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单竹运动科学8月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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硬核解码员1周前
每天100个仰卧起坐，你的身体会发生啥？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #全民健康素养提升 #涨知识
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儿科杨兵宾医生3月前
#长高方法 #长高小知识 #宝妈
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怪兽健身房1周前
科学练腹干货！腹肌 + 核心双在线❗ #健身 #腹肌训练 #力量训练 #腹肌马甲线 #健身干货
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Bright.moon 自律版4月前
#仰卧起坐 #俯卧撑今天不做俯卧撑，来讲解一下仰卧起坐的做法，尤其是我们练俯卧撑的就只能做仰卧起坐来改善腹肌，还有一个好处对减脂的宝宝们也特别友好，加油，加油！💪
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依宸（掉秤版2月前
居家躺床练腹，吃多了也不怕👀 吃撑了别躺着摆烂！ 懒人睡前居家躺床跟练版简单好操作 跟我一起动起来，躺床上做起来 主打一个补救式减肥 #居家锻炼 #懒人运动 #睡前运动 #懒人减肥 #减肥
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杨鹏辉-能量有氧课堂2月前
仰卧起坐能否瘦肚子 HIIT每天30分钟，七天看腰腹改变#仰卧起坐 #瘦肚子#HIIT #杨鹏辉能量有氧课堂
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谭平先1周前
#小知识大作用 #武汉#关爱女性健康#医学科普#产后
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运动康复陈老师5天前
腰突恢复｜从康复的角度讲解常见训练动作 ：小燕飞、仰卧起坐//死虫、麦肯基//呼吸训练、四点支撑 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #生育损伤我来帮
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倪喃5天前
最好是最好别突发奇想，折腾半天仅消耗一组仰卧起坐💦#不愧是我挑战成功 #宿舍健身 #突发奇想 #仰卧起坐#有趣的知识又增长了
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老年入门指南3周前
【中老年防跌倒15】运动第15天：仰卧起坐。 每天一个动作就能锻炼全身，活人锻炼就有活人答案，请多指教！#老年入门指南 #中老年运动 #仰卧起坐 #腹部力量 #核心训练
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李连友优品小铺4天前
仰卧起坐做起来，居家健身，坚持锻炼，给自己一个好身材，
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肾病科主任王暴魁4月前
送你个动作，肾脏健康睡得香#肾病 #中医 #肾病专家王暴魁
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零玖妖妖6天前
练俯卧撑和仰卧起坐，是性价比极高的居家锻炼选择，能从体能、体态到生活状态实现多维度提升。 一、强化核心与肌肉维度 俯卧撑主要锻炼上肢与躯干协同发力能力，可以增强胸肌、三角肌前束、肱三头肌的肌肉力量与维度，长期坚持能提升上肢稳定性，让手臂线条更紧致有型；仰卧起坐则精准刺激腹部肌群，强化腹直肌、腹外斜肌的力量与耐力，有助于收紧腰腹赘肉，改善久坐导致的小腹突出问题，还能增强核心稳定性，降低日常活动时腰部受伤的风险。 二、改善生理机能与基础代谢 这两项运动能同时激活多部位肌肉参与，促进身体新陈代谢，加速热量消耗，虽然单次运动减脂效率有限，但长期坚持可以增加肌肉量，提升基础代谢水平，让身体在静止状态下也能消耗更多热量。此外，规律锻炼还能增强心肺功能、改善血液循环，提升日常活动耐力，爬楼、搬重物等体力活会更轻松，间接辅助提高免疫力与睡眠质量。 三、塑造体态与心理韧性 规范的俯卧撑和仰卧起坐能改善圆肩、含胸等不良体态，提升身体挺拔感，视觉上显得更精神匀称。长期坚持的过程也是毅力的养成，随着单次训练数量、强度的提升，能直观感受到自身进步，增强自信心，还能在锻炼中释放压力，改善焦虑情绪。#记录我的健身之路 #自然健身爱好者 #健身随拍 #交出你的健身作业 #健身不拍照等于没练
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张宇识11月前
在内卷和躺平之间做仰卧起坐的中庸之道 #中高考提分 #高效学习
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分享生活的黄老师3天前
仰卧起坐练的是腹肌，磨的是心性，育的是品格。#训练
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真相食刻1周前
有一个动作，让小腹部变紧、变平
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苗青～好物分享3天前
因为你每天坚持这样锻炼，那么你也有紧致有型的线条#居家锻炼 #运动 #仰卧起坐辅助器 #腹部训练 #好物推荐🔥
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元宝&小饭勺6月前
核心训练（二）为啥你练核心会腰不适？爬行中有答案 ✨ 练习好处： ✅全程腰背友好，舒缓久坐压力 ✅膝盖离地猫爬加速燃脂，瘦腹美腿 ✅每天4-5分钟，睡前练更好眠💤 ✅改善体态，增强核心力量#居家健身 #体态改善 #提升核心力量 #腰背痛 #翼状肩胛
