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天生卷5月前
暴走后全方位松解腿脚，不离开床就能做！ 旅游，徒步，爬山，逛街暴走 大腿小腿酸痛肿胀都可以一起练哦 #腿部拉伸 #瘦腿 #腿酸 #舞蹈生 #旅行必备
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北体汤老师4月前
跑后拉伸这几个动作就够了！ #跑步拉伸 #跑步治愈一切 #跑步知识 #沃兰迪熊猫跑鞋
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阿笑笑3月前
爬坡后瘦腿不粗腿，全套！下肢拉伸跟练 缓解酸胀+塑线条✅ 刚结束跑步机爬坡的姐妹这套4分钟跟练拉伸 快速放松紧绷的下肢肌群缓解臀部酸、大腿胀、小腿紧，帮助肌肉恢复细长线条‼️ 放松到位才能更好避免紧张粗腿哦✅ #好身材练起来 #健身 #运动女孩 #拉伸 #下肢拉伸
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博越体育-田径俱乐部11月前
运动易受伤？ 腿酸！ 肌肉酸痛不会拉伸的，今天一套腿部拉伸动作做起来吧！#体考体测 #北京体考四项 #拉伸 #放松
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杨文軍9月前
小腿粗？走路小腿酸痛？5个动作教你缓解！ #小腿粗 #小腿外翻 #小腿酸胀 #健身干货 #腿型矫正
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运动员王湿傅11月前
小腿紧张酸痛，你拉伸对了吗？#拉伸 #小腿紧张 #肌肉紧张
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涛博士运动康复 陈康2月前
#小腿酸胀 #小腿按摩 #小腿放松手法 #胫骨后肌
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石春健-小低高无伤慢跑1年前
小腿拉伸详解。拉伸动作细节很重要，细小的偏差会大大影响拉伸效果。#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#春健慢跑
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高璟运动康复3月前
小腿酸困 两步放松法 @高璟运动中心 #深圳运动康复 #小腿酸胀 #腿部放松按摩 #腿部拉伸 #高璟运动康复
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小孙带你来健身（教学版）3天前
爬坡完小腿酸胀，那是你这些拉伸没有做！#健身干货 #健身小白必看经验 #拉伸
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舒然定制拉伸3月前
长时间久坐腿酸胀， 运动后小腿酸的都可以去就行小腿的拉伸哦 让自己的腿轻松一些😄#放松肌肉 #放松拉伸肌肉
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Sunny是萨妮啊5月前
#普拉提 #拉伸 #小腿酸胀 #假期出行旅游必备 #居家锻炼
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带两个肉包谢谢啦7月前
肌肉腿的，听劝！百练不如多拉伸！小腿拉伸跟练版来啦～ #瘦小腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #漫画腿养成记 #好身材要不断雕刻
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虎妈优选3天前
🦵【追剧就能瘦腿的拉筋板】站着玩手机也能美腿！✨ 多档可调循序渐进🌟小腿拉伸感精准到位 每天站立10分钟🎯腿型悄悄变直变修长 懒人居家健身必备🎉边追剧边变美 #拉筋板 #小腿拉伸 #美腿神器 #居家健身
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体能运动康复8月前
✅小腿快速排酸缓解紧张 适用于经常运动，小腿很容易紧张，拉伸放松总感觉不到位人群，做一次让你像是换条腿#运动康复 #小腿紧张怎么放松 #小腿酸胀 #体能运动康复 #抖音健康使用计划
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脊康养护中心官方号8月前
#拉伸#小腿紧张#体态纠正 #运动康复 #足部护理
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37 岁梦雨练瑜伽8月前
一个动作｜快速缓解小腿胀痛🔥 姐妹，如果你和曾经的我一样经期前一周就开始小腿胀痛，酸痛，尤其夏天吹了空调更酸痛，试试这个方法超级有效❤️ #经期小腿酸 #腿部拉伸 #小腿酸胀 #经期综合症 #经期腿疼
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你的小天哥（教学版）2月前
小腿酸 大腿紧 有氧后的拉伸你做对了吗？ #爬坡 #拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货 #瘦腿
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李美珍10月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦！教大家几个拉伸放松小妙招！你们都是怎么拉伸放松的呀？#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
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运动康复阿邱（东莞基地）3月前
运动完小腿又酸又胀放松不开，艾特你的放松搭子一起学起来，简单高效#运动康复 #体育生 #肌肉放松 #健身干货 #小腿
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花柒yoga2月前
预防练后粗腿，告别肌肉酸痛 #瑜伽 #生活小妙招 #爬山 #肌肉酸痛 #拉伸
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运动康复找老罗2月前
