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大程子要努力7月前
脖子前倾，弯腰驼背，每天三个动作，两周见效！#脖子前倾 #弯腰驼背 #改善体态
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大程子要努力6月前
万人催更的脖子前倾、驼背改善跟练版来啦！#体态纠正 #脖子前倾 #弯腰驼背 #驼背 #富贵包
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茜茜子ing5月前
体态比长相重要💫睡前10min改善圆肩驼背#睡前拉伸 #改善体态 #拉伸动作
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爱跳舞的莉莉老师7月前
【3个动作拯救弯腰驼背】每天5分钟，肩颈挺拔气质飙升！#莉莉老师#小白学跳舞#零基础学跳舞#舞蹈#中国舞
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璐姐做课1月前
弯腰驼背，肩胛骨位置酸痛 #弯腰驼背 #肩胛骨疼 #后背放松 #康复锻炼日常
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菲小凡4月前
告别弯腰驼背，真的超简单 简化跟练版，每天10分钟，利用一面墙就能轻松完成 #女生必看 #体态纠正 #美背训练 #气质提升
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郑浩医生10月前
每天几分钟，弯腰驼背都远离#抖出健康知识宝藏#中医#健身操#驼背
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丽丽线上瑜伽yoga1月前
弯腰久坐，腰部僵硬不舒服，试试这个动作✅ #健身 #居家锻炼 #弯腰驼背 #腰部锻炼 #腰椎
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大梨子1月前
总觉得肩颈不舒服浑身僵硬高低肩弯腰驼背的久坐党可以试试蛇形调脊法，灵活身体缓解僵硬状态，简单易学坐着就能练，想象自己是一条蛇就行～ #脊柱侧弯 #居家锻炼 #体态纠正 #气质 #肩颈疏通
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宋焱健身💗8月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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穗心亿7月前
15天，睡前五个动作改善体态逆袭气质美女！真的有用#体态纠正 #睡前运动 #变美 #体态管理 #懒人必备
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辣辣姐妹有氧健身舞1周前
长期久坐低头弯腰驼背，可以跟练一套动作，搞定含胸驼背赶走富贵包。 #体态纠正 #圆肩驼背#居家锻炼 #开肩美背练习 #跟练系列
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邢叔和益嘉姐6月前
改善弯腰驼背的五个小动作#居家锻炼 #体态纠正 #跟练 #亲子运动 #开肩美背
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大程子要努力7月前
脖子前倾|弯腰驼背|练习［进阶版］！驼背严重的要增强背部肌肉！#体态纠正 #脖子前倾 #弯腰驼背
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Sunny沐3周前
久坐党救星🥳 6个动作一套搞定腰酸、驼背、骨盆前倾，每天坚持10分钟，体态轻松回正～ 动作简单，新手直接跟！ 新年好状态，从现在就开始行动起来吧🥰 #打造好身材 #好身材练起来加油吧
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洋洋yoga🙏1月前
60分钟瑜伽课｜一：肩颈练习，告别圆肩驼背 临近假期，给大家出一套60分钟跟练瑜伽课程 在假期不放纵，保持练习，维持身体最佳状态 这一套60分钟课程针对不同部位进行教学 第一节肩颈 告别不良体态，改善圆肩驼背，放松肩颈 缓解紧张和僵硬#好身材要不断雕刻 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享 #每个动作都是用汗水换来的
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文君老师 瑜伽3月前
新手必练的8个瑜伽动作 跟练版 睡前练习改善体态僵硬#体态矫正 #拉伸 #居家锻炼 #女性瑜伽 #含胸驼背