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红红体态管理（孕期）1年前
#创作灵感 想起大学那会，舍友想要减肥，然后每天晚上睡前做几十个仰卧起坐。那时只觉得好厉害，竟然可以卷起来……但从事了这个行业，才发现仰卧起坐不紧没办法减腰围，而且还伤腰……真的，瘦腹动作千万种，千万不要选仰卧起坐啦#居家锻炼 #瘦肚子 #仰卧起坐 #腹部训练
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人民日报健康客户端4天前
代表委员话养生｜第十四届全国人大代表卢林：肌肉群、关节的拉伸，对人的生理状态至关重要。#两会 #健康养生 #跟着代表委员学养生 #我的养生故事 #腰间盘突出
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探野优选1周前
仰卧起坐辅助器 躺着也能练出马甲线！ #居家健身 #腹肌训练 #懒人 #健身器材 #燃脂
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凤婷好物1周前
仰卧起坐辅助器 一吸即稳，练出马甲线！ #健身器材 #居家锻炼 #腹肌训练 #运动好物 #健身必备
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浴在百货店5天前
#仰卧起坐辅助器 是居家锻炼腰腹、臀腿、手臂巨好的工具，要锻炼的家人们看过来吧#居家锻炼 #运动健身
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青柠说营养1周前
可以平坦腹部的运动是什么？ #内容启发搜索
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好饭💞不怕晚3天前
有没有同款，每天坚持睡前一百个仰卧起坐和五分钟跪盘。#记录真实生活
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学贵有恒3天前
#涨知识 学习成长 #女生必看 女生如何越长越精致 #知识分享
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栖野集1周前
仰卧起坐辅助器 一吸一练，轻松练出马甲线！ #居家健身 #腹肌训练 #懒人 #健身器材 #燃脂
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增肌路线图1周前
想练腹肌？光靠做仰卧起坐可不够，必须先了解它的底层逻辑！#腹肌 #健身 #马甲线
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金玲甄选～好物推荐3天前
因为你每天坚持这样锻炼，那么你也有紧致有型的线条#居家锻炼 #运动 #仰卧起坐辅助器 #腹部训练 #好物推荐🔥
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刚哥很自律（已减20斤）8月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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诗婷好物推荐3天前
因为你每天坚持这样锻炼，那么你也有紧致有型的线条#居家锻炼 #运动 #仰卧起坐辅助器 #腹部训练 #好物推荐🔥
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聪哥运动康复6月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ #仰卧起坐 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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西西好物分享1周前
卷腹器太贵了，又不想去健身房，快来试试这个仰卧起坐辅助器！它是吸盘式的，可以家用，很适合懒人，还能帮助你做卷腹运动，让你的腹部肌肉更紧致。
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卡乐健身Color3周前
想练出强大核心，仰卧起坐就够了？ #健身 #健身干货 #仰卧起坐 #核心 #徒手健身
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文蔬蔬3天前
女生如何越长越精致 #女生必看 #变美 #变美小技巧 #谈恋爱 #护肤
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小确幸6天前
想要不腰疼减肚子，试着从这几个地方去做吖#减肚子 #仰卧起坐 #就想说点大实话
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嘉品4天前
#好身材练起来 每天200个，一个月你将看到不一样的自己想要马甲线坚持做仰卧起坐！#居家锻炼 #好身材练起来 #马甲线
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爱运动4天前
不要小瞧这个动作，它可以刺激到深层的肌肉， 每天坚持空腹200~300个#大肚腩变小蛮腰#瘦肚 子#腰腹赘肉#懒人仰卧起坐辅助器
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侃侃科普1周前
第433集 #知识分享 #健身
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诗婷好物推荐4天前
因为你每天坚持这样锻炼，那么你也有紧致有型的线条#居家锻炼 #运动 #仰卧起坐辅助器 #腹部训练 #好物推荐🔥
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小耳朵甄选推荐6天前
#创作灵感 核心没力量 又想告别腰腹赘肉 这款仰卧起坐辅助器轻松练出马甲线 有辅助拉力绳 手臂稍微带一带 能轻松起做 超大吸盘 不用打孔 3秒安装 练核心 手臂 背部 都可以闭眼入。 #居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #瘦肚子 #核心力量