小腿酸Z紧绷#小腿#酸胀紧绷 #运动康复
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脊地广钢新城店魏老师1月前
长期打篮球的男童，小腿、大腿、臀部很容易紧张僵硬，不放松会影响发力还容易酸痛。 一套超简单的下肢放松，打完球花几分钟做： 1. 小腿拉伸：后腿伸直，脚跟踩地，拉到酸胀即可 2. 大腿前侧：站立拉脚背，身体站直不弯腰 3. 大腿后侧：坐姿体前屈，背挺直 4. 简单轻揉肌肉，让紧张彻底散开 放松到位，跑得更快、跳得更高，膝盖也更安全～#疼痛缓解 #篮球需要沉淀 #脊地脊柱养护中心
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田径教练黄河3月前
跑步时间久了，小腿前侧酸，学会这个拉伸动作，提高胫骨前肌活跃度#先跑再说 #交换你的冲线时刻 #暖冬运动场 #拉伸动作
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深圳懂膝帝中心1月前
顽固的小腿酸胀，可以试试这两步松解#深圳运动康复#运动康复#懂膝帝#小腿酸胀
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短颈鹿运动康复10月前
小腿粗看过来！瘦腿难是因为你只会拉伸 #腿粗 #腿部放松 #拉伸 #运动无处不在 #瘦腿
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安体康运动复健——徐老师3月前
小腿经常酸胀，僵硬，这样去拉伸#安阳 #安体康运动复健 #运动康复 #小腿酸胀 #足底
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带亦菲去健身（李教练）5月前
做完有氧还是需要放松和拉伸的，这几个动作别忘做了。 #健身 #拉伸 #训练后拉伸 #健身干货 #万物皆可种草搜
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H@nS_遵义赛班运动康复中心3月前
跟腱疼、小腿酸？试试这几个办法！ #康复训练 #跟腱 #小腿粗 #筋膜球 #泡沫轴放松
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画跑-画小仙2月前
跑步越跑小腿越疼？别硬扛，这招才是真管用！#马拉松训练 #拉伸放松 #小腿放松 #冬训 #运动
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益益益（腰轻松锻炼）2月前
每天早起拉筋板上站5分钟！ 小腿到大腿立马拉伸放松，不起眼的小工具让我轻松一整天！#拉筋板 #居家锻炼 #拉伸 #腿部拉伸
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健身教练老周4月前
小腿很容易紧张，拉伸放松总感觉不到位人群，做一次让你像是换条腿#运动康复 #小腿紧张怎么放松 #小腿酸胀
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微微古法健身4月前
小腿酸痛小腿肌肉外翻，多做这两个拉伸动作。高效的帮助小腿拉伸，改善酸痛改善松弛#居家运动健身 #居家健身有新招 #好身材练起来 #体态纠正 #拉伸
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通泰舒拉伸康复研训院6月前
超级舒适的小腿放松 #拉伸 #通泰舒 #通泰舒拉伸 #筋膜放松 #教培
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葛秋玲教功能手法2周前
小腿又酸又硬葛老师教您三维手法 #过年走亲戚 #全身放松 #马年 #手法放松 #拉伸手法
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葛秋玲3D筋膜手法5天前
小腿又粗又壮葛老师教你一招拉伸激活 #手法放松 #拉伸手法 #手法教学 #体态 #小腿又酸又硬
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三人行运动康复10月前
小腿外侧不舒服怎么拉伸#运动康复 #胫骨前肌#拉伸#体育生 #新郑
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罗盼成的运动康复7月前
小腿酸痛两个动作教你缓解 #小腿酸痛 #肌肉僵硬 #运动康复
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林吧啦小林子8月前
好了这下完整了，98万人可以开始练了，适用于所有运动后的腿部拉伸#瘦腿 #拉伸
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Keer体态结构调整2月前
站的时问长，小腿经常酸帐，走路多了小腿肚酸，都可以拉伸小腿外侧腓骨肌，会缓解很多。 足外翻、小腿外翻的更需要多拉伸这里。 后面会分享这块肌肉泡沫轴松解方法，这块肌肉 放松下来，走路会轻松很多 #体态调整#拉伸#腿型矫#小腿外翻#健身小白必看
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葛秋玲手法教学2周前
小腿又酸又胀跟着葛老师练这个 #小腿酸 #走亲戚 #手法教学 #放松手法 #筋膜手法
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晶耀体育运动知识普及2月前
篮球启蒙第十二课，运动后小腿拉伸 #曲靖篮球 #曲靖晶耀体育 #篮球启蒙 #篮球教学 #运动拉伸
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深圳市万星体育文化有限公司1周前
实用小腿放松技巧，适用于练后互相放松，课堂实录教学，艾特跟你一起训练的搭子学起来！#小腿放松手法 #放松技巧 #体育生
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是王芮呀9月前
走路走多了小腿酸，一招缓解 #小腿酸胀 #小腿酸 #走路 #游玩 #放松
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佛山葛秋玲（筋膜手法）2周前
臀部到小腿外侧酸胀，三个拉伸动作实操#康复师 #佛山康复门店 #肩颈 #腰腿 #脊柱
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可夏活力养生8月前
小腿拉伸4步曲！想要瘦腿和直腿就练这个 每次运动完必不可少的一定是拉伸，特别是很多中式健身的动作，都少不了踮脚和马步，小腿就特别容易酸胀。这4个动作拉伸感非常明显，踮脚，跑步，跳绳后拉伸一下，放松又舒服。再也不怕肌肉腿啦~ #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #好身材练起来
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OneFit健身教练培训基地1周前
一套搞定小腿僵硬，越滚越轻松！ - 小腿总是又紧又酸？ 泡沫轴四阶段放松法， 从轻柔到深度加压， 精准松解肌肉，缓解疲劳、改善僵硬 运动后、日常放松都超合适～ #健身 #肌肉放松 #健身教学 #健身教练培训 #泡沫轴放松 @OneFit陈蕴Jordan @OneFit老喻 @左敬与功能性训练
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万川Van.C1周前
小腿又酸又胀，脚踝僵硬不适，用泡沫轴四步精准放松！#泡沫轴放松 #脚踝扭伤 #小腿按摩 #康复锻炼
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葛秋玲运动康復2周前
小腿又酸又硬葛老师教你三招拉伸激活 #小腿又酸又硬 #手法放松 #过年走亲戚 #全身放松 #拉伸手法
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美臀黄建10月前
脚后跟疼 放松小腿的肌肉，解决问题！ #美臀黄建 #脚后跟疼 #健身 #小腿酸 #拉伸
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喜欢瑜伽的团子7月前
小腿深度按摩放松| 从此告别小腿粗壮 久站、久坐后小腿胀痛，像灌了铅一样沉重 运动后肌肉紧绷，揉一揉就疼到龇牙咧嘴 明明不胖，小腿却粗壮结实，穿裙子、短裤总显壮 这些都说明：你的小腿肌肉太紧张啦！ 这几个动作 【深度按摩放松】纤细小腿 告别小腿粗壮 #瘦小腿 #小腿放松手法 #瑜伽 #居家运动 #拉伸
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果动派—带你无伤跑6月前
跑完马拉松腿酸爬楼梯都痛如何缓解这条视频跑后一周练习建议一周内每天坚持5公里左右排酸，记得收藏#跑步腿酸 #跑步治愈一切 #马拉松后排酸跑 #跑后拉伸
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i7月前
一个动作教会大家放松我们的小腿肌肉#爬楼梯 #拉伸动作
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余老师做运动康复1周前
运动前后需拉伸#拉伸#下肢伸展#瑜伽体式 #一起练起来吧 #随时开练
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善照韧百货1周前
#拉筋板 #健身拉筋板 #斜踏板 #小腿拉伸板 #折叠拉筋板 拉筋板健身斜踏板小腿拉伸器可折叠器材站立拉伸板美腿部运动神器
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逸安郑教练4月前
脚底软绵绵小腿酸胀？逐步“拆解”紧绷感的轻松与舒适！真的太明显了！#创作灵感 #拉伸放松肌肉 #筋膜放松 #小腿放松手法 #脚底疼
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小路同學5月前
跑完腿酸？这4个动作比拉伸更有效！#跑步 #跑后拉伸 #跑步知识 #干货分享 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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小满拉伸老唐1周前
00后宝妈打🀄️大战三天小腿酸
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🚲大圣骑行🚲2月前
不想骑行后肌肉酸痛？骑行后的伸拉很重要！#骑行 #山地车 #公路车 #自行车 #爱生活爱骑行
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鼎森一刀流筋膜刀1周前
经常打羽毛球，小腿不适，筋膜刀/手法安排#筋膜松解#羽毛球#拉伸#小腿#哈尔滨筋膜刀
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包子瑜伽3月前
告别肌肉腿！无工具小腿放松法，久坐久站党、宝妈闭眼学✅#小腿放松 #无工具按摩 #运动后恢复 #排酸消肿 #久坐党救星
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兵长6天前
篮球对抗赛后，小腿胀、膝盖酸？#篮球 #篮球教学 #篮球技巧 #篮球拉伸 #NBA训练
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滑雪呗金五年10月前
新手骑行肌肉酸！8个拉伸动作消酸胀不腿粗 不早早学会这8个拉伸动作， 你的肌肉将损伤不可逆！ 甚至腿粗！ 这是不是骑行后的你？ 大腿酸！ 小腿酸！ 腰酸！ 背酸！ 脖子酸？ 不拉伸的话，将降低肌肉活性，增加肌肉损伤风险！ 我将从“腿、髋胯腰、背”告诉你， 骑行后快速放松肌肉，避免酸痛的8个拉伸动作！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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运动康复斯基3月前
小腿肌肉紧绷❓酸胀❓两招在家就能解决✅ 👀天天坐着办公，追剧… 或者运动完懒得拉伸小腿后侧又酸又紧🥹 🦵🏻之前傻敷敷乱锤乱打结果越弄越疼… 后来才知道小腿酸痛不能瞎折腾❗️ 👆🏻分享 2个亲测有效的放松动作 在家就能做✔️ #小腿放松 #久坐党必备 #运动后拉伸 #小腿肌肉紧张 #肌肉放松
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