #居家锻炼 #瘦腿逆袭 #变美变瘦变好看#瘦腿
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板烧鸡腿堡🍔10月前
#瘦腿 跟练三个瘦腿操才发现瘦腿动作都大差不差，这时候就看谁的毅力更强！#普拉提大腿内外侧100下 #周六野 #吉尼瘦背 #减肥
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左左爱运动3月前
💥 保姆级林芊妤瘦大腿跟练来啦！ 跟着练 20 天腿围 - 2cm，假胯宽直接隐形，不粗腰不结块，新手 / 久坐党闭眼冲～ 📌 视频全程划重点，不用瞎琢磨 姿态：腰贴地 + 腹收紧（手垫腰下插 1-2 指） 发力：大腿主导，拒绝腰部 / 关节代偿 细节： 仰卧 V 字开腿（直腿外展）：收内侧赘肉 侧踢腿：绷脚尖，专攻假胯宽 动作做标准＞赶速度，慢一点更有效！ ⚠️ 安全提示 ❶ 腰椎 / 膝盖 / 髋关节损伤者禁用 ❷ 热身 5 分钟 + 练后拉伸（各 30 秒）防肌肉结块 ❸ 腰酸腰痛不适立即停，别硬撑！ ✨ 效果翻倍 Tips ▫️ 每周 3-4 次，间隔 1 天休息 ▫️ 清淡饮食，少喝奶茶油炸 ▫️ 铺瑜伽垫 + 赤脚跟练，稳定性拉满～ 🎬 视频里每个动作都标了发力点 + 纠错，跟着练就能精准塑形！梨形身材、假胯宽姐妹直接码住，练完肉眼可见腿变直变细～ #瘦大腿#假胯宽#梨形身材#梨形瘦腿 #瘦大腿内侧
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谢小源加油！8月前
腿肥‼️一定要试试看‼️三伏天真适合瘦腿啊 #瘦腿逆袭 #健身 #高效瘦腿攻略 #燃脂塑形 #腿
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米粒会瘦的（已瘦35斤）8月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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