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雪花姐姐（萌妈3周前
别再让含胸驼背拉低你的颜值！ 我和大男孩脊柱侧弯、高低肩， 靠这3个居家瑜伽动作，每天20分钟， 从弯腰驼背到身姿挺拔，我们来一起见证21天改变 从今天起，我们一起死磕体态， 欢迎来见证我们的逆袭，也欢迎你加入！ #体态矫正 #瑜伽 #脊柱侧弯 #居家锻炼 #亲子瑜伽
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晓木电子教练7月前
弯腰 驼背 大臂内旋的不知道怎么办 看过来 三个动作改善 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #体态纠正 #健身知识
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珊珊动起来6月前
完整版肩颈操来啦，孩子暑假经常低头玩手机，弯腰写作业的容易造成弯腰驼背，每天练习3~4组，坚持一段时间看看效果#肩颈操#体态矫正#弯腰驼背
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两颗QQ糖1月前
低头族+打工人必练｜开肩美背跟练2分钟，告别含胸驼背，久坐肩背酸痛，低头族颈部不适，每天跟练几分钟，解锁薄背直角肩，缓解肩背酸痛，一起来练习吧#每日瑜伽健康生活 #开肩美背#含胸驼背矫正 #低头族看过来 #办公室牛马 #肩背训练
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老王的数据养生5月前
一招让你身材挺拔，50岁以后经常弯腰驼背要多多锻炼这个动作#锻炼身体
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范李猿课堂3月前
体态调整跟练计划1 经常低头看手机、容易弯腰驼背，还总是觉得身体乏累的朋友注意啦！每天花不到3分钟时间，不仅能跟着练，还能对照看看自己日常锻炼时是不是也犯了同样小错误！ 第一个动作——手臂向下屈肘（1/5)，在评论区打卡分享你的跟练感受叭 #练背 #头前倾 #圆肩驼背 #体态 #体态纠正
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美佳yoga跟练3月前
20分钟肩颈理疗瑜伽完整口令跟练版 #零基础学瑜伽 #美佳老师教瑜伽 #开肩美背 #瑜伽初学者 #开肩
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瑜伽月芽儿1周前
睡前7分钟体态管理 ，7个动作跟练版 提升气质#每个动作都是用汗水换来的 #瑜伽 #练完不拍照等于白练 #一张图证明你在健身 #运动那些奇葩事儿
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悦己3周前
10min背部训练｜瘦背薄背 改善体态 矫正驼背 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肩瘦背 #体态改善#改善圆肩驼背 强化背肌可以矫正驼背、紧致背部肌肉线条、缓解腰背酸痛。本期视频全程俯卧，无器械，趴在床上即可完成跟练。快来打卡吧！
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qiao臀大爷肖恩7月前
3组练直后背，大人小孩都能练。 你练吧，没效果来打我！ #体态纠正 #圆肩驼背 #含胸驼背 #挺胸抬头 #体态调整
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吴姐18年运动指南3周前
三个动作改善弯腰驼背#中老年锻炼 #古法养生锻炼 #居家锻炼#简单易学 #锻炼
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运动康复杨老师1周前
体态越来越好看，你就坚持这4个动作让你轻松提升气质#改善虎背熊腰#弯腰驼背矫正
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王教练体态调整6月前
弯腰驼背你就这么练#居家锻炼 #体态纠正 #体态改善 #体态矫正 #弯腰驼背
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安徽省杂技团2周前
改善弯腰驼背必备的三个动作，快来跟学吧#舞蹈生 #柔韧性 #拉伸 #改善体态 #瑜伽
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)1月前
超绝瘦背跟练🔥5个动作改善体态❗️巨牛 #体态纠正 #变瘦 #减肥 #瘦背 #宝妈逆袭
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谈脊论筋杨主任2月前
