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徐徐自律版7月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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小英在努力4天前
我不允许还有人不知道这个动作，它简直就是大象腿大肚腩的天敌!腿粗腿型弯曲外翻不直假胯宽妈妈臀，臀凹陷肚子大，骨盆前倾，盆底肌松弛漏尿，每天坚持锻炼30分钟，坚持一个月收获惊喜蜕变#居家锻炼有新招#臀腿训练#纠正腿型#大肚腩变小蛮腰#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小英在努力3天前
我不允许还有人不知道这个动作，它简直就是大象腿大肚腩的天敌!腿粗腿型弯曲外翻不直假胯宽妈妈臀，臀凹陷肚子大，骨盆前倾，盆底肌松弛漏尿，每天坚持锻炼30分钟，坚持一个月收获惊喜蜕变#居家锻炼有新招#臀腿训练#纠正腿型#大肚腩变小蛮腰#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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茶七七的减肥日记2天前
一个动作简单易学，全程腹部核心收紧，每天20到30分钟，告别大象腿大肚腩，妈妈臀，练出紧致有型挺拔的体态#变美变瘦变好看#瘦下来遇见更好的自己#瘦腿逆袭#减脂塑形
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小子懿爱健身7月前
4分钟壶铃全身跟练 大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，非常推荐的居家运动！#居家锻炼 #壶铃#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身
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露露的健身计划2天前
坚持7天，练出超模女团腿#瘦腿 #臀腿塑形#居家健身有新招 #大象腿 #瘦腿跟练
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92年亭亭爱运动1周前
我不允许还有人不知道这个动作，它简直就是大象腿大肚腩的天敌！腿粗腿型弯曲外翻不直胯宽妈妈臀 臀凹陷肚子大 骨盆前倾 盆底肌松弛漏尿 每天坚持锻炼30分钟 坚持一个月收获惊喜蜕变#居家健身有新招 #臀腿训练 #纠正腿型 #大肚腩变小蛮腰 #年后减肥
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哆米5天前
女明星Ella陈嘉桦分享超慢跑減酯法‼️有大肚子大象腿妈妈臀 全身肉肉比较多的，还有睡眠不好肠胃不好的朋友一定要试试，坚持打卡 你也能收获京喜！＃超慢跑#指压板#減脂＃高效燃脂#陈嘉桦
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哆米4天前
女明星Ella陈嘉桦分享超慢跑減酯法‼️有大肚子大象腿妈妈臀 全身肉肉比较多的，还有睡眠不好肠胃不好的朋友一定要试试，坚持打卡 你也能收获京喜！＃超慢跑#指压板#減脂＃高效燃脂#陈嘉桦
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徐徐自律版7月前
急性子暑假15天瘦全身急救版！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭#床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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阿杰的健康说3天前
针对大肚腩、大象腿、臀部下沉，做好这一个动作就够了#自律 #居家锻炼 #运动健身 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿
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带两个肉包谢谢啦7月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
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英子养生记9月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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小英在努力4天前
我不允许还有人不知道这个动作，它简直就是大象腿大肚腩的天敌!腿粗腿型弯曲外翻不直假胯宽妈妈臀，臀凹陷肚子大，骨盆前倾，盆底肌松弛漏尿，每天坚持锻炼30分钟，坚持一个月收获惊喜蜕变#居家锻炼有新招#臀腿训练#纠正腿型#大肚腩变小蛮腰#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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李壮士的减肥日记8月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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依La3月前
第26集｜针对下半身肥胖，大屁股、大象腿练着练着就消失不见了，一起逆袭S身材吧！#居家锻炼 #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看
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小梨的逆袭（美腿3天前
