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一根6弦1月前
0.5倍速跟练版！最近超🔥的平板支撑卡点手势舞！ 这次你肯定跟得上！想看谁跳就叫ta来吧～#平板支撑卡点挑战 #手势舞 #核心力量 #平板支撑 #居家锻炼
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超燃健身王教练3天前
反向平板支撑 这个动作和悬吊一样都可以让胸廓和骨盆对位，结合呼吸的话还可以有效打开压缩的胸廓#反向平板支撑 #平板支撑 #胸廓压缩 #伸髋 #天津超燃健身
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天生爱耍健1月前
35秒学会平板支撑卡点手势操 有手就行，四个八拍走起 #平板支撑卡点 #平板支撑挑战 #花式俯卧撑挑战 #俯卧撑挑战卡点教学 #俯卧撑手势舞
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我不知道我是谁1月前
平板撑手势舞卡点口诀，一学就会！ 上次随便看了一个视频跟着跳了一下，然后就有亲问我，到底是哪些动作怎么跳。 脚的动作从并腿开始，一拍开，一拍合，手不停脚就不要停。 手的动作就和视频里面口诀一样。 当然有能力者可以再加一些进阶动作，什么平板提膝，登山跑，甚至驴踢之类。 说是考验核心？其实核心要求还好，主要是考验协调性。越协调越不累，越是因为协调不了卡在一个地方发力就会特别累（我不是说张呈），科科。#平板支撑挑战 #平板撑挑战 #平板支撑卡点 #手势舞 #核心力量
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瞿清怡1月前
平板支撑挑战 当然…不在话下…#平板支撑卡点 #情侣挑战 #核心力量 #手势舞
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🎀Dr.朱小猪🐷1周前
被艾特了一个多月～整！ 动作还行不难，对女生来说难得是最后的俯卧撑吧，主要得卡点儿✌️#核心力量训练 #平板支撑挑战
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爆辣美羊羊1月前
重发是因为说我没添加AI提示违规 另外今天会更新一个练手臂力量的一首歌跟练哦#平板支撑手势舞大挑战 #核心力量 #平板支撑卡点 #俯卧撑 #居家锻炼
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ONE-LIVE4天前
平板支撑卡点大挑战🔥！快来试试你的核心吧！ #俯卧撑 #平板支撑卡点 #英国留学 #ucl
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肉肉不吃肉🥩1月前
#平板支撑卡点 #健身动作挑战 #神经奶牛猫
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海胆宝宝1月前
挑战平板支撑之肘击地球#平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #核心力量
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我叫 帅姐1月前
#平板支撑卡点 #平板支撑挑战 超级详细的教程来了… 看完都会做…评论区亮出你们的数量＋时间
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足球小将金星辰1月前
#平板支撑卡点 so easy ，不信你来试试看✅ 一遍过😊到底是妈妈陪儿子还是儿子陪妈妈？#这个动作有点难 #亲子互动
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Fireworks1月前
十人部落平板支撑挑战从夯到拉排名 纯属娱乐无恶意，我爱十人部落！ #十人部落 #张呈 #刘思维 #朱美吉 #刘旸教主
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小韦没有腹肌5天前
节拍响起，身体倔强#生命不息运动不止 #每个动作都是用汗水换来的 #平板支撑卡点 #硬撑美学 🕺#新塘健身
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孙宜修1月前
强化核心力量丨带你玩转平板支撑卡点手势舞 #健身 #平板支撑卡点挑战 #核心力量 #平板支撑 #居家锻炼
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飞针谌博士3周前
十分抱歉！#搞笑 #抽象 #春晚 #平板支撑卡点 #平板支撑手势舞大挑战
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万妮达Vinida1月前
平板支撑挑战，燃起来了🔥怎么说！ #平板支撑卡点挑战 #平板支撑挑战
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梁思伟耶1周前
小小挑战没「油」问题！还没看够？3月5日晚8点，直播间揭秘更多惊喜～#芙丽芳丝 #梁思伟 #平板支撑挑战
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聂博之（DOTS to 520）2周前
平板支撑想要支撑并不难，重要的是“平板”，这些细节你做到了嘛 #平板支撑 #平板支撑挑战 #核心力量 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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G_娜💋3天前
照顾好自己的情绪和身体，这不是自私，而是你与世界交手最重要的本钱。#平板支撑卡点 #挑战平板支撑整活 #平板支撑大挑战 #无声卡真人真唱