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花呗爱运动4天前
如何快速瘦肚子？理解不对效果减备。#瘦肚子 #仰卧起坐 #减脂 #居家锻炼 #抖音健身房
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依宸（掉秤版2月前
减肥慢慢来的行动起来！ 睡前躺床10分钟！不用跑不用跳 大基数姐妹也能轻松跟练 边放松边掉秤，一觉睡到自然醒✨ #真实生活分享官 #懒人减肥 #如何边睡觉边瘦腿 #减肥 #居家训练
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风致精选坊2天前
仰卧辅助器 仰卧起坐辅助器卷腹拉力器吸盘式家用健身器材腹肌训练器懒人塑形#懒人塑形 #健身日常 #仰卧起坐辅助器 #健身生活 #健身器材推荐
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老弟讲健身2周前
停手！仰卧起坐正在碾碎你的椎间盘！今天老弟讲腹肌训练。#腹肌训练#减脂#健身干货
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苏苏没烦恼🍑4天前
肚子太大减不掉？仰卧起坐坚持练习，小肚子平了#宝妈 #大肚腩变小蛮腰 #仰卧起坐辅助器 #好身材练起来
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国胜运动健身1周前
#健身#居家锻炼#好身材练起来#自律#瘦肚子
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软软00（养生版）2月前
一不小心就睡着❤️4个动作滋养女性轻松入睡 #睡眠 #睡前运动 #快速入睡 #居家锻炼 #养生
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迪好物分享4天前
仰卧起坐辅助器卷腹拉力器吸盘式家用健身器材腹肌训练器懒人塑形 #仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐 #家用健身器材推荐 #居家锻炼
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敏宝9月前
说到健身，只会一个动作:仰卧起坐。学校教的。 一直做，睡前30个。 好处是，走路有力，小腹平坦，没有多余脂肪；婚后，怀孕，孕中期与产后没有妊娠纹。显然，这是运动带来的福利。 后来，懒得做了。 不做时间以年计，慢慢地，脂肪堆积，目前腹部拥有大大小小三个游泳圈。
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晓川同学5天前
#仰卧起坐 是中考体育项目之一，家有初中生的，一定要让孩子每天坚持练习，争取体育考试不丢分！#仰卧起坐辅助器#中考体育#学生党好物推荐
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金玲甄选～好物推荐4天前
因为你每天坚持这样锻炼，那么你也有紧致有型的线条#居家锻炼 #运动 #仰卧起坐辅助器 #腹部训练 #好物推荐🔥
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时光潮货6天前
#仰卧起坐#仰卧起坐辅助器#好物分享
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北大运动医学Garry博士2周前
牛马生活即将开始，千万别忘记护腰，一个视频教你告别腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #抖音精选宠粉福利 #腰肌劳损 #运动康复
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老周不油腻3天前
只要每天坚持10分钟，你将拥有迷人的马甲线！#练腹部 #腰腹训练 #练腹肌的最佳动作 #创作者中心 #创作灵感
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忠勇百货工厂店3天前
在家也能练出马甲线！仰卧起坐神器助你轻松健身 在家就能轻松练腹！这款神器让你告别传统运动方式！#提升幸福感的厨房好物分享 #三八节做自发光的自己
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ying爱居家健身3天前
做两个月平板支撑给大家分享一下 1. 坚持一个月，腰细了，穿衣服都好看了。 2. 每天一分钟，比做一百个仰卧起坐管用。 3. 核心一稳，整个人气质都挺拔了。 4. 以前久坐腰疼，现在真的缓解很多。 5. 看似简单，撑到最后一秒全靠意志力。 6. 平板撑真的能收紧小肚子，亲测有效。 7. 每天坚持，体态真的会悄悄变好。 8. 一开始30秒都抖，现在轻松2分钟。 9. 不占地方不费时间，懒人最友好运动。 10. 别塌腰！姿势对了才不伤腰。 11. 平板撑练的不只是肚子，全身都在用力。 12. 坚持下来，连走路都觉得更有底气。 13. 每天一分钟，自律从最简单开始。 #平板支撑 #居家锻炼 #核心力量 #运动
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黄家三千金成长记6月前
爸爸睡前和孩子玩这几个#亲子游戏 运动改造大脑，增加亲子感情，适当消耗体力，睡觉更踏实！快带小孩玩起来吧！#亲子互动 #爸爸带娃 #亲子时光 #早教
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趴趴的藏宝阁1周前
仰卧起坐辅助器 轻松卷腹，躺瘦不是梦！ #居家健身 #女生健身 #卷腹神器 #健身好物 #运动装备
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小舒爱运动1周前
终于把大肚腩瘦下去了，不伤膝盖不伤腰，每天坚持打卡200个，瘦下来自信多了，快乐也回来了#女生必备 #居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #细腰#马甲线
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