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杨暖（运动跟练版）5天前
40岁老阿姨跟练@欧阳春晓Aurora 居家普拉提站立沙漏腰2.0#运动型人格指南 #运动 #健身 #减肥 #欧阳春晓沙漏腰打卡
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智智10月前
瘦肚子最快的方法就是普拉提呼吸法，不跑不跳，适合所有人！减肥逆袭一起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #跟我一起做运动 #夏日减脂大作战 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 @抖音小助手
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Leaf说普拉提2月前
普拉提入门第一课｜7分钟搞定腰腹核心 9个体式针对性训练 从激活到强化 一步到位！ 没有复杂动作 全是干货 跟着口令练 找到腹部发力感 久坐党腰腹松垮的姐妹快码住 练完感觉整个腰都变轻盈了✨ 跟练完的宝子 评论区扣“完成”打卡！ #居家健身 #腰腹训练 #普拉提跟练 #普拉提新手 #瘦肚子运动教程
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有米瑜伽生活馆5天前
明星同款普拉提训练。你的私教普拉提教练会给你练什么动作？#淄博有米瑜伽普拉提馆#张元英#普拉提#核心力量#明星同款
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一菲iffy10月前
练普拉提一年我重了整整10斤！但我重生了#普拉提 #体态纠正 #重塑自我
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兔琪老师Pilates3周前
明星跟练系列-少女时代/泰妍同款普拉提核心训练 #普拉提 #腹部训练 #核心训练 #减肥 #瘦身
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木木子子5天前
居家普拉提瘦手臂跟练版 一共4组动作，大家一起打卡吧 #普拉提 #居家普拉提 #瘦手臂 #减肥操 #改善体态
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和心普拉提3月前
11分钟燃脂跟练| 快速瘦身太燃了 可以从一组练起 慢慢增加至2/3组效果更好！ #上海普拉提 #北外滩 #跟练 #燃脂 #減肥
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奥利奥唐7月前
普拉提打卡第五天#普拉提 #普拉提内外侧100次 #减肥#暑假逆袭#暑假逆袭变美
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小颂（减脂有氧操）2月前
普拉提内外侧100次完整版跟练视频 姐妹们，想瘦腿，穿裤子磨大腿的真的可以跟练试试，这个巨牛，视频里有文字讲解，刚开始跟练可以仔细看看#减肥#瘦腿 #普拉提内外侧100次#大腿内侧赘肉 #臀凹陷
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榴莲千层（已瘦20斤）5天前
普拉提内外侧100次 瘦腿还是得看普拉提内外侧100，累是挺累，但巨有效，死磕这个#普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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周双双JoJo-5月前
｛周双双｝10min无间歇普拉提虐腹燃脂🔥全程口令带练 #普拉提 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #减肥
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吃掉小猪包7月前
快速瘦腿快练普拉提内外侧100下 #瘦腿 #吃掉小猪包减肥跟练 #减肥#逆袭 #三伏天减肥
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小疯梨🍐(维度变小中）8月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练来啦！#减肥 #普拉提瘦腿100次 #减肥塑形 #瘦腿打卡 #普拉提跟练
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想减肥的小猪2周前
20分钟全身普拉提#elenifit瘦腰腹 #普拉提 #燃脂的一百种方式 #健身打卡
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悠悠宝妈塑型记6天前
普拉提小球4分钟tabata跟练版，在家就可以练起来#塑形 #减肥 #居家锻炼
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魏巍普拉提课堂7月前
中年女性减肥瘦身操，10分钟练出好身材！ #居家锻炼 #女子塑形 #减脂塑形 #普拉提 #好身材练起来
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绵绵冰小羊5月前
宿舍党睡前三分钟零噪音瘦大腿跟练#普拉提#减肥#瘦腿
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爱运动的彤彤呀～1月前
一节完整的60min普拉提全身训练课～ 包含热身、训练、拉伸 直接练起来#普拉提 #交出你的健身作业 #减肥健身 #健身打卡day #腰腹训练
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爱琳Eileen2周前
塑形减肥打卡第一天！转发给你的朋友跟你一起打卡吧！#普拉提#减肥#塑形
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脊养有方悠悠老师6天前
训练球四分钟跟练版来啦#普拉提#减肥#居家锻炼
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小唯普拉提燃脂塑形1周前
15min有氧跟练 暴汗全身 零基础 大基数人群友好#有氧运动 #居家锻炼 #大基数减肥打卡 #减肥 #小唯普拉提 @小唯普拉提燃脂塑形
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Lumi今天瘦了嘛1月前
每天1遍10分钟拉伸！拉伸完太舒服了！跟练mizi #拉伸 #居家锻炼 #普拉提 #减肥打卡
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雪儿必须瘦7月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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嘟嘟要自律！！7月前
普拉提瘦腿第九天，视频回答下姐妹们问的比较多的问题，姐妹们加油练起来#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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马小惠-3月前
跟练｜60min普拉提核心床动作串联🔥臀腿 25个动作60min完整臀腿排课#普拉提 #普拉提臀腿 #女子塑形 #减肥塑形 #马小惠跟练
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川川普拉提•studio1周前
过完年想要快速恢复好身材，从每天5分钟开始！一起坚持练起来！3月不减肥全年都要徒伤悲了。 #居家锻炼 #居家运动 #每天5分钟 #普拉提跟练 #普拉提打卡
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是啊噜吖1月前
这么做避免粗腿，打卡普拉提第6天，大腿瘦了0.3 小腿瘦了0.6#真实生活分享计划 #减脂瘦身 #懒人减肥 #瘦腿 #减肥冷知识
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1001普拉提(深圳湾店)1周前
别等夏天再减肥！现在练，穿什么都好看#普拉提 #普拉提核心床 #瘦腰腹 #瘦手臂 #塑形
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1001普拉提(深圳湾店)2周前
想瘦肚子赘肉快来！普拉提才是瘦小腹的王炸#普拉提 #普拉提核心床 #瘦肚子 #马甲线 #年后减肥
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云锦Gina普拉提2月前
这一篇是初级普拉提腹部跟练教程，零基础在家就能学会© 普拉提虐腹动作要领： ✅全程躯干稳定不塌腰。 ✅重量集中腹肌而非脖颈。 ✅全程控制节奏，避免惯性或腰椎代偿。 普拉提虐腹注意事项： 1收紧腹部，❌避免发力时肚子鼓起！ 2脖子不要前伸！❌保持下巴微收，让颈椎自然延长。 3不要耸肩！❌肩颈放松 4不要塌腰！❌保持自然腰曲 每个动作30-40s，尽量在核心的空隙下坚持做完。 云锦教练祝小仙女们，在家就能甩掉腰腹赘肉，练出马甲线~ #普拉提 #普拉提打卡 #居家锻炼 #塑形 #北京云锦普拉提
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🍐黎昭8月前
瘦腿超有效的方法！#减肥逆袭 #瘦腿 #普拉提 #居家锻炼 #疏通经络
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MOMO普拉提塑形4月前
每天5分钟 身材大改变跟练版 #详解教程 #普拉提 #我的电子健身教练 #辣妈 #体态矫正
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雄安新区 金子·普拉提1周前
#普拉提 核心床黄金动作｜单侧大腿伸展 大腿前侧紧、骨盆歪、腿不直？ 每天5分钟，线条越来越顺✨ #普拉提器械瘦身 #减肥塑型 #普拉提器械 #私教课
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木木子子1周前
居家普拉提｜每日一练瘦大腿 #普拉提 #瘦大腿 #瘦腿 #减肥 #居家锻炼
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俪·瑜伽普拉提2周前
分享：普拉提 核心床4个小串联练出蜜桃臀#年后减肥 #普拉提私教一对一 #惠阳淡水#产后私教
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森灵3月前
普拉提小球｜瘦腰收腹｜加强跟练版 #创作灵感 #瑜伽 #产后恢复 #瘦肚子 #产后减肥
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这次一定要坚持减肥！1周前
普拉提外侧100次跟练
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金沙洲燃力健身普拉提6天前
普拉提核心床减掉顽固小肚子｜核心腰腹强化｜产后跟练教程#健身干货 #佛山普拉提 #金沙洲普拉提 #产后恢复 #女性健身房
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晨熙普拉提(佳田新天地店)1周前
4个动作教会你 如何正确的塑形#体态矫正 #普拉提 #塑形瘦身 #减肥干货
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悠悠妈在自律1月前
普拉提小球跟练，每天10分钟训练，你会发现盆盆肌变紧致了，臀部饱满#减肥#普拉提#居家锻炼
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美腿林七七8月前
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
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饼干维秘普拉提3月前
想要快速瘦大腿，就练这个动作！ #饼干维秘普拉提 #减肥 #瘦大腿的最快方法
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森灵5月前
瘦后背｜跟练 #居家锻炼 #瘦背 #瑜伽 #普拉提 #减肥
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禾瑜伽•普拉提6天前
#普拉提 #减肥塑型 #普拉提训练现场 #好身材练起来 #普拉提日常训练分享
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嘟嘟要自律！！7月前
普拉提瘦腿第四天，我是不是变瘦了姐妹们！#普拉提内外侧100次 #居家健身 #瘦腿 #减肥
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雄安新区 金子·普拉提1周前
#减肥 #普拉提 #瘦身塑形 #私教课 #普拉提打卡 打工人必做！肩颈救星🔥 天天久坐、低头看手机 圆肩驼背、脖子前倾、肩颈硬到像石头？ 试试这个侧坐手臂外展 坐着就能练，不占地方、不费时间 ✅ 放松肩颈 ✅ 改善圆肩驼背 ✅ 练薄后背 ✅ 抬头挺胸更有气质
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Mr.Liu讲训练9月前
想瘦肚子，应该怎么练？ #普拉提 #減肥 #健身运动 #瘦腰围#减肚子
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嘟嘟要自律！！7月前
姐妹们要的普拉提瘦腿外侧跟练动作解析来了希望对大家有帮助#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #减肥
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爱运动的彤彤呀～3月前
一节完整的60min普拉提腰腹训练～ #身材管理打造s型身材 #健身 #塑型瘦身 #普拉提减脂塑形 #减肥健身
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森灵5月前
去除拜拜肉｜瘦手臂｜跟练版 #瑜伽 #普拉提 #瘦手臂 #拜拜肉 #减肥
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森灵2周前
普拉提小球｜超绝瘦肚子 #居家锻炼 #瑜伽 #产后恢复 #瘦肚子 #减肥 @抖音创作小助手
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普拉提纪老师2周前
7天跟练Day2垫上普拉提4个动作练出好看的腹部线条#居家锻练#瘦腰腹#腰腹塑形#瘦肚子#年后减肥
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艳艳普拉提3周前
普拉提教练教你居家也能健身的壶铃摇摆保姆级教程来啦#每个动作都是用汗水换来的 #谁还不是小腰精 #好身材就要不断的雕
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麦子瑜伽跟练2月前
瘦肚子特快｜消灭肚子脂肪团，「垫上普拉提」拉伸➕塑形 🌟肚子大不只是吃的多，也是久坐不运动引起的脂肪堆积 腰腹部塑形主要有改善脏器下垂，瘦身收紧，排毒减肥的功效。腰腹收紧时腰背部位也会变得挺拔，同时骨盆稳定性也会更好，能够有效的改善小腹前突，驼背等不良形态，还可以减少腹部的脂肪堆积，美化肌肉线条，预防脏器下垂 #肚子圆滚滚 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子最快的方法 #
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兔琪老师Pilates3周前
跟练打卡系列-5分钟 (下腹部训练) 4周练出 平坦下腹 #健身 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #普拉提
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奔跑吧安娜6月前
十分钟瘦大腿内侧普拉提教程版#普拉提 #减肥 #瘦腿 #维密塑型 #懒人瘦腿
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六月老师｜瑜伽普拉提10月前
4分钟居家普拉提跟练 瘦肚子打造马甲线 关注+点赞+收藏 #居家锻炼 #运动 #减肥 #马甲线 #瘦肚子
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半夏不减肥1月前
50分钟全身灵活性·普拉提锻炼｜无器械 #燃脂瘦身 #普拉提动作教程 #核心腰腹 #女士核心力量训练 #健身
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