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铁蛋妹妹5月前
10min饭后操🔥消食瘦全身‼️练出易瘦体质✅ 10分钟有氧燃脂操‼️不跑不跳轻松瘦✅ 动作简单！新手友好！不伤膝盖！ 低冲击但是消耗在线👀（70卡左右） 平均心率118，最高心率150➕ 饭后1遍消食降血糖（休息30分钟以上） 吃多不怕胖！放纵餐后必备👌 2-3遍提升代谢瘦全身！ 周末外食后感觉安排上✌️ #饭后消食 #饭后操 #大餐后如何补救 #放纵餐后怎么补救 #有氧运动 全身燃脂｜不跑不跳瘦全身｜提升代谢｜有氧燃脂操
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欣欣籽孕期运动+VIP全孕产知识+产康课1月前
孕期|10分钟活力动感燃脂操！ 适合人群：孕妈妈孕中晚期、0基础、经期、大基数； 目的：控糖控体重、增强体能、舒缓排气、愉悦心情； 消耗：3遍150-200大卡 提醒：孕期运动量力而行，产检时咨询医生能否运动，首次跟练10分钟内小幅度。 #孕期 #孕妇操 #孕期运动 #控糖孕妇 #欣欣籽孕期运动
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可乐吃不胖（自律版）1月前
Vlog 抓住饭后十分钟▶️减脂事半功倍✌🏻 #小基数减脂 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂一人食 #减脂一日三餐
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文同学爱运动3天前
每天跳绳10分钟，高效燃脂、强心肺的不二之选！ 一根绳子燃脂全身，但跳不对=伤膝盖。分年龄训练法+禁忌人群，让你安全瘦。 #跳绳 #减脂 #跳绳运动 #跳绳减肥
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跟练媛媛媛1年前
【投屏版】每天10分钟饭后住助消化 . 消耗90大卡 . 不伤膝盖燃脂瘦全身 . 简单高效 健身跟练原视频：健身塑形常教练 音乐：《真的不容易》#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #高效燃脂 @DOU+小助手
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花滢曦1月前
饭后消食操第三集来啦！只需要10分钟时间就可以进行一场低强度微运动哦，大概消耗90卡左右，本人小基数，大基数会消耗更多，希望你健康又快乐⌯oᴗo⌯#踏步操#有氧运动#饭后运动#居家运动#运动型人格指南
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铁蛋妹妹3月前
10分钟饭后操🔥消食瘦全身‼️练成易瘦体质✅ 餐后容易胀气不消化的姐妹！ 有氧不知道做什么的姐妹！ 就跳这套匀速燃脂有氧操！ 无跑跳！膝盖、大基数友好✅ 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期燃脂都适合 我一遍86卡🔥平均心率158❤️‍🔥 不跑不跳也能很燃脂！！！！ 天冷了也别偷懒！ #空腹有氧 #饭后消食 #消食操 #全身燃脂 #大餐救星
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油面圆坨坨11月前
急性子码住❗️10分钟饭后消食🔥瘦全身💦（横屏） 一个超简单又高效的饭后消食动作，只需10分钟，让你快速消耗热量、加速新陈代谢，助力全身瘦身🔥！ 这不需要任何器械，适合任何地方做——家里、办公室、甚至在户外都能轻松搞定💪！只要你坚持做，每天10分钟，就能告别臃肿，甩掉肚腩，瘦全身。 女团xg的BGM，节奏感超强。动起来一点都不累。 从4月1号开始减肥！坚持100天！拥有马甲线！期待评论区一起打卡！ #运动 #减肥 #自律 #瘦全身 #女团
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范范塑形跟练1月前
【投屏版】10min饭后消食操，一遍消耗：80千卡🔥 站立无跑跳，不伤膝盖瘦全身。 简单高效，真的很燃脂，大、小基数都能跟👍 #居家运动健身 #不跑不跳轻松瘦 #健身光速成长计划 #暴汗燃脂瘦全身 #每日打卡有氧运动
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铁蛋妹妹11月前