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麻辣鱿鱼♍︎徐3天前
#平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #挑战俯卧撑 吃胖了就是难
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小璐的雕刻日记1月前
最近超🔥平板支撑卡点手势舞，有手脚拆解教程啦！ 手脚不协调的也能做！快来试试吧！想看谁跳就叫ta来！ #平板支撑卡点 #手势舞 #核心力量 #居家运动平板支撑 #手势舞教程
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国际张1月前
大家都在拍的平板支撑手势舞！教程来了，跟练吧！#平板支撑卡点 #平板支撑挑战 #核心力量
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可燃冰（2026祝好！！！）1月前
终于放寒假啦！#平板支撑卡点 #平板支撑挑战 #简单易学 #卡点
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爱喝白开水5天前
录的第34遍 给自己跳急眼了 录的再不满意把瑜伽垫凿穿#平板支撑挑战 #平板支撑卡点
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三姐！张咪姐回族1周前
平板支撑卡点 …… 平板支撑挑战 ……
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听高4天前
平板支撑卡点挑战 三倍硬核！听高版平板支撑卡点挑战震撼来袭，你能撑几秒？
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专愈1月前
运动康复师如何进行平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #平板支撑挑战 #运动康复 #运动损伤 #运动训练
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千娇女子健身Summer5天前
0.5倍跟练板，最近超🔥的平板支撑卡点手势舞，这次你肯定能跟得上！#平板支撑卡点挑战#手势舞#核心力量#平板支撑#居家锻炼
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天津交通广播1月前
#天津小姐姐平板俯卧撑 #完美卡点 #展现超强核心力 #平板支撑挑战@墩妹儿🤯
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爱健身的航4天前
平板支撑动作细节#健身干货 #过完年第一批减脂的人出现了 #平板支撑
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科普中国3周前
挑战平板支撑！你能撑几秒？ 一眼看懂平板支撑的正确姿势！ #平板支撑 #平板支撑卡点 #核心力量 #新年里的科学
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精致大姨夫1月前
以为自己夯到爆，结果拉完了.. #平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #核心力量 #核心挑战 #健身
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一婷爱健身4月前
13种平板支撑卡点挑战｜全程高能不枯燥，新手也能冲！ 平板支撑撑1分钟就废？BGM一响，平板支撑不再是“煎熬”！跟着节奏切换13种动作，每一秒都在解锁新姿势，练核心、燃脂还上头～
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北体田径邵老师1月前
平板支撑卡点挑战 你能坚持多长时间?#运动 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #音速猫 #田径训练
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健身搞肌（身材管理）1周前
平板支撑真相曝光，它并不是入门动作 #平板支撑 #平板支撑训练 #侧平板支撑 #平板支撑正确姿势
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东方阿勇1月前
挑战日本吉尼斯纪录训练day11 #在家训练 #日常训练 #每日俯卧撑 #久坐 #平板支撑卡点
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陈子钧ShootingRange1月前
射击人的核心激活日常罢了 #平板支撑卡点 #平板支撑挑战 #平板支撑 #核心力量 #居家锻炼
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脊柱医生阮恢炳5月前
平板支撑大揭秘，新人常犯的错误 平板支撑练习不规范，只会越练越错，越练越伤身体#平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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G_娜💋5天前
通透，不是没有杂念，而是懂得取舍，生活无论怎么选都有遗憾，所以开心就好。#平板支撑卡点 #减肥打卡记录 #平板支撑训练 #挑战平板支撑挑战 #无声卡真人真唱
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G_娜💋5天前
照顾好自己的情绪和身体，这不是自私，而是你与世界交手最重要的本钱。#平板支撑卡点 #平板支撑大挑战 #平板支撑训练 #无声卡真人真唱 #挑战平板支撑挑战
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成哥带你练1月前
