您是不是在找：

九五的健身笔记3月前
塑形腹部：仰卧起坐 姿势位置：双脚靠向臀部踩实地面，脚掌向前蹬地，稳定骨盆，骨盆微微后倾，腰椎压实垫子，收紧下巴，想象下巴卡了一个鸡蛋，双手放在耳旁两边，手肘内收 ，想象上腹往骨盆靠拢。 呼吸节奏：向前吐气，回下吸气 注意事项：脖子不要前后摆动 收紧核心，腰椎不要代偿 #健身动作示范 #抖音生活观察计划 #电子教练 #变美变瘦变好看 #健身小白必看经验
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
🇨🇳农村硬汉-锻炼减肥运动健身2月前
你会做吗？#仰卧起坐 平躺腿蜷起来，两手放在大腿上，下巴微收，吸气准备，呼气腹部卷起两手顺势滑过膝盖，吸气下放恢复原位！男性标准一分钟40次，女性标准一分钟30次，你能做多少次？#在家锻炼 #全民健身 #农村健身 #锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
竞界教练有话说4月前
体测的仰卧起坐难到了很多同学，不要担心，把这三个动作练好，满分不是问题！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育 #太原
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
跃动体育11月前
天津中考体测一个标准的仰卧起坐，到底是什么样的 考试时少给我算了好几个？ 一个视频带你了解仰卧起坐动作标准 做到这三点你的仰卧起坐动作才算合格 1.手不离开头 2.背部要躺平 3.手要过膝或触膝 #天津体育中考 #天津中考体育 #天津中考体测#中考仰卧起坐 #天津初三
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞613
海教融媒1月前
寒假专属跟练帖（中学篇）：寒假练出核心力！仰卧起坐保姆级练习指南来啦，拆解标准动作+发力技巧，在家就能练，每天打卡稳步提升～ 【指导教师：海淀区名师工作站体育与健康学科中学组骨干教师、五十七中体育教研组长 郑蝶】#海淀教育
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
季佳颖11月前
仰卧起坐有技巧。首先，双手切不可抱头，应放松自然放置，避免颈部受伤。起坐时核心发力收缩，同时要注重呼吸节奏，保持均匀呼吸。下落时身体自然贴紧地面，如此规范动作，能更高效锻炼腹部，减少运动损伤风险#中考体育 #仰卧起坐 #上门体育私教
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
娜姐说体育2月前
天津中考体育仰卧起坐动作指导和得分要点#天津中考体育#仰卧起坐#体育中考#天津#天津中学
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
小武哥讲中考体育2月前
仰卧起坐你做对了吗？ #仰卧起坐 #中考体育 #体测 #长沙中考
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
北京体测体考训练营索教练5月前
中考体育满分攻略，仰卧起坐考场注意这2点0分事项！ 体测仰卧起坐不计分注意事项和满分关键动作拆解，速学！#体测仰卧起坐 #体测 #北京中小学体测 #上热门 #中考体育
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
健身教练老燕子7月前
走哪儿练哪儿，仰卧起坐你做对了吗？#健身 #健体 #居家锻炼
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
后备人才训练-博越体育（丰体校区）1月前
腰腹必练｜单边摸踝+举手仰卧起坐，精准虐核心 #后备人才培养 #体考升学看博越 #丰台体育中心 #体考倒计时 #博越俱乐部
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
教体育D赵老师11月前
仰卧起坐怎么总是脖子痛，腹肌不痛？#仰卧起坐 #体测仰卧起坐 #中考体育 #仰卧起坐的正确姿势 #体育培训机构
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
豫东老狼1周前
2026.3.1早上一直在下雨，继续室内基本功练习，做一组慢起仰卧起坐12个用时135秒，关键在慢，不用爆发力，双手只是扶在头两侧，不能用力板，喜欢健身的朋友可以试试，看能不能做成功！
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
天津上门体育培训师 David1周前
天津中考体育仰卧起坐四个提升小技巧，让你的成绩稳定在48+#体育中考 #仰卧起坐 #初中 #天津
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
肖康在户外9月前
仰卧起坐四大技巧，让你中考体育轻松拿高分！ #体育中考 #体育 #仰卧起坐
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1620
济南中考体育～崔老师1月前
仰卧起坐还不知道咋练的速速来学#教练 #原创视频 #专项训练 #济南 #中考体育 @济南中考体育-杨教练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
南宁中考体育张教练7月前
仰卧起坐，满分技巧，教你更加省力，快点来学起来#中考体育 #南宁家长必看 #仰卧起坐
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
盐城中考体育满分训练营1周前
选择仰卧起坐的同学请注意，手一定不要离开头部，否则无效！#盐城中考体育#仰卧起坐 #家长必读 #体考注意事项 #体考加油
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
好心情4天前
#体育课#仰卧起坐#教师示范#动作要领：腿屈膝，体仰卧；手交叉，置脑勺
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
娜姐说体育3月前
天津中考体育仰卧起坐正确动作教学#天津中考体育#体育中考#仰卧起坐#体测#天津
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
北京体测训练黄教6月前
仰卧起坐不标准，做了也白做，一定注意这四点要求#中考体育 #体测 #仰卧起坐#仰卧起坐技巧#种草激励计划
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞902
北京体测体考训练营索教练6月前
体育中考训练方法之仰卧起坐 体测仰卧起坐，这样做，1分钟飙升到51个！#上热门 #体测 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #中考体育
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞788
筑梦中考体育 殷教练2月前
#中考体育 #仰卧起坐 三个技巧轻松多做10个仰卧起坐
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
高港初中体育王教练8月前
#仰卧起坐#中考体育 #泰州高港
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
教体育的季老师4月前
体测仰卧起坐别再练了‼️4个开挂满分技巧㊙️ #体测 #仰卧起坐 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #中考体育
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞9643
橘子爱运动7月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞9667
正方形体育-阿森教练1周前
仰卧起坐，提速技巧考前抓紧练起来吧#日常训练#仰卧起坐#专项训练#提分技巧
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
菏泽靖基体育俱乐部2月前
仰卧起坐分享秘籍！#仰卧起坐 #体育生 #中考 #体育训练 #靖基体育
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