14岁男孩玩手机弯腰驼背！孩子不能任由他来，赶紧多运动！ #青少年驼背 #手机危害 #青少年体态 #驼背 #抖出健康知识宝藏
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合一瑜伽普拉提2月前
驼背毁气质？5个动作立马挺拔！ 长期低头含胸的速看！专业私教都在用的驼背矫正法，每天3分钟跟练，7天见效！动作简单躺着就能做🔥
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想show就瘦7月前
🔥🔥🔥 100万人催更❗️ 弯腰驼背｜脖子前倾跟练版来啦～ 练出好气质 重回18岁 快一起练起来吧 #改善体型体态 #防止脖子前倾 #练出好气质 #体态改善 #居家锻炼
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烁辰老师讲康复1周前
想改善自己或孩子体态，来练这4个动作#体态纠正 #驼背矫正 #骨盆前倾 #天鹅颈 #缓解肩颈腰背
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薄荷养生记📒8月前
简单易学，上班族放松肩颈好方法！#改善弯腰驼背不良体态 #养生spa#古法瘦身操 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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十堰柳林武功院官方1周前
含胸驼背，一招迅速纠正，练出挺拔姿态 #十堰市#柳林武功院#少儿武术#含胸驼背#纠正体态
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阿鑫运动操8月前
只要练好这个位置，让你整个人精神焕发#控糖 #居家锻炼#运动#健身
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50＋榕姐姐爱瑜伽4月前
每天必练的八个瑜伽动作~5分钟跟练版 每天跟练这八个动作。伸展脊柱，缓解腰痛，打开胸腔，改善圆肩驼背，纤细侧腰，改善假胯宽，释放身体疲惫。#零基础瑜伽入门 #一起来瑜伽#开肩美背 #改善体态 #拉伸不能停
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秦怡_Yoga2月前
8个动作居家跟练 改善弯腰驼背头前倾🧘‍♀️ #瑜伽 #体态调整 #弯腰驼背 #开肩美背 #居家训练
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林77线上瑜伽2周前
体态比长相重要❗️睡前8min改善体态 久坐低头、圆肩驼背、气质垮、睡不沉？ 每天睡前跟着练这5个动作， 开肩直背、放松肩颈、舒缓情绪， 越练越挺拔，越睡越安稳✨ 1️⃣ 猫牛式 灵活整条脊柱，放松僵硬腰背， 缓解一天背部酸痛，让身体慢慢软下来。 2️⃣ 穿针引线式 深度放松肩颈，拉伸上背， 改善圆肩含胸，释放肩颈压力。 3️⃣ 大猫伸展式 强力开肩开胸，改善驼背、头前伸， 舒展胸腔，心情也跟着变轻松。 4️⃣ 仰卧扭转式 放松腰臀僵硬，舒缓侧腰， 安抚神经，帮身体进入预备睡眠状态。 5️⃣ 大休息式 从头到脚彻底放松， 清空疲惫、平静大脑，一夜好眠。 坚持睡前练， 体态挺拔了，气质上来了，睡眠也变香了🌿 #瑜伽 #睡前瑜伽 #体态纠正 #看似简单的动作 #练出好身材
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好景～2月前
有没有姐妹跟我一样，一天含胸驼背下来，坐床上肩腰背都僵得慌？ 这套坐床上就能练的动作组，可不是几分钟的随便练练，跟着把一组动作做完，会舒服想 #肩腰背放松 #含胸驼背改善 #久坐党锻炼  #居家锻炼 #床上健身
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伽拍档®瑜伽·普拉提 学院1周前
驼背显老又没气质？这2组动作收紧肋骨快速改善！不反弹！#驼背矫正 #含胸驼背矫正 #瑜伽培训#普拉提培训 #瑜伽加盟
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高子钧7月前
驼背别硬掰，一个小技巧告诉你～大人小朋友都可以试试哦#体态 #少儿体态 #驼背
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脊柱骨科黄俊明7月前
脖子前倾，弯腰驼背，一个动作教你缓解！#颈前倾 #脖子前倾 #弯腰驼背
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爱瑜伽的Eileen3月前