10分钟消食运动❗️餐后必备‼️提升代谢瘦全身 全程站立！不跑不跳！膝盖和新手都友好！ 动作简单但是真的很燃脂🔥 ✅空腹有氧✅饭后消食 ✅运动热身✅姨妈期双倍燃脂 适合全人类的消食燃脂操！ 急性子闭眼冲！ 本次是2.0的下集，比上集强度会大🤏 因为全身都有练到！消耗也会更高！ 我外食后的运动必备！ 消食降血糖！吃多不怕胖！ 1遍消食！3遍燃脂瘦全身！ 瘦身燃脂的运动搭配👇 1.0+2.0上集+2.0下集 or 2.0上集+2.0下集+站立瘦腰 绝瘦搭配已经帮你选好了！ 你还不快瘦！！！！ 本次bgm也都是我选的！ 嘿嘿～欢迎大家推荐🙋 跟练mizi #暴汗燃脂瘦全身 #饭后操 #饭后消食 #大餐后补救 #消食操
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徐小囍10月前
1000步饭后消食燃脂走 不跑不跳月瘦10斤 提高代谢促燃脂 #产后减脂的塑形训练 #燃脂走 #饭后动一动 #饭后消食 #大基数减肥
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油面圆坨坨11月前
急性子码住❗️10分钟饭后消食🔥瘦全身💦 一个超简单又高效的饭后消食动作，只需10分钟，让你快速消耗热量、加速新陈代谢，助力全身瘦身🔥！ 这不需要任何器械，适合任何地方做——家里、办公室、甚至在户外都能轻松搞定💪！只要你坚持做，每天10分钟，就能告别臃肿，甩掉肚腩，瘦全身。 女团xg的BGM，节奏感超强。动起来一点都不累。 从4月1号开始减肥！坚持100天！拥有马甲线！期待评论区一起打卡！ #减肥 #运动 #自律 #瘦 #女团
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油面圆坨坨10月前
「横」大餐后急救❗️10min饭后刮油操！谁跳谁瘦 Eleni fit+jennie=王炸 想要快速消耗热量，轻松瘦下来，试试这个超简单的10分钟消食燃脂操！🔥吃完饭后，别再窝在沙发上刷手机啦，跟着这组动作一起动起来。轻松消耗卡路里，加速代谢，和脂肪说拜拜！不需要器械，随时随地都能做，家里、办公室甚至是公园，哪里都能轻松搞定。💦 #瘦 #运动 #健身 #自律 #Jennie
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花滢曦3周前
饭后消食操第四集来啦！大家新年好呀！这个运动很适合过年，只需要10分钟时间就可以进行一场低强度微运动哦，土味DJ伴奏，燃脂健身两不误，大概消耗90卡左右，本人小基数，大基数会消耗更多，希望你健康又快乐⌯oᴗo⌯#踏步消食操#有氧运动#饭后运动#居家运动
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花滢曦3月前
饭后消食操第二集来啦！只需要10分钟时间就可以进行一场低强度微运动哦，大概消耗90卡左右，本人小基数，大基数会消耗更多，希望你健康又快乐⌯oᴗo⌯#踏步操#有氧运动#饭后运动#居家运动
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铁蛋妹妹3月前
12分钟1500步踏步燃脂🔥饭后消食‼️提升代谢瘦全身✅ 有氧不想跑跳的姐妹🙋 这套踏步燃脂闭眼冲😝 不跑不跳轻松瘦全身🔥结尾有拉伸✨ 我一遍92卡🔥平均心率129❤️‍🔥 12分钟跳完还出汗了！💦 并且我感觉这套还挺练手臂💪 空腹有氧✅饭后消食✅运动热身都很🉑 e姐这套有点快，手脚没有一秒停歇🙂‍↔️ 所以音乐有点难配！ 选了sistar的歌🎵（第2首除外）大家试试～ 看看有没有什么更好的推荐🙋 原版是30分钟，本次是下半集～ 喜欢的话尽快给大家出完整版💪 建议大家无跳跃系列都戴上负重！ #出汗的感觉真好 #饭后消食 #消食操 #空腹有氧 #大餐后如何补救 踏步有氧｜踏步燃脂｜elenifit｜运动热身｜瘦手臂 瘦腰腹｜无跑跳有氧｜轻松瘦全身｜姨妈期减肥｜全身燃子
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铁蛋妹妹2月前
1300步踏步燃脂🔥饭后消食‼️提升代谢瘦全身✅ 如果有氧不知道做什么的姐妹！ 就跳这套走路燃脂操🔥 不跑不跳！大基数和膝盖都友好✅ 10分钟大概走路1公里，1300步左右～ 虽然只是踏步，但是消耗非常在线！ 我1遍97卡🔥平均心率157❤️‍🔥❤️‍🔥 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期都很合适！ 建议姐妹们都试试1kg都负重！ 燃脂效率会更高！越冷越练💪 #空腹有氧 #燃脂走 #全身燃脂 #有氧健身操 #大餐后补救
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花花的运动日记7月前
10分钟站立消食操！低强度有氧燃脂超友好✨ 宝藏餐后消食运动来啦💥 10分钟站立跟练，Kpop 适配度拉满🎵 低强度有氧，餐后、生理期都能做，边嗨边燃脂🔥 结尾带拉伸，超带感性 BGM🎶 ，消食+瘦全身双buff叠满✨ 被我按头安利N次仍超爱的神操，有氧选择困难症姐妹，闭眼冲就完事儿，赶紧码住开练🏃‍♀️。跟练：b站香菜酱er#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感#每日运动打卡 #坚持运动打卡 #运动减肥打卡
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丫丫麻麻爱健身10月前
饭后动一动，不要躺着玩手机啦，饭后消食燃脂操，每天10分钟=跑步1小时，练习7天，肚子平了腰细了#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #小动作大作用 #简单的事情重复做
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花滢曦8月前
10分钟1000步饭后消食操第二集来啦！35秒一个动作，低强度，新手、经期、大体重者非常友好，音乐愉快卡点，可以边追剧边运动，做为饭后消食操或者经期运动都非常的轻松愉快。#饭后消食操#经期运动#燃脂塑形操#居家减脂
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铁蛋妹妹10月前
10分钟快速消食‼️餐后必备❗️提升代谢瘦全身 姐妹们消食操更新啦！3.0版上集～ 不知道有氧做什么的姐妹就冲他！ 马上五一！外食餐后必备！吃多不怕胖！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦✅ 大小基数都很适用！无跑跳膝盖友好！ 1-2遍消食！3遍以上开始燃脂🔥 跟练mizi 刷脂加速器左旋肉碱安利给你们！ 我每年夏天刷脂必备！ 运动前30分钟来一支！ 提高代谢🔥加速燃脂⏩ #饭后消食 #大餐补救 #诺特兰德左旋 #暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳瘦全身
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春风吹杨柳飘2周前
🔥MIZI 15分钟饭后消食操🔥全程站立、不跑不跳、不深蹲。训练效果单次约消耗80-90千卡，主打促进肠胃蠕动、全身燃脂、缓解饭后饱胀。
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香菜公主1年前
10分钟消食运动！假期必备！急性子快练！ #健身 #自律 #居家锻炼 #好身材练起来
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范范塑形跟练3月前
10min饭后消食操，一遍消耗：80千卡🔥 站立无跑跳，不伤膝盖瘦全身。 简单高效，真的很燃脂，大、小基数都能跟👍 #居家运动健身 #不跑不跳轻松瘦 #健身光速成长计划 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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郝hao运动4月前
Eleni Fit 10分钟居家有氧燃脂走 无跳跃，无深蹲！新手友好，节奏欢快！跳三遍消耗170动态千卡。 #居家运动健身 #居家健身有新招 #高效燃脂 #生命在于运动一起锻炼吧 #跟练
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不请假的体育陈老师2天前
10分钟“动作募集”远胜一小时运动打卡 #拒绝废话 #科普 #省流#少儿体能训练
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花花的运动日记7月前
🔥15分钟踏步全身燃脂运动2.0！急性子速练！ 消食运动2.0版来啦‼️ 15分钟= 清晨有氧✔️ 餐后消食✔️ 生理期友好✔️ 强度低但超燃脂🔥 每个动作还能歇10秒，新手闭眼冲！ 周末狂炫怕胖？跟练1遍消食，2 - 3遍直接瘦全身💥 姐妹们赶紧码住开练吧～ 跟练：MIZI#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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君君减肥中💪4月前
12分钟饭后消食运动带拉伸 全程无跑跳不伤膝，大基数小基数的宝宝们都可以跳！今天周六有的宝子们是不是吃得老撑了😏那得来试试这个哦！1次消食2-3次燃脂哦！#真实生活分享计划#减肥 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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@静思乐运动日记2周前
帕梅拉1000步有氧操做一次居然消耗120千卡，过年吃多了，快来消耗一下，一次才10分钟先来热个身！
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徐小囍6天前
10分钟！超简单巨燃脂！原地站立！都给我冲！三天掉五斤！ #减肥 #节后甩肉大作战 #大餐后如何补救 #大基数减肥 #小基数减脂
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单孔李鹏医生胃肠减重降糖1月前
什么运动减肥最快 #减肥 #变瘦变美变好看 #运动 #南通大学附属医院 #单孔袖状胃李鹏
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小橘子爱运动2月前
饭吃多害怕长胖？？10分钟的饭后燃脂操跟起来，简单无跑跳！ 不仅消食还可以燃脂🔥🔥大小基数都能练！！一练一个不吱声🤣快收藏起来，跟练吧！！ #饭后消食操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥
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新华网6天前
运动10分钟也能燃脂？ 没时间做长时间运动？实际上运动几分钟脂肪就开始供能，间歇高强度运动燃脂更快 #世界肥胖日 #关于健康我帮您问 （来源：央视网）
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铁蛋妹妹5月前
12分钟饭后操‼️消食降血糖❗️提升代谢🔥轻松瘦全身✅ 急性子！吒粉冲！ MIZI12分钟无跳跃有氧燃脂操🔥 空腹有氧✅饭后消食✅生理期双倍瘦‼️ 全程站立✅动作简单✅膝盖友好‼️ 关键是消耗和心率都很在线！ （我一遍75卡，平均心率125） 这么简单还暴汗！谁能不爱！？ 戴上负重或者小哑铃！会有惊喜的！相信我 #饭后消食 #大餐救星 #全身燃脂 #瘦全身 #空腹有氧 瘦腿｜瘦腰腹｜瘦肚子｜提升代谢｜消食降糖
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徐小囍1周前
10分钟燃脂！节后甩脂全身爆汗！超简单！不跑跳！三天掉五斤！ #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减脂 #节后甩肉大作战 #燃脂塑型
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）9月前
饭后消食燃脂操，每天10分钟，胜过跑步一 小时，练习7天，肚子平了，腰细了！#暴汗燃脂 #瘦肚子瘦腰 #古法健身 #饭后动一动 #燃脂的一百种方式 @抖音小助手 @我要上热门
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炒面姐（运动🏃）8月前
费教练10分钟瘦背训练（跟练版）打卡第1天 全程站立 饭后消食 挺拔背部 燃烧脂肪 健康饮食！ 这个夏天让我们一起穿吊带吧！#费教练健身 #饭后运动#全程站立 #饭后消食
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周周有氧燃脂塑形1月前
大餐后消食操，过年不发胖！姐妹们，吃完年夜饭记得动起来！每天10分钟，轻松消耗年夜饭！#年夜饭 #大餐救星 #消食操 #不跑不跳轻松瘦 #过年胖三斤
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曹十斤3周前
10分钟快速消食🔥减脂消食 站立无跑跳 过年放假在家很难不吃多 太需要这套消食操来燃烧卡路里！缓解吃多胀气！全程节奏舒缓 大基数新手姐妹也可以练！#居家锻炼#减脂#有氧操#消食#燃烧卡路里
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超爱冰美的小宋1月前
训练10分钟能顶1小时真的假的？有点夸大了，不过身体确实有这么个机制#跑步 #高强度间歇训练 #运动后的过量氧耗#减脂塑型 #这是个真实的事情
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今视频长天新闻1周前
跳绳10分钟 = 慢跑半小时，结束后脂肪还将持续燃烧！还能改善心肺功能，减少肌肉流失，正确跳绳姿势收藏好，赶紧动起来吧！#跳绳 #减肥
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大牙的分享1月前
【15分钟中文金曲消食有氧】跟练版 超适合过年的有氧操，全程站立，洗脑又欢乐！ 130大卡。新手友好#elenifit瘦腰腹 #居家健身有新招 #有氧燃脂操 #高效燃脂
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君君减肥中💪4月前
10分钟饭后消食运动💪 一次消食两三次燃脂！全程无跑跳不伤膝！大基数小基数的宝宝们都可以跳哦🫰🏻我滴减肥搭子们快来打卡吧！ #真实生活分享计划 #减肥 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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海英姐爱运动10月前
#跟我一起做运动 每天十分钟，想胖都难。适合中老年人的饭后消食操
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温暖啲柚子8月前
10min饭后操🔥轻松瘦全身 懒人必备❗️饭后坐着总怕脂肪堆积在腹部，这套10分钟的消食操帮你快速消食，提升代谢 ✅️全程站立，无跑跳，动作简单 快把躺沙发是时间换成这套消食操 帮你消食又减脂 原视频：香菜酱er 跟练：mizi #居家健身 #创作者中心 #创作灵感 #饭后操 #消食操 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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花滢曦2月前
10分钟消耗110大卡的哑铃全身训练，强度中低，30秒做动作30秒踏步调整，有热身有拉伸，不但可以减脂塑形还能提高你的运动表现能力。没有哑铃没关系，随便能抓得住的重物都能代替哑铃，新手先熟悉动作再上重量，良好的动作模式是至关重要的，普通人非常需要一定的力量训练保持肌肉含量，可以保护我们的关节减少伤害，希望你健康快乐又好看#减脂塑形#力量训练#居家运动#健康快乐
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燃脂小超人-橘子🍊5月前
饭后消食燃脂操！！全程无跑跳，动作简单，新手大体重友好，假期吃多的，“大餐后悔药”来了！ 刚吃完饭的宝子们集合！放下手机，立刻开练！ 无跑跳不伤胃，10分钟轻松刮油，跟紧节奏，一起把肚子里的“气”排出去！ #居家锻炼 #减肥 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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约战台球2天前
运动不到30分钟并不等于白练。从运动开始的那一刻起，脂肪就已经在参与供能，只是比例相对较低。运动10分钟左右，脂肪供能占比可达50%，与糖原相当。30分钟并不是一个“开关”，超过30分钟后脂肪消耗会明显加速，但这并不意味着30分钟之前没有消耗。 #运动不到30分钟就相当于白练吗 #台球 #台球厅 #桌球爱好者 #休闲娱乐
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君君减肥中💪4月前
12分钟饭后消食运动 全程无跑跳不伤膝 大基数小基数的宝宝们都可以跳！一遍消食两遍燃脂！饭后半小时后运动哦！我的减肥搭子们快一起来运动呀！#真实生活分享计划 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #健身 #燃脂的一百种方式 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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梁个亿7月前
挑战50天瘦到99斤DAY36｜每天饭后半小时古法运动10分钟 助消化#瘦全身 #居家锻炼 #中式健身 #古法健身 #养生减脂
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鹏光爱运动1月前
人过中年，再忙都要练一练，早晚十分钟，减脂降糖又健身！#居家运动健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #跳跳更健康 #全民健身#居家锻炼
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元气夏夏5月前
餐后必备！10分钟站立消食操 无跑跳无深蹲 大小基数都可以闭眼冲！ 1-2遍消食，3遍以上燃脂🔥 ✅膝盖友好✅生理期友好✅不扰邻 有氧选择困难症的宝子们 别再纠结，赶紧码住开练！ #饭后消食 #有氧燃脂 #居家锻炼 #健身打卡 #不跑不跳瘦全身
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铁蛋妹妹1周前
15‘饭后消食操🔥不跑不跳‼️提升代谢瘦全身✅ 如果有氧不知道做什么的姐妹🙋 如果总是吃多胀气！不消化的姐妹🙋 就跳这套踏步燃脂瘦身操！ 动作简单！不跑不跳！非常轻松✌️ 我一遍94卡平均心率120❤️‍🔥 非常适合吃多后对消食运动！ 消食降糖！提升代谢！ 空腹有氧喝姨妈期也很合适！ 本次bgm是f(x)专场！ 哪位宝宝的点单速来认领😉 #饭后消食 #大餐补救 #空腹有氧 #全身燃脂 #燃脂走
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58岁红姐健身（6:30直播）3天前
壶铃摇摆十分钟跟练版！每次3组！春节之后，你真的要试试啊！#居家锻炼#壶铃摇摆 #一个动作瘦全身
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范范塑形跟练4月前
30分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：240千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，动作简单好跟👍 ✅大、小基数都能跟，里面有少部分蹦跳的动作，大基数改并步走。 ✅每天2组，一个月轻松瘦十斤。 #高效燃脂 #居家运动健身 #有氧塑型操 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 @DOU+小助手
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桦婷3周前
春节8天跟练不胖攻略！避开甜品，每天10分钟消食燃脂，过年吃好喝好也不囤肉～ #春节不胖 #普拉提跟练 #消食燃脂 #过年健身 #居家健身
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君君减肥中💪3月前
12分钟饭后消食运动 全程无跑跳不伤膝！大基数小基数的宝宝们都可以跳！1遍消食2-3遍燃脂！#真实生活分享计划 #减肥 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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大力刘2月前
怎么知道训练消耗了多少热量？#干货分享 #健身小白 #补剂推荐
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健身棒棒糖🍭lollipop5天前
每天10分钟，告别赘肉，一周见效 #暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #健身
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大狮子3周前
【投屏版】30分钟饭后消食操！ 中低强度，全程站立，无跑跳、无深蹲！对膝盖脚踝友好，新手、大基数都可以跟练！如果哪一顿吃多了就收藏起来，跟着动起来吧！建议饭后30-60分钟后跟练哦！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦 #有氧运动 #抖音小助手
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尼克爱运动2周前
10min餐后消食操！假期脂肪不堆积！ 餐后30分钟后练习哦！循环3-4组！#在家运动一下 #有氧运动 #瘦肚子 #有氧健身操 #燃脂的一百种方式
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小橘子爱运动5月前
《饭后消食操》无跑跳MiZi20分钟跟练！！今天正式进入假期你吃多了没？？吃多不要怕，这套消食操把你吃的全部消耗掉！！放心吃放心练！！ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #自律 #变美变瘦变好看
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减重代谢李博医生2月前
10分钟饭后消食！放假必备，快速瘦全身！ #饭后 #减肥 #减重 #瘦全身#体重管理者
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铁蛋妹妹3周前
15min饭后操🔥消食瘦全身‼️春节大餐不长胖✅ 1500步踏步燃脂🔥饭后消食‼️春节大餐不怕胖 如果有氧不知道做什么的姐妹🙋 如果总是吃多胀气不消化的姐妹👯‍♀️ 就跳这套踏步有氧燃脂操‼️ 全程站立！不跑不跳！膝盖友好✅ 动作简单好坚持！新手也0负担✊ 饭后1-2遍消食降血糖（休息30分钟以上 日常30分钟以上提升代谢瘦全身！ 空腹有氧✅运动热身✅姨妈期也很适合！ 为大家配了Gidle的专场bgm！好跳好跳！ 春节都跳起来！大餐不怕胖！ #踏步燃脂 #饭后消食 #大餐补救 #无跑跳有氧 ##高精力人的过年安排
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简介:

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