你不是腿粗，是没练对！瑜伽砖直腿大法，XO型腿，假胯宽、大腿粗，大象腿，每天几分钟，改善腿型，懒人也能拥有笔直漫画腿！#变美逆袭 #减肥逆袭 #腿粗 #直腿 #腿型矫正
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哆米4天前
女明星Ella陈嘉桦分享超慢跑減酯法‼️有大肚子大象腿妈妈臀 全身肉肉比较多的，还有睡眠不好肠胃不好的朋友一定要试试，坚持打卡 你也能收获京喜！＃超慢跑#指压板#減脂＃高效燃脂#陈嘉桦
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阿杰的健康说3天前
针对大肚腩、大象腿、臀部下沉，做好这一个动作就够了#自律 #居家锻炼 #壶铃摇摆 #运动健身 #好身材练起来
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油面圆坨坨3月前
腿粗屁股大就练它❗️7分钟讲解跟练 如果你也跟我一样长期久坐导致腿粗屁股大，一定不要错过今天这期跟练！ 动作简单容易坚持、讲解清晰防止动作变形！ 睡前7分钟，躺着减点大屁股！ #居家健身 #运动 #运动女孩 #减肥 #健身
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是粥粥阿6月前
15天躺着瘦全身day7!堪称教科书版的瘦全身跟练！巨牛！ #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦屁股
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恒恒妈在自律3天前
我不允许还有人不知道这个动作，它简直就是大象腿、大肚腩的天敌，腿粗、腿型弯曲、外翻不直、假胯宽、妈妈臀、臀凹陷、肚子大、骨盆前倾、盆底肌松弛漏尿，每天坚持锻炼30分钟，坚持一个月，收获惊喜蜕变#臀腿训练 #纠正腿型 #大肚腩变小蛮腰 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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君小君（向上生长）3天前
如果你因为久坐导致屁股大，腿粗，教你3个动作，一周改善#居家锻炼 #练臀#小白健身
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小维居家运动1月前
居家不跑不跳练全身 大肚腩、大屁股、大象腿、手臂，臀部扁平都可以，非常适合的居家运动！#壶铃 #壶铃训练 #tabata #全身塑形 #健身打卡
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1戴以优选3天前
一个动作简单易学，每天20-30分钟，告别大象腿大肚腩妈妈臀，练出紧致有型挺拔的体态！#变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己#瘦腿逆袭#减脂塑形
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半糖五分甜2天前
一个动作简单易学，全程腹部核心收紧，每天20-30 分钟，告别大象腿大肚腩妈妈臀，练出紧致有型挺拔的体态！#变美变瘦变好看#瘦下来做最美的自己#瘦腿逆袭#减脂塑形
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娟子的逆袭1周前
141-97的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机， 它是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!期待你的蜕变！#居家锻炼#假胯宽#瘦腿 #变瘦变美变好看
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徐徐自律版7月前
急性子暑假15 天急救！！睡前3分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天3-6遍 全身一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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西西的健身日记3天前
一个动作简单易学，全程腹部核心收紧，每天20到30分钟，告别大象腿大肚腩，妈妈臀，练出紧致有型挺拔的体态#变美变瘦变好看 #瘦下来遇见更好的自己 #瘦腿逆袭 #减脂塑形
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一颗栗子🌰（自律版）1周前
老师说练这个一周见效#瘦腿 #粗腿 #漫画腿 #小基数减肥 #梨形身材
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大宇形体健身4天前
这套十倍瘦腿动作一定要收藏好#健身 #减肥
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梁老师养生运动3月前
腿粗屁股大想把腿练瘦？别整些没用的～就练#欧阳春晓 的#瘦腿 方法，把腿练得纤细直溜儿#大象腿变筷子腿 #筷子腿
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东东爱健身2天前
被马思纯种草的超慢跑减指法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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👑二井减脂塑形2月前
【8分钟 臀腿训练】 翘臀瘦腿不粗腿！腿粗屁股大就这么练！注意核心收紧，不要塌腰，臀腿发力，提高臀腿力量#健身 #减脂塑形 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #瘦腿
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夕姐说营养3天前