平板支撑是非常棒的核心训练动作，但是很多新手小白腹部没感觉，腰酸撑不了多久！一个视频带你解锁！#健身小白必看经验 #健身干货 #平板支撑挑战 #核心训练
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杰瑞讲健身3周前
如果每天能坚持做5分钟平板支撑，那你的身体会发生巨 大变化！#健身#健身干货#平板支撑#减脂
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做更好的自己4天前
挑战100天平板支撑 第20/100天 又迈入一个新阶段，为了把腰顶起来屁股有点高了#创作者中心 #创作灵感 #平板支撑挑战 #平板支撑 #平板支撑卡点
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予森健身普拉提官方号5天前
节后恢复锻炼#平板支撑挑战 #核心力量 #平板支撑挑战 #健身打卡 #运动日常 建议加个垫子 避免地板太滑
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阿宇健身（教学版）1周前
30天打卡每天3分钟平板支撑，身体会怎样#平板支撑 #每天平板支撑 #冷知识科普 #健身科普
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Cz超3周前
提到了你🔥平板支撑挑战3.0❗️❗️ #平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #核心力量 #居家锻炼 #舞者小超 @抖音 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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185的王教练🎙️1月前
平板支撑卡点手势舞大挑战🔥你要不要也来试试#平板支撑卡点挑战 #卡点俯卧撑挑战 #核心力量
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老爹讲健身1周前
90%的人平板支撑都做错了，难怪没效果#健身 #健身知识 #平板支撑 #上热门
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芳芳 @5天前
无缝衔接的卡点，欢迎挑战#平板支撑卡点 #居家健身有新招 #平板支撑挑战 #抖音二创激励计划 #核心力量
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学长健身5天前
平板支撑你能坚持多久，如果你能每天做5分钟平板支撑，你的身体会发生惊人的变化#健身 #健身干货 #平板支撑挑战 #平板支撑
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心zhao不喧5天前
#平板支撑 #平板支撑挑战 #坚持 是因为太久没练吗？今天3分钟好像有点困难了呢。
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自律佰镇1月前
平板支撑 平板支撑是非常好的核心训练，但是很多新手小白做不对非常容易腰酸，一期视频给你讲清楚。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #核心训练 #平板支撑
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士1周前
平板支撑做不对，越练越伤腰 #平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑正确姿势
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红儿的运动碎碎念1月前
撑平板会憋气吗？亲测呼吸诀窍，多撑10秒稳了！#平板支撑#健身技巧#呼吸训练#真实生活分享计划
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小紫妈居家运动（甩臂）zm6天前
#平板支撑挑战 #居家锻炼 #平板支撑打卡
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༄少忧多甜🍓1月前
平板支撑卡点剪辑教程来了 平板支撑挑战 平板支撑卡点挑战 #平板支撑卡点挑战 平板支撑卡点挑战制作教程 平板支撑手势舞 #平板支撑卡点 #剪映 平板支撑舞蹈动作分解 平板支撑挑战 平板支撑卡点挑战视频 平板支撑卡点制作教程
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辰妈在成长🍊5天前
先动起来，哪怕只能坚持一分钟💪 #年后减肥 #平板支撑挑战 #平板支撑挑战3分钟 #平板支撑卡点 #平板支撑加速挑战
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@大白带你健身（教学版）3周前
平板支撑腹部感受差，那你掌握这些细节再去做发力就在腹部上了！#腹肌 #平板支撑 #健身 #健身教学 #健身干货
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跑者食悟1月前
平板支撑对跑步的硬核价值 #平板支撑 #核心训练 #跑步 #跑步那些事
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Fitness_凡1周前
平板支撑真是很多人最容易出现错误的动作，本期视频教会你完整标准的平板支撑训练#运动帮帮团#平板支撑 #核心力量训练 #健身教学 #运动健身
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黑旺1月前
快来测测你的核心强不强#平板支撑手势舞大挑战 #平板支撑卡点 #核心力量 #卡点手势舞
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