体态比长相重要‼️睡前6步体态管理 跟练版 每天久坐学习办公，低头玩手机，整个人僵硬又疲惫，气质体态也会打折扣！每天睡前一起来打卡跟练这套瑜伽动作，简单舒适，帮助我们改善含胸驼背，还能释放肩颈疲劳，舒展全身 每天睡前打卡练习，一周就能看见变化！背薄了，腰不痛了，体态好了，气质自然也提升了一个台阶！ 快来一起打卡练习吧 #居家锻练 #体态改善 #开肩开胸 #开肩美背 #女性瑜伽
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悦儿体态管理1周前
睡前坚持1个动作，让孩子远离弯腰驼背！ #驼背 #儿童驼背 #驼背纠正 #小孩驼背怎么矫正 #含胸驼背最佳训练方法
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张老师说康复10月前
后背酸胀，久坐驼背，你就这样做，做完舒服 #腰酸背痛 #后背杀 #驼背 #久坐
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金达达在逆袭8月前
告别弯腰驼背‼️做个抬头挺胸的气质美少女✅ #弯腰驼背 #美背塑形 #练背 #背 #宽肩后背这样练
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文君老师 瑜伽7月前
睡前体态管理，改善含胸驼背，快叫你的好姐妹一起来练吧#居家锻炼 #瑜伽 #改善体态 #含胸驼背 #开肩
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练瑜伽的小玲子7月前
睡前7min体态急救 | 告别圆肩驼背 体态真的比长相更重要‼ ✨ 体态差=气质杀手！ 长期低头玩手机、久坐电脑前… 肩膀内扣、背部厚重、脖子前倾 👉🏻 再贵的衣服都穿不出高级感！ 🔥 每天睡前7分钟跟练这组动作 ✅ 零基础友好 | 无需器械 ✅ 坚持2周，肩背变薄，体态肉眼可见变挺拔！ #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式 #开肩美背 #夏日运动进行时
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Jing静初🧘‍♀️1周前
一个简单有效的瑜伽体式🌟打开肩头胸腔，释放情绪❗️改善圆肩驼背，提升气质❗️#瑜伽 #圆肩驼背 #提升气质#开肩美背 #瑜伽体式分享
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含含老师体态芭蕾2月前
孩子写作业弯腰驼背 跟着视频5分钟就矫正 #少儿芭蕾 #体态调整 #圆肩驼背 #腿型不正 #含含线上芭蕾网课
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JK涅槃1周前
乳腺全切，弯腰驼背的 早晚坚持做以下动作，你会看到不一样的自己#在家运动一下 #乳腺健康 #乳腺 #宅家律动 #宅家律动
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羽洁｜体态调整瑜伽🧘‍♀️1周前
10min瑜伽跟练｜瘦背必练‼️体态调整 #基础瑜伽分享 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #线上瑜伽
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悦己3月前
10min徒手练背｜矫正体态 改善驼背 瘦背薄背 大家好，本期徒手练背视频可以有效矫正圆肩驼背、瘦背美背，同时强化腰背肌群、缓解腰背酸痛。快来打卡吧！ #瘦肩瘦背#开肩薄背#体态矫正 #改善圆肩驼背 #练背治垮脸
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晓晓爱瑜伽8月前
13分钟颈椎自救，一遍就舒服！ 肩颈舒缓瑜伽，如果你长期低头导致颈椎不舒服，肩膀又酸又涨又紧张，一定要试试这个瑜伽序列，简单有效改善脖子前倾，富贵包，缓解脖颈僵硬，同时帮助我们恢复颈椎曲度，改善圆肩驼背，提升气质！ 结合呼吸，一起来跟练吧！#肩颈舒缓瑜伽 #瑜伽 #瑜伽打卡
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H PILATES小y1周前
⏰久坐党必码！1分钟脊柱灵活训练，拯救僵硬腰背 长期伏案、弯腰打字，脊柱僵成木板？⚠️ 腰背酸痛、含胸驼背全找上门！ 不用起身、不用换衣服，坐在工位就能做～ 抽空练几组，快速松解脊柱僵硬，缓解腰背肩颈酸胀🔥 让久坐的身体松口气，避免脊柱问题越拖越严重☕ #普拉提 #脊柱灵活 #练前拉伸 #女生必看 #赣州
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驴教练力量塑形6月前
7 个动作快速缓解肌肉僵硬、改善弯腰驼背，提升肩胛灵活性！ 无需器械，居家就能练！ #功能性健身#居家健身 #徒手健身 #健身干货
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