梨形身材的女生如何只瘦腿 #梨形 #梨形身材 #减肥 #减肥经验分享 #瘦腿
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减肥达人翡翠2周前
每天在家“勾脚尖”30个，我练了20天，臀小了也翘了、大象腿没有#宅家运动会#居家健身有新招 #办公室健身 #在家锻炼
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茶七七的减肥日记1周前
一个动作简单易学，全程腹部核心收紧，每天20到30分钟，告别大象腿大肚腩，妈妈臀，练出紧致有型挺拔的体态#变美变瘦变好看#瘦下来遇见更好的自己#瘦腿逆袭#减脂塑形
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彻爷减肥日记2月前
久坐办公的人最快瘦腿瘦屁股的减肥方法 #瘦腿#瘦腰#瘦屁股
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茶七七的减肥日记6天前
一个动作简单易学，全程腹部核心收紧，每天20到30分钟，告别大象腿大肚腩，妈妈臀，练出紧致有型挺拔的体态#变美变瘦变好看#瘦下来遇见更好的自己#瘦腿逆袭#减脂塑形
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Choohee秋秋2月前
梨形身材瘦腿的五个阶段全过程！！瘦腿直接抄作业！！#梨形瘦腿 #瘦腿逆袭 #变瘦 #减肥 #瘦腿
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旺旺小福星💗4天前
我不允许还有人不知道这个动作，它简直就是大象腿大肚腩的天敌！腿粗腿型弯曲外翻不直假胯宽妈妈臀、臀凹陷肚子大、骨盆前倾，盆底肌松弛漏尿，每天坚持锻炼30分钟，坚持一个月收获惊喜蜕变#居家锻炼有新招#臀腿训练 #纠正腿型 #大肚腩变小蛮腰#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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糖糖饭盒子3天前
一个动作简单易学，全程腹部核心收 紧，每天20-30分钟，告别大象腿大肚 腩妈妈臀，练出紧致有型挺拔的体态!#变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己#瘦腿逆袭#减脂塑形
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糖糖饭盒子3天前
一个动作简单易学，全程腹部核心收 紧，每天20-30分钟，告别大象腿大肚 腩妈妈臀，练出紧致有型挺拔的体态!#变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己#瘦腿逆袭#减脂塑形
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自律的淼淼3天前
一个动作简单易学，每天20-30分钟，告别大象腿大肚腩妈妈臀，练出紧致有型挺拔的体态！#变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己#瘦腿逆袭#减脂塑形
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运动养生莫老师3天前
被马思纯种草的超慢跑减酯法❗️❗️有大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！对大基数、新手、长者、上班族很友好！#想试试马思纯的超慢跑減脂法 #超慢跑 #居家锻炼 #减脂 #指压板
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茶七七的减肥日记4天前
一个动作简单易学，全程腹部核心收紧，每天20到30分钟，告别大象腿大肚腩，妈妈臀，练出紧致有型挺拔的体态#变美变瘦变好看#瘦下来遇见更好的自己#瘦腿逆袭#减脂塑形
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徐徐自律版7月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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运动养生朱教练3天前
如果你也有大肚腩、大象腿、粗胳膊以及扁平臀的宝子！那么你可以试试#壶铃摇摆 不跑不跳对关节友好？对大小基数都非常友好！#大肚腩 #大象腿 #妈妈臀 #好身材练起来
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小方哥爱健身1周前
4分钟壶铃全身跟练 大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，非常推荐的居家运动！#居家锻炼 #壶铃 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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阿宁爱运动3周前
140-104的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）1年前