大山聊孩子体能1周前
中考体育 仰卧起坐训练 一起练起来吧 加油#中考体育 #青少年体能
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
中考体育孙教练2月前
仰卧起坐技术动作规范 #中考体育 #大连 #中考倒计时
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
牛战士体育（招生版）1月前
中考体育满分其实并不难 掌握方法事半功倍 今天我分享的是仰卧起坐的训练方法#中考体育#初升高 #青少年体适能#长高
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
成吉思汉3月前
#仰卧起坐教学
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
银川黑马体育大王老师5月前
仰卧起坐做不快！四字箴言记清楚！让你轻松突破50！#银川黑马体育#自感训练法#实心球#排球垫球#银川中考体育
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞9084
北京佐佑中考体测左教练5月前
北京体测仰卧起坐 #提速四步法 假期居家不停练 抓住最后冲刺小尾巴[鼓掌] #体育中考 #仰卧起坐 #体测 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞420
北京体测训练黄教8月前
如何完成一个标准的仰卧起坐，在考试中不被扣分呢#中考体育 #体测 #仰卧起坐#考试技巧
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
初中体育-骆老师7月前
仰卧起坐，怎么拿满分？#中考体育#仰卧起坐#仰卧起坐技巧
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
上海跃动熊猫运动2周前
2026年上海中考体育仰卧起坐满分示范#中考体育 #上海中考体育 #上海中考 #中考 #仰卧起坐
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
体能熊-张教练2月前
一个视频教会孩子仰卧起坐正确发力 #运动科普 #仰卧起坐 #儿童体育锻炼 #体能训练 #长高
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
成都翎跃体育5月前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
浩克体能（中考体育｜小学体能培训）1周前
仰卧起坐考试技巧#中考体育#仰卧起坐
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
娜姐说体育5月前
天津中考体育仰卧起做正确姿势教学#天津中考体育#仰卧起坐#测试仪器#技巧解析#天津初中
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
上海跃动熊猫运动1周前
2026年上海中考体育仰卧起坐满分示范#中考体育 #上海中考体育 #上海中考 #中考 #中考仰卧起坐
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
上海跃动熊猫运动3周前
2026年上海中考体育仰卧起坐满分示范#上海中考体育 #上海中考 #中考 #中考体育 #中考仰卧起坐
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
上海跃动熊猫运动3周前
2026年上海中考体育仰卧起坐满分示范#中考 #中考体育 #上海中考体育 #上海中考 #中考仰卧起坐
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
活蹦乱跳的体育老师3天前
仰卧起坐满分省力技巧 #体测 #仰卧起坐
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
北京体测体考训练营索教练5月前
体测仰卧起坐考场技巧，3个核心直接满分 #上热门 #体测 #中考体育 #北京市中小学体测 #仰卧起坐
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞392
北京体测训练黄教6月前
仰卧起坐提速技巧#中考体育 #体测 #仰卧起坐#考试技巧#种草激励计划
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
东北嫡长女健身日记2周前
终于给他教会了，给我三头干力竭了#每个动作都是用汗水换来的 #动作这一块拿捏死死的 #带女友减肥 #带女友健身
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
北体汤老师5月前
仰卧起坐快速提升的关键！ #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐辅助器 #体考体测 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3603
鹤岗市龙孝体育3月前
仰卧起坐训练方法
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
临沂财金中考体训4天前
#仰卧起坐 起坐慢、腰腹酸、越做越累？ 不是耐力差，是动作没找对！ 财金体训专攻技巧，轻松冲满分！🚀
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
发光的金石篮球1周前
初十四吉祥，马年大吉，见者好运！ 祝初三娃中考体育满分通过！#中考体育 #仰卧起坐
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
罗大肉1月前
练腹经典动作#练腹 #健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #健身教学
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
大业健身5月前
健身器械课程。22、仰卧起坐凳。#仰卧起坐器 #仰卧起坐 #卷腹 #减肚子 #核心训练
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
篮球来亿点11月前
今年考仰卧起坐的同学一定要注意！#体育中考 #体育中考仰卧起坐 #仰卧起坐技巧
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
日照中考体育提分营6天前
女生仰卧起坐起不来、速度慢？别瞎练！发力对了，轻松冲满分！#日照 #中考体育 #上门体育 #体育 #运动
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
厦门启航教育（晚自习、一对一）3月前
2026年厦门体育中考示范视频：1分钟仰卧起坐 #厦门 #体育 #厦门体育中考 #体育中考 #中考
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
福州新高达教育3月前
1分钟仰卧起坐（26年福州体育中考示范视频-抽选考类）#福州#福州体育中考#福州
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
宋大俊5天前
别在练仰卧起坐了！仰卧卷腹精准训练腹肌，拒绝腰酸脖子痛 #卷腹的正确做法 #卷腹 #瘦肚子 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
—芳芳2天前
有姐妹想要的6分钟腹部核心跟练版来了#腹部核心训练 #腹部训练 #跳舞核心
00:00 / 06:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
重庆儿康江老师1月前
仰卧起坐如何去练，家长要注意。#特殊教育 #孩子成长 #家庭训练 #儿康 #育儿
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5

简介:

您在查找“仰卧起坐手放在哪2026”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-08 06:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: