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小雅养生运动10月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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央视一套2年前
#跟着央视一套学练八段锦 【收藏！一个视频带您完整练习八段锦】八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来~#强身健体来练八段锦
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掌门八段锦日常1年前
#八段锦 冠军老师，带呼吸正反面完整版跟练视频，可投屏跟练哦！赶紧点赞收藏，每天一遍，练出好身体！#八段锦跟练完整版 #八段锦完整版
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佰岁与八段锦的美好1年前
八段锦国家体育总局1-8式完整版，带呼吸口令，跟练版，可投屏 收藏版，收藏版！为方便大家学习和跟练，我花时间特别对视频做了整理： 1. 视频已转成镜像演练模式 2.加上了呼吸和口令 3.呼气和吸气提示声音调得大些避免被音乐盖住 4.把每一式名称保留在屏幕上 5.把每一式的动作练习次数也加在屏幕上 6.切记: 刚开始的无极桩也是八段锦功法的一部分，不要忽略这个桩功喔！ 7.可以投屏，也很清晰！ #健身气功 #口令版教学 #跟着央视一套学练八段锦 #八段锦教学视频完整版#巨量算数 @央视一套 @央视健康 @国家体科所 @抖音创作小助手 @抖音健康 @抖音创作灵感@巨量算数 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU来聊天吧
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月球动物mooncalf1年前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼
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美丽八段锦10月前
八段锦口令跟练镜面无呼吸版，初学跟着练，太舒服了！ 无呼吸版口令，每天跟练两边，感觉太舒服了~ 国家体育总局版八段锦，刘晓蕾老师示范#养生操 #养生八段锦 #强身健体增强免疫力 #八段锦 #增强体质
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太极易筋唐师1年前
太极拳24式背面+镜面跟练完整版，适合初学 为0基础的同学整理了太极拳24式背面+镜面跟练完整版，注意：镜面即跟着动作方向练即可。#南宁太极拳 #南宁太极拳老师 #南宁太极拳培训班 #南宁八段锦教学 #太极拳教学
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掌门八段锦课堂2年前
我没见过这么听话的！让出镜面带练，这就来了！ #八段锦 左右同边，#八段锦完整版 镜面带#呼吸 跟练版来了。每天就跟着这一条视频打卡吧！评论区晒一晒，大家都打卡几天了？
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掌门八段锦日常1年前
#八段锦 健身气功裁判来带大家练八段锦啦 #八段锦跟练 #八段锦教学视频完整版 跟练八段锦看这个就够了！ 超细节要点提示~动作不会也能练！@武掌门康体养身运动
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武当十三9月前
武当八段锦完整版 一镜到底，武当道门八段锦完整版来了，老祖宗严选，八段锦一起跟练起来吧#八段锦 #小动作大作用 #拉伸 #八段锦完整版 #古法养生
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蔡树欣教传统养生功1年前
八段锦12分钟完整版动作带练，详细动作口令➕字幕指导，超详细的讲解，不怕学不会啦。#八段锦完整版 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦
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蔡树欣教传统养生功7月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
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崇沛师兄👋请留步2年前
6⃣️分钟八段锦跟练❗️易上手❗️【动作指令+呼吸引导】 #八段锦 #养生 #道家文化 #八段锦跟练完整版 朋友要的八段锦跟练版本来了❗️ 八段锦可以升发阳气🩸增强气血 抻拉经络，强身健体💪🏼修身养性… - 视频已做过镜面处理🪞大家照着练就行 6⃣️分半的版本更易上手，更容易坚持做完一套 养生贵在坚持✊ - 随着大家慢慢练习，八段锦打卡 自然能找到属于自己的节奏🌪️也能慢慢感受到气机 - ❌不要把八段锦当成完成作业 每个人的身体情况不同，也不用硬性要求自己一定做到什么程度 是人练功，而非功练人 - ✅后续我会给大家更新打卡跟练八段锦，带着大家一起感受身体的变化 ✅也会更新八段锦的拆解运用，灵活运用 让大家练八段锦不仅是练一套功法，每一式都能更实用的运用在生活中 - 有什么不懂的欢迎评论区留言～
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洋洋yoga🙏1年前
八段锦12分钟完整跟练版｜详细口令，呼吸引导#八段锦 #瑜伽 #禅修养心 #禅意生活
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CCTV生活圈1年前
看到了，看到了，你们要的完整版八段锦跟练，来啦！ 【看到了，看到了，你们要的#完整版八段锦跟练#，来啦！】此前，众多明星“代言”八段锦，年轻人的养生血脉开始逐渐觉醒，从质疑养生、理解养生，到热爱养生！跟着功法专家，每天带你练习八段锦，坚持一个月，你会发现身体真的逐渐在改善！点击“一键三连”，#老祖宗的功最懂年轻人的痛#，“卧似一张弓、站似一棵松”，这才是中华儿女应有的气质！收藏起来，坚持每天跟练！
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掌门八段锦课堂1年前
#八段锦 第二式，#左右开弓似射雕 镜面动作教学+呼吸带练，只有想不到，没有教不会！#八段锦教学
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子非鱼1年前
八段锦全套，体育总局推广，带呼吸指令#八段锦教学视频完整版 #八段锦1-8式讲解最详细版
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小雅养生运动11月前
八段锦12分钟完整版跟练【正背面】 每天早晚各练一遍八段锦，内养外调、身心舒畅！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦完整版 #古法健身
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郭大侠.10月前
低头族颈腰疼-跟练八段锦 详细版！ #八段锦 #双手托天理三焦
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武当松溪-非凡8月前
跟练版的一个动作，十二经络全开的教学细节来了#道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #原创
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美丽八段锦9月前
八段锦口令跟练带呼吸镜面版，强烈推荐动作熟练的朋友练习！ #养生八段锦 #八段锦 #一起来锻炼 #八段锦教学视频完整版 #健康
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蔡树欣教传统养生功8月前
八段锦完整跟练正面➕背面➕音乐➕口令提醒 国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整跟练学习。#八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #养生操 #全民健身运动
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太极57710月前
国家体育总局，国标版八段锦（加呼吸法），给大家做的高清版，请大家收藏使用#八段锦 #国标版八段锦 #健身气功八段锦 #八段锦养生操#跟我练八段锦
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Luka要自律2年前
青春版「八段锦」|镜面+背面跟练|新手友好#居家锻炼 #健康养生 #八段锦##好身材练起来 #运动
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干饭了田田圈1年前
400万人蹲的#八段锦 镜像版跟练全程来啦！收藏点好每天练一遍#道家养生
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峨眉派李诺菲🐰7月前
八段锦跟练版（上）注意每组动作做六组 #把中华武术赋予新形式 #八段锦#晨练#百young非遗计划 #这是我的非遗献礼
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释然之慧2年前
【易筋经-立八段锦】镜面教学示范，有效解决初学者的方向问题 刚开始学习八段锦的初学者在跟练时，左右方向往往会影响学习时的状态和速度，所以本视频特别采用了【镜面教学示范】的方法，让习练者直接照着视频画面做就行了#八段锦 #强身健体 #少林功夫 #健身养生
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蔡树欣教传统养生功2月前
🔥晨起最好的锻炼｜传统功+八段锦+疏肝操 送大家一套适合所有年龄段练的“晨起养生操”。🌞 它特别适合早上，帮身体温柔地开机，使我们能有个饱满的精气神面对一整天的忙碌： ❶ 先用5个传统小功法，把咱们沉睡的身体唤醒。 ❷ 接着是6分钟八段锦，不急不躁，给全身气血充个电。 ❸ 最后是我自己重组编排原创广受大家好评的古法疏肝操，把身体的郁结和紧张都打通练开。 完整跟下来，身体内外会感觉特别通畅、轻盈，一整天都精神饱满。 大家可以把这套操当作每天早晨的晨起锻炼仪式感了。 视频配了全程引导，收藏起来，明天早上就能锻炼起来啦。 欢迎大家来评论区打卡锻炼+1，或是分享坚持锻炼后的身体感受~ #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
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细辛养生功法4月前
八段锦🔥12分钟完整跟练（动作演绎+完整口令） #一起来锻炼 #八段锦 #养生操 #养生 #八段锦跟练完整版
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太极易筋唐师2年前
你们想要的八段锦镜面跟练版，跟动作方向练 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #南宁八段锦教学 #八段锦运动养生
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1年前
八段锦跟练完整版：正反+口令演示，建议收藏！ #八段锦教学视频完整版 #八段锦正反面 #八段锦跟练完整版 #健身气功 #甘草慧养八段锦站桩
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武当韩湘子8月前
新手也能练的武当道家 八 段 锦 完整跟练版（带呼吸法） #武术 #武当功夫 #传统文化 #国风 #八段锦 @抖音小助手
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雅士28月前
八段锦 6分钟比赛版 ，北体刘晓蕾老师镜面跟练版
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袁慎锐4月前
细节教学八段锦。随时跟练塑形拉伸#八段锦#塑形减脂
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杨哥是我☀️3🈷️上海3周前
第八套广播体操就是现代版八段锦，跟练起来！#健身干货 #体态纠正 #功能性训练 #第八套广播体操
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77养生日记8月前
#拍八虚 #拍八虚跟练版 #拍八虚完整版 #八段锦 #古法养生操
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是鉴霖呀4月前
八段锦全套完整版｜镜面示范➕呼吸➕口令引导 一招一式，都是生命力的瞬间✨ 不急不躁，跟着落叶的节奏一起松沉🍁 活动筋骨，感觉把天地的能量都吸进身体里了🌳 做完手脚暖了，心也静了，全身气血通畅，特别舒服🔥 天冷了，更要动起来，把身体里的元气充满！一起打卡练健康吧～#八段锦 #枫叶🍁 #立冬安康 #养生操##我的电子健身教练
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小雅养生运动3周前
八段锦12分钟完整版：呼吸引导+镜像跟练。 在国体推广版的完整口令基础上，加上了呼吸口令，更适合深入练习；此为镜像视频，跟练时和小雅同左同右保持一个方向。#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #古法健身 #居家锻炼 @小雅养生运动
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）6月前
八段锦完整跟练版来啦#小动作大作用#古法健身#暴汗燃脂瘦全身#八段锦#居家锻炼
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酒鬼少女养生记1月前
答应大家的古法肩颈八段锦来啦！#中医文化 #养生 #体态纠正 #女子塑形 #变美变瘦变好看
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洋洋yoga🙏1年前
八段锦12分钟完整跟练版｜镜像示范，详细口令➕呼吸引导 坚持21天每天打卡八段锦，来参与看你的身体会有什么感受 #禅修养心 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #中式养生
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香洲工会9月前
完整跟练版！一个视频带您完整练习八段锦，八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，收藏跟练起来~视频来源：央视一套、新华社快看#跟着央视一套学练八段锦 #养生八段锦 #跟我一起做运动
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小雅养生运动9月前
八段锦摇头摆尾去心火动作讲解+正背面演示🔥 很多人留言和评论说摇头摆尾去心火这个动作做不好，想要讲解的视频，现在它来喽！#八段锦 #摇头摆尾去心火 #八段锦跟练 #八段锦教程 #养生
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云永春<八段锦 ｜古法健身>5月前
每天三遍八段锦已经成为我的生活习惯，身体轻盈，皮肤也变好了#八段锦教学视频完整版 #八段锦口令视频 #八段锦完整版领练 #八段锦镜面完整版
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太极刘大师2月前
【八段锦】镜面12分钟完整动作演练 #八段锦 #健身气功八段锦 #八段锦完整版
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太极杨振宇1年前
八段锦跟练镜面版 国家体育总局推广版八段锦，带呼吸口令，镜面版跟练。国家级社会体育指导员杨振宇教学。#八段锦 #养生 #全民健身 #健身气功八段锦 #在家学习八段锦
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洋洋yoga🙏6月前
12分钟八段锦国家体育总局标准版｜镜面示范，呼吸引导着，详细口令 舒展筋骨，气血畅通#八段锦 #八段锦跟练#养生操 #居家锻炼
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太极武敏8月前
八段锦口令跟练完整版！#道家养生 #一起来锻炼 #太极养生动起来 #八段锦 #长寿秘诀
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张斌教授教禅柔1月前
禅柔八段锦2.0升级版来袭！ #禅柔 #太极禅柔 #张斌禅柔#禅柔八段锦 #八段锦
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Julia朱朱9月前
答应大家的八段锦跟练完整版（呼吸法+镜像跟练） 八段锦属于我国古代中医"导引术"发展而来的一种养生保健类的练功方法，属于一种健身运动。称为中国古代的医疗体操，外练筋骨皮内练精气神，其功法精简，动作轻快，易学易练，功效明显。 通过柔和缓慢的呼吸、意念引导和动作的配合，有助于精神放松，改善调节精神和心理状态。属于中小强度的有氧运动，在锻炼时，强调以腰为主轴和枢纽带动上下肢向各方向运动，以增大脊柱的活动幅度，提升各关节灵活性与身体的柔韧性，增强体质，改善身体机能，加强了手指脚趾等关节运动，增强肢体远端血液的微循环，促进血液的合理分配，行气活血调节脏腑功能 充盈气血强健筋骨，有助于改善呼吸系统神经系统及循环系统的机能，促进心理健康，提高上下肢力量，关节灵活和平衡能力等。 八段锦中每个动作之间顺畅连接侧重整体和结构，强调一体化是一套完整的健身方法，八个动作八个方法八种招式使人体气血充盈筋骨强健。动静结合，内外兼修，身心共养，可终身锻炼。简单易学男女老少皆宜，非常推荐大家每天花十分钟练习一次八段锦。 谢谢大家关注和支持！ #八段锦跟练完整版 #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #朱教练Julia
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武当张师永5月前
记得点赞与❤️武当道门八段锦全套（正反面）带练视频#武当武术 #传统文化 #道家养生 #道门八段锦
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太极李逍遥7月前
八段锦整套镜面演示，跟练版#八段锦#健身气功#百young非遗计划#修身养性 #贵在坚持
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骄阳11月前
八段锦镜面跟练版喜欢的学起来
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小雅中式运动7月前
八段锦12分钟完整跟练｜呼吸引导+镜像示范 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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修太极人生1年前
八段锦正面和镜面示范完整版#八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼 #口令版教学
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八段锦小课堂2周前
快来跟我一起练习八段锦吧 国家体育总局口令标准版 镜面示范 #养生八段锦 #八段锦完整版 #八段锦完整版 #八段锦
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清瑜11月前
【八段锦】12分钟跟练版|详细口令，呼吸引导 刚刚开始练习，动作还有些不标准，但是练习完真的是轻松很多，不愧是中国人的养生瑰宝迫不及待的推荐给姐妹们解快来练起来～#古法健身#八段锦养生 #八段锦打卡#养生操 #八段锦
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奶盖四季春8月前
八段锦10分钟完整跟练版，初学者入门篇#古法养生操 #八段锦 #八段锦跟练完整版
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武术馆梁小龙教练10月前
少林八段锦完整跟练（非镜面版） 上午拍的版本镜头大小变换不方便跟练，这是下午重拍的固定镜头，比较方便跟练。希望能为大家的锻炼提供参考#强身健体增强免疫力
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太极刘大师2月前
八段锦镜面示范，零基础跟练 #八段锦 #健身气功八段锦
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小露八段锦2月前
收藏！国体版八段锦完整跟练版。#八段锦
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唐堂养生3天前
国体版八段锦，杨柏龙老师12分钟带口令呼吸带练跟练镜像版#健康养生#八段锦#太极拳#运动养生
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云永春<八段锦 ｜古法健身>5月前
#八段锦 #养生操 #八段锦跟练完整版 #八段锦教学视频完整版 #八段锦打卡
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