35分钟Tabata完整版站立臀腿训练操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套Tabata完整版站立臀腿训练操跟练版8个动作为一组，包含如下8个动作: 1、开合跳跃 2、原地蹲起 3、胯下击掌 4、深蹲抬腿 5、对侧触踝 6、后撤步蹲 7、抬膝落臂 8、静蹲暴汗 一组不到4分钟，霸主小姐姐跟了9遍，一共是35分钟，建议大家每天3－5组，注意核心收紧，运动前后记得拉伸，大家可以根据自身情况酌情增减 这套动作虽然一开始就有跳跃运动开合跳跃，但是动作简单，瘦腿更高效，梨形身体必练，消除假胯宽，徒手练翘臀，练出大腿缝，速减大粗腿，减掉下肢赘肉，别光顾着点赞收藏，赶快行动起来吧，跳完不瘦来找我哦！！ 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来 因为跳跃运动幅度不小，这套运动不适合产后和姨妈期哦 第三阶段健身第22天（2025.1.20 23:50－2025.1.21 00:26） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #在家过年想减肥是不可能的 #大胆点做自己 跟练因为拍摄原因最后一小部分单独拍摄，但是被霸主小姐姐不小心删了，因为剪视频间隔太久（一个多月后的2025.2.22晚上剪的），大家一定要坚持跟练完成哦 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练@七月健身（早9晚7:30）
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世艳逆袭6天前
二胎后，体重暴涨，盆底肌松弛，大象腿妈妈臀，原以为练腿只能蹦跳，竟然还可以模拟滑雪的动作，有趣而又容易坚持下去！就一个动作，腿打开吸气，腿收回吐气，全程收紧核心，练腿的同时练肚子，塑形全身，葱全身赘肉到前凸后翘，分享训练计划给你，收藏起来跟练吧，坚持下去，你会越来越自信！#滑雪机#盆底肌修复 #产后恢复 #瘦腿#生完孩子后如何减肥
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娟子的逆袭1周前
141-97的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机， 它是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!期待你的蜕变！#居家锻炼#假胯宽#瘦腿 #变瘦变美变好看
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长大有效减肥4月前
腿粗屁股大的梨形身材瘦腿思路，大腿围59-50，梨形瘦腿姐妹，按我这思路腿必瘦！#減肥 #减脂 #梨形身材 #梨形身材瘦腿 #梨形身材腿粗
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自律的媛媛吖3周前
125-95的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机， 它是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!期待你的蜕变！#居家锻炼#假胯宽#瘦腿 #变瘦变美变好看
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小眼睛婷婷在线塑形2天前
【瘦腿跟练版】每天6分钟，坚持一周腿细一圈 不跑不跳，零基础也能练 假胯宽、大腿粗、腿不直 跟着练，线条越来越好看～#瘦腿提臀 #收胯 #直腿 #居家锻炼 #暴瘦大腿根
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脏脏的减肥日记🥦1月前
帕梅拉瘦腿动作真的太牛了❗️❗️曾经我也是扁平臀大象腿，靠居家运动减脂腿围已经掉了3cm了❗️梨形身材也可以后天努力创造奇迹！姐妹们，这几个动作瘦腿简直绝了，快收藏打卡～评论区可以分享互动自己的锻炼感受喔❤️❤️❤️#瘦腿 #梨形身材腿粗 #居家锻炼 #大象腿变筷子腿 #创作灵感
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小鱼爱健身1周前
壶铃虽好但刚开始不要贪多，根据壶铃计划每天坚持练一会儿，大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，非常推荐的居家运动！#居家锻炼#软壶铃#好身材练起
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四季养生《首播筹备中》5月前
#上热门话题🔥🔥🔥 专治下半身肥胖，大屁股，大象腿真的不见了，你也来试试吧#感谢抖音 #变美变瘦变好看 #健身 #简单易学 @DOU+小助手
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大敏敏（自律期）8月前
第79天，超全臀腿训练，告别大象腿，臀凹陷，每天5-8遍，巨给力！下到120斤以内掉秤好难呀！越来越管不住嘴巴😭摆正心态，坚持下去❗️加油💪#暴汗燃脂瘦全身 #小动作大作用贵在坚持 #全民健身 #燃脂操 #居家运动
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想瘦到88斤的小番茄子3月前
300个壶铃摇摆跟练版🔥报数+音乐🎵瘦瘦瘦 一个壶铃居家暴汗燃脂瘦全身， 新手300个，50一组， 大肚腩、大象腿、屁股大的姐妹都给我甩起来！ 紧致线条的同时高效燃脂！ 小番茄跟练自用米客壶铃6KG！ 建议2-3遍每天，一周改变肉眼可见！ ⚠️尽量收住核心，发力吐气 ⚠️尽量骨盆稳定，不要塌腰 #居家健身 #居家健身有新招 #全身燃脂 #提臀瘦腿 #壶铃摇摆
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脊小美8月前
每天花5分钟趟着摆摆脚收胯 #胯宽腿粗 #骨盆修复 #产后骨盆 #屁股大 #体态纠正
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汾阳瑜伽女子塑形侯老师1周前
告别大象腿，妈妈臀， 练出蚂蚁腰和筷子腿 #瘦腿#减肥#居家锻炼0
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红妆瑜伽5天前
坚持瑜伽，甩掉水桶腰，大肚腩，蝴蝶臂，大象腿，妈妈臀，坚持自律，收获美好身材#零基础手把手教学瑜伽课堂随拍
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